Rehabilitasyon için Kan Akışı Kısıtlama Terapisi | BFR Uzmanı

BFR veya kan akımı kısıtlama terapisi uzun süredir var, ancak son zamanlarda rehabilitasyon olan dünyadaki kullanımı ile ilgili kanıtlar ortaya çıkmaya başladı. İlke çok kolaydır: kan akışının dolaşımı, egzersizin yapıldığı insan vücudu bölgesine veya daha düşük yükle (daha az stresle) eğitimin etkilerini artırmak için belirli bir şekilde rehabilitasyona girmesi alanıyla sınırlıdır.

 

Kan Akışı Kısıtlamaları Etkili mi?

 

Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, kas büyüklüğünde ve gücünde bir artış sağlamak için 8'ı egzersizin 10 tekerrürlerine yapmak istiyorsunuz. Orta ila yüksek yoğunluk 65 ila 80 arasında hastanın bir maksimum maksimum (bir kişinin 1 zamanından alabileceği azami ağırlık) yüzdesi olarak kabul edilir. Bununla birlikte, yaralı olan hastaların çoğunluğu bu tür bir yükle başa çıkamıyor ve bu nedenle kapasitelerini kısıtlıyor.

 

Tekrar, şu soruyla karşı karşıyayız: Ağır yük kullanmadan hipertrofi elde edebilir ve kas gücü kazanabilir miyiz? Çözüm, bir kas içine kan akışını kısıtlamak için bir turnike kullanmayı içerir. Bu teknik kan akışı kısıtlama eğitimi (BFR) olarak bilinir.

 

Uygun kan dolaşımı kısıtlama terapisi protokollerinin kullanılması durumunda yapılan en yeni araştırmaya göre, eğitimin faydaları, bir kişinin 70'si kadar 20 kadar az kullanırken, bir bireyin maksimum yükünün 30'ini kullanırken bulunan faydalara eşittir Maksimum yük. Gizli olan kısıtlı kan dolaşımı eğitimi, fizik tedavi uzmanları gibi sağlık uzmanlarının anaerobik egzersiz yapan lokal bir bölge oluşturmalarına izin verir.

 

BFR, kan dolaşımını sınırlandırmak için uyluk veya üst kola yerleştirilen bir doppler ve turnike sistemini kullanan bir araçtır. Bundan sonra, laktat ve hidrojen iyonları oluşturmaya başlar ve kas oksijenini reddeder. Ağır ağırlığı kaldırdığımızda "yanma" hissine neden olan şey de budur. Yanık, vücudun aktif bir ortamda olmasının cevabıdır. Ağır kaldırma işlemi sırasında (65-85%), vücuda küçük kaslar oluşturarak tamir ettiren küçük mikrotravmalar oluştururuz. BFR ile birlikte, kasda mikrotravma üretmiyoruz, bu nedenle vücudumuz kasları onarmak için gereken enerjiyi harcamak zorunda değil; Bunun yerine vücudumuz kas yaratmaya odaklanmaktadır.

 

İkincisi, ağırlığı kaldırdığımızda olduğu gibi acı bizim tarafımızdan yaşanmadı. Bu, artık daha düşük yüklerde (15-30) kaldırıp, daha hızlı bir şekilde, daha ağır bir yük kaldırmak gibi temelde daha fazla kas gücü ve boyutu elde edebildiğimiz anlamına geliyor.

 

Laktat üretir gelmez, büyüme hormonu salınımını etkinleştiririz. IGF-1 salımı, büyüme hormonu salınmadan sonra uyarır. Bu, kasların harekete geçirme yeteneğini sağlar; bu da kas protein sentezini veya kök hücrelerini kasa arttırır. Daha önce de belirtildiği gibi eğer kas parçalanırsak, bu kök hücreler kas yapılarının onarımı üzerinde yoğunlaşmak zorunda kalabilir. Kan akımı kısıtlama tedavisi veya eğitimi ile, kas onarımını atlar ve kas yapımına odaklanırız. Bu sonuç, egzersiz boyunca yoğunlaşmamakla birlikte, dokuları ve kasları BFR'nin daha büyük yararı oluşturmak için etkiler. BFR dayanıklılık antrenmanı ve koçluk, tendon iyileştirme ve kemik iyileştirmede yardımcı olma becerisine sahip olduğunu göstermiştir.

 

Kaslarımızın tümü, 1 türü de dahil olmak üzere, BRO antrenmanı ve çabuk-sürtünmeli elyaflar ile inşa etmeye çalıştığımız oksijen ve tip 2'a dayanarak sürtüşmesi yavaş olan diğer lif türlerinden üretilmektedir. Kan akışını sınırlandırarak, kas grubunda, 2 türü olan liflerin çoğalmasını zorlayan bir ortam yaratırız. Bu tür 2 elyafları normalde daha fazla güç üretebildiğinden, daha yüksek mukavemetli kazançlar elde edilir. Kan akışı kısıtlamasının bir diğer etkisi, kasları ve dokuları onarmak ve onarmak için gerekli proteinlerin sentezlenmesine izin verir.

 

 

 

 

Bir tedavi ortamında bu, hastalar için sonuçlara daha hızlı ulaşmamıza yardımcı olurken, sporda kazanımların daha az güç ve kasta daha az hasarla elde edilmesini sağlar. Profesyonel ve kolej ekiplerinin şu anda bir eğitim ilkesi olarak BFR'ye yönelmesinin nedeni budur. Sporda, sporcular bir kaza sonucu travma veya yaralanma geçirdikten sonra sahaya daha hızlı geri dönmeye çalışıyorlar. Bazı sporcular, kaldırarak kendilerini yeniden yaralarlar. Bu, BFR'nin daha alçak olan yükleri kaldırarak ve aynı, hatta çok daha iyi karlar alarak gelebileceği yerdir. Sağlık uzmanları, hemen ardından gücü ortadan kaldırma eğiliminde olacaktır. spor yaralanmasıancak yüksek seviyelerde egzersiz yapamazlar. Bu şekilde, sadece gücü korumakla kalmaz, aynı zamanda kan akışını kısıtlama eğitimi ile birlikte süreçte güç oluşturabilirler.

 

Kan Akışı Kısıtlamaları Güvenli mi?

 

Etkilerinin harika geldiğini düşünüyor olabilirsin, ancak bu güvenli mi? Kısa cevap evet, ancak herhangi bir rehabilitasyon tekniğinde olduğu gibi, alınması gereken önlemler vardır ve önce bir sağlık uzmanından, sizin için BFR tedavisinin seçeneklerini tartışmak üzere tıbbi yardım istemek önerilir. Bireylerin bunu kendi başlarına yapmalarını ve bacaklarını bacakları etrafında bağlamalarını kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Uygulamada uzmanlar, eğitirken ve faydalarını deneyimlemek için ne kadar eğitmeniz gerektiğini bilmek için özel cihazları kullanırken onu izleyebilirler.

 

Bilgilerimizin kapsamı, Kayropraktik ve omurilik yaralanmaları ve koşullan ile sınırlıdır. Konuyla ilgili seçenekleri görüşmek için lütfen Dr. Jimenez'e danışın veya bizimle iletişim kurun: 915-850-0900 . 

 

Alex Jimenez tarafından

 

Ek Konular: Spor Bakımı

 

Sporcular, belirli spor veya fiziksel aktivitelerinden kaynaklanan hasar veya yaralanmayı önlemek ve ayrıca güç, hareketlilik ve esnekliği teşvik etmek ve sürdürmek için günlük olarak bir dizi esneme ve egzersiz yaparlar. Bununla birlikte, bir kaza sonucu veya tekrarlayan dejenerasyon nedeniyle yaralanmalar veya koşullar meydana geldiğinde, uygun bakım ve tedavi bir sporcunun mümkün olan en kısa sürede oyuna dönme ve orijinal sağlığına kavuşma yeteneğini değiştirebilir.

.video-container {konum: göreli; alt dolgu:% 63; padding-top: 35px; yükseklik: 0; taşma: gizli;}. video kapsayıcı iframe {konum: mutlak; üst: 0; sol: 0; genişlik:% 100; yükseklik:% 90; border = yok; max-width:% 100! önemli;}

 

TREND KONU: EKSTRA EKSTRA: Yeni PUSH 24 / 7®? Spor Merkezi