Uyku Postür ve Uyku Kalitesi | El Paso, TX Doktor Kiropraktik
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Uyku Postür ve Uyku Kalitesi

Steven Park'a göre, MD, yazarı Uyku, Kesildi ve NY Valhalla'daki New York Tıp Koleji'nde kulak burun boğaz profesörü olan uyku duruşu kişinin uyku kalitesini ve genel sağlık durumunu etkileyebilir. Park, yorgunluk, uyku apnesi, baş ağrısı, mide ekşimesi ve sırt ağrısının uygun olmayan uyku duruşunun ve kötü bir gece kalanının bir sonucu olarak ağırlaşan en yaygın şikayetlerin birkaçı olduğunu açıkladı.

Ancak, yanınızda, midesinde veya sırt üstü uyku söz konusu olduğunda en iyi uyku pozisyonu hangisi? Ek olarak, halihazırda geçerli olan belirli uyku pozisyonu sağlığına iyi gelmezse, birçok kişi sık sık başka bir pozisyona geçmenin onlar için daha iyi sağlık faydaları sağlayıp sağlayamayacağını sorgular. Steven Park "Doğal olarak kendini en iyi uyku hissi uyandıran bir pozisyona çekeceksin" dedi. Ayrıca, bireyler genellikle bu konumda ne kadar iyi nefes alabildiklerine dayanarak tercih ettikleri uyku duruşlarını seçecektir. Park gece, boğazındaki hava yolu ne kadar küçük olursa, midenizde ne kadar çok uyumaya başlayabiliriz "diye ekledi.

Uyku Kalitesi ve Duruş İlişkisi

Uyku apnesi olan ya da horlayan kişiler için sırt uykusu önerilmez. Bu komplikasyonları olan bireyler, solunum yollarını açık tutmaya yardımcı olabileceği için tercihen yan yatarlar. Araştırmalar, sol tarafta uykunun mide ekşimesi semptomlarını hafifletebileceğini, sağ yan uykudan onları kötüleştirebileceğini öne sürüyor. Sol tarafta uyku da gebelik sırasında anne ve bebek için iyi kalbe dolaşımını artırabileceği için önerilir.

Steven Park, insanların farklı uyku duruşlarıyla deneme yapmaya çalışabileceklerini ileri sürüyor, ancak önceden teşhis konmuş veya şu anda tanımlanmış bir sağlık durumu talep etmediği sürece, bireyin doğal uyku pozisyonundan geçiş yapmasını şiddetle önermişti.

Araştırmalar gösteriyor ki Amerikalıların 63 oranında yüzde 16 oranında karnına yatmayı tercih edenlerin yanında 14 oranında uykuda kalmayı tercih ettikleri görülüyor. Ancak, iyi uyku ve genel sağlığınız için en iyi uyku duruşlarından her türden? Birkaç basit ipucunu izleyerek, birçok kişi hak ettiği uyku kalitesine erişebilir.

Uyku Durumunu Düzeltürken ...

En önemlisi, bedeninizi dinleyin ve doğal uyku akışını takip edin. Arkada uyuyan yüz kırışıklıklarını önleyebileceğini duymuşsundur, çünkü yüzünüze karşı hiçbir şey basmaz, ancak uyku şeklinizi değiştirmemek çoğu kez en iyisidir. Doğal uyku pozisyonunuzu değiştirmeye çalışmak, uykunuzun kalitesine zarar verebilir ve daha önce de belirtildiği gibi, kişinin belirli bir uyku duruşunu izlemesi gereken özel bir sağlık durumu yoksa, bireylerin uyku pozisyonlarını değiştirmeleri için başka bir sebep yoktur. Ayrıca, uyuduğunuz yatağın türü ve durumu, kaliteli dinlenme yolunda önemlidir. Eski, yıpranmış bir şilte, genellikle yan yatırılacağından yan veya karın çok daha zor uyku haline getirilir. Ve son olarak, yan yatan insanlar için uyudukları tarafı seçmek iyi geceler dinlenme konusunda büyük fark yaratabilir. Amerikalıların çoğunluğu yan uykucular ama soldan sağa ya da sağdan hangisinin en popüler olduğu yönünde yeterli kanıt yok. Çoğu kişi, en çok tercih ettikleri tek bir pozisyon seçer, ancak genellikle sağlık konularının gelişmesinden dolayı yaşla değişebilir. Ayrıca, hiç kimse bütün gece tek bir konumda kalır ve bunu yaparsanız, dolaşımınız için genellikle iyi değildir.

Scoop.it aracılığıyla kaynaklı: www.elpasochiropractorblog.com

Uyku duruşu, bir kişinin oturması ya da duruş duruşu kadar önemli olabilir. Çeşitli uyku pozisyonlarından hangisinin en iyi olduğunu belirlemek için yeterli araştırma olmamasına rağmen, uyku duruşu bireyin uyku kalitesini etkileyebilir ve baş ağrısı, mide ekşimesi ve sırt ağrısı gibi bazı durumları da kötüleştirebilir. Daha fazla bilgi için lütfen Dr. Jimenez'e danışın veya bizimle (915) 850-0900 numaralı telefondan bize ulaşın.

Alex Jimenez tarafından

İletişim

Ek Makaleler