Hamilelik Sırt Ağrısı Sciatica El Paso, TX’e Yol Açabilir.

paylaş

Hamile kalmak hayatın en çok zevk alanlarından biriBununla birlikte, Eklenen ağırlık, siyatik yaratabilecek ciddi sırt ağrısına yol açabilecek normal sırt ağrısıdır.

Bekleyen annelerin bekleyecekleri çok şey var sırt ağrısı ve siyatik tutulduğunda, çok yorucu, sinir bozucu ve aşırı acı verici olabilir.. Kadınlar yaşıyor gebelik sırt ağrısı kadından kadına değişir. Sırt ağrısının / siyatikinin önlenmesine ve hafifletilmesine yardımcı olmak, Burada belirtilerin nasıl ve neden geliştiği ve hamileliğin eğlenceli bir gün geçirilmesi için ne yapılması gerektiği ile ilgili bazı cevaplar bulunmaktadır.

Hamilelik Sırt Ağrısı ve Siyatik

Hamilelikte vücuda yapılan değişiklikler fiziksel görünümünden daha fazla etkilenir.

  • En sık görülen değişim kilo alımıdır. Artan vücut ağırlığı, özellikle de bükülme, omurga disklerine baskı uygularsa. En fazla baskı bel üzerine yerleştirilir. Sırt, bacak ağrısı ve siyatik sık görülen şikayetlerdir.
  • Kilo alımı neden olabilir piriformis sendromu ve siyatik. Piriformis kasları uyluk hareketine yardımcı olur. Kas siyatik siniri sıkıştırarak, kalçada ve bacağın arkasında bir kısma veya elektrik çarpması hissine neden olan Piriformis sendromu gelişebilir.
  • Bazılarının bilmeyeceği şey, uterus büyüdükçe, vücudun ağırlık merkezinin atıldığıdır. Olan şey uterusun pelvis içinde genişlemesi ve siyatik sinire akan bel sırtındaki spinal sinirlerin sıkışması ve tahriş olması.
  • Pelvik bağları rahatlatan ve annenin vücudunu doğum için hazırlamaya yardımcı olan bir hormon olan relaxin gibi hormonlar. Relaxin vücudun diğer bölgelerinde bağları gevşetir, ancak öncelikle pelvisdeki eklemler, bel ve dizler. Ne zaman Nesneleri kullanmak veya kaldırmak bu rahat bölgeleri zorlamak kolaydır. Bu nedenle, yavaş hareket edin ve ani hareketlerden kaçının.

Atılacak Adımlar

Şununla çalış:

  • doktor
  • Chiropractor
  • Ebe
  • Vücut ağırlığını kontrol altında tutmak için sağlık kuruluşu

Duruşa dikkat edin:

  • Ayağa kalk
  • Omuzlar geri
  • Geriye eğilmekten kaçının

Bir yastık dene:

  • Standart boyutlu bir yastık
  • Uyku tulumunu rahatlatmanıza yardımcı olacak vücut yastığı
  • Destek için dizlerin arasına ve karın altına bir yastık yerleştirilebilir.

Doğum öncesi yoga yardımcı olur:

  • Germe ve tonlama kasları
  • Esnekliği koru
  • Denge ve dolaşımı iyileştirin
  • Gerginliği hafifletir

Derin nefes alma yogada önemli bir rol oynar ve yardımcı olabileceği gibi ek bir faydadır anneleri bekliyor emek sırasında rahatla.

Yürüme veya yüzme gibi basit kardiyovasküler egzersizler kilonuzu kontrol altında ve vücudun formunda tutmanıza yardımcı olabilir. Bu tür egzersizlerin sizin için uygun olup olmadığını bir doktora veya masöre sorun.

Doğum öncesi masaj, ağrı ve gerginliği gidermek için başka bir seçenektir.

Bu tip masaj kolaylaştırır:

  • Hormon seviyelerini stabilize ederek kaygı
  • sırt ağrısı
  • Pelvik ağrısı
  • kalça ağrısı
  • Dolaşım ve sindirim geliştirir
  • Yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur

Sıcak bir duş veya banyo sırt ağrısını hafifletebilir.

Hamile anne adayları aromatik yağlardan veya aromaterapi mumlarından uzak durmalıdır:

  • Fesleğen
  • Ardıç
  • Nane
  • Biberiye
  • Yıldız anason

Bu yağların bazıları kasılmalara neden olabilir.

Akupunktur, sırt ağrısı ve siyatik tedavisinde kullanılan alternatif bir tedavi şeklidir. Steril, milimetre ince tek kullanımlık iğneler vücuttaki enerji kanalları olarak bilinen noktalara yerleştirilir. İğneler vücuttaki enerji dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olur. Bununla birlikte, hamile annelerin bu tür tedaviyi alması için altı ay geçmesi gerekir çünkü enerji akışı daralabilir.

Evde ve Evde Ergonomi

Bekleyen anneler kaçınmalıdır:

  • Garip duruşlar
  • Aşırı egzersiz
  • Ağırlık kaldırma
  • Tekrarlayan iş

Özellikle üçüncü üç aylık dönemde.

Bel ve bacak kaslarının vücudu dengeli tutması için daha fazla çalışması gerekir. Sadece temel durmak ya da yürümek zor olabilir. Şişlik sık görülür. Ayakları yükseltmekle birlikte sürekli molalar ve tam vücut desteği aldığınızdan emin olun. çok yardımcı olabilir.

Bel desteği bulunan sırtlık ve ayaklıklı ergonomik ve ayarlanabilir bir koltuk eklemek yatırıma değer. Bunun gibi bir sandalye, omurganın basıncını azaltmaya ve bir masada daha rahat çalışmasına yardımcı olabilir. Vücudun duruşunu sürekli değiştirerek ayakta durmak ve oturmak ve vücudu gevşek tutmak için çeşitli kasları, eklemleri ve bağları çalıştırmak için fayda sağlar. Ve bu bir egzersiz şekli olabilir.

Hafif yürüme aynı zamanda artan dolaşım yoluyla şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.

Umarım, herhangi bir sırt ağrısı veya siyatikten geçmek zorunda kalmazsınız. Fakat hamilelik sırt ağrısı ve siyatik kaymaya başlarsa, Önce doktorunuz, masör, ebe ya da sağlık hizmetleri uzmanınızla görüşün.

Vücudunuz gerçekten sağlıklı olduğunda, en uygun fitness seviyesine uygun fizyolojik uygunluk durumuna ulaşırsınız. Yeni ve gelişmiş bir yaşam tarzı yaşamanıza yardım etmek istiyoruz. Son yirmi yılda, binlerce hastayı araştırırken ve test ederken, insanın canlılığını arttırırken ağrıyı azaltmada etkili olanı öğrendik.

Sizin için neyin işe yaradığına odaklanıyoruz. Ayrıca araştırılmış yöntemler ve toplam sağlık programları ile fitnes yaratmaya ve vücudu iyileştirmeye çalışıyoruz. Bu programlar doğaldır ve vücudun kendi gelişim hedeflerine ulaşmak için kendi yeteneğini kullanır.


Hamilelik Tedavisi Sırasında Bel Ağrısı El Paso, TX.


NCBI Kaynakları

Omurga dahil olmak üzere vücudun düzgün bir şekilde hizalanması, hamile olmadığında bile vücudun hareketliliğini, esnekliğini ve genel sağlığını hayati öneme sahiptir. Ancak, gebelik Kişiye özel stres uygulayarak, kayropraktik bakımın karşılayabileceği belirli ihtiyaçları yaratır. Güvenlidir, etkilidir, hızlıdır ve çalışır.

tarafından yayınlanan

Blog'tan Son Yazılar

Çay Tüketmenin Faydaları

Hissediyor musunuz: Bağırsaklarınızda veya eklemlerinizde iltihap var mı? Telaşlı bir günden stres? Hormon dengesizliği? Titrek, gergin veya ... Görüntüle

Aralık 24, 2019

Bağışıklık Sisteminin Neden Mürver İhtiyacı Var?

Siz hissediyor musunuz: İltihap mı? Titrek, tedirgin, titreme mi var? Grip ve soğuk algınlığı semptomlarından muzdarip misiniz? Karın şişmesi? Bağışıklık sorunları? Eğer sen… Görüntüle

Aralık 21, 2019

Güvenli ve mutlu bir tatil geçirin ve yaralanmayı önleyin El Paso, TX.

Bu yılın mevsimi, sevdiklerinizle özel zamanlar getiriyor, ama aynı zamanda… Görüntüle

Aralık 20, 2019

Fonksiyonel Nöroloji: Sızdıran Beyin Tanısı ve Tedavisi

Beynimiz vücudumuzdaki birçok temel işlevi kontrol eden karmaşık bir organdır. Bu nedenle, beyin sağlığı için hayati önem taşıyor… Görüntüle

Aralık 20, 2019

Bütünleştirici Tıpta Kullanılan En İyi Testler

Fonksiyonel tıp, insan vücudunu almak ve bir bütün olarak tedavi etmekle ilgilidir. İnsan vücudunun birçok sistemi var… Görüntüle

Aralık 20, 2019

Fonksiyonel Nöroloji: Sızdıran Beyin Nedenleri ve Belirtileri

Beynimiz vücudumuzdaki birçok temel işlevi kontrol eden karmaşık bir organdır. Bu nedenle, beyin sağlığı için hayati önem taşıyor… Görüntüle

Aralık 20, 2019
Hoşgeldin ve Bienvenidos. Size nasıl yardımcı olabiliriz? Como Les Podemos Ayudar?
Yeni Hasta Kaydı
Bugün bizi arayın 🔘