Spor Yaralanmalarından Sonra Geri Dönüş Yapmanın Önemi | Spor Sorumlusu

paylaş

Oyun oynamaya dönüş, bir sporcunun spor yapmaya geri dönemesi veya yaralanma öncesi seviyede spesifik fiziksel aktivitelerine katılabilmesi durumunda bir spor yaralanmasından kurtarma aşamasını tanımlar.

Kimse istenmeyen bir yaralanmadan mahrum kalmaktan hoşlanmaz. Spor hekimliği uzmanları ve uzmanlarının hedefleri arasında bir sporcuyu harekete geçirmeye çalışmaktır. Ancak, restorasyon veya iyileşme başlamadan çok erken dönmek, bir sporcuyu yeniden yaralanma ve hareketsizlik süresince artan bir risk altına sokabilir.

Ideal ile spor kazaları ve yaralanmalar için tedavi ve bakım planı, erken tanımlama ve uygun tedaviden tam işlevli rehabilitasyona kadar, yerine getirme dönüşünüzü genellikle güvenli bir şekilde hızlandırabilirsiniz.

Profesyonel Atletlerden Dersler

Profesyonel sporcular normal insandan veya atletten çok daha hızlı oynamaya neden geri döndü gözüküyor? Profesyonel sporcular genellikle yaralanma zamanında, muazzam derecede iyi bir fiziksel koşullandırmada bulunurlar. Bu fitness seviyesi çeşitli şekillerde onlara yardımcı olur. Çeşitli çalışmalar vücudun sağlıklı bir şekilde düzenlenmesinin sadece yaralanmaları önleyemediğini, aynı zamanda yaralanmanın ciddiyetini azaltabileceğini ve iyileşmeyi hızlandıracağını göstermiştir.

Profesyonel sporcular bir yaralanma olduğunda bir an önce tedavi alırlar ve bu yaralanmanın akut fazını azaltır. Bir hasar, ardından sertlik, şişme ve kas tonusu kaybı gibi semptomları takiben tedavi ve bakıma gereksinim duyulur. Buna ek olarak, profesyonel sporcular bir fizyoterapist veya sertifikalı atletik bir antrenörle yoğun bir şekilde çalışır.

Birçok profesyonel sporcu, oyunlarına tam olarak ne getirdiğine iyileştirmelerine katkıda bulunur, olumlu bir tutum. Profesyonel sporcuların sahip olduğu araçlara erişememiş olsanız bile, olumlu bir zihniyetin gücünü kendi çıkarınıza göre kullanabilirsiniz.

Kurtarmayı Arttırmak İçin Artılardan Tavsiye Edilenler

  • Dengeli fiziksel koşullandırmayı sağlayın
  • Yaralıların erken teşhis edildiğinden ve derhal tedavi edildiğinden emin olun.
  • Tam bir fonksiyonel rehabilitasyon programına katılmak
  • Yaralı olunca sağlıklı kalın.
  • Olumlu, iyimser zihinsel tutum sergileyin

Uygun Atletik Tedavi İyileştirme Planı

Bakım Aşamaları

Bir yaralanmadan kurtarmak yaralanma zamanından sahaya veya mahkemeye geri dönene kadar bir dizi mantıksal adım içerir. Her basamak doktorunuz ve terapistiniz tarafından özetlenmeli ve izlenmelidir.

Yaralanmanın akut evresi sırasında, şişme en aza indirmeye odaklanmalıdır. Bu, RICE formülünü (Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükselme) ve eylemlerin kısıtlılığı ile birlikte verilmektedir. Yaralanmanızın türüne ve şiddetine göre, tedavide döküm veya dolaşma ve ameliyat daha ciddi hallerde olabilir.

Akut dönem boyunca, yaralanma iyileşirken genel kondisyonlama yapmak son derece önemlidir. Zararın etrafında güvenle çalışmak için yaratıcı teknikler kullanılabilir. Bir örnek olarak, bacak yaralanması olan bir koşucu sık sık düz suyla dolaşabilir veya havalandırma için bisiklet kullanabilir. Bir bacak dökme halinde egzersiz yaparak, insan vücudunun geri kalan kısmı kullanılabilir. Yaralanma şekline dönüşene kadar beklemeyin.

İyileşmenin başka bir aşamasında, yaralı ekstremitenin veya eklemin tam hareket ve mukavemet kazanmaya odaklanmalısınız. Doktorunuz, fizyoterapistiniz veya sertifikalı atletik eğitmen, kesin bir tedavi planını belirlemenize yardımcı olacaktır. Yaralanmalar için nazik koruyucu egzersizler hemen başlatılabilir. Kas tonusu, güçlendirme egzersizleri veya elektrik stimülasyonu ile korunabilir.

Güç normale döndüğünde, işlevsel matkaplar başlatılabilir. Alt ekstremite yaralanmaları için, bu, tempolu yürüyüş, atlama ipi, atlamalı veya hafif koşu içerebilir. Üst ekstremite yaralanmaları için kolay zemin vuruşları veya ışık atma yapılabilir. Yaralanma sırasında kaybolmuş olabilecek koordinasyon, çeviklik ve denge için özel egzersizlerle geri getirilebilir.

Hareketlilik, dayanıklılık, güç ve çeviklik ile ilerledikten sonra ve işlevsel egzersizleri hoşgörüyorsanız, daha üst düzey spora özgü hareket rutini deneyebilirsiniz. Fizyoterapistiniz ya da sertifikalı atletik bir eğitmen bunu izler. Bu geçiş sürecinde şu bant, parantezleri veya yardımları bulabilirsin.

Önemli bir sorun olmadan sert pratik yaptığınızda ve iyileşme, yaralanma veya zarar olasılığının azaldığı noktaya gelindiğinde, oyuna geri dönmeye hazırsınız demektir. Bu iyileşme evreleri sırasında dikkatli bir şekilde izlenmelisiniz. Özel spor ya da fiziksel aktiviteyle uğraştıktan sonra etkinlikten ve krema öncesi aktiviteyi takiben yeterli ısınmaya dikkat edilmelidir.

Dikkat Notu

Kurtulmanın rasyonel ilerlemesi sadece yeniden yaralanma şansını azaltmakla kalmaz aynı zamanda oynamaya döndüğünüzde elinizden gelen en iyi performansı almanızı sağlar. Sık sık, sporcular, gevşek hatta şişme azaldıklarında hepsine geri dönmeye karar verdiklerine inanıyorlar. İyi hissedebilirler, ama muhtemelen 70'tan% 75'e geri döndüler. Bu, yeniden yaralanmaya davet ediyor.

Spor hekimliği uzmanları, uygun uyarı önlemlerinin izin verdiği oranda, 100'e yakın iyileşme elde etmek için sporculara yardımcı olmak için yaklaşımlar üzerinde çalışıyorlar. Mümkün olduğunca sporcuyu geri getirmek için muazzam bir baskı söz konusu olsa da, sporcunun sağlığı ve güvenliği diğer tüm kaygıların üzerine konmalıdır.

Çeşitli dinamik sağlık uzmanları tarafından eğlence amaçlı atletten elit profesyonel ya da olimpik atlete kadar her seviyede sistematik bir kurtarma programı başarıyla kullanıldı. Herhangi bir spor yaralanmasında olduğu gibi, rehabilitasyon işlemine başlamak için nitelikli bir uzmana derhal tıbbi yardım isteyin.

Bilgilerimizin kapsamı, Kayropraktik ve omurilik yaralanmaları ve koşullan ile sınırlıdır. Konuyla ilgili seçenekleri görüşmek için lütfen Dr. Jimenez'e danışın veya bizimle iletişim kurun: 915-850-0900 .

Alex Jimenez tarafından

Ek Konular: Spor Bakımı

Sporcular belirli spor veya fiziksel aktivitelerinden kaynaklanan hasarları veya hasarları önlemek, gücünü, hareketliliğini ve esnekliğini teşvik etmek ve korumak için günlük olarak bir dizi gerilme ve egzersiz yapmaktadırlar. Bununla birlikte, kaza veya tekrarlayan dejenerasyon nedeniyle yaralanmalar veya rahatsızlıklar oluştuğunda, uygun bakım ve tedavinin yapılması, bir sporcunun mümkün olan en kısa sürede oyuna dönme ve orijinal sağlığını düzeltme kabiliyetini değiştirebilir.

.video-konteyneri {position: relative; padding-bottom: 63%; dolgu üstü: 35px; yükseklik: 0; taşma: gizli;} video kap iframe {position: mutlak; En: 0; sol: 0; genişlik: 100%; yükseklik: 90%; border = none; maksimum genişlik: 100%;}

TREND KONU: EKSTRA EKSTRA: Yeni PUSH 24 / 7®️ Fitness Salonu

tarafından yayınlanan

Blog'tan Son Yazılar

Lumbago Hafif ve Şiddetli Bel Ağrısı Gerçekler / İpuçları El Paso, TX.

Lumbago, kaslarda ve eklemlerde hafif ila aşırı ağrı anlamına gelen bir terimdir ... Görüntüle

Şubat 17, 2020

Coleus forskohlii ve Metabolik Sendrom

Hissediyor musunuz: Vücutta ağrılar, ağrılar ve şişme var mı? Kilo almak? Bel çevreniz… Görüntüle

Şubat 17, 2020

Sakroiliak Eklem Bozukluğu Sırt Ağrısı ve Kayropraktik El Paso, TX.

Sakroiliak eklem disfonksiyonu ve semptomları bel ağrısı için de bir neden olabilir… Görüntüle

Şubat 14, 2020
Hoşgeldiniz ve Bienvenidos. Size nasıl yardımcı olabiliriz? Como Le Podemos Ayudar?