Sırt Ağrısı Tedavi Uzmanı

Sırt Ağrısı Tedavi Uzmanı: Sırt ağrısı, insanların doktora gitmelerinin veya işe gitmemelerinin en yaygın nedenidir ve dünya çapında engelliliğin önde gelen nedenlerinden biridir. Hemen hemen herkes hayatında en az bir kez bel ağrısı çekecektir.

Çoğu sırt ağrısı problemini önlemek ve/veya hafifletmek için önlemler alınabilir. Önleme anahtardır, ancak her şey olabilir ve olabilir ve bu nedenle basit evde tedavi ve uygun vücut mekaniği genellikle hile yapar ve birkaç hafta içinde sırtınızı iyileştirir ve uzun süre çalışır durumda kalmasını sağlar. Sırt ağrısının tedavisinde genellikle ameliyat gerekmez.

Belirtileri: Sırt Ağrısı Tedavi Uzmanı

Sırt ağrısı bulguları ve belirtileri arasında şunlar sayılabilir:

• Arkalık Sınırlı Esneklik / Aralık Hareketi Var
• Kas ağrısı
• Ağrı Bacak Aşağı Radyasyon
• Çekim Veya Bıçaklayan Ağrı Var

Ne Zaman Doktora Bakın:

Genellikle, sırt ağrısı, ev tedavisi ve kendi kendine bakım ile iki hafta içinde düzelir. Aksi takdirde bir doktora görün.

Sırt ağrısının yapabileceği durumlar vardır ciddi bir tıbbi problem sinyali vermek. Sırt ağrısı olduğunda derhal tıbbi yardım isteyin:

• Yeni bağırsak / mesane problemlerine neden olur
• Bir Düşüş Sonrası Gelir, Sırt Çarpması veya Diğer Yaralanmalar
• Ateş eşlik ediyor

Sırt Ağrısı Varsa Bir Doktora Bakın:

Bir veya iki bacakta güçsüzlük, uyuşma veya karıncalanmaya neden olur

• Açıklanamayan Kilo Kaybıyla Eşlik Ediliyor mu?
• Şiddetli ve Dinlenerek İyileşmiyor
• Bir veya İki Bacak Aşağıya doğru yayılır ve Özellikle Ağrı Diz Altına Uzarsa

Ayrıca, kanser, osteoporoz, steroid kullanımı veya uyuşturucu ve/veya alkol kötüye kullanımı öyküsü varsa, 50 yaşından sonra ilk kez sırt ağrısı başlarsa bir doktora görünün.

Bilgiler

Sırt ağrısı aniden ortaya çıkabilir, son altı hafta veya daha kısa sürede ortaya çıkabilir (akut). Bu tip bir düşme veya ağır kaldırmadan kaynaklanmış olabilir. Üç aydan uzun süren sırt ağrısı (kronik) akut ağrı kadar yaygın değildir.

Ağrı genellikle, doktorun bir test veya görüntü çalışması ile tanımlayabileceği belirli bir neden olmadan gelişir. Genellikle sırt ağrısıyla bağlantılı durumlar şunlardır:

• Artrit: Osteoartrit alt sırtını etkileyebilir. Bazı durumlarda, omurga artriti, omurilik etrafındaki alanı daraltabilir ve buna omurilik denir. omurga stenozu.
• Dökme veya Rüptürlü Diskler: Diskler, kemikler arasında minderler rolü oynar (omurga) omurganın içinde. İçindeki yumuşak materyal sinir / s üzerine baskı uygulayan şişirilebilir veya kopabilir. Sırt ağrısı olmadan kabarık veya rüptüre olmuş bir diske sahip olabilirsiniz. Disk hastalığı sıklıkla rastlantısal olarak spinal X-ışınları geçirirken bulunur.
• Kas veya Bağ Bozukluğu: Yinelenen ağır kaldırma veya ani hareketsiz hareket kasları ve omurilik ligamentlerini zorlayabilir. Vücut fiziksel durumu zayıfsa, sırt üstü gerginlik ağrılı kas spazmlarına neden olabilir.
• Osteoporoz: Kemiklerin gözenekli ve kırılgan olması durumunda, omurga omurları basınç kırığı geliştirebilir.
• İskelet Düzensizlikleri: Omurga anormal eğriyorsa bel ağrısı olabilir. Skolyoz omurganın yana doğru eğildiği ve sırt ağrısına da yol açabileceği bir durumdur, ancak genellikle sadece skolyoz şiddetli ise.

Risk faktörleri

Herkes sırt ağrısı, çocuklar ve gençler dahil gelişebilir. Bununla birlikte, araştırmalar sırt ağrısına neyin katkıda bulunduğu kanıtlanmadı. Bu faktörler sırt ağrısı geliştirme riskini arttırır:

• Yaş: Vücut büyüdükçe bel ağrısı yaygınlaşır. Bu, 30 veya 40 yaş aralığında başlar.
• Hastalıklar: Belli artrit ve kanser türleri sırt ağrısına katkıda bulunabilir.
• Fazla ağırlık: Fazla kilo taşınması sırtın üstünde ek stres yaratır.
• Uygunsuz kaldırma: Bacaklar yerine sırtın kullanılması sırt ağrısına neden olabilir.
• Egzersiz eksikliği: Kullanılmayan ve zayıflamış sırt kasları bel ağrısına neden olabilir.
• Psikolojik koşullar: Depresyon ve kaygı çeken insanlar sırt ağrısı riskinin daha fazla olduğu görülmektedir.
• Sigara: Bu, vücudun arkadaki disklere uygun miktarda besin vermemesinden kaynaklanır.

önleme:

İyileştirilmiş bir fiziksel durum ve uygun vücut/duruş mekaniği öğrenerek/uygulayarak sırt ağrısını önleyebilir veya tekrarını önleyebiliriz.

Sırtınızı Sağlıklı ve Güçlü Tutun: Sırt Ağrısı Tedavi Uzmanı

Egzersiz: Sırtı zorlamayan veya sarsmayan düşük etkili aerobik egzersiz/aktiviteler. Bunlar sırttaki gücü ve dayanıklılığı artırabilir ve kasların daha iyi çalışmasına izin verebilir. Yürümek ve yüzmek iyidir. En iyi aktiviteler hakkında bir doktorla konuşun.

Kas Gücünü ve Esnekliği Oluşturun: Karın / sırt kasları egzersizleri (çekirdek gücü egzersizi) bu kasların kondisyonuna yardımcı olur, böylece doğal bir sırt desteği olarak birlikte çalışırlar. Kalça ve üst bacaklardaki esneklik, pelvik kemikleri hizalayarak sırtın nasıl hissettiğini iyileştirir. Doktor veya fizyoterapist hangi egzersizlerin doğru olduğunu söyleyebilir.

Sağlıklı kilo: Aşırı kilo arka kasları zorlar. Aşırı kilo kırpma önleyecektir sırt ağrısı.

Uygun Vücut Duruşu: Sırt Ağrısı Tedavi Uzmanı

• Düzgün duruş duruşu: Doğru duruş, sırt kaslarına uygulanan stresi azalttığı için anahtardır. Nötr bir pelvik pozisyon bir hedeftir. Uzun süre ayakta durma pozisyonu gerekiyorsa, bir ayağı düşük seviyeli bir tabureye koymak, prosedürü değiştirerek yükü alt sırttan alacaktır.
• Uygun Oturma Duruşu: İyi bir alt sırt desteğine, kolçaklara ve dönebilen bir tabana sahip bir koltuğa ihtiyaç vardır. Değilse, normal eğrisini korumak için sırtın küçük kısmına bir yastık veya rulo havlu yerleştirmek yardımcı olacaktır. Dizleri ve kalçaları düz tutmak. Pozisyonu en az yarım saatte bir değiştirin.
• Uygun Kaldırma Durumu: Mümkünse ağır kaldırmaktan kaçının, ancak ağır bir şey kaldırılması gerekiyorsa, işi bacakların yapmasına izin verin. Sırtınızı düz tutun, bükülmekten kaçının ve sadece dizleri bükün. Yükü vücuda yakın tutun. Ve nesnenin ağır mı yoksa garip mi olduğunu yardım isteyin.

Teşhis:

Sırt ağrısı için bir doktora görünce, omurganızı inceleyecek ve bacaklarda oturup duracak, yürüyecek ve kaldırabileceklerini değerlendireceklerdir. Doktor sıfırdan on'a kadar bir ağrı oranını isteyecektir. Günlük faaliyetleri ve sırt ağrısı ile ilgili ne gibi önlemlerin alındığını soracaklar.

Bu, ağrının nereden geldiğini, ağrıdan önce ne kadar hareketin aktiviteyi durdurmaya zorladığını ve kas spazmlarının olup olmadığını belirler. Bu, sırt ağrısının daha ciddi nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Sırt ağrısına neden olan belirli bir durumdan şüphelenmek için bir neden varsa, doktor çeşitli testler isteyebilir:

• Röntgen: Görüntüler, kemiklerin hizasını ve artrit veya kırık kemik olup olmadığını gösterir. Bu görüntüler tek başına omurilik, kaslar, sinirler veya disklerle ilgili sorunları göstermez.
• MR veya BT taramaları: Bu görüntüler fıtıklaşmış diskleri, kemikler, kaslar, doku, tendonlar, sinirler, bağlar ve kan damarları ile ilgili sorunları ortaya çıkarabilir.
• Kan Testleri: Bunlar, ağrıya neden olabilecek bir enfeksiyon veya başka bir durum olup olmadığını belirlemeye yardımcı olur.
• Kemik taraması: Bir doktor, nadir durumlarda osteoporozun neden olduğu kemik tümörlerini veya kompresyon kırıklarını aramak için bir kemik taraması kullanabilir.
• Sinir Araştırmaları (Elektromiyografi, EMG): Bu test sinirler tarafından üretilen elektriksel uyarıları ve kasların tepkilerini ölçer. Bu test herniasyonlu disklerin neden olduğu sinir sıkışmasını veya omurilik kanalının daralmasını onaylayabilir (omurga stenozu).

Tedavi: Sırt Ağrısı Uzmanı

Çoğu akut sırt ağrısı, evde tedaviden sonraki birkaç hafta içinde düzelir. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler, ısı veya buz kullanımıyla birlikte ihtiyaç duyulan tek şey olabilir. Ancak yatak istirahati önerilmez.

Aktivitelere tolere edilebilir şekilde devam edin. Hafif aktivite, yani yürüyüş/günlük aktiviteler. Ağrıyı artıran aktiviteyi durdurun, ancak sırt ağrısı korkusuyla aktiviteden kaçınmayın. Birkaç hafta sonra evde tedaviler işe yaramazsa, doktor daha güçlü ilaçlar veya alternatif tedaviler önerebilir.

İlaçlar:

Sırt ağrısının türüne bağlı olarak, bir doktor aşağıdakileri önerebilir:

• Tezgah üstü (OTC) ağrı kesiciler: İbuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) veya naproksen sodyum (Aleve) gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), akut sırt ağrısını hafifletebilir. Bu ilaçları doktorunuzun önerdiği şekilde alın çünkü aşırı kullanım ciddi yan etkilere neden olabilir.

OTC ağrı kesiciler ağrıyı gidermezse, bir doktor reçeteyi önerebilir NSAID.

• Kas gevşeticiler: Hafif ila orta dereceli sırt ağrısı, reçetesiz satılan ağrı kesicilerle düzelmezse, doktor ayrıca bir kas gevşetici reçete edebilir. Kas gevşeticiler baş dönmesine ve uykululuğa neden olabilir.
• Topikal Ağrı Düzelticiler: Ağrı bölgesinde cilde sürülen kremler, merhemler veya merhemler.
• Narkotik: Kodein veya hidrokodon, bir doktorun yakın gözetimi altında kısa bir süre için kullanılabilir.
• antidepresanlar: Düşük dozda belirli antidepresanlar, trisiklik amitriptilin gibi antidepresanların, depresyon üzerindeki etkilerinden bağımsız olarak belirli türdeki kronik bel ağrısını hafiflettiği gösterilmiştir.
• Enjeksiyonlar: Her şey başarısız olduğunda ve ağrı bacağa yayılırsa, bir doktor enjeksiyon yapabilir. kortizon, bir anti-inflamatuar ilaç. Bu veya uyuşturan bir ilaç omuriliğin etrafındaki boşluğa enjekte edilir (epidural boşluk). Kortizon enjeksiyonları, sinir kökleri etrafındaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir; ancak ağrıdan kurtulma sadece birkaç ay veya daha kısa sürer.

Eğitim:

Sırt ağrısı yönetimi konusunda eğitim almak, bir sınıf, bir doktorla konuşma, yazılı materyal, video veya bunların bir kombinasyonunu içerebilir. Eğitim, aktif kalmayı, stres ve kaygıyı azaltmayı ve gelecekteki yaralanmalardan kaçınmanın yollarını öğretmeyi vurgular.

Fizik Tedavi ve Egzersiz:

Sırt ağrısı tedavisinin temel taşı fizik tedavidir. Bir fizyoterapist çeşitli tedaviler uygulayabilir, yani ısı, ultrason, elektrik stimülasyonu ve kas gevşetme teknikleri, ağrıyı azaltmak için sırt kaslarına ve yumuşak dokulara.

Ağrı düzeldikçe terapist esnekliği artıran, sırt ve karın kaslarını güçlendiren ve duruşu iyileştiren egzersizler gösterebilir. Bu tekniklerin düzenli kullanımı, ağrının geri dönmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Alternatif tıp:

Sırt ağrısı semptomlarını hafifleten alternatif tedaviler vardır. Herhangi bir yeni terapiye başlamadan önce fayda ve riskleri bir doktor ile tartışın.

• Kayropraktik Bakım: Bir chiropractor ağrıyı hafifletmek için omurgayı ayarlar.
• Akupunktur: An akupunkturcu vücudun belirli noktalarında deriye sıska sterilize paslanmaz çelik iğneler sokar. İnsanlar akupunkturun bel ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu bildirmektedir.
• Masaj: Gergin veya aşırı çalışan kaslar sırt ağrısına neden olduğunda masaj yardımcı olabilir.
• Yoga: Çeşitli yoga stilleri vardır, ancak hepsi belirli duruşlar/pozlar, nefes egzersizleri ve gevşeme tekniklerini uygulamayı içerir. Yoga kasları uzatır ve güçlendirir ve duruşu iyileştirir. Bununla birlikte, sırt ağrısı semptomlarını şiddetlendiriyorlarsa, bazı pozların değiştirilmesi gerekebilir.

Cerrahi:

Yayılan bacak ağrısı veya sinir sıkışmasının neden olduğu ilerleyici kas güçsüzlüğü ile ilişkili amansız bir ağrı varsa, ameliyat kişiye fayda sağlayabilir. Aksi takdirde, cerrahi, yapısal problemlerle, yani omurganın daralması (spinal stenoz) veya diğer tedavilere yanıt vermeyen bel fıtığı ile ilgili ağrılar için ayrılmıştır.

Dikkat: Sırt Ağrısı Çözüm Ürünleri

Sırt ağrısı o kadar yaygındır ki, sırt ağrısını önlemeyi veya hafifletmeyi vaat eden çok sayıda ürün ortaya çıkmıştır. Ancak bu özel ayakkabıların, ek parçaların, sırt desteklerinin, özel olarak tasarlanmış mobilyaların veya stres yönetimi programlarının yardımcı olduğuna dair gerçek bir kanıt yok. Ayrıca, bilinen hiçbir yatak türü sırt ağrısı çeken kişiler için en iyisi değildir. Her şey, her birey için neyin en rahat hissettiğine bağlıdır.

Randevu Hazırlama: Sırt Ağrısı Tedavi Uzmanı

Sırt ağrısı düzelmeden birkaç gün sürerse, bir doktor ile randevu alın. Randevu almanıza yardımcı olacak bilgiler.

Ne Yapmalı:

• Anahtar bilgileri yazın, zihinsel veya duygusal stres kaynaklarını içerir.
• Anahtar tıbbi bilgileri listeleyintedavi edilen diğer koşullar ve alınan ilaçların, vitaminlerin ve takviyelerin adları ve dozları dahil.
• Son yaralanmalara dikkat et sırt ağrısı veya yaralanmaya neden olan
• Soracak soruları yaz doktor.
• Ailenizi veya arkadaşlarınızı yanınıza alın destek için ve kaçırılan veya unutulan bir şeyi hatırlayabilir.

Doktor İçin Sırt Ağrısı Soruları:

• Bu bel ağrısının en muhtemel nedeni nedir?
• Teşhis testleri gerekli mi?
• Hangi tedavi yöntemi önerilir?
• Hangi ilaçlar alınabilir ve yan etkileri nelerdir?
• Başka tıbbi koşullar da var. Bunları birlikte yönetmenin en iyi yolu nedir?
• Tedaviye ne kadar süre gerekecek?
• Hangi öz bakım önlemleri uygulanabilir?
• Sırt ağrılarının nüksetmesini nasıl önleyebilirim?

Doktor Soruları:

Bir doktor soracak:

• Sırt ağrısı ne zaman başladı?
• Ağrı fonksiyon yeteneğini etkiler mi? Eğer öyleyse, ne kadar?
• Ağrı sabit mi?
• Ne tür bir iş ve ağır fiziksel iş mi?
• Düzenli egzersiz? Ne tür etkinlikler?
• İyi uykular?
• Sırt ağrısı dışında başka belirtiler var mı?
• Depresyon veya endişe var mı?
• Şimdiye kadar hangi tedaviler veya kişisel bakım önlemleri kullanıldı? yardımcı olan var mı?

Chiropractic Clinic Ekstra: Sırt Ağrısı Tedavisi