Sağlık Koçu El Paso, Teksas

İnsanlar sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve sürdürmek konusunda desteğe ihtiyaç duyarlar. Burası bir sağlık koçu önemli bir varlık olabilir.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yarısından fazlasının bir kronik hastalığı vardır ve yaklaşık yüzde otuzunun iki veya daha fazla hastalığı vardır.

Pek çok sağlayıcı, hastaları sağlıklı yaşam konusunda nasıl yönlendireceğini bilmez ve eğer öyleyse, bilgi ve zaman çok basit çözümlerle sınırlıdır. bu nedenle hastalar değil kalıcı değişiklikler yapmak için iyice yönlendirildi.

Geleneksel sağlık planlarının da etkisiz olduğu kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, sağlayıcıların hastalara en iyi seçenekleri tartışmak yerine ne yapmaları gerektiğini söylemesidir. sağlık hedefleri. Bu onlar demektir önerileri dinlemek veya bunlara uymak olası değildir.

Tıpkı bir fitness eğitmeni gibi seni alır, meydan okuma için seni pompalar ve seni görür Kısa geldiğinde bile, odak noktası bu değil, odak noktası her şeye sahip olduğun ve devam etmeye hazır olduğun için çünkü sağlıklı olmak istiyorsun! Bir sağlık koçunun yaptığı budur.

Sağlık koçluğu: Bir yol

• İletişim kurmak
• motive etmek
• Hastaları desteklemek

Bir ömür boyu sürecek anlamlı davranış değişiklikleri yapmalarına yardımcı olmak için.

Sağlık ve sağlık merkezleri:

1. Nitelikli konuşma
2. Klinik müdahale
3. Farklı stratejiler

Bunlar, hastaları olumlu davranış değişikliğine aktif ve güvenli bir şekilde dahil etmeyi amaçlar.

Sağlık koçları, hastaları sağlık açısından nerede olurlarsa olsunlar, sağlıklı olmak ve sadece yeni bir bakış açısı istemek için kronik hastalık ve hastalığın yönetimi.

Mesele, bireyin öz-yönetim tekniklerini öğrenmesine ve yürütmesine yardımcı olmaktır. Antrenör, bireye hastalığı yönetme veya önleme, bakım konusunda bilinçli kararlar verme ve sağlıklı olma konusunu öğretir / koçluk eder
davranışlar.

Sağlanan destek şu şekilde gelir:

• Ulaşılabilir g ayarıOals
• Değer tanımı
• Güçlü
• Motivasyon
• Teşvik

Bu, sürdürülebilir sağlıklı tutum ve davranışların geliştirilmesine yardımcı olur.

Hastanın başlangıcı ve hazır olması doğru yolu belirleyecektir. Hastalara sağlık geçmişlerini doldurmaları konusunda talimat vermek ve onlara yardımcı olmak, planı harekete geçirmek için iyi bir yoldur.

 

 

Sürecin başlaması

1. Hastanın sağlıklı olmak istediği yeri bulmak
2. Değerleri
3. Hedefleri
4. Plan oluştur
5. İlerlemeyi takip et
6. En iyi görün
7. Uzun vadeli bir plan oluşturun

Hastalar sağlık durumlarını bilmeyebilir veya nasıl açıklayacağını bilemedikleri ciddi bir tanı almış olabilir. Burası, bir sağlık koçunun olup bitenleri gerçekten yıkabileceği yerdir.

Bütünleştirici sağlık ve sağlık kategorileri şunları içerir:

• Duygusal
• çevre
• mali
• entellektüel
• Fiziksel
• eğlence
• manevi
• Sosyal Medya

Sağlık envanteri, hastanın nerede olduklarını ve nerede olmak istedikleri veya olmak istedikleri hakkında düşünmesini sağlar.

Zorluklar ve şu anda nerede olduklarını nasıl gördükleri de dahil olmak üzere, hastanın sağlığını anlamak için hastanın değişime hazır olup olmadığını değerlendirin. Ve sağlık riskleri, mevcut bir hastalıkla ilgili deneyim veya sahip oldukları herhangi bir semptom hakkında farkındalık.

Hasta kabul edilir ve duygularını ifade etmek için teşvik edilir.

Motivasyon

Motivasyonel görüşme fikri hakkında:

• Hastalarla işbirliği yapmak ve her şeyi bilen bir uzman olmamak
• Bireye değişme motivasyonunu anlamak, neden değişmeleri gerektiğini söylemek yerine

Motivasyonel görüşmenin ilkeleri:

• Hastaya karşı empati
• Hastanın sağlıklı olduğu ve nerede olmak istedikleri konusunda tutarsızlık
• Hastanın kendi başına yürütme yeteneğini desteklemek

Altı aşamalı bir Transteorik Model var:

• ön düşünce – Hastalar herhangi bir sorun görmezler ve davranışlarının olumsuz sonuçlar doğurduğunun farkına varmazlar. Bu daha sonra davranış değiştirmenin artılarını hafife alır ve davranışlarının sorunlarını görmez.
• Düşünmek – Hastalar sağlıklı davranışa başlamayı amaçlarlar ancak her zaman devam etmezler.
• Hazırlık – Belirleme aşaması olarak da adlandırılan hastalar harekete geçmeye hazırdır. Bu, davranış değişikliğine yönelik küçük adımları ve yeni davranışlarının sağlıklı bir yaşama yol açabileceğine inanmayı içerir.
• Action - Hasta değişiyor ve devam etmeyi planlıyor.
• Bakım – Hastanın davranış değişikliği altı aydan fazladır ve buna bağlı kalıyorlar.
• İptal - Olumsuz davranış ortadan kaldırıldı.

Her aşama için, ideal davranış elde edilinceye kadar aşamadan geçip diğerine geçmek için farklı stratejiler vardır.

 

Hastanın doğru koçluk planını bulması için zaman tanımak.

Hastalar, gördükleri şeye ve mevcut sağlıklarına göre neleri değiştirmek istediklerini bulmaya ihtiyaç duyarlar.
onlar için en önemli değişiklikler.

Değerler

Sağlayıcılar, hastayı değerlerini tanımlamaya teşvik eder. Değerler, bir birey için en önemli şeydir.

Bunlar olabilir:

• aile
• Dostluk
• Sağlık
• Aşk

Değerler erken çocukluk döneminde başlar ve hayat ilerledikçe değişebilecek şekilde yeniden değerlendirilir.

Hastayı anlamak, netleştirmek ve hastanın akıllı kararlar vermesi ve kendini dengede tutması için öz farkındalık oluşturmasına yardımcı olmak için gereklidir.

Hastaların değerlerine bakmasına yardımcı olmak için, bir koç aşağıdaki gibi sorular sorabilir:

• Yerine getirme deneyimini yaşamak için yaşamınızda neler olmalıdır?
• Yaşamınız için hangi değerler önemlidir?
• Hangi değerler senin olma biçimini temsil ediyor?

Bazı hastalar için negatif değerlerin belirlenmesi faydalı olabilir. Hasta büyüdükçe ve sağlığının nasıl değiştiğini fark ettikçe değerleri değişebilir.

Bu bilgi, hastanın temel değerlerine dayalı kararlar almasına yardımcı olacak bir eylem planı ve adımlar oluşturmak üzere uyarlanmıştır.

Hasta iletişimi ve eğitimi için iki teknik:

• Sor-haber-ask
• Teach-geri

Hedefleri belirlemek ve adımlar oluşturmak için hastayla birlikte çalışırken, bu araçlar hastanın rolünü anlamasını sağlamaya yardımcı olur.

Sor sonra söyle sonra tekrar sor.

Hastalara her türlü bilgiyi vermek yerine koçlar hastaya soruyor ne biliyorlar ve ne bilmek istiyorlar. Daha sonra hastaya bilmek istediklerini anlatır, anlayıp anlamadıklarını sorar ve başka bilmek istedikleriyle devam eder.

Geri öğretmek

Geri öğretme, hastanın planı anlamasını sağlar ve hastadan, sözlerinde neyi anladığı hakkındaki bilgileri tekrarlamasını ister.

Hasta anlamadıysa, hasta tedavi planını koça geri açıklayana kadar süreç tekrarlanır, böylece her şey çok net olur.

Bu teknik, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli kurumlar ve dernekler tarafından tanınır.

• Aile Hekimleri American Academy of
• Amerikan Hastane Birliği

Çekirdek alanlar

Hedefleri belirlemeden önce, hastalar kendilerini geliştirmek için yaşamlarının temel alanlarını gözden geçirirler.

Bu çekirdek alanlar hastanın değerleri ve vizyonuna çok benzeyebilir.

Bazı örnekler:

• Kariyer
• aile
• Finans
• Sağlık
• Rekreasyon
• İlişkiler

Bir hasta neye odaklanmak istediğini belirlediğinde, her bir çekirdek alan için neyi değiştirmek veya geliştirmek istediklerini belirlemek için bir beyin fırtınası oturumu gerçekleştirilir.

Bunlar nihai eylem planının bir parçası olarak daha küçük hedeflere ayrılabilir.

Hasta ilerledikçe, daha büyük zorluklar üstlenmek için daha fazla motive olur ve teşvik edilir.

 

Hedefler

Hasta geliştirmek istediklerini anlıyor.

Hasta mevcut sağlık durumundan, bilinen temel alanlarla ulaşmak istediklerine gider.

Aşağıdaki düşünün:

• Ne elde etmek istiyorum?
• Bu hedefi nerede başaracağım?
• Bu hedefe nasıl ulaşacağım?
• Bu hedefe ne zaman ulaşacağım?
• Neden bu hedefe ulaşmak istiyorum?
• Bu hedefe ulaşmanın olası yolları nelerdir?

SMART Hedefleri

Hasta hazır olduğunda, koç aşağıdakilere geliştirilmesinde yardımcı olacaktır:

• Özel
• Ölçülebilir
• ulaşılabilir
• uygun
• Vakitli

SMART hedefi

Bu tür bir hedef yapı ve izlenebilirlik sağlar.

Net kilometre taşları oluşturur ve hedefin ulaşılabilirliğini tahmin eder.

Saldırı Planı

Bir sağlık koçu hastanın nereye gitmek istediğini anladıktan sonra, bir sonraki aşama planlama yapmaktır.

Hastalar tedavi planlarını oluşturmada yardımcı olur.

Bu plan bir hasta ve sağlık koçu arasındaki anlaşma Bu, hastanın yapmak istediği davranış değişikliğini açıklar.

Perspektifleri hastaya yardımcı olabileceğinden, bu işlem sırasında öneri ve uzmanlık sunulur.

Kilo vermek isteyen bir hastanın küçük egzersizlerine örnek:

• Yeni bir meyve ve sebze deneyin
• Çalışmanın farklı, yaratıcı yolları
• Yanımda bir su şişesi bulundurun ve iki saatte bir tekrar doldurun
• Sağlıklı yemekler hazırlayın
• Her gün akşam yemeğinden sonra yürüyün

Bu küçük görevler hastanın ilerlemelerini görmesini kolaylaştırır.

Koç, plana sadık kaldıklarından emin olmak için hastayla düzenli olarak kontrol eder.

 

 

İlerleme ve Sonuçlar

Sağlık koçları, genel tedavi planlarıyla birlikte bir takip planı oluşturarak bir hastanın motivasyon desteğine tutarlı bir şekilde erişmesini sağlayabilir.

Takip bakımı; fizik muayene veya testler ve olumlu davranışı devam ettirmek için diğer alanlardaki yönlendirmeler ve tavsiyeler.

Koçlar ve hastalar gelecek için gerçekçi hedefler oluşturmak için birlikte çalışırlar.

Hasta ilerledikçe, sağlık koçu ek önerilerde bulunabilir veya planını ayarlamak için hastayla birlikte çalışabilir veya soruları olduğunda nereye başvuracaklarını bildiklerinden emin olabilir.

Devam eden destek

Hedeflere ulaşıldığında, olumlu davranışı sürdürmek için desteğe sahip olmak önemlidir. Geleneksel destek kaynakları şunları içerir:

• aile
• Arkadaşlar
• Meslektaşlar
• Topluluk

Hastalar her zaman dış desteğe erişemeyebilir, bu nedenle etkinliklerde destek bulmayı öğrenmek hastanın içinde bir fark yaratabilir. genel sağlık. At Yaralanma Tıbbi Kayropraktik ve sağlıklı yaşam kliniği, En iyi sağlık pratisyenlerinden oluşan en yüksek puanlı bir ekibe sahibiz ve sağlık koçumuz, olmak istediğiniz yere ulaşmanıza yardımcı olabilir.

---

Altı Günlük *DETOKS* ve Diyet Tedavisi

 

 

Fred Foreman, günlük sorumluluklarını yerine getirmek için genel sağlığına ve zindeliğine bağlı olan bir basketbol koçudur. Sonuç olarak, koç Foreman başladı 6 Gün Detoks Programı, insan vücudunun temizleme ve detoksifikasyon yeteneklerinin yenilenmesine ve geliştirilmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

---

NCBI Kaynakları

İyi sağlık, diyet ve egzersiz temeli üzerine kuruludur. Amaç, sağlıklı beslendiğiniz ve uzun vadede düzenli egzersiz yaptığınız bir rejimi geliştirmek ve sürdürmektir. Ayrıca sert bir şey yapmanıza gerek yok. Küçük başlarsanız ve kademeli olarak sizin için en iyi olduğunu düşündüğünüz bir yaşam tarzına geçerseniz, değişiklik yapmak daha kolay olacaktır. Ve bir sağlık koçu maksimum başarıya ulaşmanıza yardımcı olabilir!