Dr.Alex Jimenez, El Paso'nun Kiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yazılarımızı beğenmişsinizdir. Bakıma ihtiyaç duyduğunuzda sorularınız varsa lütfen bizi veya kendimi aramaktan çekinmeyin. Ofisi veya kendimi ara. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Saygılarımızla. Dr. J

Tatil Yemeğini Yönetmek: Kayropraktik Fonksiyonel Beslenme Kliniği

Tatiller, aile ve arkadaşlarla bir araya gelip kutlamak için harika bir zamandır. Bununla birlikte, aşırı hoşgörü ve aşırı yeme zamanı olabilir. Tatil yeme alışkanlıklarını yönetmek, daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olacak seçeneklere sahip olmakla elde edilebilir, böylece aşırıya kaçmadan bayram yiyecek ve içeceklerinin tadını çıkarabilirsiniz. İşte başarılı olmak için birkaç teknik.

Tatil Yemeğini Yönetmek: Kayropraktik Fonksiyonel Beslenme Kliniği

Tatil Yemeğini Yönetme

Birçok kişi tatillerde fazla yemek yer. Tatil mevsimi, gevşemek, arkadaşlar ve aile ile rahatlamak ve anın tadını çıkarmak anlamına geldiğinden, otomatik pilot devreye girdiğinden aşırı yemenin ana faktörleri olduğu için bu anlaşılabilir bir durumdur. Bildiğiniz bir sonraki şey, tabak temiz ve daha fazla yiyecek ekleniyor. Her şey sağlıklı bir dengeyi korumakla ilgili. İşte tatil yemeğini yönetmenin birkaç yolu.

Dikkatli Yeme Pratiği Yapın

  • sadece başlama yiyip bitiren yiyecek.
  • Yiyecekleri tadarak birkaç dakika geçirmeye çalışın.
  • Yavaşlayın ve yiyecekleri yavaşça çiğneyin.
  • Her lokmanın tadına varın.

Bunu yapmak, yemeğin tadını çıkarırken ne kadar yiyecek tükettiğinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Uykuya öncelik verin

  • Yoğun sezon başlamadan önce yeterince uyuyun.
  • Uygun dinlenme, tatil stresini yönetmeyi ve sağlıksız müsamahalardan kaçınmayı kolaylaştıracaktır.

Yeme Tetikleyicileri

  • Stres, çok fazla kokteyl ve çeşitli yiyeceklere kolay erişim, bireylerin fazla yemek yemesine neden olabilir.
  • Plan yeme tetikleyicileri nasıl ele alınır.
  • Örneğin, küçük bir tabak yapın ve saniyeler içinde geri dönmeyin.

Besinlere ve Ne Kadar Olduğuna Dikkat Edin

  • Meşgulken ve sosyalleşirken dikkatinizin dağılması ve dikkatinizin dağılması kolaydır.
  • Dikkatinizin dağılması, düşündüğünüzden daha fazla yemenize neden olabilir.

Yavaş Ye ve İç

  • Ne istersen al, ama ölçülü ol ve yavaş tüket.
  • Vücut sinyallerinize dikkat edin. Tabak temiz olmadan doyabilirsin.

Mevsimsel İkramlar

  • Bunlar her gün alamayacağınız özel yiyecekler olabilir, bu yüzden tadını çıkarın.
  • Ancak ılımlılığı korumaya çalışın veya sağlıklı bir şeyle değiştirin.

Arada Sürekli Su İç

  • Lokmalar ve içecekler arasında bir bardak su için.
  • Sulu bir mide açlığı azaltabilir.
  • Bol su, sindirim ve mide ekşimesi sorunlarına yardımcı olur.

Orta Derecede Alkollü ve Şekerli İçecekler

  • Çok fazla tatil tatlısı ve alkollü içecek boş kalori ekler.
  • En sağlıklı seçeneği seçmeye çalışın veya şeker ve alkolü azaltın.
  • Bir içki, ardından bir bardak su veya sağlıklı meyve suyu vb.

Akşam Yemeğine/Partiye Aç Gitme

Süper Gıdalar

Tatil beslenme planınıza süper yiyecekler ekleyerek, yiyecek hazzını dengelemeye yardımcı olun. Bunlar, yüksek düzeyde vitamin ve besin içeren gıdalar, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan diyet lifi ve serbest radikallerle savaşan antioksidanlardır. 

Besinler

  • A Vitamini – Enfeksiyonlara karşı korur ve göz ve cilt sağlığını destekler.
  • C Vitamini - Yaraları iyileştirmeye yardımcı olur ve demir emilimine yardımcı olur.
  • K Vitamini – Sağlıklı sindirimi ve kanın pıhtılaşmasını destekler.

Süper gıdalar koyu yapraklı yeşillikleri, fındıkları, meyveleri, bitter çikolatayı, zeytinyağını ve yağlı/yağlı balıkları içerir. İşte tadını çıkarabileceğiniz birkaç süper yiyecek:

Tatlı patatesler

  • A ve C vitaminleri, lif ve potasyum açısından zengindir.

Fasulyeler

  • Lif ve protein, magnezyum ve potasyum bakımından yüksektirler.

Pumpkins

  • Yüksek lif ve A vitamini.

Nar

  • Zengin flavonoidler ve tanen sağlıklı bir folat, potasyum ve K vitamini kaynağıdır.

Kızılcık

  • Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahip antioksidanlar içerir.

Kale

  • Düşük kalorili.
  • A, C ve K vitaminleri, manganez, potasyum ve lif bakımından yüksektir.

Kış kabağı

  • Yüksek lif ve harika bir A vitamini kaynağı ve karotenoidler.

Yaban Havuçları

  • Lif, C vitamini, folat ve manganez sağlayın.

Yaralanma Medikalinden Kiropraktik ve Fonksiyonel Tıp Ekibi, mutlu, güvenli ve sağlıklı bir Şükran Günü geçirin!


Fonksiyonel Beslenme


Referanslar

Tatilde aşırı yemeyi dizginlemek için yedi ipucu www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/7-tips-for-reining-in-holiday-overeating

Brown, Tanya ve ark. “Gıda Güvenli Bir Tatil Sezonu Geçirin.” Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi cilt. 117,11 (2017): 1722-1723. doi:10.1016/j.jand.2017.08.123

Díaz-Zavala, Rolando G ve ark. "Tatil Sezonunun Kilo Alımına Etkisi: Anlatısal Bir İnceleme." Obezite Dergisi cilt. 2017 (2017): 2085136.doi:10.1155/2017/2085136

İyi Sağlık İçin Süper Gıda Beslenmenizi Alın www.scripps.org/news_items/4431-get-your-superfood-nutrition-for-good-health.

Sağlık Hattı, 2019; Yiyecek tarafından mı yönetiliyor? Aşırı Yeme Döngüsünü Kırmak için 5 Strateji health.clevelandclinic.org/ruled-by-food-5-strategies-to-break-the-overeating-of-eating/

Sağlık Hattı, 2019; Aşırı Yemeyi Durdurmak için Yapabileceğiniz 23 Basit Şey www.healthline.com/nutrition/how-to-stop-overeating.

Lobo, V ve ark. "Serbest radikaller, antioksidanlar ve fonksiyonel gıdalar: İnsan sağlığı üzerindeki etkisi." Farmakognozi incelemeleri cilt. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902

Neyse, Süper Gıda Nedir? sağlık.clevelandclinic.org/what-is-a-superfood/

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Tatil Yemeğini Yönetmek: Kayropraktik Fonksiyonel Beslenme Kliniği", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim

Tekrar Hoş Geldiniz¸

Amacımız ve Tutkularımız: Klinik fizyoloji, toplam sağlık, pratik kuvvet antrenmanı ve tam kondisyona odaklanan progresif, son teknoloji tedaviler ve fonksiyonel rehabilitasyon prosedürlerinde uzmanlaşmış bir Kayropraktik Doktoruyum. Boyun, sırt, omurga ve yumuşak doku yaralanmalarından sonra normal vücut fonksiyonlarını geri kazanmaya odaklanıyoruz.

Her yaş için Özel Kayropraktik Protokolleri, Sağlık Programları, Fonksiyonel ve Bütünleştirici Beslenme, Çeviklik ve Hareketlilik Fitness Eğitimi ve Rehabilitasyon Sistemleri kullanıyoruz.

Etkili rehabilitasyonun bir uzantısı olarak, biz de hastalarımıza, engelli gazilere, sporculara, gençlere ve yaşlılara çeşitli güç ekipmanı portföyü, yüksek performanslı egzersizler ve gelişmiş çeviklik tedavi seçenekleri sunuyoruz. Yüksek seviyeli rekabetçi sporculara tesislerimizde kendilerini en yüksek yeteneklere itme olanakları sağlamak için şehirlerin önde gelen doktorları, terapistleri ve eğitmenleriyle birlikte çalıştık.

Son otuz yıl içinde binlerce El Pasoans'la birlikte kullandığımız yöntemlerimizi hastalarımızın sağlığını ve kondisyonunu eski haline getirmemize izin verirken, cerrahi olmayan yöntemler ve fonksiyonel sağlık programları uyguladık.

Programlarımız doğaldır ve zararlı kimyasallar, tartışmalı hormon replasmanı, istenmeyen ameliyatlar veya bağımlılık yapan ilaçlar yerine vücudun belirli ölçülü hedeflere ulaşma yeteneğini kullanır. Daha fazla enerji, olumlu bir tutum, daha iyi uyku ve daha az acı ile yerine getirilen işlevsel bir yaşam sürmenizi istiyoruz. Amacımız, sonuçta hastalarımızı en sağlıklı yaşam tarzını sürdürmeleri için güçlendirmektir.

Biraz çalıştıkça, yaş ya da sakatlık olursa olsun birlikte en iyi sağlığı elde edebiliriz.

Siz ve ailen için sağlığınızı geliştirmede bize katılın.

Her şey hakkında: YAŞAMAK, SEVMEK VE ÖNEMLİ OLMAK!

Hoşgeldiniz ve Tanrı korusun

EL PASO YERLERİ

Doğu Yakası: Ana Klinik*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Merkez: Rehabilitasyon Merkezi
6440 Ağ Geçidi Doğu, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Kuzey Doğu Rehabilitasyon Merkezi
7100 Havaalanı Bulvarı, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Klinik Konum 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-postaGönder
DrAlexJimenez.com

Klinik Konum 2

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ElPasoBackClinic.com

Klinik Konum 3

Adres: 1700 K Zaragoza Cad # 117
El Paso, TX 79936
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Sadece Fitness ve Rehabilitasyon Oynayın*

Adres: 7100 Havaalanı Bulvarı, Süit C
El Paso, TX 79906
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Rx & Rehab Olarak İtin

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

24/7 itin

Adres: 1700 E Uçurum Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

ETKİNLİK KAYDI: Canlı Etkinlikler ve Web Seminerleri*

(Gelin Bize Katılın ve Bugün Kaydolun)

Bugün (915) 850-0900 numaralı telefonu arayın!

RateMD* tarafından Derecelendirilen En İyi El Paso Doktoru ve Uzmanı | Yıllar 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

El Paso'da En İyi Kiropraktör

QR Kodunu Buradan Tara - Buradan Dr. Jimenez ile Kişisel Olarak Bağlanın

Qrcode Kiropraktör
Jimenez QR Kodu

Ek Çevrimiçi Bağlantılar ve Kaynaklar (24/7 Kullanılabilir)

  1. Online Randevular veya Konsültasyonlar:  bit.ly/Rezervasyon-Online-Randevu
  2. Çevrimiçi Fiziksel Yaralanma / Kaza Giriş Formu:  bit.ly/Çevrimiçi-Geçmişinizi Doldurun
  3. Çevrimiçi Fonksiyonel Tıp Değerlendirmesi:  bit.ly/işlevli

sorumluluk reddi *

Buradaki bilgiler, kalifiye bir sağlık hizmetleri uzmanı, lisanslı bir doktor ile bire bir ilişkinin yerini alma amacını taşımaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık hizmetleri profesyoneli ile ortaklığınıza dayalı olarak kendi sağlık bakım kararlarınızı vermenizi öneririz. Bilgi kapsamımız kayropraktik, kas-iskelet sistemi, fiziksel ilaçlar, sağlık, hassas sağlık sorunları, fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları ile sınırlıdır. Çok çeşitli disiplinlerden uzmanlarla klinik işbirliği sağlıyor ve sunuyoruz. Her uzman, mesleki uygulama kapsamına ve lisans yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya rahatsızlıklarını tedavi etmek ve desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokollerini kullanıyoruz. Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla doğrudan veya dolaylı olarak ilgili olan ve bunları destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.* Ofisimiz, destekleyici alıntılar sağlamak için makul bir girişimde bulunmuştur ve şunları belirlemiştir: ilgili araştırma çalışması veya gönderilerimizi destekleyen çalışmalar. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisanslı Teksas ve New Mexico *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Temel Egzersizler Sırt Ağrısına Yardımcı Olabilir mi? | El Paso, Teksas (2023)", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim