Bunu Yemeyi Durdurun ve Kronik Ağrıları Durdurun

paylaş

Bazen bazı yiyecekleri yedikten sonra kronik ağrınızın kötüleştiğini hissediyor musunuz? Nitekim, araştırma çalışmaları, çeşitli türlerde yemek yemenin insan vücudunda iltihabi bir tepkiye neden olabileceğini göstermiştir. Ve hepimiz biliyoruz ki iltihap, kronik ağrı patlamalarınız için ana nedenlerden biri olabilir. Enflamasyona neden olabilecek gıdaları ve inflamasyonla mücadele edebilecek gıdaları tartışmadan önce, enflamasyonun ne olduğunu ve enflamasyonu nasıl ölçebileceğinizi tartışalım.

İltihap Nedir?

Enflamasyon, bağışıklık sisteminin doğal savunma mekanizmasıdır. İnsan vücudunu yaralanma, hastalık ve enfeksiyondan koruyarak çalışır. Enflamasyon genel sağlık ve zindeliği korumaya yardımcı olur. Alerjik reaksiyonlar da iltihaplanma ile sonuçlanabilir. Yaralandığınızda veya bir enfeksiyonunuz olduğunda, iltihap belirtileri görebilirsiniz: veya şiş, kırmızı ve sıcak noktalar. Bununla birlikte, inflamasyon görünüşte bir neden olmadan ortaya çıkabilir. Enflamasyonu teşhis etmenin ideal yolu, belirli biyobelirteçleri kan testleri ile ölçmektir.

Karaciğer tarafından üretilen bir madde olan C-reaktif protein veya CRP, enflamasyonun en iyi biyobelirteçlerinden biridir. CRP seviyeleri inflamasyon arttıkça artar, bu nedenle, CRP seviyelerinize bakarak kendi vücudunuzda neler olduğu hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Amerikan Kalp Birliği ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 1.0 mg / L altındaki bir CRP konsantrasyonu kalp sorunları için düşük bir risk olduğunu göstermektedir; 1.0 ila 3.0 mg / L arasında kalp sorunları için ortalama bir risk olduğu; ve 3.0 mg / L üzeri kalp sorunları için yüksek risk olduğunu gösterir. Önemli miktarda CRP (10 mg / L'den daha büyük) ayrıca diğer sağlık sorunlarının gelişme riski de bulundurabilir.

Aktive monositler, sitokinler, kemokinler, çeşitli adezyon molekülleri, adiponektin, fibrinojen ve serum amiloid alfa gibi diğer biyobelirteçler, iltihabı teşhis etmek için kan testleri ile ölçülebilen diğer biyobelirteçlerdir. Enflamatuar yanıtlar sempatik aktivite, oksidatif stres, nükleer faktör kappaB (NF-kB) aktivasyonu ve proinflamatuar sitokin üretiminden oluşur.

Beyaz kan hücreleri, insan vücudunun bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynar. Bir bakteri veya virüs kan dolaşımına, beyaz kan hücrelerine veya lökositlere her girdiğinde yabancı işgalcileri tanır ve yok eder. Beyaz kan hücrelerinin enfeksiyonla savaşmasından dolayı artmış bir beyaz kan hücresi sayımının faydalı olabileceğine inanabilirsiniz, ancak bu mutlaka böyle olmayabilir. Artan bir beyaz kan hücresi sayısı, başka bir sağlık sorununun varlığını gösterebilir, ancak büyük bir beyaz kan hücresi sayımı bir problem değildir.

Enflamasyona Neden Olan Gıdalar

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, enflamasyona neden olabilen aynı türdeki yiyeceklerin ayrıca rafine karbonhidratlar ve gazlı içecekler gibi kırmızı et ve işlenmiş etler gibi sağlığımız için kötü olduğu düşünülmektedir. Enflamasyon, diğer sağlık sorunlarının yanı sıra, 2 tipi diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklar için artan risk ile ilişkilendirilen önemli bir altta yatan mekanizmadır.

Sağlıksız besinler de iltihaplanma için bir risk faktörü olan kilo alımına katkıda bulunur. Birçok araştırma çalışmasında, araştırmacılar obeziteyi göz önünde bulundurduktan sonra bile, iltihap ile bu besinler arasındaki bağlantı kalmıştır, bu kilo alımının iltihaplanma nedeni olmadığını göstermektedir. Bazı gıdaların iltihaplanma ve kalori tüketiminde artış etkisi vardır.

Enflamasyona neden olabilecek yiyecekler şunlardır:

  • Beyaz ekmek ve hamur işleri gibi rafine karbonhidratlar
  • Patates kızartması ve diğer kızartılmış gıdalar
  • Gazlı içecekler ve diğer şekerli içecekler
  • Hamburger, biftek gibi kırmızı et, sosisli sandviç ve sosis gibi işlenmiş et
  • Margarin, kısalma ve domuz yağı

Enflamasyonla Mücadele Eden Yiyecekler

Alternatif olarak, iltihaplanma ve bununla birlikte kronik hastalıklarla mücadele eden yiyecekler vardır. Yaban mersini, elma ve yeşil yapraklı sebzeler gibi bazı meyve ve sebzeler, anti-enflamatuar etkileri olabilecek bileşenler olan polifenoller ve antioksidanlar bakımından yüksektir. Araştırma çalışmaları ayrıca, biyo-inflamasyonun azaltılmış biyobelirteçleri ve diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinin azalması ile bağlantılı fındıklara da sahiptir. Kahve de iltihaplara karşı koruyabilir. Anti-enflamatuar yiyecekleri seçin, böylece genel sağlık ve sıhhatinizi artırabilirsiniz. Enflamatuar yiyecekleri seçtiğinizde, iltihaplanma ve kronik ağrı riskini artırabilirsiniz.

Enflamasyona karşı savaşabilecek yiyecekler şunlardır:

  • domates
  • Zeytinyağı
  • Ispanak, lahana ve yaka gibi yeşil yapraklı sebzeler
  • Badem ve ceviz gibi fındık
  • Somon, ton balığı, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar
  • Çilek, yaban mersini, kiraz ve portakal gibi meyveler

Sağlık uzmanları, iltihabı azaltmanın en iyi yollarından birinin bulunduğunu öğreniyorlar. ecza dolabında değil, buzdolabında. Enflamatuar bir diyet, insan vücudunun enflamatuar tepkisini azaltmaya yardımcı olabilir. Bağışıklık sistemi, insan vücudunu yaralanma, hastalık ve enfeksiyondan korumak için iltihaplanmayı tetikler. Ancak iltihap devam ederse, kronik ağrı belirtileri de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Araştırma çalışmaları, bazı gıdaların iltihabın insan vücudundaki etkilerini etkileyebileceğini göstermiştir.

Alex Jimenez DC, CCST Insight

Anti-İnflamatuar Diyetler

Enflamasyonu azaltmak için genel olarak daha sağlıklı bir diyet uygulamaya odaklanın. Antiinflamatuar bir diyet arıyorsanız, meyve, sebze, fındık, kepekli tahıllar, balık ve yağ bakımından yüksek olan Akdeniz diyetini izlemeyi düşünün. Valter Longo'nun kitabında sunulan Uzun Ömürlü Diyet Planı, iltihaplanmaya neden olan, refahı ve uzun ömürlülüğü teşvik eden yiyecekleri de ortadan kaldırıyor. Oruç veya kalorik kısıtlamanın oksidatif stresi azalttığı ve çeşitli organizmalarda yaşlanma mekanizmalarını yavaşlattığı uzun zamandır bilinmektedir.

Ve eğer oruç sizin için değilse, Dr. Valter Longo'nun uzun ömürlü beslenme planı, yemeğe zarar vermeden geleneksel oruç tutmanın faydalarını deneyimlemenizi sağlayan oruç tutturma diyetini veya FMD'yi de içerir. FMD'nin temel farkı, tüm yiyecekleri birkaç gün hatta haftalarca elemek yerine, yalnızca kalori alımınızı ayın beş günü için kısıtlamanızdır. FMD, genel sağlık ve sıhhati arttırmanın yanı sıra iltihap ve kronik ağrının azaltılmasına yardımcı olmak için ayda bir kez uygulanabilir.

Herkes FMD'yi kendi başına izleyebilse de, Dr. Valter Longo ProLon® Oruç taklidi diyeti, FMD için ihtiyacınız olan yiyecekleri kesin miktarlarda ve kombinasyonlarda sunmak için ayrı ayrı paketlenmiş ve etiketlenmiş bir 5 günlük yemek programı. Yemek programı, barlar, çorbalar, atıştırmalıklar, takviyeler, bir içecek konsantresi ve çaylar dahil olmak üzere, yemeye hazır ve hazırlaması kolay, bitki bazlı yiyeceklerden oluşur. Ancak, başlamadan önce ProLon® oruç taklidi diyeti, 5 günlük yemek programıveya yukarıda açıklanan yaşam tarzı değişikliklerinden herhangi biri için, hangi kronik ağrı tedavisinin sizin için uygun olduğunu bulmak için bir doktorla görüşün.

Enflamasyonu azaltmanın yanı sıra, daha doğal ve daha az işlenmiş bir diyet fiziksel ve duygusal sağlığınız üzerinde gözle görülür etkilere neden olabilir. Bilgilerimizin kapsamı kayropraktik, omurga sağlığı ve fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları ile sınırlıdır. Yukarıdaki konuyu daha ayrıntılı olarak tartışmak için lütfen Dr. Alex Jimenez’e sormaktan veya bizimle iletişim kurmaktan çekinmeyin. 915-850-0900 .

Alex Jimenez'in küratörlüğü

Ek Konu Tartışması: Akut Sırt Ağrısı

sırt ağrısı Dünyada iş yerindeki en yaygın engellilik sebeplerinden ve cevapsız günlerden biridir. Sırt ağrısı, yalnızca üst solunum yolu enfeksiyonları tarafından sayılan doktor ofisi ziyaretleri için ikinci en yaygın nedendir. Nüfusun yaklaşık yüzde 80'i, yaşamları boyunca en az bir kez sırt ağrısı ile karşılaşacaktır. Omurganız diğer yumuşak dokuların yanı sıra kemiklerden, eklemlerden, bağlardan ve kaslardan oluşan karmaşık bir yapıdır. Yaralanmalar ve / veya ağırlaştırılmış durumlar, örneğin fıtıklı diskler, sonunda sırt ağrısı belirtileri yol açabilir. Spor yaralanmaları veya otomobil kazası yaralanmaları sıklıkla sırt ağrısının en sık nedenidir, ancak bazen en basit hareketler ağrılı sonuçlara neden olabilir. Neyse ki, kayropraktik bakım gibi alternatif tedavi seçenekleri, omurga düzeltmeleri ve manuel manipülasyonların kullanımıyla ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, sonuçta ağrı rahatlamasını iyileştirir.

XYMOGEN en Özel Profesyonel Formüller, belirli lisanslı sağlık profesyonelleri tarafından kullanılabilir. XYMOGEN formüllerinin internetten satışı ve indirimi kesinlikle yasaktır.

Gururla, Alexander Jimenez XYMOGEN formüllerini yalnızca bakımımız altındaki hastalar için kullanılabilir hale getirir.

Acil erişim için doktora danışmamız için lütfen ofisimizi arayın.

Eğer hastaysan Yaralanma Tıp ve Şiroterapi Kliniğiarayarak XYMOGEN hakkında bilgi alabilirsiniz. 915-850-0900.

Rahatlığınız ve incelemeniz için XYMOGEN ürünlerimiz aşağıdaki linki inceleyiniz. *XYMOGEN-Catalog-indir

* Yukarıdaki XYMOGEN politikalarının tümü yürürlükte kalmaya devam etmektedir.

***

tarafından yayınlanan

Blog'tan Son Yazılar

Omurganızı Güçlendirmek için Günlük Egzersizler / Kayropraktik El Paso, TX.

Sırt kaslarıyla birlikte karın / çekirdeğin gücünü artıran günlük egzersizler… Görüntüle

Şubat 18, 2020

Lumbago Hafif ve Şiddetli Bel Ağrısı Gerçekler / İpuçları El Paso, TX.

Lumbago, kaslarda ve eklemlerde hafif ila aşırı ağrı anlamına gelen bir terimdir ... Görüntüle

Şubat 17, 2020

Coleus forskohlii ve Metabolik Sendrom

Hissediyor musunuz: Vücutta ağrılar, ağrılar ve şişme var mı? Kilo almak? Bel çevreniz… Görüntüle

Şubat 17, 2020

Sakroiliak Eklem Bozukluğu Sırt Ağrısı ve Kayropraktik El Paso, TX.

Sakroiliak eklem disfonksiyonu ve semptomları bel ağrısı için de bir neden olabilir… Görüntüle

Şubat 14, 2020
Hoşgeldiniz ve Bienvenidos. Size nasıl yardımcı olabiliriz? Como Le Podemos Ayudar?