Ergonomi ve Büro Sonları El Paso, Teksas

paylaş

Sırtınızı, boynunuzu ve tüm vücudunuzu korumak için sağlıklı ve güvenli bir ergonomik çalışma ortamı oluşturmak önemlidir.. Sadece basit aralar vererek ve çalışma alanınızı bir oturma masası Omurga ve genel sağlığınızı koruyacaktır.

Alarak mola

Aynı pozisyonda çalışmak ve aynı kasları, eklemleri ve bağları kullanmak saatlerce vücudunuzun hiçbir parçası için iyi değil. ergonomistler vardır yaşam tarzı rahatsızlığı, yorgunluğu ve yaralanmayı azaltmak için boşluk / ekipman / araçlar tasarlayan bilim adamları, Sık ve kısa dinlenme molaları almanın toplam ve en uygun vücut sağlığı için gerekli olduğunu kabul ediyorum. Ve her zaman mola vermek isteyen sadece bacakların değil.

İş yerinde pratik yapmaya başlayın:

Göz kırılmalar: Bilgisayar ekranına uzun süre bakmak gözlerin çalışma şeklini değiştiriyor. Olan şu; daha az göz kırpıp, gözleri havaya maruz bırakman. Bu nedenle, her 15 dakika, bir veya iki dakika boyunca ekrandan en az 20 fit uzakta veya daha uzakta olan uzak bir alana bakın. Bu, gözdeki kasların gevşemesini sağlar. Ayrıca, gözlerinizi birkaç saniye hızlıca yanıp söner. Bu, gözyaşı kanallarını yeniler ve göz yüzeyindeki tozu temizler.

Mikro tatili: Bunlar iki dakikadan daha kısa ve ofis işleri arasında kullanmak için mükemmel olan molalar. Çoğu insan sürekli değil, patlamalarla çalışır. Yani arasında bunlar patlamaları biraz dinlen:

  • Relaxed
  • Düz
  • Düz duruş

Bu molalar Telefon görüşmesi yapmak veya bazı kopyalar çıkarmak gibi farklı bir göreve geçmek için kısa ama mükemmel. Bu tür molalar, aynı kasları tekrar tekrar kullanmaktan kaçınır.

Dinlenme molaları: Bunlar yapmak istiyorsun her 30 - 60 dakika. Bu mola, kalk, dolaş ve ofisle ilgili olmayan bir şey yap. Git bir içecek alın, bir iş arkadaşınızla hızlı bir şekilde sohbet edin ya da ofis ya da binada dolaşın. Sebep dahilinde olduğu sürece. Bu Vücudunuzun ve zihninizin farklı kasları boşaltmasına ve egzersiz yapmasına izin verir. Bunu uygulayın ve yorgunluk hissi geçmişte kaldı.

Egzersiz molaları: Bu tamamen kas yorgunluğunu hafifletmek için yapılan germe ve hafif egzersiz egzersizidir. Bunlar her iki saatte bir yapılmalıdır.

Ergonomik yazılım: Ne kadar zamandır çalıştığını takip etmek kolaydır. Bilgisayarda ne kadar kaldığınızı izleyen ve farklı aralıklarla mola vermenizi uyaran ve kaslarınızı gevşetecek ve üst düzey ofis formunda kolay ergonomik egzersizler sunan bir yazılım var.

Ergonomik Ürünler

Bolluk vardır işyeri ortamınızı iyileştirmek ve en iyi omurga sağlığını geliştirmek için ürünler. Düzgün duruşu sağlamak için ergonomik bir sandalye, bilgisayar aksesuarları veya oturma masası gibi düşünün.

Bu ürünler ihtiyaçlarınıza göre ayarlanabilir ve özelleştirilebilir. Onlar sağlıklı uzun süreli alışkanlıkları teşvik etmek Çeşitli yaralanma türlerini azaltabilir ve önleyebilir. Stand-to-stand masaları, oturma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna geçişi sağlar. Duruşunuzu gün boyunca değiştirmek, genel sağlık açısından oldukça faydalıdır ve hatta fazladan kalori yakmanıza yardımcı olur.

Bu ergonomik ürünler sağlıklı / güvenli bir çalışma ortamı oluşturmak içindir. Bu nedenle, satın almadan önce ilgilendiğiniz ürünü araştırmak için biraz zaman ayırın. Düşünmeniz gereken birkaç soru:

  • Üreticinin iddiaları mantıklı mı yoksa gerçek olamayacak kadar iyi mi?
  • İddialarını destekleyebilecek deliller var mı?
  • Ucuz bir vuruş mu? Kötüleşebileceklerinden ve daha fazla yaralanma yaratabileceklerinden, knock off ürünlerinden kaçınılmalıdır. Ancak, markalı ürünler söz konusu olduğunda, biraz pahalı olabilecek tam yüklü modellere gitmeyin, bunun yerine ortada bir şey bulun ama yine de ergonomik standartları karşılayın.
  • Ürünü kullanmak rahat mı?
  • Ne uzmanlar / yorumlar ürün hakkında söyler? Önerilmezse kullanmayın.

Bazı ürünler, çalışma şeklinizi değiştirdiğiniz için garip veya rahatsız edici olabilir. Panik yapmayın, çünkü alışmanız gereken ürün noktası budur. Ancak genel sağlığınız için faydalı olacaktır. Bununla birlikte, bir ürün rahatsızlık duymaya devam ediyorsa veya kısa kullanımdan sonra ağrıya neden olursa, kullanmayı bırakın ve başka bir şey deneyin.

İşyerinde omurga sağlığı ve hijyen iyileştirilmesi kadar basit hafif esneme için mola vermek, gezinmekve ergonomik ofis ürünlerinden yararlanarak formda kalmak ve zararsız kalmak için. Neyi seçerseniz seçin, vücudunuzun / zihninizin sağlıklı kalmasını ve ofis yaralanmalarının önlenmesini sağlayacak ergonomik uygulamaları kullanarak sırtınızın ve boynunuzun çalışma / gece boyunca nasıl hareket ettiğini / çalıştığını anlayın.


Özel Ayak Ortezli * AYAK MOTION & POSTURE * Kontrolü | El Paso, Teksas.


NCBI Kaynakları

Ergonomi, uzun yıllar var olan bilimsel bir disiplindir. Çalışma ortamlarını güvenli, verimli ve geleneksel olarak fabrika işçileriyle ilgilendiren ergonomik profesyoneller, emekçilerden yaşlılara, büro işçilerine ve öğrencilere kadar her çeşit işçiyi dahil etmek için çalışmalarını genişletti.

Bu demek oluyor ki hastalık ve zarar risklerini azaltmak, çevremizi iyileştirmek, üretkenliği artırmak ve çalışma hayatımızın kalitesini artırmak.

tarafından yayınlanan

Blog'tan Son Yazılar

Lumbago Hafif ve Şiddetli Bel Ağrısı Gerçekler / İpuçları El Paso, TX.

Lumbago, kaslarda ve eklemlerde hafif ila aşırı ağrı anlamına gelen bir terimdir ... Görüntüle

Şubat 17, 2020

Coleus forskohlii ve Metabolik Sendrom

Hissediyor musunuz: Vücutta ağrılar, ağrılar ve şişme var mı? Kilo almak? Bel çevreniz… Görüntüle

Şubat 17, 2020

Sakroiliak Eklem Bozukluğu Sırt Ağrısı ve Kayropraktik El Paso, TX.

Sakroiliak eklem disfonksiyonu ve semptomları bel ağrısı için de bir neden olabilir… Görüntüle

Şubat 14, 2020
Hoşgeldiniz ve Bienvenidos. Size nasıl yardımcı olabiliriz? Como Le Podemos Ayudar?