Yeterli enerjiye sahip olmak, net düşünmek ve günlük stresleri güvenle yönetmek için sağlıklı uyku çok önemlidir. Kronik sağlıksız uyku düzenleri ve/veya uykusuzluk çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir ve katkıda bulunabilir. Bu içerir gündüz yorgunluğu, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü, gecikmiş reaksiyon süresi, sürekli hastalanma ve hafıza sorunları. Uyuyan sağlık sorunları, kötü dinlenilen her gece ile daha da kötüleşebilir. Yaralanma Tıbbi Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniği, vücudu yeniden hizalamak ve rahatlatmak ve sağlıklı uykuyu yeniden sağlamak için tedavi, eğitim ve araçlar sağlar.
İçindekiler
Uyku Sağlık Sorunları
Uyku eksikliği vücuttaki sinir uyarılarını ve iletimlerini bozar ve yavaşlatır. Bu, aşağıdakileri içerebilecek sağlık sorunlarına yol açabilir:
- Aşırı yorgunluk
- Beyin sis
- Yavaş yanıtlar
- Fiziksel performans sorunları
- Hatırlayamama
- Düşük cinsel dürtü
- Kronik hastalık
- Zamanla ciddi bir tıbbi durum geliştirme riski artar ve içerebilir:
- kaygı
- Depresyon
- Yüksek kan basıncı
- Diyabet
- Zayıflamış bağışıklık sistemi
- Inme
- Kalp krizi
- Nöbetler
devam ediyor
Uykusuzluğun ilişkili olduğu bazı araştırmalar var. aşırı uyarılma ya da kalma durumu. Genellikle vücudun sistemlerini harekete geçiren ve tamamen gevşememesine neden olan stresli bir olayla başlar. Vücut rahatsızlığı ve ağrı semptomları, zihin ve vücut rahatlayamadığında da ortaya çıkabilir. Tüm vücut kasılabilir/sertleşerek ağrılara, sızılara ve ağrılara neden olabilir. Uyku döngüsünün sağlık sorunlarının devam etmesi daha fazla strese yol açar.
Sağlıklı Uyku Faydaları
Yetişkinlerin ihtiyacı her gece yedi ila dokuz saat uyku en iyi şekilde çalışmak için. Sağlıklı uykunun faydaları şunlardır:
- Sağlıklı bağışıklık sistemi işlevi.
- Kapsamlı doku ve kas onarımı.
- Bir şeyleri hatırlamak ve hatırlamak daha kolay hale gelir.
- Geliştirilmiş insülin regülasyonu, yiyecek isteklerini ve kiloyu yönetmeye yardımcı olur.
- Gelişmiş düzenleme Kortizol.
- İyileştirilmiş ruh hali ve görünüm.
Kayropraktik Tedavi
Kayropraktik bakım, masaj ve dekompresyon tedavisi döngüyü kırmaya yardımcı olabilir. Vücudun düzgün bir şekilde iyileşmesine ve rehabilite edilmesine yardımcı olmak için süreci kırmak gereklidir. Tedavi vücudu gevşemesi için yeniden eğitir; kasları esnetmek ve çekmek, kan dolaşımının yanı sıra vücuda gevşemesini söyleyen gelişmiş ve gelişmiş beyin sinyallerini artırır. Bir masör, bireylerin uyku düzenini değerlendirecek ve çeşitli çözümler önerecektir. Uyku sorunları olan bireyler için faydaları şunlardır:
- Kas gerginliğini hafifletir.
- Sinir dolaşımını ve kan akışını uyarır.
- Tüm vücudu rahatlatır.
- Merkezi sinir sistemi fonksiyonunu geliştirir.
- Ağrı ve rahatsızlığı giderir.
- Bir masör ayrıca aşağıdakileri sağlayacaktır:
- Uyku pozisyonu önerileri.
- Postural germe ve egzersizler.
- Destekleyici şilteler için öneriler.
- İş, ev ve yatak için ergonomi.
Chiropractic'in Evrimi
Referanslar
Hale, Deborah ve Katherine Marshall. “Uyku ve Uyku Hijyeni.” Evde sağlık hizmeti şimdi cilt. 37,4 (2019): 227. doi:10.1097/NHH.0000000000000803
Liu, Amy. "Uyku Eğitimi." Pediatrik yıllıklar cilt. 49,3 (2020): e101-e105. doi:10.3928/19382359-20200218-01
Uyku Yoksunluğu ve Eksikliği Nedir?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.
Seni Ne Uyutur? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/body-clock
Uyku Sağlığınızı Nasıl Etkiler? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-fects
Riemann, Dieter. "Uyku hijyeni, uykusuzluk ve ruh sağlığı." Journal of uyku araştırma cilt. 27,1 (2018): 3. doi:10.1111/jsr.12661
Sorumluluk Reddi Beyanı
Profesyonel Uygulama Kapsamı *
Buradaki bilgiler "Uyku Sağlığı: EP'nin Kayropraktik Uzmanları", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.
Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları
Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.
sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.
Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*
Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.
Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.
Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.
Iyi dilekler
Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com
Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182
Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*
Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim