Sizi Güneşten Koruyan En İyi 9 Gıdalar El Paso, TX.
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Sizi Güneşten Koruyan En İyi 9 Gıdalar El Paso, TX.

Yaz ile ilgili en önemli şey yemek. Izgarada sosisli sandviç ve burgerler ve toplanması için olgunlaşmış mevsim meyveleri ve sebzeleri. Yaz güneşini sevdiğimiz kadar, hala tehlikelidir ve cildimize zarar verebilir. Hala güneş kremi sürdük, şapka taktık ve güneş koruyucu kıyafetler giydik, ama bunu biliyor muydunuz? bazı gıdalar cildinizin güneşe karşı zarar görmesine yardımcı olabilir ve mümkün olduğunda çiğ olarak yenebilir.

Önceki makalede, cildinizin zararlı güneş ışınlarından korunması gereken 9 besinleri hakkında konuştuk. İşte sizi güneşten koruyacak ve yaz için mükemmel olacak en iyi 9 yiyecek.

Guava:

C vitamini düşündüğümüzde aklımızda portakal, limon, limon ve greyfurt gibi turunçgiller var. Peki guava'nın da C vitamini içerdiğini biliyor muydunuz? Aslında, guava, turunçgillerin meyvesi kadar 5 kat daha fazla C vitamini içerir.

Guava, 228.3 mg C vitamini içerir. ve serbest radikallere saldıran ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. C vitamini bilinmektedir savaş ispinozları. Ayrıca guava yardımcı olabilir cildini iyileştir. Meyveyi yiyerek veya guava yapraklarını kullanarak cildiniz tonlanır ve meyveden çıkan antioksidanlar cildinizi parlatır, kırışıklıklar ile savaşır ve erken yaşlanma belirtilerini azaltır.

Tatlı patates:

Patatesleri kim sevmez? Onları patates kızartması, fırınlama, sote etme, püre haline getirme ve turtaları doldurma olarak kullanıyoruz. Tatlı patates istisna değildir. Onları nereden ve hangi bölgeden aldığınıza bağlı olarak turuncu, beyaz ve mor renklerinde gelen tatlı patateslerin birçok çeşidi vardır.

Tanıdığımız tatlı patatesler nedeniyle turuncu bir renk tonu var. karotenoidler; bize o güzel portakal rengini verir ve cildimizi güneşin zararlarından korumak için antioksidanlar içerir. Sadece o değil ama; tatlı patatesler A vitamini bakımından çok yüksektir, bu da pişirildiğinde çok iyidir. Bazı insanlar patateslerin çok nişastalı olduklarını ve ciltten ısı çekerek güneş yanığını yatıştırmak için kullanılabileceğini söylüyorlar.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Sizi Güneşten Korumak İçin En Önemli 9 Gıdaları El Paso, TX.

Çilek ve Yaban Mersini:

Bu meyvelerin ikisi de kendi başlarına harikalar ama birlikte, vücudumuzun güneşle savaşmalarına yardımcı olacak dinamik ikili. Yaban mersini ile zengin dolu antioksidanlar sistemlerimizdeki serbest radikallerle savaşırken kanser ortaya çıkma ihtimalini azaltabilirler.

Çilekler, “doğanın doğal güneş kremi” olarak adlandırıldığı için gerçekten harikadırlar. Serbest radikalleri temizleyen ve güneşten zarar görmüş pigmentasyonu azaltan C vitamini ile% 108 ve ellagik asit içerirler. Tarımsal Gıda Kimyası Dergisi çileklerin antosiyaninlere sahip olduğunu belirterek, meyvelere hücrelerimizi korumak için güzel kırmızı rengini verir.

Yeşil çay:

Kim yeşil sevmez Çay? Sadece içeriyor L-Theanineama harika ve vücudumuzu koruyan birçok şaşırtıcı sağlık faydası var. Yeşil çay cildinizi sert güneş ışınlarından yatıştırmak ve nemlendirmek için topikal bir krem ​​olarak tüketilebilir veya kullanılabilir. Yeşil çay paketlenmiş sıkışmış B2 ve E vitaminlerinin yanı sıra EGCG (Epigallocatechin Gallate) gibi çok miktarda polifenol içerir.

Bu polifenoller, enflamatuar sistemimizin DNA'mızı vücudumuzdaki sert herhangi bir şeyden onarmasına yardımcı olur. Ayrıca yeşil çayın çeşitli kanser türlerinin riskini azalttığı bilinmektedir.

Yulaf ezmesi:

Yulaf ezmesi hepimiz kahvaltıda yediğimiz yiyeceklerden biri. Ancak bunu biliyor muydunuz yulaf ezmesi kullanılabilir güneş yanıklarını yatıştırmak ve güneşten zarar görmüş cildi pul pul dökmek? Sadece bu değil, yulaf ezmesi de iyice topraklandığında, “Kolloidal yulaf ezmesi.”

Bu tür yulaf ezmesini yerel mağazalarınızdaki sağlık / tıp bölümünde görmüş olabilirsiniz ve buna “Aveeno” denebilir. Kolloidal yulaf ezmesi, FDA tarafından 2003'tan beri onaylanmış ve egzamalı herkes için topikal bir merhem olarak kullanılmıştır. . Egzama hastası olanlar, güneş ışınlarına aşırı maruz kaldıklarında veya yaz sıcağından dolayı çok fazla kaşıntı hissederler.

Kolloidal yulaf ezmesi ile, egzama semptomlarını suyla uygulayarak ve iltihaplı cildi azaltmak için hafifçe egzama kaynağı üzerine hafifçe vurarak rahatlatmaya yardımcı olur.

Salatalık:

Salatalıklar, düşünebileceğimiz her şey için kullanılıyor. Spa'da, salatalarımızda veya harika bir atıştırmalık olarak. Bu yeşil sebze, kafeik asit ve potasyumun yanı sıra, C ve K vitaminleri ile doludur. Sadece bu değil, salatalıklar da% 96 sudan oluşuyor ve bu cilt için canlandırıcı ve harika. Vücudumuz terlediğimiz zaman su kaybettiğinden ve salatalık gerçekten yenilerken Su güneş yanığı olunca vücudumuzu serinletip almamıza yardımcı olur.

Domates:

Tıpkı çilekler gibi, domatesler de kırmızı renk veren ve C vitamini olan K1 ve B9 ve potasyum vitaminlerine sahip olan domates veren likopen içerir. Domatesler çiğ yenebilir ve vücudumuzun pH dengesini dengelemeye yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir. Hem de, cildimizi güneşten korumak.

Karpuz:

Oh, karpuz… sadece 4 için en çok tüketilen meyve değilsiniz.th Temmuz ayı ancak tüketilecek en iyi meyvelerden birisiniz. Karpuzlar sadece A, B6 ve C vitaminlerini içermez; ama onlar da içeriyordu likopen domates gibi. Bu da cildimizin güneşten fotoğraflanmasına yardımcı olur, ancak cildimiz için mükemmel nemlendirme özellikleri için% 30 su içeren salatalıkların yanında, en fazla nemlendirici gıdadır.

Havuçlar:

Havuç sadece gözümüz için iyi değil, aynı zamanda havuç olduğunu da biliyor muydunuz? sıkışmış paket Beta-karoten ile, yediğimizde A vitaminine dönüşür. Ayrıca güneşe maruz kalmak, cildimizi korumamıza yardımcı olmak için havuç C vitamini verir. Havuç üretmek için harika bir karotenoid kaynağı var Işığa karşı koruma cilt sağlığımız için.

Burada klinikte, hastalarımızı gıdaların vücudumuza sağladığı besinler hakkında bilgilendirmeye çalışıyoruz. Bunun yanı sıra, hastalarımızı bütün, besleyici seçeneklerle iyi hissettirmek. İster sağlıklı bir yaşam için, ister ayarlamalar yaparak ister farklı yemek seçeneklerine yön verin, bu üst 9 gıdalar, cildinizi güneşten korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tadı da çok güzel olur. Bu yüzden yaz aylarının tadını çıkarın, ancak foto koruyucularınızı yemeyi unutmayın.


NCBI Kaynakları

Sağlıklı bir diyet, sağlığın temel taşıdır. Diyet yapmalısın yağsız et, taze meyve ve sebzeler ve kepekli tahıllar içerir. Anahtar, bölgenize özgü taze ve mevsimlik yiyecekleri seçmektir. Mevsimlerinde yetişen besinler, vücudun olgunlaştığı ve hazır oldukları yıl boyunca ihtiyaç duyduğu bazı vitamin ve minerallere sahiptir.

Anmak

Xavax Guava'nın Güçlü Sağlığa Faydaları: https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-guava.html

Yazarların Bakış Açısı: İnsanlarda C Vitamini En İyi Alınan Nedir ?: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2011.649149scroll=top&needAccess=true&journalCode=bfsn20&

10 Yaban mersini Kanıtlanmış Sağlık Faydaları: https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-blueberries

Çilek özü UVA ışınlarına karşı korur: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-08/f-sf-sep080312.php

L-Theanine ile Merkezi Sinir Sistemini yatıştırır: https://blog.bioticsresearch.com/soothe-the-central-nervous-system-with-l-theanine

10 Yeşil Çayın Kanıtlanmış Yararları: https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea

Kolloidal yulaf ezmesinin (Avena sativa) anti-enflamatuar aktiviteleri, kuru, tahriş olmuş cilde bağlı kaşıntı tedavisinde yulafın etkinliğine katkıda bulunur: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607907

Suyun Gıdalardan ve Sıvılardan Toplam Su Alımına Katkısı: Fransız ve İngiltere Nüfus Anketlerinin Analizi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5084017/

Domates, metabolizma değişiklikleri ile UV kaynaklı keratinosit karsinomu gelişimine karşı koruma sağlar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5506060/

Karpuz likopen ve müttefik sağlık talepleri: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/

Diyet karotenoidleri ile foto koruma: kavram, mekanizmalar, kanıt ve gelecekteki gelişim: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21953695