Kış, çoğu çocuk ve yetişkinin soğuk algınlığı, grip vb. hastalıklara yakalanmaya eğilimli olduğu zamandır. Tatil mevsiminin heyecanı, vücudun nöromüsküloskeletal sistemini de etkileyerek kişiyi hastalığa karşı daha duyarlı hale getirebilir. Şişkinlik, kramp ve kabızlık gibi sindirim sorunları da yaygındır. Bazı takviyeler vücut, bağırsak ve beyin sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. İşte tatillerde alınması önerilen birkaç takviye.

Tatil Sağlığı

Tatil yiyeceklerinden gelen boşlukları doldurmaya ve enerjiyi artırmaya yardımcı olmak için, eklemeyi düşünebileceğiniz tatil sağlık takviyeleri şunları içerir:

Probiyotikler

• Probiyotikler, bağırsak veya mikrobiyomu dolduran sağlıklı bakteri ve mikroplardır.
• Besinlerin sindirilmesine yardımcı olurlar, uygun sindirimi ve eliminasyonu desteklerler ve iştahı ve ruh halini yönetirler.
• Kaliteli bir probiyotik takviyesi, sağlıklı sindirim ve bağışıklık sağlığını destekler.
• Bağışıklık sistemini patojenlere karşı korurken ishali, kabızlığı, gazı ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
• Çoğu fayda için, bir takviye almanız önerilir. yüksek CFU sayısı, çeşitli probiyotik türlerive probiyotiklerin tüketildikten sonra hayatta kalmasını sağlayan bir dağıtım yöntemi.
• SBO – toprak bazlı organizma probiyotikleri ayrıca tavsiye edilir.

Melatonin

• Vücut, uykuyu teşvik ettiği için özellikle geceleri doğal olarak melatonin üretir.
• Melatonin, günün doğru saatlerinde yorgun veya uyanık hissetmenizi sağlayan vücudun sirkadiyen ritmini düzenlemeye yardımcı olan bir hormondur.
• Melatonin almak, jet lag semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Sağlıklı uykuyu teşvik etmek için melatonin almayı düşünün.
• Ancak, genellikle yalnızca kısa süreli kullanım için önerilir, bu nedenle doktorunuza danışın.

D vitamini

• Güneş ışığının daha az olduğu kış aylarında, yetişkinler arasında düşük D vitamini seviyeleri çok yaygındır.
• Cilt güneşin UV ışınlarına maruz kaldığında vücut doğal olarak D vitamini yapar; ancak çoğu, hava soğuduğunda neredeyse tüm zamanlarını içeride geçirir.
• D vitamini beyin fonksiyonu, hormon üretimi ve bağışıklık savunması ile ilgili yüzlerce reaksiyondan sorumludur.
• D vitamini takviyesi, güçlü bir bağışıklık sistemi, kardiyovasküler ve kemik sağlığı ve ruh halini korumak için önemli olan sağlıklı seviyelerin korunmasına yardımcı olabilir.

Magnezyum

• Magnezyum, kardiyovasküler ve kemik desteği, gelişmiş uyku, sağlıklı kas ve sinir fonksiyonu ve sağlıklı sindirim sağlayan bir mineral ve elektrolittir.
• Bir magnezyum takviyesi, ağrı ve sızılara, huzursuzluğa, baş ağrılarına ve kabızlığa yardımcı olabilir.

C Vitamini

• C vitamini alımı soğuk algınlığı ve diğer hastalıklara karşı korur.
• Sağlıklı bağışıklık savunmalarını, sağlıklı sinir sistemi işlevini, antioksidan aktiviteyi, nöron işlevini ve cilt sağlığını destekler.
• Probiyotiklerle birleştirilmiş bir C vitamini takviyesi ayrıca sağlıklı gastrointestinal işlevi ve emilimi desteklemeye yardımcı olur.

Sindirim Sağlığı İçin Kayropraktik

• Kayropraktik bakım sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına destek olur.
• Vagus siniri beyin sapından uzanır ve sindirim sistemi organlarını innerve eder.
• Göğüs ve bel bölgelerindeki sempatik sinirler ve sakrum yakınındaki parasempatik sinirler de sindirimi destekler.
• Omurgadaki basıncı azaltmak ve duruşu düzeltmek, kasların kasılması için yer sağlar, sıvıları vücutta dolaştırmak için omurgayı açar ve yiyecek ve atıkları genişletip düzgün bir şekilde dolaştırır.

---

Fonksiyonel Beslenme Yaşam Tarzı Değişikliği

---

Referanslar

antiknutrition.com/blogs/all/soil-based-probiotics-vs-regular?utm_campaign=vitacost&utm_medium=Ortak&utm_source=article

Ernst, Edzard. "Gastrointestinal problemler için kayropraktik tedavi: klinik çalışmaların sistematik bir incelemesi." Kanada gastroenteroloji dergisi = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469

Govender, Mershen ve ark. "Probiyotik vermedeki ilerlemelerin bir incelemesi: Bağırsak florası takviyesi için geleneksel ve geleneksel olmayan formülasyonlar." AAPS PharmSciTech cilt. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1

Leboeuf-Yde, Charlotte ve ark. "Kayropraktik müdahaleye kendi kendine bildirilen kas-iskelet sistemi olmayan tepkiler: çok uluslu bir anket." Manipülatif ve fizyolojik terapötikler dergisi cilt. 28,5 (2005): 294-302; tartışma 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010

ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20of,Enterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.

Peterson, Caroline. "Varsayılan fetal epigenom etkileri ile gebelikle ilişkili mide ekşimesinin kayropraktik tedavisine ilişkin bir vaka çalışması." Keşfet (New York, NY) cilt. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001

Qu, Liuxin ve ark. "Geleneksel Çin spinal ortopedik manipülasyonuyla tedavi edilen hassas bağırsak sendromu." Geleneksel Çin Tıbbı Dergisi = Chung i tsa chih ying wen pan cilt. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2