Oruç taklit diyet oruç için bir alternatiftir. Bununla birlikte, genel sağlık ve sıhhatiniz için birçok faydası olabilir. Rejim hakkında bilmeniz gereken her şeyi tartışacağız. Aşağıdaki makalede bunun nasıl yapılacağı, yararları ve normal oruçtan nasıl farklı olduğu açıklanmaktadır. Hızlı taklit eden diyetin faydaları, kendiniz denemek istemenizi sağlayacaktır.
İçindekiler
Oruç Taklit Diyet nedir?
Oruç taklit eden diyet, modifiye edilmiş bir oruç türüdür. Bu rejim, az miktarda yemek yiyerek oruç tutmanın aynı faydalarını sağlar. Hızlı taklit eden diyet genellikle yaklaşık beş gün sürer ve sağlıklı bir karbonhidrat, protein ve yağ protokolü içerir.
Kaloriler ayrıca ortalama kalori alımının yaklaşık yüzde 40'ında tutulur. Bu, insan vücudunun normal oruç stresi olmadan beslenmesini sağlar. Kalori kısıtlaması
Geleneksel Oruç Vs Hızlı Taklit Diyet
Oruç taklit diyet her zaman aralıklı oruçla karşılaştırılır. Bu modifiye fastlar hakkında birçok efsane var. Bazıları kaslarımızın boşa gittiğini, bazıları da metabolizmamızı değiştirdiklerini ve düpedüz sağlıksız olduğunu iddia ediyor.
Yukarıda tartışılan sağlık sorunları, kalori alımını gerçekten kısıtlayan bir kişi için geçerli olabilir. Bazı açlık tipleri, altta yatan sağlık koşulları olan kişiler için tavsiye edilmeyen metabolik hasara neden olabilir. Bununla birlikte, hızlı taklit eden diyet, yan etki olmadan oruç tutmanın tüm avantajlarını sağlar. Aşağıdaki hızlı taklit diyet diyetinin faydalarıdır.
Hızlı Taklit Eden Diyetin Faydaları
Hızlı taklit eden diyetin faydaları, temelde, normal açlık ile aynıdır. Avantajlar aşağıda listelenmiştir.
Hızlı taklit eden diyet, insan vücudunu oruç tutuyormuş gibi hissetmeye “hileler”. Şimdi bu alternatif oruç biçiminin ne olduğunu ve neden yapmaya değer olduğunu tartıştıktan sonra, aşağıdaki tavsiyeler diyetin kendisinin nasıl yapıldığını gösterecektir.
Hızlı Taklit Diyet nasıl yapılır
Araştırma çalışmaları, açlık taklidi diyeti için en iyi sonuçların yaklaşık beş gün içinde veya glukoz keton endeksinizin 1.0'in altına düştüğü zaman ortaya çıktığını tespit etti. Bu rejimi 3 - 7 günleri arasında herhangi bir yerde yapmak da faydalıdır. Bir sağlık uzmanı tarafından aksi belirtilmedikçe, rejim faydalarından tam anlamıyla yararlanmak için her ay tekrarlanmalıdır.
Oruç sonuçlarınızı izlemekle ilgileniyorsanız, belirli biyobelirteçleri ölçmeyi düşünmelisiniz. Bu, açlık diyetini taklit etmeden önce ve sonra laboratuar testleri ile ölçülebilir. Her gün kan şekerini, ketonları ve kilo değişikliklerini ölçmek de biyobelirteçlerinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, ortamınızı şu şekilde kurmak isteyebilirsiniz:
- Arkadaşlarınıza ve ailenize ne yaptığınız hakkında bilgi verin ve onlardan destek isteyin.
- Evde ya da işyerinde atıştırmalık yiyecekleri ortadan kaldırmak, rejiminizi bozabilecek.
- Muhtemelen normalden daha fazla bitkin olacağınız için kendinize uyumak için daha fazla zaman verin.
- Her gün egzersiz ve fiziksel aktivite için planlama. Ancak bu süre zarfında yoğun antrenmanlardan uzak durun.
Şimdi nasıl diyet yapabileceğimizi tartıştık, hadi hızlı taklit diyetin temellerini tartışalım.
Oruç taklit diyet, vücudunuza hala bir miktar besin sağlamaya devam ederken oruç tutmanın aynı faydalarını sağlar. Bu rejimi takip ediyorsanız, düşük kalorili bir alım sağladığınızdan ve sağlık sorunları yaşamadan ketozise ulaşmak için uygun takviyeleri kullandığınızdan emin olun. Ortamınızı diyet için hazırlayın. Ketojenik diyeti, ketozise daha hızlı ulaşmak için bu alternatif açlık formuyla karıştırmaya karar verirseniz, iki rejimden maksimum avantajları elde edebilirsiniz. Oruç taklidi diyet takip etmeden önce bir sağlık uzmanına danışın.
Alex Jimenez DC, CCST Insight
Diyet Temellerini Taklit Etmek
Günümüzde bazı insanlar, oruç taklidi diyetine girerken ilk gün biraz daha fazla miktarda kalori alabilirler. Daha sonra toplam kalori alımını azaltabilirler. Ayrıca, sindirimi kolay olan daha küçük miktarlarda yiyecekleri yediğinizden emin olmak istersiniz.
ProLon® sizin için beş günlük yemeklerin tümünü içeren önceden paketlenmiş bir kutu sunar.
Oruç taklidi diyet gibi önceden paketlenmiş bir kutu gerek kalmadan da yapabilirsiniz ProLon®. Doğru oranları takip edin ve onları her gün nasıl uzatacağınızı planlayın. Hızlı taklit eden diyet için Makrolar, ilk gün yüzde 34 yüzde karbonhidrat, yüzde 10 protein ve yüzde 56 yüzde yağ, dinlenme günlerinde yüzde 47 yüzde 9 ve yüzde 44 protein.
Her gün bir fincan siyah çay ve kahveye izin verilir. Sadece ilave şeker veya yağ içermediklerinden emin olun. Sağlık sorunları olan kişilerin kendi evinizde hızlı bir şekilde taklit diyet yapmadan önce bir sağlık profesyoneline başvurmaları gerektiğini unutmayın.
gıdalar
Dr. Anthony Gusting, diyetini taklit eden dört günlük bir ketojenik açlık uyguladı. Her gün farklı miktarlarda kemik suyu, hindistan cevizi sütü, hindistancevizi yağı, BCAA'lar ve eksojen ketonlar tüketiyordu. Avokado ve otla beslenen tereyağı da hızlı taklit diyetine dahil edilebilir. Bu, iki rejimden yararlanmak için ketojenik diyeti oruç taklit eden diyetle birleştirmenin harika bir yoludur.
Takviyeler
Besin takviyesi almak aynı zamanda yeteri kadar beslenme sağlayarak oruç taklidi diyetini kolaylaştırır. Bunlar şunları içerebilir:
- Su kaybı sırasında kaybedilenleri yenilemek için magnezyum ve tuz gibi elektrolitler
- Çimenle beslenen karaciğer tabletleri, mikro besin desteği sağlar
- Yağsız doku kaybını önlemeye yardımcı olmak için dal zinciri amino asitleri veya BCAA'lar
- Mikro besinler sağlamak için yeşil toz
- Omega-3 için algal yağı veya morina karaciğeri yağı
Keto diyetinde ketozis elde etmek için eksojen ketonlar da alabilirsiniz. Hızlı taklit eden diyet, ketojenik bir diyeti izlemeden önce ketozis elde etmenize yardımcı olabilir. Aşağıda, hızlı taklit eden diyetin ketozu nasıl desteklediğini tartışacağız.
Ketozis ve Hızlı Taklit Eden Diyet
Hızlı taklit eden diyet sizi ketojenik diyete hazırlamak için mükemmel bir yoldur. Bunun nedeni ketozise girmenize izin vermesidir. Ek olarak, keto yiyecekleri yemek, rejim boyunca ketozis içerisinde kalmayı mümkün kılar. Bir ketojenik açlık taklidi diyetini takip etmek için makrolarınızı, uygun 5 ila 10 karbonhidrat yüzdesi, 20 ila 25 yüzdesi 70 ve 80 ila XNUMX yüzdesi arasında tutmalısınız. Makrolarınızı düzgün bir şekilde korumanız konusunda emin değilseniz, her zaman daha fazla yağ içeren bir şey seçin.
Bilgimizin kapsamı, kayropraktik ve omurilik sorunları ile fonksiyonel tıp konuları ve tartışmaları ile sınırlıdır. Konuyu daha fazla tartışmak için lütfen Dr. Alex Jimenez’e sormaktan veya bizimle iletişim kurmaktan çekinmeyin.
Alex Jimenez'in küratörlüğü
Ek Konu Tartışma: Akut Sırt Ağrısı
sırt ağrısı Dünya çapında en sık görülen özürlülük ve kayıp günlerden birisidir. Dokular ofis ziyaretleri için ikinci en yaygın neden olan sırt ağrısı özellikleri, sadece üst solunum yolu enfeksiyonları tarafından sayıca azdır. Nüfusun yaklaşık yüzde 80'i, yaşamları boyunca en az bir kez sırt ağrısı çekecektir. Omurga diğer yumuşak dokular arasında kemikler, eklemler, bağlar ve kaslardan oluşan karmaşık bir yapıdır. Yaralanmalar ve / veya ağırlaştırılmış durumlar gibi fıtıklı diskler, sonunda sırt ağrısı belirtileri yol açabilir. Spor yaralanmaları veya otomobil kazası yaralanmaları sıklıkla sırt ağrısının en sık nedenidir, ancak bazen en basit hareketler ağrılı sonuçlara neden olabilir. Neyse ki, kayropraktik bakım gibi alternatif tedavi seçenekleri, omurga düzeltmeleri ve manuel manipülasyonların kullanımıyla ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, sonuçta ağrı rahatlamasını iyileştirir.
XYMOGEN en Özel Profesyonel Formüller, belirli lisanslı sağlık profesyonelleri tarafından kullanılabilir. XYMOGEN formüllerinin internetten satışı ve indirimi kesinlikle yasaktır.
Gururla, Alexander Jimenez XYMOGEN formüllerini yalnızca bakımımız altındaki hastalar için kullanılabilir hale getirir.
Acil erişim için doktora danışmamız için lütfen ofisimizi arayın.
Eğer hastaysan Yaralanma Tıp ve Kayropraktik Kliniğiarayarak XYMOGEN hakkında bilgi alabilirsiniz. 915-850-0900.
Rahatlığınız ve incelemeniz için XYMOGEN ürünlerimiz aşağıdaki linki inceleyiniz. *XYMOGEN-Catalog-İndir
* Yukarıdaki XYMOGEN politikalarının tümü yürürlükte kalmaya devam etmektedir.
***
Sorumluluk Reddi Beyanı
Profesyonel Uygulama Kapsamı *
Buradaki bilgiler "ProLon® Oruç Diyetini Taklit Etmenin Temelleri", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.
Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları
Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.
sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.
Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*
Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.
Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.
Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.
Iyi dilekler
Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com
Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182
Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*
Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim