Uyku Hijyeni

Uyku Kalitesi Genel Sağlığı Nasıl Etkiler?

paylaş

We live in a highly sleep-deprived society. According to the Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC), 1 in 3 people in the United States does not get enough sleep regularly. Additionally, the Ulusal Uyku Vakfı reports that 45 percent of adults in the US admit that insufficient or poor sleep has impacted their daily activities at least once in the previous week. About a third of the people who said they slept the number of hours that doctors recommend reported experiencing poor sleep quality.

Uyku Eksikliği Vücudu Nasıl Etkiler?

Insufficient or poor sleep has been linked to numerous health issues. People who don’t get enough sleep or have poor sleep quality have a higher risk of developing dangerous health conditions like heart disease, diabetes, and obesity.

Uzun vadede, bir kısaltılmış ömrü. It may be tempting to forego sleep to have a few extra hours of awake time, but the price is too high. Your body and mind need rest, and when you deny that need, you set in motion the potential for severe impacts on your health.

Sleep is when your body and brain rest and rejuvenate. When you have a night of adequate sleep, you will find more focused and have better mental clarity.

You will also notice increased energy and a better mood. When you don’t give your body the rest it needs, you will feel drained and irritable.

Ayrıca, uykunun doğrudan bağışıklık fonksiyonuna bağlı olmasıyla daha sık hastalandığınızı da görebilirsiniz. Bir araştırmada, bir gece sekiz saat uykuya sahip olan kişilerin, bir gece yedi saatten daha kısa sürenlerin soğuk algınlığı veya soğuk algınlığı semptomları ortaya çıkma olasılıklarının daha düşük olduğu bulunmuştur.

Those who got less than seven hours were three times more likely to get sick. There is no denying, that uyku şarttır.

Uyku İnanılmaz Faydaları

There is no denying that sleep is vital for a healthier mind and body. This includes quality of sleep. Poor sleep quality can be just as detrimental as not getting enough hours of sleep and can still lead to uykusuz. A great deal of research has been done on the effects of sleep and has shown that getting good sleep provides excellent benefits, including:

  • Daha uzun ömür
  • İşte artan üretim
  • Gelişmiş atletik performans
  • Az kaygı ve depresyon
  • Hayata daha iyi bir bakış
  • Azalmış iltihaplanma
  • Sağlıklı omurga
  • Daha iyi ağrı yönetimi
  • Geliştirilmiş dereceler
  • Belirli sağlık koşullarının azaltılmış riski
  • Daha iyi hafıza
  • Artan yaratıcılık
  • Oto kazalarının azaltılmış şansı
  • Alt stres seviyesi
  • Daha iyi karar verme
  • Geliştirilmiş dikkat veya odaklanma

Portrait of a Good Night’s Sleep

Adults should get between seven and nine hours of sleep a night, preferably uninterrupted, within 24 hours regularly. There is more to a good night’s sleep than quantity. You should be able to fall asleep within about 20 minutes after you lie down and stay asleep.

When you wake, you should feel refreshed and, alert, productive throughout most of the day – although it is normal for a person to notice a temporary decrease in energy and alertness later in the afternoon.

Suppose your family members, friend, or spouse notice any unusual or troubling sleep behaviors such as snoring, restlessness, pauses in breathing, or nightmares. In that case, it could indicate a more significant problem other than interrupted sleep. It is well worth visiting your doctor to get help and remedy the situation because dinlenme is one of your body’s essential needs – and you can’t survive without it.

Be kind to yourself.  Developing new sleep habits takes patience and effort, but there has never been a better time to make a fresh start. As we pull out of our pandemic-related quarantines, it’s a great time to review sleeping habits and make the leap to a new normal. 

Alt Sırt Ağrısı Tedavisi

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Uyku Kalitesi Genel Sağlığı Nasıl Etkiler?", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim

tarafından yayınlanan

Son Yazılar

Egzersiz Korkularının Üstesinden Gelmek: Fitness Yolculuğunuza Başlamak için İpuçları

"Egzersiz yapmak isteyen ancak korkuları veya endişeleri olan bireyler, ne yapmaları gerektiğini anlayabilirler... Devamını Oku

28 Mart, 2024

Bacaklar Arasına Yastık Kullanarak Sırt ve Kalça Ağrısını Azaltın

Sırt ağrısı olan bireyler dizlerinin arasına veya altına yastık koyarak uyuyabilir… Devamını Oku

27 Mart, 2024

Nanenin Gücünü Açın: Sindirim Sorunlarına Doğal Çözüm

Sindirim sorunları veya bağırsak bozuklukları ile uğraşan bireyler için, beslenmeye nane eklenebilir… Devamını Oku

26 Mart, 2024

Egzama Tedavisi: Akupunkturun Faydalarını Keşfetmek

Egzamayla uğraşan kişiler için akupunkturu bir tedavi planına dahil etmek, durumu yönetmeye ve… Devamını Oku

25 Mart, 2024

Boyun Zedelenmesini Tanıma: Açıklanan İşaretler ve Belirtiler

Boyun ağrısı, tutukluk, baş ağrısı, omuz ve sırt ağrısı yaşayanlar kamçı darbesi yaşayabilir… Devamını Oku

22 Mart, 2024

Nopal'ın Sağlığa Faydaları: Besleyici ve Çok Yönlü Bir Sebze

Nopal veya dikenli armut kaktüsünü kişinin diyetine dahil etmek, bireylere yardımcı olabilir mi? Devamını Oku

21 Mart, 2024