Duruş, vücudun duruşudur. İki tür duruş vardır. Dinamik duruş bireylerin bir nesneyi kaldırmak için yürümek, koşmak veya eğilmek gibi hareket ederken kendilerini nasıl konumlandırdıklarıdır. Ve statik duruş bireylerin ayakta durmak, oturmak veya uyumak gibi hareket halinde değilken kendilerini nasıl konumlandırdıklarıdır. Sağlıklı duruş uygularken kaslara ve eklemlere minimum stres uygulanır. Sağlıksız vücut pozisyonları ile birlikte yüksek stresli iş ve okul, omurga, ekstremiteler ve kas-iskelet dengesizlikleri için sağlık sorunlarına neden olabilir.

Sağlık Sonuçları

Kötü duruşlar her zaman hemen omurga veya ekstremite ağrısı ile başvurmayın. Bunun nedeni, bireylerin rahatsızlık hissedecekleri ve sağlıksız/garip pozisyonları düzeltecek ve stresi en aza indirecek güce ve hareketliliğe sahip olacaklarıdır. Bununla birlikte, sonunda, kaslar ve eklemler sadece o kadar çok şey alabildiğinden ağrı ortaya çıkmaya başlayacaktır, çünkü zayıf konumlandırmayı düzeltme yeteneği olduğu kadar önemli değildir. Gelişen, iltihaplanmaya neden olan, vücudun doğru olmayan bir şey olduğunu bildiren bir yaralanma. Bu genellikle kronik strese ve sağlıksız pozisyonları telafi etmek için eklemlerin gereksiz yere yıpranmasına yol açar.

Erken İşaretler

Postüral problemlerin erken belirtileri şunları içerebilir:

• Uzun süre oturamama veya ayakta duramama.
• Sandalyeden kalkarken sertlik.
• Ek fiziksel yorgunluk hissi.

Durumun tedavi edilmeden bırakılması genellikle şunlara yol açar:

• Kas dengesizlikleri.
• Normal esneklik kaybı.
• Belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkan rahatsızlık ve ağrı.

Sağlıksız Duruş Belirtileri

Belirtiler şunları içerebilir:

• Hımbıl
• Yuvarlak omuzlar.
• göbek.
• Ayakta dururken veya yürürken bükülmüş dizler.
• Kas yorgunluğu.
• Ağrı ve sızılar.
• Sırt ağrısı.
• Baş ağrısı.

Duruş Yapısı

Kötü duruş, vücudun birçok duruş yapısını bozar ve bozar. Bunlar, aşağıdakileri içerir:

• Sinir sistemi geribildirimi.
• Kas gücü ve uzunluğu.
• Statik yavaş kasılan kas lifleri çok fazla enerji harcamadan duruşun korunmasına yardımcı olur ve vücudun pozisyonunu algılayarak dengeye katkıda bulunur.
• Statik kas lifleri enerjiyi yavaş yakar ve uzun süre yorulmadan çalışabilir.
• Hızlı kasılan veya fazik kas lifleri hareket ve aktivite için kullanılır. Bu lifler enerjilerini hızla tüketirler.

Vücudun pozisyonunu korumak için statik lifler yerine fazik liflerin fazla mesai yapması gerektiğinden, kas yorgunluğu, halsizlik ve ağrı devreye girmeye başlar.

Sağlık

Sağlık sonuçları şunları içerebilir:

• Yanlış hizalanmış kas-iskelet sistemi.
• Omurganın ileri derecede aşınması onu kırılgan ve yaralanmaya meyilli hale getirir.
• Kronik ağrı.
• Azaltılmış esneklik.
• Ortak hareketlilik etkilenir.
• Denge sorunları.
• Artan düşme riski.
• Yiyecekleri sindirme zorluğu.
• Zorluk nefes alıyorum.

Kayropraktik ve Fizik Tedavi

Kiropraktörler ve fizyoterapistler, kas-iskelet sistemi işlev bozukluklarını ve bozukluklarını değerlendirme ve tedavi etme, postüral işlev bozukluğunu belirleme ve tarama konusunda uzmanlaşmıştır. Kayropraktik ayarlamalar, diğer tedavi yöntemleriyle birlikte oldukça etkili olabilir. Dolaşımı iyileştirmek, şişme iltihabını azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek için yumuşak dokulara masaj yapmak gibi. Spinal dekompresyon terapi, sırt ve/veya bacak ağrısını hafifletmek için omurganın gerilmesine ve yeniden hizalanmasına yardımcı olabilir. Kişiye özel bir egzersiz programı, sağlıklı bir duruş sağlamak için vücudu esnetir ve güçlendirir. Diyet yönetimi ile birlikte sağlık koçluğu ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olabilir ve kasları ve kemikleri güçlendirebilir.

---

DRX9000 Omurga Dekompresyonu

---

Referanslar

Amerikan Kayropraktik Derneği. İyi duruşu korumak. acatoday.org/content/posture-power-bedeninizin-hizalanmasını-nasıl-düzeltirsiniz. Erişim tarihi: 28 Ocak 2019.

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi. Omurga temelleri. ortoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/spine-basics/. Erişim tarihi: 30 Ocak 2019.

Bauer BA. Kayropraktik veya osteopatik manipülasyon. In: Mayo Clinic Bütünleştirici Tıp Rehberi. Rochester, Minn.: Mayo Tıp Eğitimi ve Araştırma Vakfı; 2017.

Muscolino JE. Duruş ve yürüyüş döngüsü. İçinde: Kinesiyoloji: İskelet Sistemi ve Kas Fonksiyonu. 3. baskı. Elsevier; 2017.

Wang G. Intervertebral dekompresyon için güçlendirilmiş traksiyon cihazları: Sağlık teknolojisi değerlendirme güncellemesi. Washington Çalışma ve Sanayi Bakanlığı, 14 Haziran 2004.

Waters, Thomas R ve Robert B Dick. "İş yerinde uzun süre ayakta kalma ve müdahalenin etkinliği ile ilişkili sağlık risklerinin kanıtı." Rehabilitasyon hemşireliği: Rehabilitasyon Hemşireleri Derneği'nin resmi dergisi vol. 40,3 (2015): 148-65. doi:10.1002/rnj.166