Spor Yaralanmaları Ağrı tedavisinde El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Spor Yaralanmaları Ağrı Tedavisinde El Paso, TX ˚

Spor Yaralanmaları Belirli bir sporla ilişkili spor veya fiziksel aktivitelere katılırken meydana gelir, çoğu zaman bir kaza sonucu oluşur. Burkulma ve suşlar, diz yaralanmaları, Aşil tendiniti ve kırıkları, sık yaralanmaların birkaç örneğidir. Dr. Alex Jimenez'e göre, diğer faktörlerin yanı sıra aşırı eğitim veya uygunsuz dişli, yaygın nedenlerdir. Bir makale koleksiyonu ile, Dr. Jimenez spor yaralanmasının sporcuya çeşitli nedenlerini ve etkilerini özetlemektedir.

Spor Yaralanmaları

Yaralanmalar için en yaygın kullanılan tedavi, Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükselme (RICE).

  • Dinlenme:
    Yaralanmaya neden olabilecek faaliyetlerden kaçının.
  • buz
    Yaralı bölgeye buzluklar konabilir ve şişme ve acıyı azaltabilir. Buz, gün boyunca dört kez, 15-20 dakika boyunca bölgenin çevresindeki bir havlu üzerinde, birçok gün boyunca uygulanmalıdır. Asla etkilenen bölgeye buz koymayın.
  • Sıkıştırma:
    Yaralı bölgenin sıkıştırılması şişmeyi azaltmaya da yardımcı olacaktır. Elastik sargılar, ateller ve hava dökümü tüm işe iyi gelir.
  • Yükseklik:
    Yaralı bölgeyi kalp seviyesinin üzerinde kaldırarak azaltın ağrı ve şişme.

Spor Yaralanmalarının Önlenmesinde İzlenecek Adımlar şunları ekleyin:

  • Büyük yemekten hemen sonra egzersizi kullanmayın
  • Yaralı veya yorgun olduğunda oynamaktan kaçının.
  • Fiziksel olarak oyuna uygun olduğundan emin olun
  • Egzersizler kasları germek, esnekliği arttırmak ve yumuşak doku yaralanmalarını azaltmaya yardımcı olur
  • Kasları güçlendiren egzersiz programını takip edin
  • Spor faaliyetinden önce ve sonra egzersizleri ısıtmaya ve serinlemeye devam edin.
  • Yavaşça egzersiz seviyesini arttırın ve egzersize aşırı yük gelmesini önleyin.
  • Öğrenmek Tümü oyunun kuralları
  • Kasları besleyen sağlıklı bir diyet tutun
  • Oynadıktan sonra uzun süre dinlenin
  • Herhangi bir spor oynamadan önce, dirsek muhafazaları, göz dişlisi, yüz maskeleri, ağız koruyucuları ve pedler, rahat giysiler ve atletik ayakkabılara uyan uygun koruyucu giysiler giyin

Kayropraktiklerde hastaOrtak Spor Yaralanmaları Dahil:

Ayak bileği burkulma

Çoğu sporcu, genellikle ayak ayağa kalktığında ortaya çıkan buruşuk bir ayak bileği geçirdi. Bu dönüş, nispeten zayıf olan, bileğin dışındaki ligamentleri geriyor veya yırtıyor.

Bir ayak bileği burkulması ile, esneklik, güç kaybı ve yeniden yaralanmanın önlenmesi için egzersiz yapmak önemlidir. Bir doktora veya fizyoterapistten, ne tür egzersiz yapmanız gerektiğine yardım etmesini isteyin.

Bir Doktor'a Ne Zaman Bakalım: Burkulmanın meydana geldiği yeri not edin. Yüksek ayak bileği burkulmaları iyileşmek için daha yavaştır ve alt bacaktaki kemiklerin ayrılmadığından emin olmak için bir doktor tarafından görülmelidir. Yüksek ayak bileği burkulmalarını tanımanın bir yolu, genellikle ayak bileği üzerindeki hassasiyete neden olmasıdır.

Sarsıntı

Bir sarsıntı, bir darbeden beyindeki sarsılmaya ya da sarsılmaya kadar beyindeki hasar olarak tanımlanır. Sarsıntılar hafifçe alınmamaları gereken ciddi yaralanmalardır. Sarsıntı yaşayan bir sporcu, sarsıntı tedavisinde tecrübeli sertifikalı atletik bir antrenör veya doktora başvurmalıdır. Sık karşılaşılan sarsıntı belirtileri şunları içerebilir:

  • Karışıklık
  • Sorulara Gecikmeli Yanıt
  • Baş dönmesi
  • Baş ağrısı
  • Bulantı kusma
  • Konuşma bozukluğu
  • Işık Hassasiyeti

Bir beyin sarsıntısı geçirmiş bir sporcu, sarsıntı değerlendirmesi konusunda eğitimli bir sağlık mesleği mensubu tarafından tıbben temizlenmeden hiçbir zaman spor yapmamalıdır.

Sık yapılan sarsıntı tedavileri, dinlenme, zihinsel veya fiziksel stres gerektiren ve fiziksel aktiviteleri yavaşlatan aktiviteyi azaltır. Belirtiler geri dönmediği sürece bu iyi.

Kase Çeki

Birinde itmek yan yana hareket, iç uyluk kaslarının gerginleşmesine veya kasıklaşmaya neden olur.

Kasık yaralanmaları ile ortak spor.

  • Beyzbol
  • futbol
  • Hokey
  • Futbol

Sıkıştırma, buz ve dinlenme kasığlı yaralanmaların çoğunu iyileştirecektir. Bununla birlikte, tam faaliyete geçmek için çok çabuk yaklaşmak kasık çekmeyi ağırlaştırabilir veya uzun vadeli bir soruna dönüşebilir.

Bkz: Doktor Zaman: Şişkinlik gösteren önemli bir kasık çekimi bir doktor tarafından görülmelidir.

Hamster gücü

Uyluğun arkasındaki üç kas hamstring oluşturur. Hamstring, hareket halindeyken aşırı gergin olabilir; koşarken bacağı keskin bir şekilde tekmeleyerek durur.

Yaralı dokuya uygulanan sabit stres yüzünden yarma bükücü yaralar iyileşmek için yavaşlar. Tamamen iyileşmek altı ila on iki ay sürebilir. Hamstring yeniden yaralanmalar yaygın çünkü pek çok kişinin bu kadar uzun süre hareketsiz kalması zor.

Kalça yaralanmaları

Femur kemiğinin kırıkları, labral yırtık ve kalça çıkığı, kalçayu etkileyen yaygın spor yaralanmalarıdır. Kalça eklemi spor yaparken yaralanmalara karşı daha savunmasızdır. Kalça yaralanmalar, komplikasyonları önlemek için acil müdahale gerektirir. Terapi ve Rehabilitasyon programları, kasları güçlendirmek için hareketleri geliştiren müdahalelerden sonra tavsiye edilir.

Kalça fleksörleri, uyluğun üst ön tarafında bulunan kaslardır. Kalça fleksörlerinin ana fonksiyonları, dizleri gövdeye doğru kaldırmak ve bacağın diğer bacağına doğru ve ileriye doğru hareket etmesine yardımcı olmaktır. Kalça fleksörleri, uzun süre işte oturan veya zayıf oturma pozisyonu olan bireylerde zayıf ve sert olabilen bireylerde zayıf olabilir. Bu tür spor yaralanmaları sprint, koşma koşuları ve ani başlangıçlı sporlar ve hızlı dönüşlerden kaynaklanabilir.

Kalça fleksiyon stresinin ortak semptomları, bacak kaldırırken ağrı, yani tırmanma merdivenleri ve bir arabaya girip çıkma ve koşu faaliyetleri. Kalça fleksör gerginliği yaşarken üst uyluk ve kasık alanının önünde morluklar olabilir.

Kalça fleksör gerginliği, en iyi 15 ila 20 saat arasındaki ilk 48 dakika için dinlenme ve buzlanma yoluyla 72 için en iyi muamele görür. İlk üç kurtarma gününden sonra yaralı atlet, 15 için 20 dakika ısı yatırarak yumuşak topuk slaytları ve kalça fleksör uzantıları uygulayabilir.

Ne zaman bir doktor bakın: Acı, semptomlar ve sınırlı aktivite iki hafta sonra hala orada.

Diz Sakatlığı: ACL Yırtığı

Ön çapraz bağ (ACL) bacağın kemiğini dizine tutar. Ani durur, savunucuları yenmek ve vurmak için keskin bir şekilde dokuma yaparak ve yan taraftan vurmak, ACL'yi zorlayabilir veya yırtabilir. Tam bir gözyaşı sıklıkla korkunç bir pop sesi çıkarır.

Bir Doktor'a Ne Zaman Bakalım: Bir ACL sakatlığından şüpheleniyorsanız. ACL gözyaşları potansiyel olarak spor yaralanmaları arasında en şiddetli olanlardır. Tamamen yırtılmış bir ACL genellikle fiziksel olarak aktif kalmak isteyen sporcularda ameliyat gerektirir.

Diz Yaralanması: Patellofemoral Sendrom

Patellofemoral sendrom, diz kapağının tekrar tekrar hareket ettirilmesinden kaynaklanır (dizkapağı) uyluk kemiğine karşı (uyluk), diz kapağının altındaki dokuya zarar verebilir.

Patellofemoral yaralanmalarla ortak sporlar.

  • Basketbol
  • Koşu
  • Voleybol

Bir diz ya da her ikisi de etkilenebilir.

Patellofemoral ağrı iyileşmesi altı haftaya kadar sürebilir. Fakat şu anda düşük etkili egzersizi sürdürmek önemlidir. Kuadriseps'le çalışmak da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Shin Splints

Alt bacakların ön tarafındaki ağrılar genellikle “shin splints” olarak adlandırılır. En çok, özellikle asfalt yollarda uzun koşular gibi daha yorucu bir antrenman programı başlatırken koşarak koşturulur. Shin atellerinin ağrısı nadiren gerçek bir stres kırığıdır (shin kemiğinde küçük bir kırılma). Ama acı çekerse bile, bir doktor görmeli, dinlense bile. Stres kırıkları, iyileşmek için genellikle bir ay veya daha uzun süreli dinlenme gerektirir.

Dinlenme, buz ve karşı ağrı tıbbı tedavinin ortak şeklidir.

Omuz Yaralanmaları

Beyzbol, tenis ve jimnastik yaparken omuzda şiddetli ağrı yırtık bir bağ veya omzun yerinden çıkmasına neden olabilir. Bunlar aşırı kullanımdan veya şu şekilde bilinen sebeplerden kaynaklanabilir: Tekrarlayan Hareket Zedelenmesi (RMI). Basit ağrı veya akut yaralanmalar konservatif terapi ile daha ciddi tedavi edilebilir veya kronik yaralanmalar ameliyat gerektirebilir.

Ortak Omuz Sakatlıkları:

  • çıkık
  • yanlış hizalanması
  • Kas gerginliği
  • Bağların burkulması

Vücudun en zayıf halkası omuzdur ve spor faaliyetleri sırasında çok kuvvet alır. Omuz yaralanmalarına, esneklik, mukavemet veya stabilizasyon.

Omuz yaralanması tedavisi, ağrı ve şişme ile yardımcı olmak için dinlenme ve buzlanma ile başlar. Ağrı iki haftadan daha uzun sürerse fizik tedavi uzmanı veya doktor tarafından değerlendirilmelidir.

Tenis Dirsekleri (Epicondylitis)

Dirseğin tekrar tekrar kullanılması - golf veya tenis salıncakları - dirsek tendonlarında tahriş edebilir veya küçük gözyaşı dökebilir. Epikondilit, 30-60 yaş grubunda en yaygındır ve genellikle dirsek dışındadır.

Epikondilit genellikle ağrı düzelene kadar tenis kortundan veya golf sahasından uzak durur.

Chiropractic Clinic Ekstra: Spor Yaralanma Tedavisi

Daha fazla bilgi için, bizimle bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin: (915) 850-0900