Plantar Fasiit Tedavisinin Yolu El Paso, Teksas |
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Plantar Fasiit Tedavisinin Yolu El Paso, Teksas

Plantar fasiit /topuk ağrısı sendromu plantar fasya veya ani travmanın kademeli olarak dejenerasyonundan kaynaklanan topuk ağrısının en sık nedenidir. Bireyler, topuğu ortasında veya ayağın dibinde yürürken veya ayakta dururken meydana gelen keskin bıçaklanma veya derin ağrı gibi acıları tanımlar. Ağrı sabahları ilk birkaç adımı attıktan sonra veya uzun süre oturma / yatma / hareketsizlik dönemlerinden sonra ortaya çıkar.

Ayak akşamları gevşetirken, fasya sabahları yeni gözyaşları yaşar ve bu da acı verici döngüyü baştan sona gösterir.

Bir topuk veya her ikisi de, durum kronik hale gelebilir ve konservatif tedavilerin bir kombinasyonu olmadan iyileşmesi zor olabilir.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Plantar Fasiit Tedavisinin Yolu El Paso, Teksas

Nedenler:

  • Yanlış ayakkabı
  • Yorucu etkinlik
  • Şişmanlık
  • Aşırı pronasyon
  • Yüksek kemerler veya düz ayaklar
  • Kötü şok emme ayakkabıları

Plantar fasiit, orta yaşlı hastalarda sık görülür.

Aynı zamanda, ayakları üzerinde çok fazla stres uygulayanlarda da sıkça görüyoruz:

  • İkincisi
  • Atletler
  • Askerler

Bu durum bir yıl ABD'de yaklaşık 2 milyon insanı etkilemektedir.

Kemik mahmuzlarının sebebi olduğuna inanan doktorlar var ve ameliyat gerekiyor. Ancak, kemik mahmuzları plantar fasiitin nedeni değildir. Cerrahi ağrıyı ortadan kaldırmaz ama plantar fasyasını zayıflatabilir veya hatta kırabilir

Belirtileri

  • Topuk altındaki ağrı
  • Ayak kemerinde ağrı
  • Genellikle ortaya çıkması üzerine daha kötü olan ağrı
  • Aylar boyunca artan ağrı
  • Topuk dibinde şişlik

Plantar Fasiit Tedavisi

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Plantar Fasiit Tedavisinin Yolu El Paso, Teksas

Evde:

  • Bir boğaz kullanarak buz ve masaj yaparak FootWheel® ya da golf topu
  • Yumuşak yüzeylerde koşun ve yürüyün
  • İltihabı önlemek için plantar fasya ve baldır kası alanını gerin.

Tavsiye Edilen Uzatmalar:

  1. Yaralı ayağı geride kalmış bir pozisyon alarak, topuklarınızı yerde düz tutun, duvara yaslanın ve dizlerinizi bükün.
  2. Tabanda ve Aşil tendon bölgesinde bir gerginlik hissedilmelidir.
  3. Uzayı 20-30 saniye boyunca basılı tutun.
  4. Bu gerginliği arka bacak düzken deneyin.
  5. Dinlenme

Önleme

  • Faaliyetten önce gerin
  • Uygun ağırlığı koruyun
  • Destek ayakkabısı giyin

Ayağı uygun hizada tutmak ve plantar fasya üzerindeki baskıyı azaltmak için özel ortezler önerilir.

Kurtarma

İyileşme zaman alabilir, ancak hastaların 90'inin% 6 – 9 ay içinde iyileştiğinden emin olabilirsiniz.

Ayakkabı rehberi

Ortalama bir Amerikalı, günde 5 - 6 bin adım atıyor. Doğru ayakkabının ve ortezin kullanılması ayaklarınızın ve tüm vücudunuzun sağlığı için önemlidir.

İşte size en uygun ayakkabıyı seçmek için hızlı bir başvuru kılavuzu

İle Ayakkabı Alın:

  • Kare veya geniş parmak kutusu
  • Topuk yüksekliğinde iki inçten daha düşük
  • 1 / 2 ayakkabının ucu ve ucu arasında kalan boşluk
  • Kemer desteği Tüm 3 kemerler için
  • Ayak parmakları için kıpırdatma odası, özellikle ayak başparmağı

İle ayakkabı alamadım:

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Plantar Fasiit Tedavisinin Yolu El Paso, Teksas

  • Gerçekten yüksek topuklu ayakkabılar, ancak iki saatten fazla bir süre yapmamaya çalışmanız gerekiyorsa
  • Stiletto topuklu ayakkabılar, daha kalın topuklu ayakkabılar denemelisiniz dengesiyle korkunç
  • Sivri uçlu ayakkabı
  • Sandalet gibi düz ayakkabılar, ancak o zaman özel ortez ile giymek zorundaysanız

Diğer hususlar:

  • Yalnız boyutuna göre gitmeyin
  • Çeşitli üreticiler farklı büyüklüktedir, artı ayaklarımız yaşlandıkça büyür. Hamileliğin boyutuyla büyüyebilirsiniz
  • Ayaklar gün boyunca şiştiği için,% 8'e kadar, fitin doğru ve düzgün olduğundan emin olmak için günün sonunda ayakkabı dükkanı seçmelisiniz.

Fonksiyonel ile Plantar Fasiit Ağrısını Azaltın * AYAK ORTOTİKLERİ * | El Paso, TX (2019)

Ayak pronasyonu, yürürken veya koşarken ayak inişi sırasında meydana gelen doğal harekettir. Ayak pronasyonu ayakta dururken de meydana gelir ve bu durumda, ayağın kanala doğru içeri doğru yuvarlandığı miktardır. Ayak pronasyonu normaldir ancak aşırı ayak pronasyonu kötü duruş dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Aşağıdaki videoda, bir kişinin genel sağlık ve sıhhatini etkileyebilecek aşırı ayak pronasyonunun 5 kırmızısı bayrakları açıklanmaktadır. Dr. Alex Jimenez, aşırı ayak pronasyonunun teşhisine ve tedavisine yardımcı olabilir. Hastalar, Dr. Alex Jimenez ve çalışanlarına aşırı ayak pronasyon sağlık sorunları için cerrahi olmayan bir seçenek olarak öneriyor.


Ayak nedir

Ayaklar önemlidir. Ayağınızın neye uğradığını düşündüğünüzde, 8,000 adımlarını bir gün boyunca Illinois Podiatrik Tıp Derneği (IPMA), tüm Amerikalıların 75 yüzdesinin bir çeşit nasıl olacağını görmek kolay ayak ağrısı hayatlarının bir noktasında. Plantar fasiit Tedavi edilmezse kronikleşebilen yaygın ve çok ağrılı ayak durumudur. Aynı zamanda kayropraktik tedaviye çok iyi yanıt veren bir durumdur.


NCBI Kaynakları

Süre Kayropraktik bakım plantar fasiit için etkili bir tedavi olabilir kendi başına, bu durum için diğer tedavilere de çok iyi bir tamamlayıcıdır. Hastalar, ağrıyı tedavi etmek ve durumu tedavi etmek için fizyoterapi, masaj ve hatta enjeksiyonlarla birlikte kayropraktik kullanabilirler. Ayrıca iyileşmeyi hızlandırmaya ve daha iyi hareketlilik sağlamaya yardımcı olabilir.