Boyun ve sırt ağrısı olan kişiler, ağrı giderici birkaç tedavi aracı eklemeyi düşünmelidir. tatil dilek listesine. Omurga uzmanları / uzmanları, hastaları ve sırt ve boyun ağrısı ile uğraşan diğerleri için bazı araçlara sahiptir. Çeşitli noktalara bakıldığında, bu terapötik araçlar, bir kiropraktör veya fizyoterapist göremediğinde boyun ve sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olma armağanı sunar.
İçindekiler
Köpük Makaraları
Köpük yuvarlama, özellikle sırt ağrıları olmak üzere farklı ağrı türleri için etkilidir. Köpük haddeleme avantajları şunları içerir:
- Kas düğümlerini ve gerginliği serbest bırakmak
- iltihaplanmayı azaltır
- Ağrıyı azaltır
- Hareket aralığını iyileştirir
- Esneklik sağlar
Kama Yastık
Sırt için bir kama yastığı bir gerekliliktir. Kama yastığı, uzanırken omurga ve boyundaki stresi ortadan kaldırır. Etrafı çevrildiğinde bacaklardaki gerilimi giderir ve sırt ağrısını azaltır.
Derin Vurmalı Masaj
Vurmalı masajlar Bel bölgesi başta olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerine derin bir masaj sağlayabilir. Farklı teknoloji seviyelerine sahip çeşitli markalar vardır. Bununla birlikte, bu aletlerin dikkatli kullanımı uygulanmalıdır. Bunun nedeni, masajın yoğun olabilmesi ve daha fazla yaralanmaya neden olabilmesi veya daha fazla yaralanmaya neden olabilmesi ve bireylerin masajın artık etkili olmamasına neden olan bir tolerans geliştirebilmeleridir.
Koltuk Yastık
If gün boyunca masada oturmak veya evden çalışmak uygun bir koltuk minderi zorunludur. Günlerinin çoğunda oturan birçok kişi, sırt destekli koltuk minderini içeren bir kombinasyon minderi kullanır. Bireysel yastıklar harikadır çünkü kolayca hareket ettirilebilir ve ihtiyaç duyulan yere sığacak şekilde ayarlanabilir. Terapötik koltuk minderleri çeşitli özelliklerle birlikte gelir, burada akılda tutulması gereken birkaç şey vardır. Hafızalı köpük ve hava hücreleri en fazla basınç tahliyesini sunar. Kuyruk kemiği ağrısı varsa, ekstra rahatlama için kuyruk kemiği kesilmiş bir koltuk minderine odaklanın. Bu özelliklere sahip bir ofis koltuğu da düşünülmelidir.
Ters Çevirme Tablosu
Ters çevirme tabloları, yaklaşık 100 $ 'dan başlayan makul fiyatlarla mevcuttur. Doğru kullanıldığında bu terapötik araç, sırt ağrısını başarıyla gidermeye yardımcı olabilir. İnversiyon masaları ve servikal traksiyon, omurga için dekompresyon ve postüral hizalama sağlar ve ağrının giderilmesine yardımcı olur. Bu cihazlar, kullanılan açı sayesinde nazik bir dekompresyon sağlar. Daha geniş açılar veya tam ters çevirme, sırtta daha fazla dekompresyon sağlar. Bu terapötik aracı kullanmadan önce, bireysel omurga ihtiyaçları bir kiropraktör, fizyoterapist veya doktorla tartışılmalıdır..
Ağrı Yamaları ve Topikal Ajanlar
Ağrı giderici yamalar gibi Lidokain, IcyHot ve Salonpas yamaları, vücudun sıkı ve ağrılı bölgeleri için yaygın olarak önerilir.
Ayakta Oturan Masa
Oturan ve ayakta duran bir masa, sırt ağrısına oldukça faydalı olabilir. Gün boyunca bonus kalori yakmanın yanı sıra, Gün boyunca pozisyon ve duruşların değiştirilmesi tavsiye edilir. Bu, kasları, bağları, tendonları hareket ettirmek ve statik pozisyonda çok uzun süre tutmak içindir. Her 20 ila 30 dakikada bir değiştirilmesi önerilen süredir. Oturma ve ayakta durma masaları, duruş, temel stabilite ve dolaşıma yardımcı olacak konumsal değişiklikler sağlayabilir. Bu, bel, boyun ve omuzlardaki ağrıyı azaltmaya ve hafifletmeye yardımcı olacaktır.. Ancak, masanın sabit olması ve uygun yüksekliğe ayarlanması gerekir.
Alt Sırt Oturma Desteği
Bu terapötik araçlar, oturduğunuzda bel bölgesini güçlendirmeye yardımcı olur. Çoğumuz bilgisayar başında bir süre sonra öne doğru eğilmeye başlarız ve omuzlar öne doğru eğilir. Bu, tüm vücudu, özellikle bel bölgesini zorlar. Alt sırt destekleri, otururken omurganın uygun şekilde hizalanmasına yardımcı olabilir.
Diz, Uyluk, Pelvis Yastığı
Bu yastıkların farklı isimleri vardır ama aynı şekilde kullanılırlar. Bu, uyurken bacak arasına konulabilen bir yastıktır, pelvis ve omurgadaki baskıyı alır.. Bu tür yastıklar yan yatarak uyuyan bireyler için harikadır. Bunun nedeni, üst bacağın genellikle aşağı kayması, kalçalarda ve belde artan strese yol açmasıdır. Bu yastıklar, bel üzerindeki baskıyı azaltarak uyku sırasında bacakların hizalı kalmasına yardımcı olur.
Sırt Ağrısı Kitaplarına Nasıl Öz Bakım Yapılır
Orada da bir çeşitli kitaplar bu teklif öz bakım için ipuçları ve terapiler. Bu ürünler her şeyi iyileştirmez. Özellikle belirli omurga rahatsızlıkları için uygun tedaviyle birlikte yardımcı olmaları amaçlanmıştır. Ağrı günlük işleyişi kısıtlıyorsa, bir kayropraktöryukarıdaki terapötik araçları kullanma konusunda fizyoterapist veya hekim.
Yakınımdaki Kayropraktik Doktoru
Alex Jimenez'in Blog Yazısı Yasal Uyarı
Bilgilerimizin kapsamı, kayropraktik, kas-iskelet sistemi, fiziksel ilaçlar, sağlık ve hassas sağlık sorunları ve / veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmalarla sınırlıdır. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya rahatsızlıklarına yönelik bakımı tedavi etmek ve desteklemek için işlevsel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz. Gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla doğrudan veya dolaylı olarak ilişkili ve bunları destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.
Ofisimiz, destekleyici alıntılar sağlamak için makul bir girişimde bulundu ve yayınlarımızı destekleyen ilgili araştırma çalışmasını veya çalışmaları belirledi. Ayrıca, talep üzerine kurula ve / veya kamuoyuna destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını da sunuyoruz. Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek açıklama gerektiren konuları kapsadığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha ayrıntılı tartışmak için lütfen Dr. Alex Jimenez'e sorun veya 915-850-0900 numaralı telefondan bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Sağlayıcı (lar) Teksas ve New Mexico'da Lisanslı *
Referanslar
Furlan, Andrea D vd. "Bel ağrısı için masaj." Sistematik incelemelerin Cochrane veritabanı, 9 CD001929. 1 Eylül 2015, doi: 10.1002 / 14651858.CD001929.pub3
Sorumluluk Reddi Beyanı
Profesyonel Uygulama Kapsamı *
Buradaki bilgiler "Dilek Listesi için Sırt, Boyun, Genel Ağrı Tedavi Araçları", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.
Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları
Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.
sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.
Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*
Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.
Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.
Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.
Iyi dilekler
Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com
Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182
Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*
Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim