Siyatik Bel ve Bacak Ağrısı ile Seyahat Nasıl El Paso, Teksas
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Siyatik Bel ve Bacak Ağrısı ile Seyahat Nasıl El Paso, Teksas

Sciatica seyahat etmenizi engellemek zorunda değildir.

Bazen bir yolculuk, bel ve bacakta siyatik sinir ağrısı olan kişiler için bir dizi zorluk yaratabilir.

Bireyler arasında ortak bir konu, siyatikin yolda veya havada iken alevlenmesini önlemektir.

Bunun için bir çözüm, hareket etmeye devam etmenin yollarını bulmaktır. Ancak, söylenenden daha kolay, ama yapılabilir!

Uçmak ve araba sürmek, genellikle siyatik ağrısı ile dost olmayan bir konumda uzun süre oturmak ve oturmak anlamına gelir.

“Uzun bir yolculuk için araba sürerken ya da uçarken, uzun oturma zamanları ve siyatikin herhangi bir zamanda parlamasını sağlayacak bir konumda oturmak anlamına geliyor” diyor. Dr. Alexander Jimenez, DC : El Paso, Teksas, ve üyesi Amerikan Chiropractic Derneği (ACA).

Dr. Jimenez, bazı temel ipuçlarını paylaşıyor siyatikle uçarken ve araba sürerken, ağrısız, hareket serbestliğini devam ettirin.

O da sunar yayılan ağrının varışta başlamasını önlemek için ek öneri.

Sciatica ile Uçmak

Siyatik ağrısı alt vücut anlamını yayar:

  • Bel
  • kalça
  • kalça
  • Miras

Böylece bir uçuş sizi bir koltuğa tutturduğunda, bu durum bölgeyi ağırlaştırabilir ve ağrıya neden olabilir.

Dikkate alınacak ilk şey koltuk seçimidir.

Bir koridor koltuğu, uçuş sırasında daha fazla hareket etmenize olanak sağlayan koltuktan en kolay şekilde erişmenizi sağlar.

Ayrıca siyatik ile uçarken uçuş ekibine durumunuzu anlatın.

Emniyet kemeri kapalı ışığı yandığında, ayağa kalkın, bacaklarınızı esnetin ve yer bulabileceğiniz her yere gidin.

Siyatikten muzdarip nüfusun iyi bir kısmı ile, çoğu ekip bu durumda insanları gördü ve genellikle meşgul olmadıklarında biraz gerilmenizi sağlayacak.

İyi siyatik germek Ellerinizi sabit bir şeye koyup derin diz kıvrımları yapmaktır.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Nasıl Siyatik Bel ve Bacak Ağrısı ile Seyahat El Paso, Teksas

Bu, lomber omurgayı rahatça germek için üst vücut ağırlığını kullanacaktır.

Birkaçını yapın ve koltuğunuzun gergin ve yenilenmiş olduğunu hissettiğinizden ve döndüğünüzden emin olun.

Uzun bir uçuş yaparken, iniş sırasında daha iyi hissetmek için bunu her saatte bir yapın.

Sciatica Yol Gezisi

Öte yandan, yolculukları durdurmak ve dolaşmak daha kolaydır. Ancak, aynı zamanda yaratabilir sürücüde aşırı konsantrasyon ve ne kadar acı verdiğinizi unutmak Acı dayanılmaz olana kadar.

Jimenez tavsiye eder sık dururMümkünse her saat ağrıyı önlemek için en iyisidir.

Duraklarda arabanın / Suv / kamyonun etrafında iki veya üç tur yürüyün.

Arka tampon germe pervane

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Nasıl Siyatik Bel ve Bacak Ağrısı ile Seyahat El Paso, Teksas

Bir ayağı tamponun üzerine diğeri birkaç metre geride, tamponun üzerine yaslanın ve kalçaları kurşun ayağı ile kare içine alın.

Bu bir engel gerginliği gibidir.

Her molada iki bacağı da gerin.

Düzenli gerdirme, bel sırtındaki baskıyı hafifletmeye yardımcı olarak konforlu bir şekilde sürülebilir.

Varış

Işığın paketlenmesi sağlıklı bir öneridir, çünkü ağır valizleri çekmek siyatik sinir ağrısını artıracaktır.

Jimenez’in paketlemenizi veya girişte almanızı tavsiye ettiği birkaç şey var.

  • Jel buz torbası Otelde bir buzdolabında veya derin dondurucuda kalabilir.
  • Soğuk paketi 20 dakikalık artışlar için bel kısmına uygulayın, ağrıların giderilmesine doğru uzun bir yol gider.
  • Güncel madde / krem ​​/ jel O var mentol veya kafurBuz jeli paketinden önce herhangi bir hassasiyet veya acı alanına uygulayabilirsiniz.
  • Bu kasların gevşemesine yardımcı olarak ve ağrıyı azaltarak buz paketinin gücünü arttırır.
  • Destek ayakkabıları veya özel ayak ortezleri
  • Siyatik olan insanlar gerekir Ayağın üç kemerini de destekleyen ayakkabıları veya ortezleri seçin.
  • Bacak uzunluğu genellikle her iki tarafta da eşit değildir ve uygun kemer destekleri, farkı telafi etmek için sizin masörünüz tarafından özel olarak yapılabilir.
  • Hatta bir 5mm fark neden olabilir kronik sırt ağrısı.
  • Ve eğer mümkünse, masör veya asistan doktorunuza önerebileceklerini sorunuz. kayropraktör, Fiziksel / masaj terapisti veya akupunktur uzmanı Acil tedaviye ihtiyacınız olduğunda görebileceğiniz

Bu size biraz huzur verebilir.

Egzersiz Yaparken / Egzersiz Sırasında Germe Rutini

Özellikle tatillerde seyahat ederken, ev slaytta uyguladığınız sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına izin vermek kolay olabilir.

  • Sağlıklı diyet
  • Derin uyku
  • Fiziksel aktivite

Hepsi siyatik'in doğal düşmanları, bu sağlıklı uygulamaları yanınıza getirdiğinizden emin olun.

Tıpkı evde olduğu gibi seyahat ederken aynı iyi duyguyu kullanın:

  • Bol dinlen
  • Bolca su iç
  • Fazla yemek yok

Seyahat ederken daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız olacak ve seyahat ederken de unutma:

  • yürüyüş
  • Germek
  • Mobil kalın

Fark Özel * AYAK ORTOTİK * Duruş ve Hareketliliği Kontrol Etme | El Paso, TX (2019)

Özel ayak ortezleri ayak hareketini ve duruşunu kontrol etmenize yardımcı olabilir. Sağlık uzmanları, hastaların ayak duruşu ve hareketliliklerinin kontrolüne odaklanmalarına yardımcı olmak için özel ayak ortezini önerir. Araştırma çalışmaları, duruş ve hareketlilik kontrolü için özel ayak ortezinin kullanılmasının, çeşitli ayak sağlığı sorunlarını önlemek için aşırı ayak pronasyonunun ve supinasyonun düzeltilmesine yardımcı olabileceğini belirlemiştir. Aşağıdaki videoda özel ayak ortezinin sağlık ve zindeliği iyileştirmek için ayak duruşu ve hareketliliğini kontrol etmeye nasıl yardımcı olduğu anlatılmaktadır.


NCBI Kaynakları

Siyatik, genellikle lomber veya sakral sinirlerin sıkışmasından veya siyatik sinirin sıkışmasından kaynaklanır. Siyatik bir dorsal sinir kökünün sıkışmasından kaynaklandığı zaman lomber radikülopatisi olarak bilinir. Bu, bir spinal disk çıkıntısı veya spinal disk herniasyonu (fıtıklaşmış bir intervertebral disk) veya fasyanın pürüzlendirilmesi, büyütülmesi veya yanlış hizalanması (spondilolistezi) veya lateralin çapını azaltabilen dejenere disklerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Sinir köklerinin omurgadan çıktığı foramen.