paylaş

Oruç, insülin duyarlılığının arttırılmasından ve kilo kaybının teşvik edilmesinden bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine kadar birçok sağlık yararı sunar. Hepimiz oruç tutmanın faydalarını istememize rağmen, çoğumuz uzun süre yememe fikrini benimseyemeyiz. Ancak, öğünleri atlamak zorunda kalmadan oruçların sağlıklı sağlığına erişebilecek olursanız ne olur?

The fasting mimicking diet, sometimes abbreviated as FMD, is a nutritional regimen. It consists of eating natural ingredients for five days which “tricks” the human body into a fasting mode. Research studies have demonstrated the fasting mimicking diet’s ability to improve overall health and wellness. Below, we will discuss the benefits of the fasting mimicking diet.

Oruç Taklit Diyet Nasıl Çalışır?

Yediğiniz yiyecekleri kısıtlayarak oruç tutma diyeti, iltihaplanma ve yağ yakma gibi geleneksel oruçlarla benzer sağlık yararları sağlayabilir. Ancak fark, birkaç gün veya hafta boyunca herhangi bir yemek yememek yerine, sadece kalori alımınızı beş gün boyunca sınırlamanızdır. Refahı arttırmak için FMD'yi ayda bir kez veya diğer her ay yapabilirsiniz.

The ProLon® oruç taklit diyet, 5 günlük yemek programı, her gün için özel miktarlarda ve kombinasyonlarda ayrı ayrı paketlenmiş ve etiketli yiyecekler sunar. Yemek programı, yemeye hazır veya hazırlanması kolay, barlar, çorbalar, atıştırmalıklar, takviyeler, içecek konsantresi ve çaylar gibi bitki bazlı yiyeceklerden oluşur. Ürünler bilimsel olarak formüle edilmiştir ve harika bir tatmadır.

FMD Makrobesin Oranları

İlk önce, kalorilerinizi FMD'nin ilk gününde 1,100 kalorileri ile sınırlandırırsınız. Ardından, diğer dört günde kalorilerinizi 800 kalori ile sınırlandırırsınız. Ne yediğiniz ve hangi oranlarda yediğiniz bu yiyecekleri oruç taklit diyetinde esastır. Sağlık uzmanları, her diyetin üç temel bileşeni olan farklı besin öğelerini önerir.

En yaygın öneri, birinci günde yüzde 1,100 karbonhidrat, yüzde 34 protein ve yüzde 10 yağ oranının makro besinini takiben 56 kalorilerini yemektir. Geriye kalan dört gün boyunca, en yaygın öneri, yüzde 800 yüzde karbonhidrat, yüzde 47 yüzde protein ve yüzde 9 yağ yüzdesinin makro besin oranının ardından 44 kalorilerini yemektir.

Diğer sağlık uzmanları, sırasıyla yağdan gelen kalorilerin yüzde 80'ini, karbonhidrat ve proteinlerin ise yüzde 10'ini içeren bir makro besin oranı önermektedir. FMD'nin yaratıcısı Dr. Valter Longo'ya göre, “oruç taklidi diyeti, otofaji ve kök hücre rejenerasyonu dahil olmak üzere, doğal açlık sürecine kesintisiz bir şekilde izin veriyor.

FMD'nin Arkasındaki Bilim

Araştırma çalışmaları, kalori alımının sınırlandırılmasının hayvan ömrü boyunca birçok fayda sağladığını göstermiştir. Bununla birlikte, bilim oruç taklit eden diyetin insanlar üzerindeki yararları hakkında ne söylüyor? Son zamanlarda yapılan bir araştırma çalışması, FMD'nin insanlar üzerindeki etkilerini değerlendirdi ve bazı umut verici sonuç önlemleri buldu. Araştırma çalışması, 100 sağlıklı katılımcıları üzerinde yapılmıştır.

Katılımcıların yarısı ProLon® oruç taklit diyet, her ay 5 günlük yemek programı ve katılımcıların diğer yarısı düzenli bir diyet izledi. Üç ay sonra FMD grubu, viseral yağ azalmasının yanı sıra kan şekeri, kan basıncı ve inflamasyon belirteçleri gibi kilo kaybı yaşadı. FMD grubu ayrıca bir düşüş yaşadı İnsülin benzeri büyüme faktörü 1, daha sık 1GF-1 olarak bilinir, kanser gelişimi için bir biyobelirteç olarak kabul edilir.

The ProLon® oruç taklit diyet, 5 günlük yemek programı dengeli beslenme sağlarken sayısız sağlık yararları sağlar. FMD, sağlıklı kan şekeri seviyeleri, BP, kolesterol ve trigliseritler, C-reaktif proteinler, kök hücreler ve insülin benzeri büyüme faktörü 1 veya IGF-1. Sağlıklı yaşam tarzının yanı sıra FMD'nin ardından genel sağlık ve sıhhati iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Alex Jimenez DC, CCST Insight

Diğer Oruç Diyet Faydalarını Taklit Etmek

FMD'nin size ihtiyacınız olan dengeli beslenmeyi sağlamaya devam ederken koruyucu, yenileyici ve gençleştirici avantajlar sağladığı gösterilmiştir. Aşağıda, oruç taklidi diyetinin diğer sağlık yararlarını tartışacağız.

Kolesterolü azaltır

Yukarıda belirtilen aynı araştırma çalışması ayrıca, üç ay sonra, FMD grubunun toplam ve kötü LDL kolesterol seviyelerinde azalma olduğunu göstermiştir. Kanımızdaki kolesterol seviyelerini yükselttiğimizde, arterlerimizde plak birikmesine, sertleşmeye ve damarların daralmasına neden olabilir. Bu kalp krizi ve koroner kalp hastalığına yol açabilir. FMD'yi yaşam tarzı değişiklikleri ile birleştirirseniz, sağlıklı kolesterol seviyelerini düşürebilir ve koruyabilir ve kalbinizi sağlıklı tutabilirsiniz.

Enflamasyonu azaltır

FMD araştırma çalışmasının iltihabı azaltabileceğini gösterdiğini belirttik. Ancak, iltihaplanmanın ne olduğunu ve insan vücuduna ne yapabileceğini tartışmalıyız. Enflamasyon insan vücudunun savunma mekanizmalarından biridir. Enflamasyonunuz, sizi enfeksiyona, hastalığa veya yaralanmaya neden olabilecek yabancı istilacılardan korumak için bağışıklık sisteminiz tarafından tetiklenir.

Mesela, parmağınıza bir kıymık geldiğini düşünelim. Parmağınız hemen hemen kırmızılaşacak ve iltihaplanacaktır. Vücudunuz bu yabancı cisimden korunmak için iltihap kullanıyor. Bir kesik veya böcek ısırığı aldığınızda, aynı şey geçerli olur. Bununla birlikte, inflamasyon refahımızı nasıl etkiler? Kronik inflamasyon, kalp hastalığı, diyabet, multipl skleroz ve kanser gibi birçok kronik hastalığa yol açabilir. FMD, kronik hastalık geliştirme olasılığını azaltma potansiyeline sahiptir.

Beyin Sağlığını Geliştirir

Oruç taklit diyet aynı zamanda beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir 2015 hayvan araştırması çalışmasında, FMD bilişi geliştirdi ve farelerin beyinlerinde nöronların yenilenmesini destekledi. Ek olarak, deneklerde yaşlanma belirteçlerini azalttı.

Diyabet Tersine Yardımcı Olabilir

FMD insülin üretimini olumlu yönde etkileyebilir. Başka bir hayvan araştırması çalışmasında, kan glukoz seviyeleri korunmuş ve farelerde daha fazla insülin üreten beta hücresi üretilmiştir. Bilim Çeviri Tıbbı araştırma çalışması ayrıca FMD'yi takip eden katılımcıların glukoz seviyelerinde bir azalma yaşadıklarını göstermiştir. Daha fazla kanıt gerekmesine rağmen, sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin diyabetin kontrol altına alınmasına ve hatta tersine çevrilebileceğine dair güçlü göstergeler vardır.

Oruç Taklit Diyet Nasıl Başlatılır

FMD ile ilgileniyorsanız sağlık uzmanınızla birlikte çalışmanızı tavsiye ediyorum. Makro besin değerleri konusunda karar vermenize yardımcı olmak için kalifiye bir sağlık uzmanından tavsiye ve rehberliğe ihtiyacınız olacaktır. Özetle, fındık ve zeytin ağırlıklı, bitki bakımından zengin tüm yiyeceklerle dolu bir diyet yemelisiniz. Ayrıca bitkisel çayların yanı sıra çorba ve çorba yiyebilirsiniz.

Alkol ve gazlı içecek tüketiminden de kaçındığınızdan emin olun. Bunun yerine, iki fincan siyah çay veya kahve içebilirsiniz. Ayrıca, bu beş gün boyunca kuvvetli bir şekilde egzersiz yapmamalısınız. Bloğun etrafında hafif bir yürüyüş yapmayı düşünün.

Araştırma çalışmaları oruç taklidi diyeti ile umut verici sonuçlar göstermiştir. Ancak, FMD herkes için olmayabilir. Hamile kadınlar ve yaşlı yetişkinler FMD'yi denememelidir. FMD'nin sağlığa faydalarını kendiniz yaşamak istiyorsanız, doktorunuz ve / veya bir beslenme uzmanı ile konuşun. Her ay birden fazla döngü yapmak sonuçta genel sağlık ve sıhhatinizi etkileyebilir.

Bilgimizin kapsamı, kayropraktik ve omurilik sorunları ile fonksiyonel tıp konuları ve tartışmaları ile sınırlıdır. Konuyu daha fazla tartışmak için lütfen Dr. Alex Jimenez’e sormaktan veya bizimle iletişim kurmaktan çekinmeyin. 915-850-0900 .

Alex Jimenez'in küratörlüğü

Ek Konu Tartışması: Akut Sırt Ağrısı

sırt ağrısı Dünyada iş yerindeki en yaygın engellilik sebeplerinden ve cevapsız günlerden biridir. Sırt ağrısı, yalnızca üst solunum yolu enfeksiyonları tarafından sayılan doktor ofisi ziyaretleri için ikinci en yaygın nedendir. Nüfusun yaklaşık yüzde 80'i, yaşamları boyunca en az bir kez sırt ağrısı ile karşılaşacaktır. Omurganız diğer yumuşak dokuların yanı sıra kemiklerden, eklemlerden, bağlardan ve kaslardan oluşan karmaşık bir yapıdır. Yaralanmalar ve / veya ağırlaştırılmış durumlar, örneğin fıtıklı diskler, sonunda sırt ağrısı belirtileri yol açabilir. Spor yaralanmaları veya otomobil kazası yaralanmaları sıklıkla sırt ağrısının en sık nedenidir, ancak bazen en basit hareketler ağrılı sonuçlara neden olabilir. Neyse ki, kayropraktik bakım gibi alternatif tedavi seçenekleri, omurga düzeltmeleri ve manuel manipülasyonların kullanımıyla ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, sonuçta ağrı rahatlamasını iyileştirir.

XYMOGEN en Özel Profesyonel Formüller, belirli lisanslı sağlık profesyonelleri tarafından kullanılabilir. XYMOGEN formüllerinin internetten satışı ve indirimi kesinlikle yasaktır.

Gururla, Alexander Jimenez XYMOGEN formüllerini yalnızca bakımımız altındaki hastalar için kullanılabilir hale getirir.

Acil erişim için doktora danışmamız için lütfen ofisimizi arayın.

Eğer hastaysan Yaralanma Tıp ve Şiroterapi Kliniğiarayarak XYMOGEN hakkında bilgi alabilirsiniz. 915-850-0900.

Rahatlığınız ve incelemeniz için XYMOGEN ürünlerimiz aşağıdaki linki inceleyiniz. *XYMOGEN-Catalog-indir

* Yukarıdaki XYMOGEN politikalarının tümü yürürlükte kalmaya devam etmektedir.

***

tarafından yayınlanan

Blog'tan Son Yazılar

Lumbago Hafif ve Şiddetli Bel Ağrısı Gerçekler / İpuçları El Paso, TX.

Lumbago, kaslarda ve eklemlerde hafif ila aşırı ağrı anlamına gelen bir terimdir ... Görüntüle

Şubat 17, 2020

Coleus forskohlii ve Metabolik Sendrom

Hissediyor musunuz: Vücutta ağrılar, ağrılar ve şişme var mı? Kilo almak? Bel çevreniz… Görüntüle

Şubat 17, 2020

Sakroiliak Eklem Bozukluğu Sırt Ağrısı ve Kayropraktik El Paso, TX.

Sakroiliak eklem disfonksiyonu ve semptomları bel ağrısı için de bir neden olabilir… Görüntüle

Şubat 14, 2020

Mürver'in Faydaları

Mürver, yüzyıllardır tıbbi amaçlar için kullanılan eski bir bitkidir. Görüntüle

Şubat 14, 2020
Hoşgeldiniz ve Bienvenidos. Size nasıl yardımcı olabiliriz? Como Le Podemos Ayudar?