Kategoriler: KannabinoidlerSağlık

Uyku Kayıpları Obezite Riski Artıyor

paylaş

İsveçli bir araştırmaya göre uyku kaybetmek obez olma riskini artırır. Uppsala Üniversitesi'nden araştırmacılar, uyku eksikliğinin uyku düzenini bozarak ve vücudun yiyecek ve egzersize verdiği yanıtı etkileyerek enerji metabolizmasını etkilediğini belirtti.

Birkaç çalışma uyku yoksunluğu ile kilo artışı arasında bağlantı bulmasına rağmen sebep belirsizliğini koruyor.

Christian Benedict ve meslektaşları, uyku kaybının enerji metabolizmasını nasıl etkileyebileceğini araştırmak için bir dizi insan çalışmaları yaptı. Bu çalışmalar, akut uyku yoksunluğundan sonra gıda için davranışsal, fizyolojik ve biyokimyasal yanıtları ölçüp görüntülemiştir.

Davranışsal veriler, metabolik olarak sağlıklı, uykudan yoksun insan deneklerin daha büyük porsiyonlardaki yiyecekleri tercih ettiklerini, daha fazla kalori elde ettiklerini, gıdaya ilişkin dürtüsellik belirtileri gösterdiklerini ve daha az enerji harcadıklarını ortaya koymaktadır.

Grubun fizyolojik çalışmaları, uyku kaybının hormonal dengesini GLP-1 gibi doluluk (tokluk) yaratan hormonlardan, ghrelin gibi açlığa teşvik eden hormonlara kaydırdığını gösteriyor. Uyku kısıtlaması, iştahı tetiklediği bilinen endokanabinoid düzeylerini de artırdı.

Ayrıca, araştırmaları, akut uyku kaybının, sağlıklı bir metabolizmanın sürdürülmesinde anahtar olarak yaygın olarak kullanılan bağırsak bakterilerinin dengesini değiştirdiğini gösteriyor. Aynı çalışma uyku kaybından sonra insüline duyarlılığın azaldığını da bulmuştur.

Benedikt, "Uyuşturulmuş uykular modern yaşamın bu kadar yaygın bir özelliği olduğundan, bu çalışmalar obezite gibi metabolik bozuklukların da artmakta olduğunu göstermenin şaşırtıcı olmadığını gösteriyor" dedi.

"Çalışmalarım, uyku kaybının insanlarda kilo almayı tercih ettiğini gösteriyor" dedi. "Uyumun iyileştirilmesinin gelecekte kilo verme riskini azaltmak için gelecek vaat eden bir yaşam tarzı müdahalesi olabileceği sonucuna da varabilir."

Sadece uyku eksikliği kilo ekleyerek değil, aynı zamanda uyku sırasında çok fazla ışık da obezite için riskini artırabilir keşfetti. İngiliz 113,000 kadınlarının yaptığı bir çalışma, uyku saatleri boyunca maruz kaldıkları ışığın ne kadar fazla olursa, şişman olma riskinin arttığını bulmuştur. Işık, uykuyu ve uyanma düzenini etkileyen ve metabolizmayı da etkileyen vücudun sirkadiyik ritimini bozar.

Ancak, erken uyanık saatlerde ışığa maruz kalmak, kilonun kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Northwestern Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, bulutlu olsalar bile güneş ışığına maruz kalmalarının çoğunu alan kişilerin, günün erken saatlerinde, fiziksel olarak bağımsız olarak, gün içinde güneşe maruz kalanlara göre vücut kütle endeksinin (BKİ) daha düşük olduğunu keşfettiler aktivite, kalori alımı veya yaş.

tarafından yayınlanan

Blog'tan Son Yazılar

Omurganızı Güçlendirmek için Günlük Egzersizler / Kayropraktik El Paso, TX.

Sırt kaslarıyla birlikte karın / çekirdeğin gücünü artıran günlük egzersizler… Görüntüle

Şubat 18, 2020

Lumbago Hafif ve Şiddetli Bel Ağrısı Gerçekler / İpuçları El Paso, TX.

Lumbago, kaslarda ve eklemlerde hafif ila aşırı ağrı anlamına gelen bir terimdir ... Görüntüle

Şubat 17, 2020

Coleus forskohlii ve Metabolik Sendrom

Hissediyor musunuz: Vücutta ağrılar, ağrılar ve şişme var mı? Kilo almak? Bel çevreniz… Görüntüle

Şubat 17, 2020

Sakroiliak Eklem Bozukluğu Sırt Ağrısı ve Kayropraktik El Paso, TX.

Sakroiliak eklem disfonksiyonu ve semptomları bel ağrısı için de bir neden olabilir… Görüntüle

Şubat 14, 2020
Hoşgeldiniz ve Bienvenidos. Size nasıl yardımcı olabiliriz? Como Le Podemos Ayudar?