paylaş

Doktor Mark Hyman'ın dediği gibi “Gıda ilaçtır. Çatalınıza koyduğunuzdan daha güçlü bir şişede hiçbir şey bulamazsınız ”. Ağrı kesici için en iyi diyet kişiye bağlıdır ancak sonuçta iltihaplanmayı azaltır ve bağırsaktaki sağlıklı bakterileri geri kazanır.

Metilasyon Diyet

Metilasyon vücutta DNA replikasyonunu kontrol eden doğal bir süreçtir. Buna karşılık, metilasyon, her bir hücrenin yaşlanmasından sorumludur ve kronik hastalıkların başlangıcında veya yokluğunda bir rol oynadığı düşünülmektedir. Metilasyon ayrıca homosistein adı verilen kan damarlarına zarar verebilecek sağlıksız bileşiği kontrol etmekten sorumludur, optimum detoksifikasyon için molekülleri geri dönüştürür ve iltihap kontrol altında. Metilasyon diyeti, DNA metilasyonundaki rolünü arttıran diyete yiyeceklerin eklenmesine odaklanır. Metilasyonun arkasındaki işlem, vücuda optimal dengelenmiş aktivite için çok çeşitli besinler sağlarken, doğal metilasyon işlemini boşaltan vücut engellerini ortadan kaldırmaktır. Bu, bağırsakta iltihaplanmayan, daha az bağırsak iltihabına yol açan ve nihayetinde genel vücutta iltihabı azaltan ve daha az ağrıya neden olan bir bağırsakla sonuçlanır.

“Everyday MDL” kitabında bulunan Lara Zakaria tarafından sağlanan metilasyon diyetini izleyen bir kahvaltı örneği, Kızılcık-Elma-Tarçınlı Yulaf Ezmesi'dir. Bu yemek çelik kesilmiş yulaf, hindistancevizi yağı, taze kızılcıklar, gevrek bir elma ve tepesi için baldan oluşuyor!

Geceliklerden Kaçınmak

Gecelik nedir? Bir gece gölgesi, azot içeren maddeler olan Alkaloitleri içeren bir sebzedir. Bu gece gölgelerinin bağırsaktaki iltihabı arttırdığı ve diğer otoimmün hastalıklara yol açtığı düşünülmektedir. Birçok gece gölgesi zengin bir besin kaynağıdır ve insanların sorunlarına yol açmaz. Bununla birlikte, vücuttaki genel ağrıyı azaltmak için, bu yiyeceklerden kaçınmak iltihabı azaltır ve sağlık açısından faydalar sunar.

Kaçınılması gereken genel gece gölgelerinin örnekleri arasında Patlıcan, Biber, Patates ve Domates bulunur.

Gluten-Free

Eklem ağrısı ve inflamasyon çölyak hastalığına gelince iki yaygın semptomdur. Çölyak hastalığı, bir bireyin glütene karşı otoimmün bir cevabı olduğu zamandır. Gluten, buğdayda yaygın olarak bulunan proteindir. Çölyak hastalığı olanlar için, gluten düzgün bir şekilde sindirilmez, ince bağırsaklara zarar verir ve besinleri ememez.

Bu, ağrılı mide ağrıları, ishal ve bağırsakların ve dokuların iltihaplanmasına yol açar. Bu, bağırsak içinde ve bağırsak dışında sorunlara neden olur. Diyetteki glüteni azaltarak hastalar, depresyon, eklem ağrısı, baş ağrısı ve deri döküntülerinde bir azalma görürler. Bu semptomların azalması ile birlikte, ağrı azalması geliyor. Vücudun içinden daha az iltihaplanma, hasta tarafından daha az ağrı hissedilir.

Phytonutrient Diyet

Bitki besinleri bitkilerden gelir. "Fito" kelimesi Yunanca olarak bitkiye atıfta bulunur. Bitkisel besinlerin yaşaması şart değildir, ancak vücuda bitkilerin ürettiği doğal bileşikler sunarak hastalığın önlenmesine ve iltihabın azaltılmasına yardımcı oldukları gösterilmiştir.

Fito-besinler vücut antioksidanları, bağışıklık sağlığını desteklemek için karotenoidler, detoksifikasyona yol açan sağlıklı hücre iletişimine yardımcı olmak için flavonoidler ve toksinlerin yok edilmesine yardımcı olmak için glukozinolatlar sunar.

Tüm bu diyetlerin yanı sıra, ağrı kesmede yardımcı olacak en iyi şeylerden biri günlük yaşam tarzınıza tamamen doğal basit takviyeler eklemektir. Balık yağları vücudun kardiyovasküler sistemine yardımcı olur, bunun yanında sağlıklı zihinsel işlevi, glikoz ve insülin metabolizmasını destekler.

Pre / Probiotics, doğal bir bağışıklık tepkisi, bağırsak düzenliliği ve laktoz sindirimini sağlamanın yanı sıra sağlıklı bakterileri de besler.

D vitamini hemen hemen herkesin eksik olduğu bir vitamindir. Diyetinize bu takviyesi ekleyerek kemik sağlığını ve kardiyovasküler sağlığı destekleyecektir.

Curcumin, Tumeric'den türetilmiştir. Bu, antioksidan ve hücre aktivitesi sağlayan, eklemleri destekleyen ve küçük ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan, sağlıklı hücre büyümesini arttırırken organların ve sistemlerin sağlığını sağlayan tamamen doğal bir tamamlayıcıdır.

Sağlıklı beslenmek ve vücudunuza en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için bir diyet sunmak, tekrarlayan, sade veya sıkıcı olmak zorunda değildir. Bu yiyecekler ve diyetler, bireylerin hayatlarını ve yiyeceklerini tadını çıkarırken, nihayetinde iltihabı azaltır ve ağrılarını giderir. -Kenna Vaughn, Kıdemli Sağlık Koçu

* Bilgilerimizin kapsamı, kayropraktik, kas-iskelet sistemi ve sinir sağlığı sorunları veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları ile sınırlıdır. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek için fonksiyonel sağlık protokollerini kullanıyoruz. Büromuz destekleyici alıntılar sunmak için makul bir girişimde bulunmuş ve ilgili araştırma çalışmasını veya görevlerimizi destekleyen çalışmaları tespit etmiştir. Talep üzerine kurul ve / veya halka destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını da hazırlıyoruz.
Referanslar:
Hodges, Romilly. "Kahvaltı." Optimal Genetik İfade için Metilasyon Diyet ve Yaşam Tarzı Programı için Her Gün MDL Tarifler, Kara Fitzgerald, s. 35.
Olsen, Natalie. “Phytonutrientlerden.” Lida, 2018, www.healthline.com/health/phytonutrients.
Pearson, Keith. “Gecelikler Sizin İçin Kötü mü? .” Lida, 23 Haziran 2017, www.healthline.com/nutrition/nightshade-vegetables.
Rath, Linda. “Gluten ve Artrit Arasındaki Bağlantı.” Www.arthritis.org, 2015, www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflammatory/gluten-free-diet.php.
Phytonutrients Nedir? Çeşitleri ve Gıda Kaynakları. ” WebMD, WebMD, 29 Ekim. 2018, www.webmd.com/diet/guide/phytonutrients-faq#1.
tarafından yayınlanan

Blog'tan Son Yazılar

Lumbago Hafif ve Şiddetli Bel Ağrısı Gerçekler / İpuçları El Paso, TX.

Lumbago, kaslarda ve eklemlerde hafif ila aşırı ağrı anlamına gelen bir terimdir ... Görüntüle

Şubat 17, 2020

Coleus forskohlii ve Metabolik Sendrom

Hissediyor musunuz: Vücutta ağrılar, ağrılar ve şişme var mı? Kilo almak? Bel çevreniz… Görüntüle

Şubat 17, 2020

Sakroiliak Eklem Bozukluğu Sırt Ağrısı ve Kayropraktik El Paso, TX.

Sakroiliak eklem disfonksiyonu ve semptomları bel ağrısı için de bir neden olabilir… Görüntüle

Şubat 14, 2020

Mürver'in Faydaları

Mürver, yüzyıllardır tıbbi amaçlar için kullanılan eski bir bitkidir. Görüntüle

Şubat 14, 2020
Hoşgeldiniz ve Bienvenidos. Size nasıl yardımcı olabiliriz? Como Le Podemos Ayudar?