Giriş

Bugünkü podcast'te Dr. Alex Jimenez, Victoria Hahn ile hızlı taklit eden diyetin ne olduğu ve bireye ve genel sağlık ve zindeliği için nasıl faydalı olduğu hakkında konuşuyor.

 

Hızlı Taklit Diyet Nedir?

 

[00: 00: 00] Alex Jimenez DC*:  Canlı yayındayız, El Paso. Bu Dr. Alex Jimenez seninle geri geliyor. Bu özel bir gün, olağanüstü bir gün. Hastalarım olarak sizlere bazı bilgiler sunuyoruz. Bugün eşsiz bir an. Gördüğünüz gibi, podcast odam boş, bu özel alanda farkedebileceğiniz gibi. Podcast sunumunu görebilirsiniz ve bunu tek başıma yapıyorum ve yaptığımız gibi bugünün angajman kurallarına uyuyoruz. Şimdi, bugün kendimizi birazcık kumlu zeminde bulduğumuz bir an, akışın ve şu anki durumumuzun hepimizin CNN izlediğini gösteriyor. Bir şeyler kuruyoruz. Ancak, tüm bunlar olmadan önce son birkaç hafta içinde incelediğimiz kavramlardan biri, şu anda hepimizin deneyimlemekte olduğu bir rahatsızlıktı; Birçoğumuz kendimizi biraz kalın hissettiğimiz için ne yapabileceğimizi bulmaya çalışıyoruz. Biraz şişman hissediyoruz. Her zamanki kalıplarımızdan biraz yer değiştirmiş hissediyoruz. Yani yapabilmek istediğimiz yönlerden biri fizyolojimizle neler yapabileceğimizi, evde yapabileceğimiz şeyleri, adapte edebileceğimiz şeyleri ve metabolik sürecimizde değiştirebileceğimiz şeyleri tartışmaktır. Şimdi, geçmişte olduğu gibi, ağır metabolik sendrom hakkında konuştum ve tartıştım. Metabolik sendrom, hepimizi etkileyen bir hastalıktır. Bize şeker sorunları, kilo sorunları, göbek yağı sorunları ve kolesterol sorunlarıyla birlikte tartıştığımız trigliseritlerin altında yatan sorunlarla çalışma açısından seçenekler ve yaptığımız seçenekleri verdik. Farklı değişken bileşenlere sahip diyetlere baktık. Popüler bir diyet, oruç tutan diyettir. Yaklaşık iki yıl önce, Fonksiyonel Tıp Enstitüsü programını yaptığımız Hollywood, Florida'ya gittiğimde harika bir deneyim yaşadım. Oraya gittik ve oruç taklidi diyeti sunan ve diyetin fizyolojik durumda yapabileceği tüm yeni şeyleri öğreten programı gördük. Ama bir şey şu ki, insanlar oruç tuttuğunu duyduğunda kafa karıştırıyor. Bu yüzden Al-Nutra ile çalışan etkileyici bir kişi olan Victoria Hahn'ı getireceğim. Al-Nutra ile oruç taklit eden diyet için tıp bilimi irtibat görevlisidir. Özel bir diyet olduğu için ve sınırda yaşadığımız ve sanırım çok fazla metabolik sendromumuz olduğu için yapabileceğimiz şeyler ve diyet hakkında biraz bilgi verecek. Tanım gereği, yüksek tansiyon, glikoz trigliseritleri, HDL sorunları ile ilgili sorunlar vardır. Yapabileceğimiz şeylere bir göz atmak istiyoruz. Metabolik sendrom hakkında öğrendiğimiz en olağanüstü şeylerden biri, diyete anında tepki vermesidir. Ancak ister aralıklı oruç, ister ketojenik diyet, ister farklı bir tür su orucu olsun, herkes belirli bir diyet türü yapamaz. Devam edeceğiz ve bu şeylerin üzerinden geçeceğiz. Bu yüzden size bu evi bize getirecek olan Victoria Hahn'ı takdim edeceğim ve o bizi süreç hakkında eğitecek. Bu yüzden onu hemen şimdi getireceğim ve devam edip onunla konuşacağız ve beni uzak mesafeden kenarda görebilirsin. Yani bir nevi o düğmeyi tıkladığımda. Victoria, söyle bize, nasılsın?

 

[00: 04: 24] Victoria Han:  İyi gidiyor, güvende kalmak, fiziksel mesafeyi uygulamak? Biliyorsun, kendimi ve etkileşimde bulunduğum herkesi güvende tutmak için elimden gelen her şeyi yapıyorum, el yıkama dahil. Çok önemli. İyi gidiyoruz. Nasılsın?

 

[00: 04: 40] Alex Jimenez DC*: Ben çok iyi yapıyorum. Hastalarıma oruç taklidi diyeti sunmak istedim. Tam burada bir kutum var ve ürünler hakkında konuşurken onu yanlış yere koydum. Ancak, bu özel, oruç taklit eden diyeti söylediğimizde, halkın seçeneklerin neler olduğunu ve ne hakkında konuştuğumuzu anlaması için bize oruç taklidi diyetinin ne olduğunu biraz anlatmanızı istiyorum çünkü mükemmel bir diyeti var. , benzersiz bir isim. Öyleyse bize biraz anlat. Senin de bir sunumun olduğunu biliyorum, bu yüzden bence ekranını paylaşabilirsin ve onun hakkında konuşmaya başlayabilir ve bize oruç taklidi diyetinin halk için ne olduğunu biraz anlayabiliriz.

 

[00: 05: 20] Victoria Han: Evet, orucu taklit eden bir diyet. Bu kötü çocuğu açmama izin veren sunuma girmeden önce, oruç taklidi diyeti özünde bu kavramdır, bilirsiniz, belki oruç tutmanız gerekmez, yani, bilirsiniz, yiyecekleri tamamen atlamak oruçlu olmak. Ve işte bu diyetin getirdiği şey gerçekten bu. Orucun aynı türden fizyolojik ve biyolojik etkisini, ancak yemekle birlikte getirir. Bu yeni ve tuhaf bir beslenme programı çünkü sadece yemekle nasıl oruç tutabilirsiniz diye düşünmek sizi biraz alışılmışın dışına çıkarıyor. Ve özünde, nasıl yapabileceğinizi gözden geçireceğim çünkü bunun nasıl çalıştığını açıklayacak çok fazla bilim var. Ve neyse ki, ne yazık ki, yapmayı sevdiğimiz kadar siyah ve beyaz değil. Ancak, tüm oruç sürecinden geçmek zorunda kalmadan benzer bir süreci teşvik edebilmek için bu fizyolojik boşlukları bulmanızın güzelliği budur.

 

[00: 06: 26] Alex Jimenez DC*: Bu açıdan, buradaki asıl ürün bu ve oldukça basit görünüyor. Hepsi bir kutuya sığar.

 

[00: 06: 34] Victoria Han: Evet. Çok basit. Yani, özünde, oldukça büyük bir kutu gibi oluyorsunuz. Ve o büyük kutunun içinde ve hepsi sizin için eşit olarak listelenmiştir. Yani birinci günden beşinci güne kadar diyor. Ürün, beş günlük oruç tutan bir diyettir, böylece ihtiyacınız olan her şeyi alırsınız. Yani markete gitmek zorunda değilsiniz, bu bu süre içinde oldukça uygun. Ama dışarı çıkıp satın almam ve bunun ne kadarını ölçmem veya tartmam gerektiğini hesaplamam gerekmiyor mu? Peki ya bu diğer bileşen? Yoksa bunun bitki bazlı ürünlerinden yeterince aldım mı? Zaten sizin için düzenlenmiştir ve bu gerçekten sadece kullanımına yardımcı olmakla kalmaz, çünkü yine, oruç olabilecek diyet, aynı zamanda tutarlılığı açısından, yaptığı şeyin bu olduğundan emin olmak istiyoruz. Bu yüzden onu neredeyse klinik bir şekilde tedavi etmeliyiz.

 

[00: 07: 30] Alex Jimenez DC*: Bunu, bu tam açıklamayı sunma tasarımına eklemek isterim. Her seferinde üç kez oruç tutan ölüm taklidi yaptım. Bu benim için bir deneyim oldu ve protokol, doğruysam en uygun olarak yapabileceğiniz üç seçenek veya üç kez içeriyor, üç kez test ettiğimiz zamanlardı. Bize biraz ürün hattından bahset, ben de onu buradan almana izin vereyim. Devam et.

 

[00: 08: 02] Victoria Han: Evet. O halde burada, doğrudan sunuma geçeyim. Bu ayrıntıların bazılarının nerede olduğuyla başlayacağız. O halde, elbette, tipik olarak sorulan ilk soru, sağlık hizmeti hedeflerinizin ne olduğudur? Öyleyse uzatmaya başlamadan önce ve orucu taklit eden diyetler nelerdir ve hatta oruç ne kadar faydalıdır? Hepimiz neyi başarmaya çalışıyoruz biliyor musun? Ve açıkçası, bunların birçoğu burada listelenmiştir. Yani vücut ağırlığı kaybı, vücut kompozisyonu, ben bile vücut kompozisyonunun vücut ağırlığından çok daha önemli olduğunu iddia ediyorum. Vücut ağırlığı size sadece çok şey söyler, ancak sahip olduğunuz yağ ve kas kütlesi dolap ölçerde daha önemlidir. Dolabıma girdiğim zamanlar oldu.

 

[00: 08: 50] Alex Jimenez DC*: Bunun ne olduğunu merak ediyordum.

 

Gıda Algılama Yolları nelerdir?

 

[00: 08: 53] Victoria Han: Bazı şeyler eskisi gibi uymuyor ve bu her zaman biraz endişe verici. Ve evde bir terazim yok ve bu yüzden aşırı müsamaha gösterip göstermediğimi bu şekilde belirleyebilirim. Yani bütün bunlar gizli şeylerdir. Çoğumuzun belirli ağırlık parametresi hedefleri veya metabolik denge hedefleri var veya açılar konusunda daha iyi hissediyoruz. Ve tartışmalı bir şekilde, bilirsiniz, bunlardan birkaçının, egzersiz yaparken ve nasıl yemek istediğimi anlamaya çalışırken bile vücut yağını kaybetmek için mücadele ettiğimi söylediğimi biliyorum. Bir diyetisyen olarak bile, bunlardan bazılarını anlamak biraz zor. Sürekli deneme ve yanılma olmalısınız, çünkü ne yazık ki bu sorunlardan bazıları için, bunları nasıl çözeceğimizi henüz tam olarak çözemedik, bu yüzden günlük obezitemiz o kadar büyük bir sorun ki, özellikle Amerika Birleşik Devletleri ve herhangi bir ülke. Bugün karşı karşıya olduğumuz Batılılaşmış toplumlar. Ve bu hedeflerden herhangi biriyle, onlar hakkında nasıl daha iyi hissedebileceğimizi konuşacağız. Bu da bizi bir tür romana, oruç tutma stratejisine götürüyor. Şimdi, elbette, biliyorsunuz, oruç tutmadan önce, ne olduğunu tanımlamak istiyoruz. Peki oruç nedir? Şimdi, tartışmalı olarak, bu soruyu ne zaman sorsam? Çoğu insan, Oh, bu kas kütlesi kaybı ya da, Oh, bu, bilirsin, açlıktan ölüyorum ya da Oh, bu kendimi aç hissediyorum, ya da yemek yiyemiyorum, ya da bu meyve suyu orucu değil mi? Ve bir dereceye kadar, bunların çoğu, yiyecek ve içeceklerden uzak durmak olan orucun standart tanımıyla örtüşür. Ve belki bu dini gözlem içindir, örneğin Ramazan orucu veya Yom Kippur. Ama biliyorsun, oruç tutmayı düşünmenin sadece bir yolu bu. Oruç tutmaya başladığınızda bunu vücudunuzda neler olduğu açısından düşünebilirsiniz. Bu yüzden, bu standart tanımdan oruç tutmayı bir sonucun tetikleyicisi olarak düşünmeyi seviyorum. Sonuç olarak oruç ne olur. Ve bu sonuç, bu gıdayı algılama yolları olarak adlandırdığımız şeyin, eğer istersen, tetiklemenin ya da açılmanın eksikliğidir. Biraz belirsiz görünüyor. Ancak gerçeği söylemek gerekirse, bunu birçok farklı fare modelinde ve klinik deneylerde gördük. Vücudumuzun bu sorumluluğu aldığı yollar vardır. Almamalısın ve bu mantıklı, biliyorsun, yemek yersen bir şeyler olması gerekir, değil mi? Evet. Tüm bu yollar, bu gıda algılama yolları. Ve böylece, besinlerin yokluğunda veya daha doğrusu doğru miktarda protein, kalori, karbonhidrat yokluğunda, bir dereceye kadar aktivasyonlarını engelleyebilirsiniz. Ve işte oruç budur. Bu biyolojik süreç.

 

[00: 11: 53] Alex Jimenez DC*: Bu gıda algılama yolları kelimesini seviyorum. Bu nasıl oldu? Bu nasıl oldu? Ben sadece bu gıda algılama yollarına dokunma eğilimindeyim. Bana öyle geliyor ki, insanların vücudun algıladığını, neredeyse hissettiğini, bildiğiniz yiyeceklerin çok derinlere indiğini anlamalarına izin vermenin çok anlaşılır bir yolu.

 

[00: 12: 18] Victoria Han: Evet. Sorun yok. Dürüst olmak gerekirse, oruç tutmanın en sevdiğim yanı bu ve onu çevreleyen moleküler biyoloji, fizyolojisi. Gerçekten harika. Ama bu konuda biraz acemiyim. Ama gerçekten, bu nedir ve nasıl bu hale geldik. Tüm bu bileşenleri parça parça parçalayan kişilerden biri Dr. Longo'ydu ve ben onun bu oruç tutma ve uzun ömür araştırmaları alanına katkılarından bazılarına gireceğim. Ama gerçekte, bu tutma yolları, belirli seviyelerde karbonhidrat veya şeker tarafından tetiklenen bu mekanizmalardır veya biz buna glikoz diyoruz. Yine de, bu sadece bir protein veya amino asit karbonhidratı ve belirli derecelerde enerjidir. Kaloriler, bunların hepsi beslenme olarak düşündüğümüz bu genel biyolojik sürece katkıda bulunabilir. Çünkü bunu düşündüğünüzde, yemek yediğinizde veya ne olduğu gibi, açıkçası, kendimizi halsiz hissetmediğimiz bir şey olduğunu biliyoruz ve biraz enerji alıyoruz ve şimdi gidip yapmaya başladığımız şeyleri yapabiliriz. Ve bunun kilo alımına da yardımcı olduğunu biliyoruz. Bunu düşünmek için bu gıda algılama yolları olacak biyolojik bir süreç olan hücresel süreç nedir?

 

[00: 13: 47] Alex Jimenez DC*: İnanılmaz. Gitmeye devam et. Kavram yanılgıları nelerdir?

 

Oruçla İlgili Yanlış Bilinenler Nelerdir?

 

[00: 13: 52] Victoria Han: Evet. Ve bazı yanlış anlamalar açısından, bilirsiniz, bunu vurguluyorum çünkü bu meyve suyu dükkanlarından epeyce bir şekilde ortaya çıkıyor ve meyve suyu orucu hakkında konuşuyorsunuz. Ve tartışılabilir çünkü bu meyve sularının çoğu nispeten yüksek kalorili ve hatta karbonhidratlıdır. Ve biyolojik oruç hakkında düşündüğünüzde, bunun nedeni bu sallamalarda çok fazla beslenme olması değil, ki bu bir dereceye kadar önemlidir. Bilirsiniz, vitaminleri, mineralleri ve benzerlerini almak istiyorsunuz, ancak gerçek oruç açısından değil, bire bir değil. Yani katı gıda yememek açısından oruç tutmak olabilir. Yani bu anlamda oruç tutmaktır. Oruç, yemeğinizin bileşiminden çok daha fazlasıdır. Her farklı besin türünden aldığınız gerçek miktarlardır. Ve bu biraz, bilirsin, yanlış anlama. Ve oruç tutmak çok yeni bir konu ve gerçekten popüler olduğu için bunlardan bir sürü şey ortaya çıkıyor. Demek istediğim, bu çok popüler. Son birkaç yılda gerçekten popüler hale geldi, bilirsiniz, oraya nasıl geldiği konusunda biraz ileri gitti. Ve size ABD'de ne kadar popüler olduğuna dair bazı veriler gösterebilirim. Bu nedenle, çok fazla ilgi çekmesinin bir nedeni, oruç tutmanın binlerce yıldır var olmasına rağmen, gelişmemiz ve gıda değil, bu temel gıda dönemlerine uyum sağlamamız gerektiğidir. Ve doğal olarak, vücudumuz bu tür bir ortama sahip olduğunda ne yapacağını bilir. Ancak klinik deneylerde gördüğümüz şey, metabolik sağlığı desteklediğinin gösterilmesidir. Ayrıca hücresel temizleme adı verilen bu büyüleyici konsepti desteklediği de gösterildi. Otofaji tabirini kullanmayı seviyoruz. Hücreleri söylemek sadece süslü bir kelime. Yani her hücrenizin kendi mikro ortamı ve otofaji diyebileceğimiz bir tür çöp imha geri dönüşüm merkezi var. Bu, oruç tarafından tetiklenen ve hücresel yenilenmeye yol açabilecek büyüleyici bir süreçtir. Yani hücreleriniz bir şekilde bunları, bilirsiniz, daha az işlevsel bileşenleri çıkarabilir ve diğer faaliyetler için yeniden kullanabilirse, o zaman bir bütün olarak hücre daha verimli hale gelebilir. İşte bu, hücresel yenilenme kavramı ve nihayetinde tüm bu parçaların katkıda bulunduğunu gördük. Öncü, uzun ömür ve sağlık süresinin bu tanıtımıdır. Demek ki özünde oruç tutmak bu kadar faydalı olabilir. Nasıl bu kadar popüler olduğunu anlamak için, yirmi on dokuz yılda Amerika Birleşik Devletleri'nde bir numaralı diyet modellerinden biri haline gelmesi şaşırtıcı değil. Yani bu yirmi sekizde. Yirmi ondokuzda, temiz yemek denilen bu kavramın ardından ikinci sırayı aldı. Ve biliyorsun, bu kötü bir şey değil. Temiz yemek, kendimiz için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biridir. Ancak oruçla ilgili dikkat edilmesi gereken heyecan verici şey, özellikle bu diyet kalıplarından herhangi biriyle karşılaştırdığınızda, örneğin vejetaryen, vegan diyeti, düşük karbonhidrat diyeti, glütensiz diyet, Akdeniz diyeti, bunların hepsi bileşimsel değişikliklerdir, yani, düşük karbonhidratla, aldığınız karbonhidrat sayısına, hatta bazen karbonhidrat türlerine çok dikkat etmelisiniz. Bu nedenle, kan şekerinizin çok hızlı yükselmesine neden olmayan düşük glisemik indeksli karbonhidratları hedefleyin. Bu nedenle, ne yediğiniz konusunda dikkatli olmalısınız, oysa aralıklı oruç tutmak veya bir bütün olarak oruç tutmak, bu bileşeni dikkate almanıza gerek yoktur. Yani, uzun süredir beslenmeyi biliyorum. yaptığını iddia ediyoruz. Ancak bir bütün olarak oruç tutmak, ne zaman ve nasıl yediğiniz önemlidir. Ne yediğinizi değiştirmek zorunda değilsiniz. Ve bu, sadece bir bütün olarak topluluk yerine neden bu kadar iyi karşılandığının bir parçası olabilir. Yaptığınız şeyi ufak bir değişiklikle yapmaya devam edebilmek istemez miydiniz?

 

[00: 18: 13] Alex Jimenez DC*: Bilirsiniz, sadelik her zaman bir araya gelmenin ve insanların işini kolaylaştırmanın bir parçası olmuştur. Eğer çok zorsa oruç tutabileceğinizi bilirsiniz, ama başka bir yere gitme hatasını yapar yapmaz angajman kurallarını bilmezler. Sadece deliriyor. Bu çok havalı çünkü hepsi bir tür dinamikte paketlenmiş. Bunu gördüğüme göre, bize biraz genelden bahsedin. Yüzde 36 derken, yüzde 36'nın belirli bir beslenme düzeni izlediğini söylediğini fark ettim. Yüzde 16'ya karşı bu sayı neydi? Orada aralıklı orucun hastalar için en üst nokta olduğunu fark ettim.  

 

[00: 18: 53] Victoria Han: Evet. Yani özünde şunu söylemeye çalışıyorlardı ve bu daha kapsamlı bir araştırmadandı. Ama her neyse, söylemeye çalıştıkları şey, insanların diyet kalıplarını takip ettikleri. Sanırım, bu beslenme modellerini neden takip ettikleri konusunda iyi açıklanmayan belirli nedenlerle ilgili olarak çok spesifik olmayabilir. Ama bu, insanların belirli yeme biçimlerini takip etmeye başladıklarını söylemektir. Yani, özünde, tüm bu farklı diyetlerin bu sınıflandırması ve takip ettikleri bunlar. Amerika Birleşik Devletleri'nde kaç kişinin oruç tuttuğunu görmek istediler. Kaç kişi paleo yapıyor, Dash diyetine kadar glutensiz ve hipertansiyonu ve ketojenik veya kataloglamak istedikleri diğer yüksek yağlı diyetleri durdurmak için diyet yaklaşımları yapıyor. Özünde, ABD'nin beslenmeleriyle ilgili yaptığı şey. Demek bu sayı gerçekten de buradan geliyordu.

 

[00: 19: 57] Alex Jimenez DC*: Bu çok mantıklı.

 

Oruç Çeşitleri

 

[00: 20: 00] Victoria Han: Ve burada devam etmek için farklı oruç türlerini gözden geçirebiliriz çünkü, bilirsiniz, önceki slaytta bile aralıklı oruç gösteriliyordu, öyle demiyor. Hatta transgenikleri bu şekilde kategorize ediyorlardı. O yüzden pek bir şey söylemiyor. Bu kapsamlı konuların birçok tekrarı var, ancak oruç ve farklı oruç türleri hakkında bilgi sahibi olmak için. Bu yüzden oruç tutmayı genel bir terim olarak düşünmeyi seviyorum ve bunu zamana göre bulabilirsiniz. Yani, özünde, oruç daha uzun olabilir. Buna uzun süreli veya periyodik oruç diyoruz, tipik olarak iki veya daha fazla gün veya daha kısa olabilir ve buna aralıklı oruç diyoruz ve bu genellikle iki veya daha az gündür. Literatürde, aralıklı oruç hakkında bir şeyler okurken, bilirsiniz, ne yazık ki, bu tür oruç türleri her türlü orucu bir araya getiriyor ve bunun bir moda kelime olduğu gerçeğiyle ilgili olduğunu tartışacağım. Ve bilirsiniz, tıklamaları ve benzeri şeyleri alan şey bu. Ancak ne yazık ki, bununla birlikte çok fazla yanlış bilgi var çünkü ne tür bir aralıklı oruç düzeninden veya oruç düzeninden bahsettiklerini okumadığınız sürece, hepsi bir araya getirildi. Ve gerçekten kafa karıştırıcı. Zaman kısıtlı yemekten mi bahsediyorlardı, yoksa beş-iki diyetinden mi bahsediyorlardı? Durum tespiti yaptığınızı bilmiyorsanız, biraz havada kalıyor. Bu yüzden talihsiz. Ama orucu nasıl tanımladığımızın hatırına, bu bizim ana tanımsal yapımızdır. Bu nedenle, farklı aralıklı oruç kalıplarına girmek için, herkesin zaman kısıtlamalı yemeye çok aşina olduğundan eminim. Evet. 16:8 gibi mi? Evet. Bunu hiç uyguluyor musun?

 

[00: 21: 48] Alex Jimenez DC*: Aslına bakarsan öyleyim. Her zaman bahsettiğim şeylerden biri, belirli vücut tiplerinin belirli kalıplar gerektirmesidir. İnsanların programlarına baktım ve bu neredeyse ketojenik diyet ile sürecin gelişmiş test versiyonu gibi. Bilirsiniz, bunu yapmak için belirli bir hardcore kişi gerekir. Yani, bilirsiniz, aralıklı oruç, insanların bunu bir nevi kontrol etmeye başlamalarını sağlar. Sirkadiyen, gün ışığında yemek yemek gibi basit şeylerle başlıyoruz, tamam ve sekiz saate indirmek yerine gece yemek yemeyin. Ve bilirsiniz, 16 saat sadece iyi bir yeme mekanizmasına sahip olmamak. Ben de öyle yaptım. Ve onlar daha iyi hale geldikçe, aralıklı oruç tutanlar ve sahip olduğum hastalar, bir sonraki aşama olan altı saate gidiyordum. Şimdi bazı hastalar, yani benim ekstrem sporcularım ve sadece yüksek performans sergileyen kişiler bunu üçe indirebilir, ancak bunda tutarlı olmak için bir miktar zihinsel dayanıklılık gerekir. Bu yeteneği belirli insan türlerinde ve hatta farklı yaşam tarzlarında gördüm. Evde çalışan kişiler daha ketojenik diyet yapabilirler. Ama biliyorsun, benim özel uygulamamda fiziksel olarak insanlar üzerinde çalışıyorum. Veya işiniz fizikselse, gün boyunca kalori harcıyorsanız, bunu sürdürmek biraz zor. Yani kişiye bağlıdır. Bu nedenle, apoptoz, meydana gelen otofaji ve vücudun basit bir mekanizma ile yeniden kullanılması gibi fizyolojik ve metabolik ilerlemelerin yüksek seviyelerine ulaşabileceklerini anlamalarını sağlayan ve halka mantıklı gelen anlaşılır bir şeye ihtiyacımız var. Bu yüzden bunu seviyorum ve bu benim zevk aldığım türden şeyler. Yani sorunuzu cevaplamak için. Evet, geçmişte yaptım.

 

[00: 23: 37] Victoria Han: Güzel. Evet ve tartışmalı olarak, sadece tüketici kanallarında görüyorum, televizyonda yemek yemek şu anda aralıklı orucun bir numaralı biçimlerinden biri gibi olmalı. Ve bir dereceye kadar bu kolaylıktan dolayıdır, çünkü bir seferde birkaç gün veya bir seferde dört gün boyunca oruç tutmanız gerekmeyen günlük bir oruç penceresi gibidir. Sadece bir günlüğüne yapıyorsun ve o gün içinde sadece birkaç saat var. Ve muhtemelen, en iyi araştırılmış olanlardan biri 16:8 veya 12:12 olmalıdır. Dolayısıyla bu tür oruç düzeni hakkında daha fazla bilgi ortaya çıkıyor. Her şey yolunda. Bir tür aralıklı oruç modeli. Bir de 5:2 diyeti var. Bu, 20 veya 10 yıl önce olduğu gibi oldukça popülerdi. Yani beş günlük ortalama kalori alımı, iki günlük oruç. Tipik olarak, o günler birbiri ardına gelmez, ancak kişiye bağlı olabilir. Bir de gün aşırı oruç var. Bazı insanlar bunu uygulamayı sevse de oldukça aşırı. Burası temel olarak bir gün oruç tuttuğunuz ve ertesi gün oruç tutmadığınız ve düzenli bir kalori alımı yaptığınız, ertesi gün oruç tuttuğunuz ve oruç tutmadığınız yerdir. Bunu günden güne yapmaya devam ediyoruz. Yani bu oldukça uzun vadeli bir taahhüt olabilir. Bu nedenle, odağımızı yelpazenin karşı ucuna, orucun daha geniş versiyonlarına kaydırmak için, bunun birkaç örneği var. Su orucu var ki bu çok basit. Tipik olarak, bu bir tıbbi sağlayıcının gözetimi altında yapılır ve bir yerde tecrit edilirsiniz.

 

[00: 25: 09] Alex Jimenez DC*: Şu anda olduğumuz gibi. Sanki şu anda hepimiz tecrit edilmiş durumdayız.

 

[00: 25: 14] Victoria Han: Evet, ciddiyim. Ve bunun nedeni, bazı insanlar için bu oldukça riskli olabilir ve ben bu risklerden bazılarına gireceğim. Ve bir bütün olarak, oldukça zor olabilir çünkü tipik olarak, bu bir seferde günlerce oruç tutmaktır. Ve sonra oruç taklit eden diyet var. Yani sadece ana odak noktasına geri dönersek, FMD uzun süreli bir orucun bir versiyonudur. Kısa süreli bir oruç değildir. Teknik olarak daha uzun bir oruç çünkü birkaç gün veya birkaç saat yerine günlerce oruç tutuyorsunuz. Ve bu genellikle hastanede olmak zorunda değildir. Neyse ki, insanların çoğu bunu evde güvenli bir şekilde yapıyor.

 

[00: 25: 49] Alex Jimenez DC*: İnanılmaz.

 

Oruç Nedir?

 

[00: 25: 51] Victoria Han: Evet. Böylece, aralıklı oruç tutmanın bazı nihai etkilerine ve sadece diğer oruç kalıplarına giriyorlar. Bu tabloyu seviyorum çünkü sadeleştirmeye ve burada kalori kısıtlaması getirmeye çalışıyor. Çünkü oruç için yapılan araştırmalara bakmaya başladığınızda, bu kısıtlama için diyet kısıtlaması şemsiyesinden çıkıyor gibi görünüyor. Bu yüzden bu çizelgeye göre bir boşluğu hak ediyor. Ancak oruç tutmaktan çok farklıdır. Kalori kısıtlaması açısından, açıkçası bunun bazen kilo kaybına yol açtığını görüyoruz, bunun başlıca nedeni kronik olması ve ne kadar kalori kısıtlaması uyguladığınıza bağlı olmasıdır. Bazı insanlar yağsız vücut kütlesini kaybedebilir, bu nedenle bu modeli uygularken dikkatli ve dikkatli olmalısınız. Bu yenilenmeye geri dönen hücresel gençleştirme etkilerini mutlaka gözlemlemedik. İyi belgelenmemiş bu geri dönüşüm, kalori kısıtlamasıydı. Ve elbette, yiyecek alırsınız ve bir dereceye kadar, elbette, güvenlidir. Ama odağımızı farklı oruç kalıplarına kaydırdığımızda, bilirsiniz, aralıklı oruç tekrar, kilo kaybını görüyoruz. Yalın vücut koruması açısından değişken olmuştur. Bazı çalışmalar, vücut kütlesinin bozulduğunu göstermiştir, ancak bu sadece bir artefakt olabilir. Çok iyi açıklanmış değil. Bu muhtemelen, beş-iki, sekiz-on, TRE zaman kısıtlamalı yemeyi yaptığınız kütlenin türüne bağlıdır. Biliyorsunuz, biraz havada kaldı, ama bu değişkendi, hücresel yenilenme üzerinde bir etkisi olması gerekmez. Yine, çok tutarsız bir şekilde rapor edildi, eğer varsa. Bazen istatistiklerden yiyecek alırsınız ve ardından yaptığınız orucun türüne bağlı olmazsınız ve genellikle bu oldukça güvenli bir diyettir. Ama yine, yinelemeye bağlıdır. Aşağıdaki oruç türü, su orucu ve özgüllüğünden bahseden periyodik veya uzun süreli oruçtur. Açıkçası, bununla birlikte oldukça dramatik bir şekilde kilo vermeyi de görüyoruz. Yağsız vücut kütlesi bu tür bir oruç modeliyle feda edilebilir. Bu nedenle, dört gün arayla su orucu yapıyorsanız, tıbbi olarak denetlendiğinizden emin olmak istersiniz. Bu dikkatli bir dengedir, özellikle buna başlamadan önce nerede olursanız olun. O yüzden bunu evde denemeyin lütfen. Ancak hücresel gençleşmeyi görebildiğimiz tek şey bu. Öyle görünüyor ki, bu tür geri dönüşümü belirleyen şey, oruç tutmanın sürekli stresi ve yenilenebilir kapasite bir süreliğine oruç tutuyor. Açıkçası, bu tür bir oruçla, yiyecek ve güvenlik elde edemezsiniz. Bahsettiğim gibi, çok değişken. Bunu evde denemeyin.

 

[00: 28: 41] Alex Jimenez DC*: Evet, orucun denetlenmesi gerekiyor.

 

[00: 28: 44] Victoria Han: Açlığı taklit eden bir diyet, uzun süreli bir orucun bir şeklidir. Ve bilirsiniz, kilo kaybını periyodik oruç tutmaya çok benzer şekilde görürsünüz. Neyse ki, size bu verilerden bazılarını göstereceğim. Yalın vücut kütlesi koruması ilginçtir ve diyetlerde besinlerin olduğu gerçeğinin bir kanıtı olabilir ve bu koruma etkisini hücresel gençleştirme etkisi ile hala görebilir. Neyse ki, yeterince stresli. Dört gün boyunca tekrar oruç tutmak, yiyecek almanızı tetikleyen mantradır ve güvenliğini düzenli olarak izleriz. Bu yüzden güvenli olduğu kanıtlanmıştır.

 

[00: 29: 24] Alex Jimenez DC*: Beyler, izin verirseniz, yaptığım şeylerden biri de biyometrik değerlendirme sınavlarını kullandığımızdan emin olmak. Vücut kitle indeksi BMI, BMR, BIA, kas yoğunluğunu veya vücutta ne kadar protein olduğunu, kemik yoğunluğuna karşı ne kadar kas olduğunu değerlendirmenin yollarıdır. Bunu çok güvenli bir şekilde yapmak için çok dikkatli olmalıyız. Yani özünde, ima ettiği gibi, çok kesindi. Kas kütlesini kaybetmediğimizden emin olmalıyız ve bu diyet planının güzelliği de budur çünkü bu süreçten geçerken kas kütlesini koruduğu gösterilmiştir, ancak aynı zamanda hücresel gençleşmeye de yardımcı olur. Neredeyse vücudunu temizliyormuşsun gibi. Bu örnekleri kullanmaktan nefret ediyorum ama fizyolojisine girebiliriz. Ama bu çok çekici bir mekanizma ve neredeyse Tarzan etkisi gibi. Tam konuya geliyoruz ve o, vücudun değişmeye başladığı gerçeğine değinecek. İşte o zaman diyet ve bu döngülerden geçiyoruz. Yani kas veya kas kütlesi kaybını önlemek için belirli bir noktada zamanlanması gerekir. Yani güzel olan şey, Dr. Doctor'un eşsiz olmasıdır. O hangi ülkeden?

 

[00: 30: 46] Victoria Han: İtalya.

 

[00: 30: 47] Alex Jimenez DC*: Evet, benzersiz bir aksanı var ve o harika. Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde. Yani bunlara sahip olmaları inanılmaz. Her zaman Kaliforniya'ya giden insanlar vardır, zeki insanlar bunu yapar ve bugün etkilerini gördüğümüz bu harika teknolojileri ortaya çıkarırlar. Fazla uzatmayacağım ama genomik etkileri veya genlerin tepki verdiğini biliyoruz. İşte bu yüzden gıda algılama sisteminden bahsediyordunuz. Tüm vücudumuz, ister ilaç ister gıda olsun, her şeye tepki veren DNA ile tasarlanmıştır. Cevap verdiğinde, bu diyet senkronizedir, onunla dans eder ve tabiri caizse. yanılıyorsam affola; Devam etmene izin vereceğim. Gençleştirme süreçleri ve ayrıca yağsız kas kütlesi koruma süreci konusunda çok heyecanlıyım.

 

[00: 31: 34] Victoria Han: Evet. Doğrusu oruç tutmanın en heyecan verici kısmı ise, doğru şekilde yapılırsa, aynen dediğiniz gibi, doğru şekilde yapılır. Hiçbir fedakarlık yapmadan bundan faydalanabilirsiniz. Ve o kısmı, denilen veya özlenen bütün bir kavram var. Ve özünde, bildiğiniz bu fikir, bir dereceye kadar aynı şey yanlış olabilir, ancak başka bir dereceye kadar faydalı olabilir. Benim için oruç tutmak, bir stres tepkisidir ve özellikle günümüz ortamında diğer herhangi bir stres tepkisine benzer; strese girmek istemiyoruz. Bu konuda sağlıklı olduğumuzdan emin olmak istiyoruz. Ama biraz stres iyi olabilir. Ve böylece, hangi derecede ve ne kadar süreyle olduğunu bulmak için ince ayarını yapıyor. 20 yıl içinde çok fazla çalışma, çok zaman, aslında tüm bu mekanizmanın nasıl çalıştığını anlamaya çalışmak için harcanan bu kavramın güzelliği budur.

Hormesis ve Şap

 

[00: 32: 39] Alex Jimenez DC*: O kelimeye tekrar dokunabilirsem, hormesis. Yani topladığım kadarıyla, sürenin kapsamı ve zamanlaması. Yapılacak şey bu mu? Yani benim derlediğim gibi, söylediğin kelimeye göre mi, yoksa gitme miktarı kadar mı?

 

[00: 32: 58] Victoria Han: Evet, hormesis demekti. Özünde, en basit konseptinde olduğu gibi. Ve biliyorsun, ona bakmanın birçok farklı yolu var. Ama özünde, bir şeyin derecesinin olumlu ya da olumsuz olabileceği ya da farklı düzeylerde farklı bir etkiye sahip olabileceği fikridir. Mantıklı gelir. Örneğin, periyodik açlıkla bile, çok yüksek derecede su orucuyla bile, açıkçası bu çok zararlı olabilir, sırf açlıktan olduğu için metabolizmaya zarar verebilir. Çok uzun süre oruç tutuyorsanız ve bunu yapmak istemiyorsanız, almanız gereken orucun derecesini bulmanız gerekir çünkü belirli bir dereceye kadar faydaları olduğunu biliyoruz, ancak daha sonra muhtemelen olmayacaktır. . Ve bu, oruç tutan diyeti taklit etme konseptinin bir parçası ve neden beş gün falan olduğunu anlayın.

 

[00: 33: 57] Alex Jimenez DC*: Bu yüzden mükemmel mantıklı. Teşekkürler.

 

[00: 34: 00] Victoria Han: Evet sorun değil. Böylece bu avantajlardan bazılarına sahip olurlar. Ve tekrar özetlemeyi düşünüyorum, bu yüzden kilo kaybı, uzun süreli oruç tutmanın, metabolik sağlığın, hücresel temizliğin desteklenmesinin, bu geri dönüşüm yeteneğinin ve esenlik duygusunun korunmasının bir faydasıdır. 2019'da anket yaptık ve bu büyüleyici bir bulguydu, size bunlardan bazılarını göstereceğim. Yani bu notların hepsi, ister sadece su orucu olsun, isterse başka bir tür uzun süreli oruç olsun, temel olarak oruç tutmanın faydalarından bazılarıdır. Ancak bir dizi riskle birlikte gelir. Her şeyden önce, uyması zordur ve bilirsin, kendim ve hastalar için bile küçük davranış değişiklikleri yaptırmaya çalışmak zorunda kaldığım herhangi bir hasta için bile. Örneğin, bilirsiniz, hey, bazı insanlar için yapması oldukça zor olabilen haftada bir sebzeyi dahil etmeye çalışın ve bilirsiniz, bu bir davranış değişikliğiydi. Günün sonunda, bu bir davranış değişikliğidir. Yaptığınız bir şeyi değiştirmelisiniz, özellikle de bir şeyi yapmaya devam ederken; Bir rutine takılıp kaldığınızda uyum sağlamak zordur. Ve şu anda toplumda olan biteni çok fazla entegre etmek gibi olmasın, ama bilirsiniz, bunu görmeye başlıyoruz. Aksine, insanların günümüz toplumuna nasıl uyum sağladığı bile rutinimizi bozar ve pek hoş hissettirmez, değil mi? Yani bu, bu davranış değişikliği kavramının bir parçası. Ve eğer birine söyleseydim, Hey, dört ya da beş gün boyunca su teresi yapmanı istiyorum, o her şeyi ben çıkarıyorum. Yaşam tarzlarını aniden tamamen değiştiriyorum ve bu bazı insanlar için neredeyse imkansız olabilir. Bu yüzden su orucunun sadece zorlayıcı olması şaşırtıcı değil. Ama aynı zamanda, bunun üzerinden geçerken, yağsız vücut kütlesi riski de olabilir. O halde, bunu yapmak isteme noktasına gelelim. Seni denetleyecek biri var. Biliyorsunuz, su orucunu ne kadar süreyle yaptığınıza bağlı olarak hala doğal bir risk var. Her zaman yağsız vücut kütlesini kaybetme potansiyeli vardır ve açıkçası, su orucunun bir bütün olarak ne olduğu yetersiz beslenmedir. Sadece su tükettiğinizde besin eksikliği, en azından makro ve mikro besinler. Su başka bir besin türüdür, ancak bu onların yoksunluğudur. Ve bu nedenle bu açıdan çok tehlikeli olabilir, özellikle nereden başlarsanız başlayın, bunun yetersiz olacağı düşünülürse. Bu yüzden daha da şiddetlendik. Ve sonra, ilginç bir şekilde, bu safra taşı riski var. Dr Longo bunun hakkında çok konuşuyor ve oruç tutmanın belirli dönemlerini gösteren bazı çalışmalar var, neredeyse çok riskli olmadığı bir dönem var ve sonra daha zor hale geldiği bir noktaya geliyor. Bu nedenle, su orucunu kendi başına yapmaya çalışacaksa, su orucuyla ilgili dikkate almamız gereken birçok şey var. Sonra sıralanan bu sebeplerden daha fazlası için herkese uygun olmayabileceğini düşünmek. Ve bilirsin işte, Dr. Longo bu açlığı taklit eden diyeti geliştirmişti. Sebebin bir kısmı sadece buydu ve bu onun tam burada bir resmi. Bu Valter Longo, Dr. uzun. Ve evet, o USC'de ve oradaki Uzun Ömür Enstitüsü'nün direktörü. Ve özünde, bilirsiniz, başlangıçta, araştırmalarının çoğu stres tepkisi, uzun ömür ve antioksidatif yetenekler ve su orucu hakkındaydı. Ve hızlı maya veya fareleri sulamak bir şeydir. Hızlı insanları sulamak için tamamen farklı bir oyun. Biliyorsunuz, eğer bariz sebeplerden dolayı o kadar verimli çalışmıyorsa. Bu yüzden bu büyüleyici süreci incelemenin bir yolunu bulması gerekmesinin bir nedeni de bu, hala bir araya getirebileceği ve köprü kurabileceği. Bu yaşlanma sürecine çok yakından bağlı olan algılama yollarını orada vidaladığımızı görebildi. Ve onları yükseğe çıkaracak olursanız, özünde yaşlanmayı hızlandırdıklarını görebiliriz. Yani fikir şu ki, bu gıda algılama yollarını ayarlayarak bu tür yaşlanma sürecini değiştirmeye veya modüle etmeye veya ayarlamaya çalışabiliriz ve böylece bu doruk araştırmasının anlamaya çalıştığı bu kısmı. Ama bunu insanlarla çalışmaya başladığınızda, bilirsiniz, su orucu istemezler. Bu da onu su orucuna bir alternatif bulmaya zorladı. Ve bu, oruç taklidi diyetinin doğuşudur, bu sadece onu araştırmak istemek açısından mutlak zorunluluktandır. Ve bir araştırmacı olarak, bir şey üzerinde çok fazla zaman harcarsanız, onu görmek istersiniz, özellikle de faydalı olacağını düşünüyorsanız, bu nedenle uyum sağlamanız ve uyum sağlamanız gerekir.

 

[00: 39: 18] Alex Jimenez DC*: Baktığımızda o şeylerden biri, başta da ima ettiğim gibi, evde oturup günümüzün dinamikleriyle kendimiz için neler yapabileceğimizi ve nasıl yapabileceğimizi bulmaya çalışıyoruz. bu duraklama döneminden bir şekilde yararlanabiliriz. Hepimiz kuyruktayız. Dolayısıyla bu, metabolizmamızı değiştirmenin ve onu çalıştırmanın mükemmel bir yolu. Bunu ilk anladığım veya oruç taklidi diyetinin farkına vardığım ilk ana dönersek, etrafım ülkenin en iyi fonksiyonel tıp doktorlarıyla çevriliydi. Bu şeyi ve fonksiyonel tıbbı bir araya getiren bir grup adam var. Yine de, dünya çapındaki tüm uzmanların saldırısı, Fonksiyonel Tıp Enstitüsü seminerlerinde bırakılan bu yeni bilimi anlamaya ve anlamaya başladı. Hepimiz bunun ne olduğunun çok iyi farkındaydık ve dünyanın her yerinden dünya çapında başarılı doktorların bunu hastalara nasıl dahil edebileceğimizi bulmaya çalıştığını görebiliyordunuz? Bu yüzden tekrar burada olduğun için kendimi şanslı hissediyorum. Bundan tekrar bahsetmek ve hikayenize devam etmek için hastalarımın, El Paso halkı için burada olmanızın bir nimet olduğunu bilmelerini istiyorum.

 

[00: 40: 47] Victoria Han: Evet sorun değil. Biliyor musun, burada olduğum için heyecanlıyım. Bu bilgilerin bir kısmını paylaşabileceğim için heyecanlıyım. Yani evet, bir şekilde devam ediyoruz. Yani orucu taklit eden diyet açısından, bilirsiniz, bir bütün olarak çok ilginç ve yeni bir ürün. Ve böylece, çığır açan bir ürünün bu temel unsurlarından bazılarını işaretler. Yani hepsi bitki bazlı. Bu ilginç bir şey çünkü bazı insanlar bunu yaşadığında bile, bilirsiniz, "Oh, hayır. Sadece bitki yapamam, her zaman et yerim. Etimi seviyorum.” Ve bunu beş gün boyunca yapabildiğine şaşıracaksın. Kesinlikle. Ve bu, bilirsiniz, Şap hastalığı ile meydana gelen ve uzayan türden duygusal etkilerin üzerinden geçeceğim. Ama ilginçtir ki, evet, millet, aslında sadece bitki bazlı bir diyet yiyor olabilirsiniz ve bu bunu yapmanın sadece bir yolu. Ve yine, sadece beş gün. Yani tam zamanlı bir taahhüt değil. Ancak bunu inşa eden şeyin bir kısmı NIH ve üniversite temelli araştırma ve geliştirmeydi. Yine, 20 yıllık araştırma bu konsepte gitti ve sadece çok sayıda hibe fonu, dürüstlük ve temel araştırma. O kadar klinik öncesi ki, önce farklı hayvan modellerinde test etmemiz gerekti. Ve sonra, insanlarda güvenliğini göstermek için klinik deneylere girmeye başladık. Özünde ve elbette bu teknoloji patentlidir ve çok yenilikçidir. Ve bu, neden bu patentlerle ilerlemek istediğimizi iyi bir şekilde ortaya koyuyor. Ve araştırmaların çoğu, eğer araştırmak isterseniz, bu birinci sınıf tıp dergilerinden bazılarında yayınlanıyor. Belki bunlardan bazılarına aşina değilsiniz, ancak bunlar bizim ve klinisyenler olarak kanıta dayalı bilgiler bulmak için kullandığımız dergilerdir. Bu yüzden, bu yayıncılardan herhangi birinin "Hey, bu kulağa hoş geliyor" dediği ciltler dolusu konuşuyor. Mesela bunu yayınlayalım, oradan çıkaralım. Bunun olması çok büyük. Böylece bu kavramın geçerliliğini artırıyor, ki bu güzel. Tabiki öyle. Ve böylece bir çeşit Şap hastalığının biyolojik etkilerine girmek için. Ve bu, olanın gerçek, basitleştirilmiş bir versiyonu, ancak çoğunlukla, tüm bu küçük parametreleri karşılıyor. Bu olur. Sadece bazen basitleştirmeyi seviyoruz. İlk gün, buna ekolayzır demeyi seviyorum, çünkü herkes aynı günü alıyor. O gün için yaklaşık 100 kalori ve proline girmeden önce yaptığınız her şeyden sizi eşitlemek ve yıkamak için orada. Yani temelde, bu, bilirsiniz, o geçiş günü. Yani bazı insanlar, bunun sonunda, ikinci gün bu oruç durumunu hızlandırmaya başlayacaksınız. Bu oruç halidir. Şimdi kalori aralıklarını açıyorsunuz, iki ila beş arasında düşüyorlar ve kiloya bağlı bir faktörleri var. Yani kilonuza bağlı olarak bundan sonra biraz farklı bir çekirdek elde edeceksiniz. Ama özünde, kaloriler 700 ila 800 kalori arasındadır. Ve böylece, ikinci güne kadar, bunu o yağ yakıcı gün olarak görmek istiyoruz çünkü şu anda vücudunuzun oruç tutmaya adapte olması gerekiyor. Kendine yakıt sağlamak için farklı substratlar kullanmak zorundadır, bu yüzden yağ yakmaya başlayacaktır. Üçüncü gün, ketoz adı verilen bir süreci gerçekten hızlandırmış olurdunuz. Çoğu insan duruma üçüncü günde ulaşabilir, ancak bu bireye bağlıdır. Herkesin metabolizma hızı farklıdır. Herkesin farklı bir vücut kompozisyonu vardır, bu yüzden herkes bu gün ona ulaşamayacak. Ama birçoğunun yaptığını gözlemliyoruz. Ve bu, özünde, hızlandırılmış bir yağ yakma durumu gibidir. Ve oruç tutarak veya ketojenik bir diyetle ketozu devam ettirebilirsiniz. Onlar biraz farklı. Yani oraya aynı şekilde varmazlar. Ancak sonuç nispeten benzer, en azından bu yağ yakma sürecini hızlandırıyor. Ancak üçüncü gün aynı zamanda hücresel vücudun ikinci günde başlayabilen geri dönüşüm mekanizmasını başlatmaya başladığı yerdir. Ama bu, dördüncü günde, hücresel geri dönüşümün daha fazla tekrar, ketojenik aşamayı yağ yakmayı sürdürerek, kursu yürüten tam teşekküllü olduğu yerdir. Ve şimdiye kadar, hücresel yenilenmenin daha fazlası. Yani bu geri dönüşüm yeterince gerçekleşti. Şimdi optimize ediyor ve beşinci günde tekrar yağ yakma sürecinin, geri dönüşümün ve yenilenmenin sürekli bir etkisi var. Ve böylece bu borç verme, kendinizi hızlı bir şekilde dışarı attığınız yer olan altıncı güne girer. Ve bunu not etmek önemli çünkü ilginç bir şekilde, bazı kullanıcılardan duyduğuma göre, programa başlamadan önce bile, "Ah, bu biraz fazla zor olacak. Neden olmasın? Ben yapacağım. Biliyorsunuz, sağlık uzmanlarım bana bunu kendim için yapmam gerektiğini söylüyor.” Böylece geçerler. Ve sonra, beşinci gün bizi arayacak ve diyecekler ki, "Hey, biliyorsun, şu anda harika hissediyorum. Bundan sonra bir oruç daha tutabilir miyim? Mesela arka arkaya iki tane yapabilir miyim? Bunu nasıl uzatırım? Birkaç gün daha sonra biraz su orucu yapmayı dener misin? Ben ne yaparım biliyor musun?" Ve açıkçası, cevap şu ki, hayır, su orucu olmanızı veya arka arkaya Şap Tedavisi yapmanızı istemiyoruz. Konu bu değil, ama bunu duymak ödüllendirici çünkü insanların yankıları oldukça iyi hissetmeye başlıyor. Beşinci günden sonra insanları oruçtan atmak istememizin amacı, orucun bir parçasının bu temizlik olmasıdır. Bu yağ yakma aşaması. Ancak tüm bu temizlikten ve ortaya konan tüm bu tür yeni temellerden yararlanmak için yeniden beslemeniz gerekiyor. Bu yüzden besinleri yeniden vermeye başlamalısınız. Daha sonra kendinizi tekrar etmeniz gerekiyor. Ve oruç ve ziyafet kaseleri arasındaki bu dengeleme eylemi önemlidir. Bu gıda algılama yollarına geri dönersek, onları küçümsemeye veya kapatmaya çalışmak bir şeydir. Ama sonsuza kadar gitmelerini istemiyoruz. Onları tekrar açmamız gerekiyor. Sadece bu tür oynamanın bu modülasyonu. Açıyor mu, kapatıyor mu, esnek mi? Bu avantajlardan bazılarını sağlamanın bir parçası da budur. Yani sadece her zaman kapatmak değil; bu hiç iyi bir şey olmazdı. Ve onun konsepti oruç tutmaktır; basit olmasına rağmen, karmaşık çünkü onunla birlikte düşünmemiz gereken çok farklı şeyler var. Ve bu şu fikre geri dönüyor, bilirsiniz, ne kadar aldığınıza bağlı ve farklı bir etki elde edeceksiniz.

 

Şap Hastalığı Süreci

 

[00: 48: 04] Alex Jimenez DC*: Victoria, sana bir sorum var. Bu belirli grafik modeline bakmak açısından? Bunu birkaç kez yaptığımı fark ettim ve dinamikler oradaki çiziminiz gibi. Hemen ona geri döneceğim çünkü bu diyagram, bir tür iniş ve çıkışları gösteriyor gibi, bana insanların bundan geçerken her gün türü açısından genel olarak deneyimledikleri duygudan biraz bahset çünkü Bu diyetin en güzel yanlarından biri de yapılandırılmış olmasıdır. En mükemmel düzen her zaman kuralları olan bir felsefem var. Bunun tasarımının yapısında mükemmel bir düzen var. Ve o anda gördüğüm şeylerden biri, zihniniz çalışmaya başlıyor ve bedeniniz değişmeye başlıyor ve meydana gelen dinamikler. Tutunacak en harika şeylerden biri, takip edebileceğiniz yapılandırılmış bir mekanizmadır ve siz sadece yola devam edersiniz. Ama bana biraz duygulardan ve insanların geçen günlerde yaşadıklarından bahset çünkü bu eşsiz. Ve bu arada şunu da söyleyeyim, ilk yaptığımda bilinmeyeni yaşadım. Nasıl cevap vereceğimi bilmiyordum. İkinci kez hazır olduğumda, neredeyse gitmeye hazır gibiydim. Ve sonra üçüncü kez eşit olduğumda, benzer olsa da farklı duygular yaşıyor olmam şaşırtıcıydı, ancak günler boyunca değişen ekstra bir duygusal deneyim ve zihniyet seviyesi. Amerika Birleşik Devletleri'nde bu diyeti alan hastalarda ne fark ettiğinizi biraz anlatın.

 

[00: 49: 35] Victoria Han: Evet, yani gerçek anket verileri açısından, ne yazık ki, uzun süre boyunca pek fazla duygumuz yok. Daha sonra bir tane var, ki bu oldukça ilginç. Ancak daha fazla anekdot vermek için, genellikle grup olarak tartıştığımız şeyleri duyarım. Ama bunun tüm ekip üyeleri, bilirsiniz, oldukça yaygın olan bir şeye sahiptir. Yine, herkes biraz farklı deneyimler ve bu gerçekten basit bir yanıt gibi değildir. Ve bunun bir tür korku olduğunu anlıyorum, ama bu evet, bu doğru. Bilirsiniz, bazı insanlar bunu yaşarlar ve "Oh, bu çok hızlıydı, bilirsiniz, oruç tutuyormuş gibi hissetmedim bile" derler. Sonra diğerleri, “Vay, biliyorsun, daha önce hiç oruç tutmadım. Şimdi de oruç tuttum.” Yani bu deneyim karşısında biraz şaşırmış gibiler. Ancak tartışmaya açık bir şekilde, çoğu insanın o gün hakkında herhangi bir gerçek yorumu olmadığında, bazı insanlar "Ah, bilirsin, genellikle yediğimden biraz daha az" diyecektir, ama o kadar çok şey var ki. içindeki kaloriler. Ve ayrıca, asıl günü planlama şeklimize göre, o gün neredeyse teknik yemekler gibi dolaşıyorsunuz. Bu büyük, yüksek sağlıklı yağ çubukları gibi iki tane alırsınız ve sonra tatmin olmazsınız. Ayrıca iki çorbamız ve çeşitli atıştırmalıklarımız var. Böylece çok fazla yiyecek alırsınız. Ve onu dik olarak bölerseniz, sizi oldukça iyi beslediğini bildiğinizi fark edeceksiniz. Ama iki, üç gün. Muhtemelen, bunlar çoğu insanın “Biraz halsiz hissediyorum. Kendim gibi hissetmiyorum." İstersen neden kendilerini kötü hissettiklerini sorguluyorlar ve bu spesifik değil. "Oh, bilirsin, bu tür bir ağrım var ya da bu tür bir his var" gibi değil. Bu sadece biraz, bugün kendimi değil, biraz hissediyorum. Ve genellikle, bu geçişi biraz sevmeyi severiz. Yani bir tür karbonhidrat yakma durumundan bu yağ yakma durumuna mı geçiyorsunuz? Yani bu uyarlama gibi. Bunun olup olmadığından çok emin değiliz, ancak bazı insanların, en azından daha önce hiç oruç tutmamışsanız, sonunda bunlardan bazılarını "Oh, hissediyorum" gibi hissedebilirsiniz. bu iki-üçten biraz uzakta”, ancak genellikle dördüncü veya beşinci günde ve özellikle beşinci günde. Bunlar, eğer istersen, tipik olarak insanların en canlanmış olduğunu düşündükleri günler. Yani bu günlerde enerjileri var. Geri tepiyorlar, böylece "Ah, çok kötü hissediyorum" gibi bir şey hissetmiyorlar. “Vay canına, şu anda çok fazla enerjim var” derler ve çok fazla telefon görüşmesi veya insan alıyorum; o kadar fazla enerjiye sahip olmamaları gerektiğini düşünüyorlar. Biraz endişeliler, "Oh, bilirsin, bugün erken kalktım ve çok şey yaptım. Bu normal mi?" Ve bu komik çünkü, bir dereceye kadar, bu uyarlamanın bir parçası ve onu nasıl hayal ediyoruz.

 

[00: 52: 42] Alex Jimenez DC*: Victoria, sana söyleyeceğim, güzel şeylerden biri, bunu bir grup insanla yaptığımda bir sosyal ağımızın olması. İletişim kurmayı, paketlerin yanındayken fotoğraflarımızı çekmeyi ve paylaşmayı çok rahatlatıcı buldum, bu yüzden yalnız hissetmedim. Bunu birlikte yapan bir toplulukta olduğumu hissettim. Yani evet, insanlara bunu karı koca veya kalabalık aileler olarak yapmalarını önerdiğimde, birlikte deneyebilirler çünkü bu sizi bir araya getiriyor çünkü aynı zamanda kendiniz için bir şeyler yapıyorsunuz. Bu yüzden size kendi deneyimlerime dayanarak iletişim kurma ihtiyacı hissettiğimi söylemeliyim ve sosyal medya aracılığıyla iletişim kurma becerisine sahip olmak bana iyi geldi. Yani, evet, harika bir şey.

 

[00: 53: 32] Victoria Han: Evet ve kesinlikle katılıyorum, oruç tutmayı düşünen biri varsa, bilirsin, kesinlikle başkalarıyla birlikte çalış. Ortaya çıkan soru türleri nedeniyle komik; Belki aynı sorulara sahip olduğunuzu, belki de sorularınız olduğunu ve bu esprileri geliştirdiğinizi fark edeceksiniz. Kendim ve ofisteki birkaç kişi için biliyorum. Ne zaman oruç tutsam, küçük bir paket zeytin gibi geliyor. Ama her neyse, komik çünkü bu küçük paket gibi oluyorsun ve paketin üzerinde biraz zeytinyağı var. Ve hepsini yemeyi bitirdiğinizde, sanki tüm sıvıyı alıp kutlama yapıyormuşuz gibi.

 

[00: 54: 18] Alex Jimenez DC*: Evet, o zeytinler çok lezzetli.

 

[00: 54: 21] Victoria Han: Evet, komik. Başkalarıyla birlikte olduğunuz bu gösteriyle, onlarla sosyalleşme anlamında bir dostluk duygusu inşa edebilirsiniz. FMD'ye özgü oruç taklidi diyetinde gördüğümüz diğer şeyler, bir klinik deney yaptık, yani 2017'de araştırmacılar vardı. Klinik bir deney yaptılar ve yetmiş bir kişi bu deneyi tamamladı. Ve özünde, art arda üç ay boyunca ayda bir kez yapılan bir tur açlığı taklit eden diyetin beş günlük FMD üzerindeki etkilerini görmek istediler. Ve böylece, bireylerin ortalama olarak beş virgül yedi pound BMI kaybettiğini belirttiklerinden sonra; sıfır virgül dokuz puan düşen vücut kitle indeksi. Ve böylece vücut ağırlığının boy bagaj yağına oranı azaldı. Peki, kompozisyon açısından, insanlar ne tür kilo verdi? Bu gövde yağı gibi görünüyordu ve yağsız vücut kütlesi neyse ki korunmuştu. Herhangi bir yağsız vücut kütlesi kaybı gözlemlemedik. Bu nedenle, bu sağlıklı kilo verme türlerinin çoğu, hızlı bir şekilde fayda sağlar. Ve yine, bu, art arda üç kez ayda bir yapılan beş farklıydı. Ve tabii ki gördüğümüz diğer faydalar, bu hücresel temizlik, vücut ağırlığının ve vücut yağının azaltılması promosyonu. Ve sonra, ilginç bir şekilde, IGF seviyesindeki bu bakım, ki çok fazla üzerine gitmedim ve bu kötü çocuğa çok fazla zaman harcamayacağım çünkü oldukça karmaşık hale geliyor. Ama IGF XNUMX, buna insülin benzeri büyüme faktörü XNUMX deniyor ve bu yaşlanma sürecinde ve hastalığında rolü var. Ve gıda algılama yollarından birinin o kısmı. Yani bu çok önemli ve Dr. Longo'nun az önce üzerinde çok araştırma yaptığı, onu neyin tetiklediğini ve en azından oruç tutarak nasıl değiştirebileceğimizi bulmaya çalıştığı şeylerden biri. Yani bunların hepsi FMD ile gördüğümüz sonuçlar.

 

[00: 56: 30] Alex Jimenez DC*: Bu kötü bir çocuk. Metabolik sendrom hakkında konuştuğumuzda odaklandığımız şey budur ve yoğunlaşır ve insülin denen o kötü çocuk üzerinde bir fark yaratır. Bu yüzden iyi bir tane. Bu yüzden gelecekteki bir podcast'te kesinlikle buna değineceğim çünkü bu çok önemli, tehditkar görünse ve derin bir kelime olsa da, araştırmanın temel olarak bununla yapılmış olmasını seviyorum.

 

Şap Mekanizmaları

 

[00: 56: 55] Victoria Han: Evet ve bunun için uzun zaman harcayabilirsin. Tüm mekanizması güzel bir şey. Ama evet, bunu tekrar görmek ilginç, bu tür kısa vadeli müdahaleler gibi. Bu sonuçların bir kısmını görüyoruz. Yani bu sonuçların bazılarını gözden geçirmek ve bir, iki, üç, dört format gibi. Elbette bunlardan biri gençleştirme, zindelik ve sağlık optimizasyonu. Bu program sağlığı geliştirmek için tasarlanmıştır. Hangi sağlık süresi bu sağlıklı yaşam kavramıdır. Yani daha uzun yaşamak bir şey. Bu iyi. Ama ya o yıllarda sağlığınızın zayıf olduğu o yılları biliyorsanız? Bu çok eğlenceli olmaz, değil mi? Belki o zaman hızlı yaşa, genç öl kavramını yeniden değerlendirirsin. Yani bu konuda çok daha az. Daha çok sağlıklı yaşamlarla ilgili. Yani, bilirsin, bu nicelikte kalite olduğundan emin olmak çok önemlidir.

 

[00: 57: 52] Alex Jimenez DC*: Victoria, bu çok önemli bir nokta çünkü buna hassas bir şekilde değinmek, mesele şu ki hastalarımla konuştuğumda, onlara söylüyorum, 100 yıl yaşamanı istiyorum. Ben bunu söylüyorum. Bunu onlara söylüyorum. Bunu yapmalıyız çünkü yüzyılın başına baktığımızda, insanlar 50'lerin çok ötesinde yaşamıyordu. Bugün çok daha uzun yaşıyoruz. 60'ların ortalarında 65'ti. Bugün 100'e bile ulaşıyoruz. Çoğumuzun 90'larında ve yüzlerceye yakın ebeveyni var ve insanların en büyük endişelerinden biri de bunu istemiyorum. o kadar uzun yaşa. Kendimi çirkin veya kötü hissetmek istemiyorum. Ve tam olarak ima ettiğiniz şey bu, bu süreçte hissettiğiniz yaşam kalitesi. Yani evet, mantıklı.

 

[00: 58: 30] Victoria Han: Evet kesinlikle. Bilirsiniz ve bu bir nevi yeni bir kavram değil, ama son zamanlarda biraz çekiş kazanıyor gibi hissediyorum. Ama her neyse, biraz daha ileri gidersem ve sadece bu araştırma sonuçlarına göre, bir tür kilo yönetimi etkisi vardı, kilo vermenin çok hızlı bir yolu vardı, özellikle çevresel bölgeden geliyordu, böylece yağ küçüldü, karın yağı o yağsız vücut olmadan. kütle kaybı. Ve yine, bu sadece beş gün ile oldu. Yani, bilirsiniz, beş günlük kısa süreli müdahaleleri düşünün, art arda üç gün koşmak istemeyin ve daha önce söylediklerinize geri dönün. Bu, art arda üç ay boyunca ayda bir kavramını aldığımız yer. Klinik bir araştırmaya dayanmaktadır. Sonuç olarak, oruç tutan diyeti kaç kez yapmak isteyebileceğiniz konusunda, bu sizin ve sağlık hizmeti sağlayıcınız için bir tartışmadır. Ve ayrıca, bir bütün olarak sağlık bakım hedeflerinizin ne olduğunu biliyorsunuz. Bu yüzden art arda üç kez ayda bir yapmak herkes için uygun olmayabilir, ama bazıları için, bilirsiniz, olabilir. Ve not etmek gerekirse, bu etkiler, bireyler normal diyetlerine geri döndüklerinde bile devam etti. Bu yüzden, birbirini izleyen üç döngüden sonra bir miktar takip değerlendirmesi yaptık. Bu son üç döngüden sonra özünde yaklaşık üç veya dört ay vardı. Ve bu süre boyunca, araştırmacılar bu bireylere "Her zamanki standart diyetlerine geri dönün" dediler. Posta protokolü yoktu.

 

[01: 00: 00] Victoria Han: Sağlıklı bir diyet izlemediler, daha çok Akdeniz egzersizi mi? Bu talimatın hiçbiri yoktu ve hala oldukça ilginç olan bu kilo verme etkilerinde bunun devam ettiğini gördük. Ve elbette, ölçtüğümüz diğer bazı belirteçlere ek olarak, bunun sadece IGF'nin değil sağlıklı seviyelerinin korunmasına yardımcı olduğunu gördük. İnsülin büyüme faktörüne geri dönersek, süper önemli ama aynı zamanda sistolik kan basıncı. Ve daha sonra, daha önce bahsettiğim bu refah yönlerinden bazılarına girmek için. Bu, 2019'da gerçekleştirdiğimiz ankete dayanıyordu. Ve bu anketten özetlediğimiz şey, bu katılımcıların bu refah yönlerinin yalnızca bir çokluğunu bildirdiğiydi. Böylece enerji seviyelerinde bir gelişme olur ve oruç taklidi diyetinden sonra olur. Ayrıca yaşamlarında daha sağlıklı değişiklikler yapmak için daha güçlü hissettiler ve Şap hastalığından sonra yaşam tarzları üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu hissettiler. Dolayısıyla, tamamlamanın bu tür bir duygusal ya da sağlık yönü ya da etkisi olduğunu belirtmek ilginçtir. Özünde, uzun süreli, sadece beş gün, gelecek pek çok şeyin tonunu ayarlayabilir. Bunu klinik deneyde ölçmemiş olsak da, bunu tarafsız tarafta değerlendirmeyi kendimize görev edindik ve sonrasında bu büyüleyici güçlendirme sonuçlarının çoğunu gördük. Ve bir şekilde özetlemek gerekirse, ve bu, bilirsiniz, özünde, bu soru-cevaptan önceki son slaydım. FMD'nin faydalarını özetlemek gerekirse ve bu yine, bilirsiniz, ayda bir kez, art arda üç dört-beş gün yirmi beş kez üst üste iki kez daha, sağlıklı IGF seviyelerinin korunmasını gördük. bir, sistolik kan basıncı. Hepimiz yağsız vücut kütlesinin sağlıklı bir seviyede tutulduğunu gördük ve elbette kilo ve karın yağındaki bu azalmayı gördük.

 

[01: 02: 17] Alex Jimenez DC*: Bu harika. Burası burası mı?

 

[01: 02: 19] Victoria Han: Evet, bu kadar, soru var mı?

 

Sağlık Hizmeti Sağlayıcınıza Danışın

 

[01: 02: 22] Alex Jimenez DC*:  Evet, yayındaki bazı adamlarımdan buraya aldığım soru, sunumu sevdikleri. Ve aslında, orada yaptıklarını söyleyen üç hemşire var ve geçmişte yaptılar ve onlar da sevdiler. O halde şunu sorayım. 300 pound olduğunu söyleyen bir kişi var ve o yaklaşık XNUMX boyunda. O bunu yapabilir mi? Oradaki boyuttan klinik. Bence klinik olarak obez. Ve oradaki sorun, bakıp deneyebileceği bir şey olabileceğinden endişe ediyor. Ona ne söyleyebiliriz?

 

[01: 03: 00] Victoria Han: Evet, yani ona bu anlamda söyleyebileceğimiz şey, bilirsiniz, bu programın amaçlarından biri de kilo vermektir. Ancak, önemli ölçüde yüksek bir BMI ile açıkça bildiğimize göre, uzatmanın sizin için uygun olup olmayacağını belirlemek için bunu sağlık uzmanınızla görüşmek isteyebilirsiniz. Ve sonra, ek olarak, bu frekansla şöyle görünürdü. Bence bir sonraki adım sadece bu konuşmayı yapmak, onu açmak. Ve bu oldukça kolay, anlaşılır bir konuşma çünkü nihayetinde, uzun süren şey, bunun sadece beş günlük oruç tutan bir diyet olması. Ancak muhtemelen bunun beş günlük düşük kalorili bir program olduğunu da söyleyebilirsiniz. Ve tipik olarak, sağlık hizmeti sağlayıcısının bununla ilgili birkaç sorusu olacaktır. Ama oldukça basit.

 

[01: 03: 55] Alex Jimenez DC*: Victoria, bu sunumu olan bir kişi için şunu eklemek isterim, önce doktorunuzla konuşun, günümüz ortamında altta yatan herhangi bir sorununuz varsa metabolik olarak nasıl durduğunuzu öğrenin. Devam etmeden ve benzersiz bir şey yapmadan önce ve sonra altta yatan bazı sorunlarınız, böbrekleriniz, kalp sorunlarınız var, her zaman doktorlarının bu süreçleri onaylamasını sağlayın çünkü birinin bunu değerlendirmesini istiyorsunuz ve bu mantıklı. Burada, Victoria, burada fark ettiğim diğer sorum, insanların onu nereden bulabileceklerini sormalarıydı. Nereden sipariş edebilirler? Ve bu, çevrimiçi olabilecekleri bir şey mi? Doktora gitmek zorundalar mı? Çoğu insan tipik olarak ne yapıyor?

 

[01: 04: 35] Victoria Han: Yani kanalın var mı bilmiyorum

 

[01: 04: 39] Alex Jimenez DC*: Ben yaparım. Evet, bizim kanalımız var.

 

[01: 04: 42] Victoria Han: Evet. Bu nedenle, eğer Dr. Jimenez'in bir hastasıysanız, kesinlikle onunla görüşün ve bunun sizin için uygun olup olmadığına karar verin. Özünde, onun kanalını incelemek isteyebilirsiniz, ancak bir web sitemiz de var. Çoğu kişinin oruç tutmayı hayatlarına dahil etmek istediğini iddia ediyorum, evet, tipik olarak, bilirsiniz, çevrimiçi olan hasta portalımız aracılığıyla kendi başlarına satın alacaklardır. Ama kesinlikle bazı kişiler için bazı sorularınız olabilir, bu benim için doğru mu? O zaman sağlık hizmeti sağlayıcınızla bu açık tartışmayı yapmanız sizin için her zaman daha uygun olacaktır.

 

Sonuç

 

[01: 05: 24] Alex Jimenez DC*: Ofisimizde eksiksiz bir fonksiyonel sağlık değerlendirmesi yapıyoruz. Derinlere ineriz ve fizyolojinin nerede olduğunu buluruz. Neler olup bittiğini belirlemek için en azından bir sağlıklı yaşam paneli yaparız ve BMI BIA'larını tutarlı bir şekilde ve birkaç haftada bir değerlendiririz. Sahip olunan süreç hakkında bilimsel olup olmayacağınızı bilmek önemlidir. Özellikle altta yatan sorunlarınız varsa, uzmanınızın, doktorunuzun veya aile hekiminizin dikkatli bir gözünüz olduğundan emin olmak istersiniz. Yani bu harika bir anlam ifade ediyor. Victoria, sana söylemeliyim ki, bu El Paso adına bizim için bir lütuf oldu ve en azından sana teşekkür etmek istiyorum. El Neutra ve Prolonged'daki gruba tasarım için teşekkür etmek istiyorum. Ürün, metabolik sendromun pek çok kişiyi etkilediği bir ortama sahip olmamız gereken bir ürün ve diyetlerimizi kontrol etmek için belirli şeyler yapabilmek istiyoruz. El Paso'ya ilk geldiğimde, hikaye Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en şişman terli kasaba olduğumuzdu. Ve ne yazık ki bu biliniyordu. Ama bugün her yerde fitness merkezleri var. 1990'da buraya geldiğimde spor salonu yoktu. İnsanlar sağlık konusunda çok bilinçli. Hasta tabanım son derece eğitimli. İnternet o kadar gelişti. İnsanlar öğreniyor ve insanlar biyotıp bilimlerini, biyometri tasarımlarını ve bedeni olduğu gibi değerlendirmeyi anlıyor. Birçok kez sorulan soru, çünkü çok fazla bilgi var, Peki, neyle başlamalıyım? Bunu nasıl yaparım? Bu harika bir diyet. Bu harika bir mekanizma ve bilimsel destekle takip edilecek bir plan, bildiğiniz gibi benzersiz bir temel yaklaşım. Araştırmayı seviyorum. Sürekli kitaplarını alıyorum. Hastalarıma isterlerse sunacak kitaplarım var çünkü bu özel diyetin evriminin arkasındaki bilimin genişliğini ve genişliğini öğrenmek isteyen insanlar var. Bu yüzden bunu topluluğa getirmek için çok heyecanlıyım. Bu yüzden size teşekkür etmek istiyorum Victoria ve en azından bu sunumun hastalarımız için farklı bir seçenek sunmak üzere sosyal portallarda yayınlanmasına izin verdiğiniz için grubunuza ve organizasyonunuza teşekkür etmek istiyorum. Ve dürüstçe size çok teşekkür etmek istiyorum çünkü alanları duymak bir lütuftu. Bakalım seni bir şekilde oraya sokabilecek miyim. Ama oradasın. Seni oraya koyacağım ve gelecekte yapabileceğimiz şey; Beyler sorularınız varsa, beni arayın ve bu konuları tartışın. Ve bilmelerini istediğiniz başka bir şey var mı? Victoria, bu protokol açısından mı?

 

[01: 08: 15] Victoria Han: Yani sadece kısa bir bilgi ve hiçbir şeyi küçümsemeyin, ancak not edin. Ve şunun net olduğundan emin olmak istiyorum ki, elbette, Şap hastalığı büyüleyici ve yenidir. Ancak sadece bahsetmek gerekirse, FDA tarafından herhangi bir durumu tedavi etmek, teşhis etmek, iyileştirmek, önlemek için değerlendirilmemiştir. Yani terapötik bir mantık için tasarlanmamıştır. Bunun yerine, bu kilo verme hedeflerine, sağlıklı yaşlanmayı destekleme hedeflerine veya metabolik denge hedeflerine sahip olduğunuzu varsayalım. Bu durumda, bu uyabilecek bir şeydir, ancak tedavi için tasarlanmadığını ve bu tür uygulamalar için değerlendirilmediğini her zaman çok dikkatli olun.

 

[01: 09: 01] Alex Jimenez DC*: Eh, dedi Victoria, anladım ve bu çok mantıklı ve bize bu süreci göstermek ve bize parametreleri vermek için kendi yolunuzdan çekildiğiniz için teşekkür ederim. Çok teşekkürler.

 

Feragatname