Dr.Alex Jimenez, El Paso'nun Kiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yazılarımızı beğenmişsinizdir. Bakıma ihtiyaç duyduğunuzda sorularınız varsa lütfen bizi veya kendimi aramaktan çekinmeyin. Ofisi veya kendimi ara. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Saygılarımızla. Dr. J

Spor Yaralanmaları Ağrı Tedavisi

Spor Yaralanmaları Genellikle bir kaza nedeniyle belirli bir sporla ilişkili spor veya fiziksel aktivitelere katılırken ortaya çıkar. Burkulmalar ve incinmeler, diz yaralanmaları, Aşil tendiniti ve kırıklar, sık görülen yaralanmalara birkaç örnektir. Dr. Alex Jimenez'e göre, diğer faktörlerin yanı sıra aşırı eğitim veya uygunsuz ekipman yaygın nedenlerdir. Dr. Jimenez, bir dizi makale aracılığıyla spor yaralanmalarının sporcu üzerindeki çeşitli nedenlerini ve etkilerini özetlemektedir.

Spor Yaralanmaları

Yaralanmalarda kullanılan en yaygın tedavi, Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik (PİRİNÇ).

  • Dinlenme:
    Yaralanmaya neden olabilecek faaliyetlerden kaçının.
  • buz
    Yaralı bölgeye, şişliği ve ağrıyı azaltabilecek buz paketleri konabilir. Her gün dört kez 15-20 dakika boyunca bölgeye bir havlu üzerinde, günlerce buz uygulanmalıdır. Etkilenen bölgeye asla doğrudan buz koymayın.
  • Sıkıştırma:
    Yaralı bölgenin sıkıştırılması da şişliğin azalmasına yardımcı olacaktır. Elastik sargılar, ateller ve hava dökümü iyi çalışır.
  • Yükseklik:
    Azaltmak için yaralı bölgeyi kalp seviyesinin üzerine yükseltin ağrı ve şişme.

Spor Yaralanmalarını Önlemede İzlenecek Adımlar şunları içerir:

  • Büyük bir yemekten hemen sonra egzersiz yapmaktan kaçının
  • Yaralı veya yorgun olduğunuzda oynamaktan kaçının.
  • Oynamak için fiziksel olarak uygun olduğunuzdan emin olun.
  • Egzersizler kasları germeye, esnekliği artırmaya ve yumuşak doku yaralanmalarını azaltmaya yardımcı olur.
  • Kasları güçlendiren bir egzersiz programını takip edin
  • Spor öncesi ve sonrası ısınma ve soğuma egzersizlerini takip edin.
  • Yavaş yavaş egzersiz seviyesini artırın ve egzersizi aşırı yapmaktan kaçının
  • Öğrenmek Tümü oyunun kuralları
  • Kasları besleyen sağlıklı bir diyet sürdürün
  • Oynadıktan sonra uzun bir ara verin
  • Herhangi bir spor yapmadan önce dirseklik, gözlük, yüz maskeleri, ağız koruyucuları ve pedleri, rahat giysiler ve spor ayakkabıları gibi uygun koruyucu giysiler giyin.

 

kiropraktörlerde hastaYaygın Spor Yaralanmaları şunları içerir:

Ayak bileği burkulması

Çoğu sporcu, tipik olarak ayak içe doğru döndüğünde meydana gelen burkulmuş bir ayak bileği yaşadı. Bu dönüş, ayak bileğinin dış tarafındaki nispeten zayıf olan bağları gerer veya yırtar.

Ayak bileği burkulması ile esneklik ve güç kaybını ve yeniden yaralanmayı önlemek için egzersiz yapmak önemlidir. Ne tür egzersizler yapacağınız konusunda bir doktor veya fizyoterapistten yardım isteyin.

Ne Zaman Doktora Bakın: Burkulmanın nerede meydana geldiğini not edin. Yüksek ayak bileği burkulmaları iyileşmek için daha yavaştır ve alt bacaktaki kemiklerin ayrılmadığından emin olmak için bir doktor tarafından görülmelidir. Yüksek bir ayak bileği burkulmasını tanımanın bir yolu, genellikle ayak bileği üzerinde hassasiyete neden olmasıdır.

Sarsıntı

Bir sarsıntı, beynin sarsıldığı veya sarsıldığı bir kafa darbesinden beyne verilen bir yaralanma olarak tanımlanır. Sarsıntı hafife alınmaması gereken ciddi yaralanmalardır. Bir sarsıntı yaşayan bir sporcu, sertifikalı bir atletik antrenör veya sarsıntı tedavisi deneyimi olan bir doktor aramalıdır. Yaygın sarsıntı belirtileri şunları içerebilir:

  • Karışıklık
  • Sorulara Gecikmeli Yanıt
  • Baş dönmesi
  • Baş ağrısı
  • Bulantı kusma
  • Konuşma bozukluğu
  • Işığa Duyarlılık

Sarsıntı teşhisi konan bir sporcu, sarsıntı değerlendirmesi konusunda eğitim almış bir sağlık uzmanı tarafından tıbbi olarak onaylanmadan asla spora dönmemelidir.

Yaygın sarsıntı tedavileri arasında dinlenme, zihinsel veya fiziksel stres gerektiren azaltılmış bir aktivite ve yavaş yavaş artan fiziksel aktiviteler bulunur. Semptomlar geri dönmediği sürece bu iyidir.

Kase Çeki

İtme yan yana hareket, iç uyluk kaslarının veya kasıkların gerilmesine neden olur.

Kasık yaralanmaları olan yaygın sporlar.

  • Beyzbol 
  • futbol
  • Hokey
  • Futbol

Sıkıştırma, buz ve dinlenme çoğu kasık yaralanmasını iyileştirir. Bununla birlikte, çok erken tam aktiviteye dönmek kasık çekişini şiddetlendirebilir veya uzun vadeli bir soruna dönüştürebilir.

Doktora Ne Zaman Bakın: Önemli bir şişlik olan bir kasık çekilmesi, bir doktor tarafından görülmelidir.

Hamster gücü

Uyluğun arkasındaki hamstringden gelen üç kas. Hamstring, hareketler, yani koşarken bacağın sert bir şekilde dışarı atılması gibi hareketlerle aşırı gerilebilir.

Hamstring yaralanmaları, yaralı dokuya yürüme nedeniyle uygulanan sürekli stres nedeniyle iyileşmek için yavaştır. Tamamen iyileşmek altı ila on iki ay sürebilir. Hamstring yeniden yaralanmaları yaygındır çünkü çoğu kişi için bu kadar uzun süre hareketsiz kalmak zordur.

Kalça Yaralanmaları

Femur kemiği kırıkları, labral yırtık ve kalça çıkığı, kalçayı etkileyen yaygın spor yaralanmalarıdır. Kalça eklemi, spor yaparken yaralanmaya karşı daha savunmasızdır. Kalça yaralanmaları, komplikasyonları önlemek için acil müdahale gerektirir. Egzersizlerin kasları güçlendirmek için hareketleri arttırdığı bir müdahalenin ardından Terapi ve Rehabilitasyon programları önerilir.

Kalça fleksörleri, uyluğun üst ön tarafında bulunan kaslardır. Kalça fleksörlerinin ana işlevleri, dizini gövdeye doğru kaldırmak ve bacağı diğer bacağa doğru ve diğer bacağa doğru hareket ettirmeye yardımcı olmaktır. Kalça fleksörleri, işte uzun süre oturan kişilerde zayıf olabilir veya kötü oturma duruşunda zayıf ve sert hale gelebilir. Bu spor yaralanmaları sprint, koşu eğimleri ve ani kalkış ve hızlı dönüşlerin olduğu sporlardan kaynaklanabilir.

Kalça fleksör suşunun yaygın semptomları arasında bacağı kaldırırken ağrı, yani merdiven çıkma, arabaya binme ve arabadan inme ve koşu aktiviteleri yer alır. Kalça fleksör gerginliği yaşarken, üst uyluğun ön tarafında ve kasık bölgesinde morarma olabilir.

Kalça fleksör suşu en iyi, ilk 15 ila 20 saat boyunca 48 ila 72 dakika dinlenme ve buzlanma ile tedavi edilir. İlk üç iyileşme gününden sonra, yaralanan sporcu 15 ila 20 dakika ısı uygulayabilir, ardından yatarak ve hafif topuk kaymaları ve kalça fleksör esnetme hareketleri yapabilir.

Ne Zaman Doktora Bakın: Ağrı, semptomlar ve sınırlı aktivite iki hafta sonra hala orada.

Diz Yaralanması: ACL Yırtığı

Ön çapraz bağ (ACL) bacak kemiğini dizine kadar tutar. Ani duruşlar, keskin bir şekilde içeri ve dışarı savrulmak, defans oyuncularını yenmek ve yandan darbe almak ACL'de gerilmeye veya yırtılmaya neden olabilir. Tam bir yırtılma genellikle korkunç bir pop sesi çıkarır.

Ne Zaman Doktora Bakın:  Bir ACL yaralanmasından şüpheleniyorsanız. ACL yırtıkları potansiyel olarak yaygın spor yaralanmalarının en şiddetlisidir. Tamamen yırtılmış bir ACL, genellikle fiziksel olarak aktif kalmak isteyen sporcularda ameliyat gerektirir.

Diz Yaralanması: Patellofemoral Sendrom

Patellofemoral sendrom, diz kapağının tekrarlayan hareketinden kaynaklanır (diz kapağı) uyluk kemiğine karşı (uyluk), diz kapağının altındaki dokuya zarar verir.

Patellofemoral yaralanmalarla yaygın sporlar.

  • Basketbol
  • Koşu
  • Voleybol

Bir diz veya her ikisi de etkilenebilir.

Patellofemoral ağrının iyileşmesi altı haftayı bulabilir. Ancak şu anda düşük etkili egzersize devam etmek önemlidir. Kuadriseps çalışmak da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Shin Splints

Alt bacakların ön kısmındaki ağrılara genellikle "shin ateli" denir. En yaygın olarak, özellikle asfalt yollarda uzun koşular gibi daha yorucu bir antrenman programına başlarken koşarken ortaya çıkar. Shin atellerinin ağrısı nadiren gerçek bir stres kırığıdır (shin kemiğinde küçük bir kırılma). Ancak istirahatte bile ağrı devam ediyorsa doktora görünmek gerekir. Stres kırıkları, iyileşmek için genellikle bir ay veya daha uzun süre dinlenmeyi gerektirir.

Dinlenme, buz ve reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar yaygın tedavi şeklidir.

Omuz Yaralanmaları

Beyzbol, tenis ve jimnastik oynarken omuzlardaki yoğun ağrı, yırtık bir bağ veya omuz çıkığından kaynaklanabilir. Bunlara aşırı kullanım veya bilinen adıyla neden olabilir. Tekrarlayan Hareket Yaralanması (RMI). Basit ağrı veya akut yaralanmalar konservatif tedavi ile tedavi edilebilir. Daha ciddi veya kronik yaralanmalar ameliyat gerektirebilir.

Yaygın Omuz Yaralanmaları:

  • çıkık
  • yanlış hizalanması
  • Kas gerginliği
  • Bağ Burkulmaları

Vücudun en zayıf eklemi omuzdur ve spor yaparken çok fazla güç harcar. Omuz yaralanmaları eksikliğinden kaynaklanabilir esneklik, güç veya stabilizasyon.

Omuz yaralanması tedavisi, ağrı ve şişmeye yardımcı olmak için dinlenme ve buzlanma ile başlar. Ağrı iki haftadan fazla devam ederse bir fizyoterapist veya doktor tarafından değerlendirilmelidir.

Tenisçi Dirseği (Epikondilit)

Dirseğin tekrar tekrar kullanılması, yani golf veya tenis salıncakları, dirsek tendonlarında tahrişe veya küçük yırtıklara neden olabilir. Epikondilit en çok 30-60 yaşlarında görülür ve genellikle dirseğin dış tarafındadır.

Epikondilit genellikle ağrı düzelene kadar tenis kortu veya golf sahasından uzak durmaktan kurtulur.


 Spor Yaralanması Tedavisi


 

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Spor Yaralanmaları Ağrı Tedavisi" Nitelikli bir sağlık uzmanı veya lisanslı bir doktor ile bire bir ilişkinin yerini alması amaçlanmamıştır ve tıbbi tavsiye değildir. Nitelikli bir sağlık uzmanıyla araştırmanıza ve ortaklığınıza dayanarak kendi sağlık kararlarınızı vermenizi öneririz. .

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi, fiziksel ilaçlar, sağlık, etyolojik katkıda bulunanlarla sınırlıdır visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çok çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, mesleki uygulama kapsamına ve lisans yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya rahatsızlıklarını tedavi etmek ve desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokollerini kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla doğrudan veya dolaylı olarak ilgili olan ve destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Ofisimiz, destekleyici alıntılar sağlamak için makul bir girişimde bulunmuştur ve ilgili araştırma çalışmasını veya gönderilerimizi destekleyen çalışmaları belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez DC ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Lisanslı: Teksas & Yeni Meksika*

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim

İnsanlar için ivermektin satın al satılık ivermectin