Vegan Diyetler ve Vejetaryen Diyetler? | El Paso, TX Kayropraktik Doktoru
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Vegan Diyetler ve Vejetaryen Diyetler?

Vegan ve vejetaryen Diyet, uzun süredir hayatın her kesiminden insanlar için en sağlıklı diyetlerden bazıları olarak kabul edilmiştir. Bununla birlikte, iki hakkında bir sürü karışıklık ve birçok yanlış anlama var.

Çoğu insanın fark etmediği şey, vejetarizmin altında yer alan, bazıları hayvansal yan ürünler, deniz ürünleri ve hatta et içeren birçok alt kategori diyetinin olmasıdır. Bu diyetlerin faydalarını bilmenin yanı sıra veganizmi ve vejeteryanı anlamak da yardımcı olabilir. kayropraktik hastalar Daha sağlıklı kalın, daha aktif olun ve birçok kronik hastalığı ortadan kaldırın.

Vegan & Vejetaryen Diyetler Arasında Fark Var mı?

Birçok kitap ve hatta gıda şirketi, ikisini açıkça ayırt edememekle birlikte, veganizm ve vejetaryenlik arasında belirgin farklılıklar vardır. Çok benzer diyetler oldukları doğru olsa da, farklılıklar önemlidir.

Vejeteryanlar hiçbir yan ürün ya da hayvan eti yememektedir. Bu deniz ürünleri içerir. Ayrıca hayvan testlerini kullanan veya deri ürünleri de dahil olmak üzere hayvanlardan yapılmış ürünler kullanmazlar.

Öte yandan vejeteryanlar genellikle hayvan eti yemekten kaçınırlar, ancak sıklıkla süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal yan ürünler tüketirler. Bazıları da balık, karides ve yengeç gibi deniz ürünlerini yiyebilir. Onlar da satın aldıkları ürünlere gelince biraz daha rahatlar.

Vejetaryen Diyet Nedir?

Vejetaryen diyet çeşitli çeşitlerde gelir. Standart vejeteryan diyet, yumurta ve süt ürünlerinden oluşur ancak balık ve et içermez. Buna “lacto ovo vejetaryen” denir. Ancak, bazı vejeteryanlar arasında süt ürünleri bulunurken, yumurtalar hariç tutulurken, diğerleri yumurtaları içerir ve süt ürünlerini hariç tutar. Bir "demi-vejeteryan" deniz ürünleri içerir.

Ayrıca “yarı-vejetaryen” olarak bilinen şeyler de vardır, ancak vejeteryan olarak sınıflandırılıp sınıflandırılmamasına dair bazı tartışmalar vardır.

  • Pollo Vejetaryen - kümes hayvanları içerir, ancak diğer etleri ve deniz ürünlerini içermez.
  • Pesco Vejetaryen - balık ve tavuk içerir, ancak kırmızı etleri hariç tutar.
  • flexitarian - İstedikleri her türlü eti içerir, ancak standart bir vejeteryan diyetine bağlı kalırlar.

vegan vejetaryen diyet el paso tx.Vegan Diyet Nedir?

Vegan bir diyet tüm hayvanı ürünler ve etler tarafından hariç tutar. Gerçek veganlar hayvanlardan (deri, yılan derisi vb.) Türetilen veya hayvanlar üzerinde test edilen hiçbir şey kullanmaz veya giymez. Organik ve kaliteli yiyecekleri seçerken, çoğu veganlar gazlı içecekler, şekerli tatlılar, işlenmiş gıdalar ve hazır yemeklerden uzak dururlar.

Yine de, birkaç tane veganizm var. Örneğin, çiğ bir vegan diyetini çiğ bir diyetle birleştirir, bu da tüm ürünleri ve hayvan kaynaklı gıdaları ve 118 derece Fahrenheit'ten daha yüksek bir sıcaklıkta pişirilen yiyecekleri içermez.

Paleo vegan, yenen yiyecekler ile tanımlanır. Hala et ve hayvansal ürün içermez, fakat seçilen yiyecekler Paleo diyetinden seçilir.

Bu tip diyetler, Paleolitik çağda tüketildiğine inanılan belirli gıda türlerine odaklanır. Balık, et, meyve ve sebze içerir, ancak tahıl ve süt ürünlerini kapsamaz. Tabii ki, vegan amaçları için, et ve balık hariç tutulur.

Vegan ve Vejetaryen Diyetlerin Faydaları Nelerdir?

Vejetaryen ve vegan diyetleri birçok sağlık yararına sahiptir. C ve E vitaminleri, magnezyum, folik asit ve potasyumda daha yüksek olma eğilimindedir. Yağ içeriği daha doymamış olma eğilimindedir.

Vegan diyetleri tipik olarak vejeteryanların beslediği ve daha fazla lif içerdiği daha az kolesterol ve doymamış yağa sahiptir. Bu daha düşük kan basıncına, daha düşük serum kolesterolüne, daha az diyabet ve kalp hastalığına ve daha düşük obezite insidansına dönüşür. Bu diyetlerin bazıları, kalsiyum, D vitamini, vitamin B-12 ve omega 3 yağ asitleri gibi bazı vitamin takviyeleri gerektirebilirken, çoğu doktor vegan ve vejeteryan diyetlerinin doğru yapıldığında çok sağlıklı olduğu konusunda hemfikirdir.

Yaralanma Tıbbi Kliniği: Ketojenik DİYET