Giriş

Vücuttaki çeşitli kas grupları, konağın herhangi bir rahatsızlık veya ağrı hissetmeden hareket etmesine ve birçok eylemde işlev görmesine izin verir. Gövde iki kısımdan oluşur: üst ve alt kısımlar farklı işlevlere sahiptir; boyun izin vermek için yandan yana bacaklar vücudun hareket etmesini sağlamak için. Kas yaralanmaları veya normal faktörler gibi çeşitli sorunlar veya faktörler zamanla vücudu etkilemeye başladığında kötü duruş ve uzun süreli oturma, kronik kas-iskelet rahatsızlıklarına yol açabilecek örtüşen risk profillerine neden olur. Ne zaman kas-iskelet sistemi hastalıkları vücudu etkiler, omurgada yanlış hizalamaya neden olabilecek ve kas liflerinin kısa ve gergin olmasına neden olabilecek kas ve eklem ağrılarına yol açabilir. Neyse ki vücudun kendini yeniden hizalamasına ve bu kısa kasları esnetmesine olanak tanıyan mevcut tedaviler var. Bugünün makalesi, kas ağrısının vücudu nasıl etkilediğini ve kas ağrısını azaltmak ve germek için MET tekniğinin farklı varyasyonlarının nasıl kullanıldığını inceliyor. Vücut ağrısıyla ilişkili kas gerginliği olan bireyler için MET ve terapi gibi teknikleri kullanan sertifikalı tıbbi sağlayıcılara hastalarımızdan bahsediyor ve onlar hakkında değerli bilgiler veriyoruz. Teşhis bulgularına dayalı olarak hastaları ilgili tıbbi sağlayıcılara yönlendirerek onları cesaretlendiriyoruz. Eğitimin, hasta kabul edildiğinde sağlayıcılarımıza en ilginç soruları sormanın harika bir yolu olduğunu destekliyoruz. Dr. Alex Jimenez, DC, bu bilgiyi bir eğitim hizmeti olarak birleştirir. Feragatname

 

Kas Ağrısı Vücudu Nasıl Etkiler?

 

Farklı vücut bölgelerinde kas gerginliği veya ağrı ile uğraştınız mı? Diğer vücut bölgelerinde herhangi bir yansıyan ağrı yaşıyor musunuz? Yoksa kaslarınız size acı verecek kadar gergin mi hissediyor? Vücut, kas liflerinin gerilmesine neden olan çeşitli sorunlarla uğraşırken, kas ağrısına yol açabilir ve birçok insanın acı çekmesine neden olabilir. Çalışmalar ortaya koyuyor kas ağrısının, mekanik kuvvetler, iskemi ve iltihaplanma gibi ağrılı durumların vücudun serbest sinir uçlarını uyarmasıyla ortaya çıktığıdır. Bu faktörlerin birçoğu, kasların sertleşmesine ve kasılmasına neden olmak için kas liflerinde tetik noktalar (aşikar, küçük nodüller) geliştirebilen fibromiyalji ve miyofasyal ağrı gibi kas-iskelet sistemi bozuklukları ile de ilişkilidir. Ek çalışmalar da ortaya koyuyor kaslarda, özellikle baldırlarda kramplar başladığında, tüm kas grubunu, kasın kendisini veya seçilen herhangi bir kas lifini etkilediği için aşırı derecede ağrılı ve istemsiz hale gelebilir. Bu, kas gevşediği için bireyin akut bir ortamda acı çekmesine neden olur; ancak kas lifleri hala sürekli kasılma halindeyse, kas grubunu etkileyen kronik sorunlara yol açabilir.

 

---

Kayropraktik Bakım-Video ile Ağrının Üstesinden Gelmek

Vücuttaki kas ağrıları ile ilgili olarak, çalışmalar ortaya koyuyor kaslardaki ve doku liflerindeki nosiseptif sinir uçlarının, merkezi sinir sisteminden gelen nöron sinyallerinin aşırı uyarılabilir hale gelmesine neden olabileceği ve hiperaktivitenin kas ağrısına yol açabileceği. Bu, kas grubunun ve çevredeki kasların gerilmesine neden olur ve hareket halindeyken ağrıya neden olur. Bu noktaya kadar kas ağrısı ile uğraşan bireyin ağrıyı hafifletmek için çeşitli tedaviler denemesine ve hayatına devam etmesine neden olabilir. Ağrı söz konusu olduğunda, kas-iskelet sistemi bozukluklarıyla ilişkili kas ağrısının etkilerini azaltmak için kayropraktik bakım ve masaj terapisi gibi tedavilerle giderilebilir. Yukarıdaki video, kayropraktik bakım gibi tedavilerin, vücudu subluksasyondan yeniden hizalamak ve manuel manipülasyon ve MET tekniği kullanarak sıkı, kısa kasları germeye yardımcı olmak için farklı teknikleri nasıl içerdiğini açıklar.

---

MET Tekniğinin Varyasyonları

 

Kas-iskelet sistemindeki kaslar vücudun farklı yerlerinde veya tek bir yerinde ağrı ile uğraşırken, kişinin sürekli ağrı çekmesine neden olabilir. Neyse ki, kayropraktik bakım gibi tedaviler, omurgayı yeniden hizalamak ve sıkı kas gruplarını germek için farklı teknikler kullandıklarından invazif değildir ve terapötiktir. Leon Chaitow, ND, DO ve Judith Walker DeLany, LMT tarafından yazılan "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques"te, kas ağrısının tonusu kas etkilediğinde veya eklemin ROM'unda (hareket açıklığı) yapısal değişikliklere yol açabileceğini belirttiler. kas grubuna kısalık ve stres. Çalışmalar ortaya koyuyor MET, terapistlerin etkilenen kası gönüllü olarak kesin olarak kontrol edilen bir yönde kasmak için kullandıkları bir germe tekniğidir. MET tekniğinin birçok germe varyasyonu, eklem kısıtlamasını harekete geçirirken kasların gerilmesine, yerel dolaşımın güçlendirilmesine ve iyileştirilmesine izin verir. Aşağıda, MET ile germe tekniklerinin bazı varyasyonları bulunmaktadır.

 

İzometrik Kasılma: Akut Ortamda Karşılıklı İnhibisyon

İzometrik kasılma tekniği, etkilenen kasların kas spazmlarının semptomlarıyla uğraştığı akut bir ortamda karşılıklı inhibisyon için kullanılır. İzometrik kasılma, terapistin akut kas spazmlarını gevşetmesine ve eklemleri manipülasyon için hazırlarken kısıtlı eklemleri harekete geçirmesine yardımcı olur.

• Başlangıç ​​noktası: Akut kaslar veya eklem sorunları vücudun işlevselliğini etkilediğinde, terapistler kolay bir kısıtlama bariyeri başlatmalıdır.
• İşleyiş Yöntemleri: Etkilenen kaslar, kısa kasın gevşemesine izin veren izometrik bir kasılmada kullanılır.
• Güçlü: Terapist ve bireysel güçler eşleştirilir ve en fazla %20 artacak şekilde kişinin gücünün %50'sini içerir.
• Süre: Başlangıçta 7-10 saniye iken 20 saniyeye kadar artıyor.
• Kasılmayı takip eden eylem: Kas ve eklem bölgesi tamamen gevşedikten sonra gerilmeden yeni bir kısıtlı bariyere alınır. Terapistler, hareketi ekshalasyonda yeni bir kısıtlı bariyere gerçekleştirmelidir.
• Tekrarlar: Hareket aralığında daha fazla kazanç mümkün olmayana kadar üç ila beş kez tekrarlayın.

 

İzometrik Kasılma: Kronik Ortamda İzometrik Sonrası Gevşeme

İzometrik kasılma tekniği, kasların ciddi şekilde kasıldığı kronik bir ortamda post-izometrik gevşeme için kullanılır. İzometrik kasılma tekniği, post-fasilitasyon germe olarak bilinir; burada terapistler, kronik veya subakut sınırlı, fibrotik, kasılmış yumuşak dokuları veya miyofasyal tetik nokta ağrısından etkilenen kas dokularını gerer.

• Başlangıç ​​noktası: Direnç bariyeri kısa
• İşleyiş Yöntemleri: Etkilenen kaslar, kısaltılmış kasların gevşemesini ve daha kolay gerilmesini sağlayan izometrik kasılmada kullanılır.
• Güçlü: Hem terapist hem de bireysel kuvvetler eşleşir ve hastanın gücünün yaklaşık %30'unu artırır ve 50 saniyeye kadar olan kasılmaların %20'sine kadar çıkar.
• Süre: Başlangıçta 7-10 saniye ve 20 saniyeye kadar artıyor.
• Kasılmayı takip eden eylem: Dinlenme süresi 5 saniyedir, böylece vücut gerilmeden önce tamamen gevşeyebilir ve nefes verme sırasında kas, en az 10-60 saniye tutulan ağrısız, yeni bir kısıtlama bariyeri pozisyonundan geçer.
• Tekrarlar: Üç ila beş kez tekrarlayın. 

 

İzotonik Eksantrik Kasılma

İzotonik eksantrik kasılma, uzun süreli oturma veya kötü duruş nedeniyle gergin veya sıkı olan zayıf postural kasları güçlendirmek için izolitik bir tekniktir. 

• Başlangıç ​​noktası: Kısıtlama bariyerinde
• İşleyiş Yöntemleri: Kas kasıldığında ve önlendiğinde, terapist bu tekniği kasılan kasın üstesinden gelmek ve tersine çevirmek için kullanır, böylece tam dinlenme uzunluğuna gerilebilir.
• Güçlü: Terapistler kişi üzerinde daha büyük kuvvetler kullanır ve etkilenen kas için müteakip kasılmalar oluşturur (*Kaslarında ve eklemlerinde osteoporotik sorunlarla uğraşmayan kişilerde bu esnemeyi kullanın)
• Süre: Beş ila yedi saniye
• Tekrarlar: Rahatsızlık aşırı değilse, üç ila beş kez tekrarlayın.

izokinetik

İzokinetik teknik, kiropraktörler ve masaj terapistleri gibi birçok ağrı uzmanının zayıflamış kasları sıkılaştırmak, belirli bir eklem işlevinde yer alan çevredeki tüm kaslarda güç oluşturmak ve etkilerini eğitmeye ve dengelemeye yardımcı olmak için kullandıkları izotonik ve izometrik kasılmaların bir kombinasyonudur. vücudun kas lifleri.

• Başlangıç ​​noktası: Kolay orta menzilli konum
• İşleyiş Yöntemleri: Bu teknik basit izotonik egzersizlerden farklı olduğundan ve direnç kişiden kişiye değiştiğinden, terapist eklemi hızla tam bir hareket aralığından geçirirken kişi orta derecede direnç kullanır. Bu teknik, prosedür ilerledikçe giderek artar.
• Güçlü: Terapist, bireyin hareket etmesini önlemek için ılımlı güçler kullanır ve ardından tam güçlere ilerler.
• Kasılma süresi: Dört saniyeye kadar.

 

Sonuç

MET terapisindeki farklı germe teknikleri, vücudun konumunu etkileyen kas ağrısını azaltırken, etkilenen kasların gerilmesine ve uzamasına izin verir. Kasların aşırı gerilmesine veya kasılmasına neden olabilecek, ağrıya neden olabilecek hareketlere dikkat etmek önemlidir. Bu çeşitli germe tekniklerini içeren tedaviler, etkilenen kasların doğal olarak gevşemesini ve eski haline dönmesini sağlar.

 

Referanslar

Bordoni, Bruno ve ark. "Kas Krampları - StatPearls - NCBI Kitaplık." İçinde: StatPearls [İnternet]. Hazine Adası (FL), StatPearls Yayıncılık, 4 Eylül 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/.

Chaitow, Leon ve Judith Walker DeLany. Nöromüsküler Tekniklerin Klinik Uygulamaları. Churchill Livingston, 2003.

Faqih, Anood I, et al. “Ameliyat Sonrası Dirsek Sertliği Olan Hastalarda Kas Enerjisi Tekniğinin Ağrı, Hareket Açıklığı ve Fonksiyon Üzerine Etkileri: Randomize Kontrollü Bir Çalışma.” Hong Kong Physiotherapy Journal : Hong Kong Physiotherapy Association Limited'in Resmi Yayını = Wu Li Chih LiaoABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Haziran 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6467834/.

Gregory, Nicholas S ve Kathleen A Sluka. “Kronik Kas Ağrısına Katkıda Bulunan Anatomik ve Fizyolojik Faktörler.” Davranışsal Sinirbilimlerde Güncel Konular, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4294469/.

Mense, Siegfried. “Kas Ağrısının Patogenezi.” Güncel Ağrı ve Baş Ağrısı RaporlarıABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Aralık 2003, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14604500/.

Feragatname