Zayıf Biyomekanik, Aşırı Yaralanma, Koşucu Diz ve Kayropraktik
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Zayıf Biyomekanik, Aşırı Yaralanma, Koşucu Diz ve Kayropraktik

En çok bilinen koşu yaralanmalarından biri koşucunun diziydi. Ancak, koşucunun dizleri yaralanma değil, farklı yaralanmaların sonucudur. Koşmak ne zaman acı verebilir uygun olmayan mekanik, yetersiz ayakkabı, ve sayaç tabanlık üzerinde ucuz kullanılıyor. Bu yol açabilir:

  • Plantar fasiit
  • Aşil tendiniti
  • Medial tibial stres sendromu
  • Metatarsalji
  • Koşucu diz

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Zayıf Biyomekanik, Aşırı Yaralanma, Koşucu Diz ve Kayropraktik El Paso, TX.

Koşucu diz kendi başına gerçek bir yaralanma değil

Aşağıdakiler dahil diğer diz yaralanmalarının neden olduğu diz ağrısının geniş bir açıklamasıdır:

  • İliyobibial bant sendromu
  • Patellofemoral ağrı sendromu (PFPS)
  • Chondromalacia patella

Bu, koşucuların yıllık olarak sidelined olmasını sağlayabilir.

Koşucunun dizine genellikle iki şeyden biri neden olur: zayıf biyomekanik ve aşırı kullanım.

Ayaklar vücudun temelidir ve eğer dikkat edilmezse ağrı

Ayaklar doğumda% 99 normaldir.

Sonra hayat devraldı ve sorunlar ortaya çıkmaya başladı.

% 8, ayak koşullarını geliştirir yaşa göre 5 bu sayı% 41 ve% 80% 20'ye atlar.

Kırk hemen hemen herkesin iş ya da faaliyetten kaynaklanan bir ayak durumu ya da bir tür ayak ağrısı vardır.

Bu ayak sorunları daha sonra vücudun geri kalanı için, özellikle bel ağrısı veya bacak / diz / kalça problemlerinin genel durumu için problemler oluşturmaya başlar.

Ayaklarda olası bir problemi öngörebilme ve gerçekleştirebilme ÖNLEMEK başından itibaren kendilerini tanıtmak ve sağlık ve yaşam tarzını etkileyebilecek sorunları atlatmak için diğer yaralanmalar.

Yaralanmalardan kaçınabilen koşucular, en hafif, en çok bir kedi gibi inebilen ve en düşük darbe seviyesini koruyanlardır.

Koşucular yumuşak iniş yapmayı düşünür ve adımlarını ayarlayarak orta ayağa daha yakın inerler.

Ancak, söylenenden daha kolay söylenir.

Çoğu koşucu topuk vurucu olma eğilimindedir.

  1. Ön ayak vuruşu düzenine geçmeye çalışan aşırı pronasyonlu koşucular, iç ayak ve ayak bileği yaralanmalarına daha yatkındır,
  2. Ve ön ayak vurma düzenine geçmeye çalışan yüksek kemerli koşucular burkulan ayak bilekleri ve metatarsal kırıklarla sonuçlanır.
  3. Koşucular, ağrıyı bölgeyi hedef alan uzatmalarla veya egzersizlerle tedavi etmeye çalışırlar, ancak ağrının kaynağı aslında başka bir yerdedir ve farkına varmazlar ve yanlış alanı tedavi ederler.
  4. Dengesizliğin kaynağı çoğu zaman ayaklardan gelir.
  5. An için gözden kaçan seçenek diz yaralanması ve ağrıyı azaltmak özel ortez kullanımıdır.

Özel ortezler ayak / ayak bileğini hizalar ve destekler Ağırlık taşıma için daha normal bir fizyolojik pozisyondadır, bu fonksiyon bozukluğunu önler ve bir bütün olarak vücudun işlevini geliştirir.

Yaptıkları:

  • Pronasyonu engelleyen ve supinasyonu destekleyen simetrik bir temel oluşturun
  • Topuklara şok emilimi verin
  • Vücuttaki seri stresi durdurur
  • Kas hafızasını yeniden eğitmek geliştirir

Ismarlama ortezler, koşarken veya yürürken topuk grevlerinin etkisini azaltmaya yardımcı olur.

Varsa şok emilimi şarttır.

  • kararsızlık
  • Kronik dejenerasyon
  • İnflamatuvar artrit

Çarpma yükünün çalışmasını engellemek için özel olarak tasarlanmış ortezler vücuttaki ağrı tetikleyicilerini azaltabilir.

Diz yaralanmaları önleme

Ortopedik bakım belirtildiğinde, ısmarlama fonksiyonel ortez ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Koşu yürüyüşünü destekleyen ortezleri araştırın ve

  • Topuk vuruşunda şok emer
  • Orta duruş desteği
  • Parmak ucunda itme gücü sağlamak

Özel Ayak Orteziyle Aşırı Azaltın * AYAK PRONASYONU VE POSTÜR * | El Paso, TX (2019)

Aşağıdaki videoda aşırı ayak pronasyonunun nihayetinde ayak duruşunu ve hareketliliğini nasıl etkileyebileceği tartışılmaktadır. Aşırı ayak pronasyonu gibi ayak duruşu ve hareketliliğini çeşitli faktörler etkileyebilir. Aşırı ayak pronasyonu genel popülasyonda en yaygın olanıdır, bu nedenle aşırı yaralanmalar gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilecek anormal ayak duruşu ve hareketliliği için en yaygın faktörlerden biri olduğu düşünülmektedir. Aşırı ayak pronasyonu ve hatta supinasyon, nihayetinde genel sağlık ve sıhhati etkileyebilir.


Ayak nedir

Yanlış hizalama, her gün aynı yüzeyde koşmak, plaj gibi eğimli bir yüzeyde koşmak veya koşu ayakkabılarını çok nadiren değiştirmek de dahil olmak üzere birçok koşucu deneyiminden kaynaklanabilir. Bir koşucu olarak, koşu yüzeylerinizi değiştirmeye çalışabilir ve ayakkabılarınızı daha iyi izlemeye devam edebilirsiniz, fakat masörünüz vücudunuzun daha fazla dengeye ihtiyacı olup olmadığını size söyleyecektir.


NCBI Kaynakları

Aktif bir amatör veya rekabetçi bir koşucuysanız, bir kayropraktörün hizmetlerini kullanmak genel sağlığınızda büyük bir değişiklik yapabilir, yaralanmalardan kaynaklanan ağrıları azaltabilir ve daha etkili bir koşu için uyumunuzu iyileştirebilir. Koşucular, hissettiği gerginliğin, düzeltilinceye kadar dengeden çıkmanın sebep olduğu acı başlangıcı olduğunun farkında bile olmayabilir. Kayropraktik düzeltmeler genellikle performansı güçlendirmek ve iyileştirmek için koşucunun eğitim programının bir parçası ve paketidir. Ayrıca yardım edebilirler hamilelikten kurtulmak ve doğum sonrası bedensel değişiklikler.