Giriş

Ayak bilekleri ve alt bacaklar, harekete izin vererek rahat bir ilişkiye sahiptir. ayak bu da yukarı-aşağı harekete neden olur. Alt bacağın kaval kemiğini çevreleyen ve ayakların vücudu bir yerden başka bir yere götürmesini sağlayan çeşitli kasları ve tendonları vardır. Bacaklardaki peroneal kaslar, ev sahibinin vücudundan gelen ağırlığın bacaklara ve ayak bileklerine aşırı yüklenmeye neden olmamasını sağlamak için ayak bileği stabilitesine izin verir. Ancak, gibi faktörler şişmanlık, travma veya aşırı zorlama peroneal kasların iltihaplanmış ve ayak bileklerine yansıyan ağrıya neden olabilecek ve bir kişinin yürümesini etkileyebilecek zayıf ayak bilekleri veya tetik noktaları gibi sorunlar geliştirin. Bugünün makalesi peroneal kasları, zayıf ayak bileklerinin tetik noktalarla nasıl ilişkili olduğunu ve tetik noktaları yönetirken ayak bileklerini güçlendirmenin yollarını inceliyor. Hastaları, peroneal kaslar boyunca zayıf ayak bileklerine neden olan ağrı semptomlarıyla uğraşan birçok kişiye yardımcı olmak için, tetik noktalarla ilişkili alt bacak ve ayak bileği ağrı terapileri gibi alt vücut ekstremitelerinde çeşitli teknikleri içeren sertifikalı sağlayıcılara yönlendiriyoruz. Her hastayı uygun olduğunda teşhislerine göre ilgili tıbbi sağlayıcılara yönlendirerek teşvik ediyor ve takdir ediyoruz. Hastanın isteği ve anlayışı üzerine sağlayıcılarımıza karmaşık sorular sorarken eğitimin mükemmel bir yol olduğunu anlıyoruz. Dr. Alex Jimenez, DC, bu bilgileri yalnızca bir eğitim hizmeti olarak kullanır. Feragatname

Ayak Bileklerindeki Peroneal Kaslar

Sürekli dolaşırken ağrı hissediyor musunuz? Bacaklarınızın arkasında veya yanında keskin veya donuk bir ağrı hissetmeye ne dersiniz? Yoksa öylece dururken düşmek mi istiyorsunuz? Bacaklarında ve ayak bileklerinde bu sorunları yaşayan birçok kişi, ayak bileklerindeki peroneal kaslar boyunca uzanan tetik noktalarla uğraşıyor olabilir. Peroneal kaslar, alt bacakların yan bölümündeki iki kastan oluşur: peroneus longus ve peroneus brevis. bu peroneus uzun fibula'nın tepesinde olduğu ve daha sonra ayağa bağlanarak dış bacağın aşağısına indiği için alt bacaklarda önemli bir uzun kastır. Peroneus longus'un birincil işlevlerinden biri, ayak bileğinde plantar fleksiyona ve ayağın dışa dönmesine izin vermektir. Bu, peroneus longus'un ayak bileklerine motor gücü ve hareket aralığı sağlamaya yardımcı olduğu anlamına gelir. 

 

 

The kısa peroneus bacaklarda ayak bileklerine kadar inen daha kısa peroneal kaslardan biridir ve ayağa eversiyona ve ayak bileklerine plantar fleksiyona izin vermeye yardımcı olur. Bu daha kısa kas önemlidir, çünkü ayak bileği eklemi nispeten hareketlidir ve çevredeki bağlar ve kaslardan stabiliteye ihtiyaç duyar. Bu iki kas, yürürken ayak bileği stabilitesi ve vücut hareket ederken pozisyon almak için birlikte çalışır. Çalışmalar ortaya koyuyor kişinin ortamına bağlı olarak, peroneal kaslar ayak bileğine çeşitli pozisyonlarda destek ve stabilite sağlar. İyi bir örnek, eğer ayak eğimli bir pozisyonda yerleştirilirse, peroneal kaslar ve çevredeki bağlar ayak bileğini stabilize etmeye yardımcı olur, böylece ağrıya neden olmaz ve bireyin düşmemesine neden olur. 

 

Zayıf Ayak Bilekleri ve Tetik Noktalar

 

Obezite, travma veya yaralanmalar gibi faktörler vücudun alt yarısını etkilemeye başladığında bacaklarda instabiliteye neden olabilir ve çevredeki kasların, tendonların ve bağların aşırı gerilmesine, bacaklara daha fazla yük binmesine neden olabilir. veya bir kas veya tendon yırtılmasından muzdarip. Bu faktörler, alt bacaklar boyunca gelişen tetik noktaların yanı sıra ağrıya neden olabilecek çeşitli sorunlarla ilişkilidir. Peroneal kaslarda sorunlar olduğunda, ayak bileklerinde kas zayıflığına veya "zayıf ayak bileklerine" yol açabilir, bu da vücutta dengesizliğe neden olur ve kişinin ayak bileklerini burkulmasına neden olur. Çalışmalar ortaya koyuyor peroneal tendonların alt ekstremitelerde yırtıkları olduğunda, muayene edildiğinde sıklıkla gözden kaçan lateral ayak bileği ağrısına yol açabileceği. Bununla birlikte, bu noktaya kadar, kesi tedavi edilmezse kalıcı ayak bileği ağrısına, instabiliteye ve ayak bileği işlev bozukluğuna yol açabilir. Dr. Janet G. Travell tarafından yazılan “Miyofasyal Ağrı ve Disfonksiyon”da, bireylerde zayıf ayak bilekleri veya ayak bileği burkulması olduğunda, aktif tetik noktaların ayak bileklerinde ağrı ve hassasiyete neden olabileceğini ve kişinin bu hale gelmesine neden olabileceğini belirtmiştir. dengesiz. Tedavi edilmediği takdirde dengelerini kaybetmelerine ve ayaklarında düşük ayak ve bilek kırılmalarına neden olabilir. Kitap ayrıca tendon ve kaslardaki herhangi bir yırtılmanın lateral kompartman sendromuna neden olabileceğinden de bahsetmiştir. Ayak bileklerinde instabilite olduğunda, birçok kişi ayaklarında kaybolan işlevi telafi etmek için baston veya yürüteç gibi hareketlilik yardımcıları kullanmaya başvurur.

 

---

Peroneal Kaslarda Tetik Nokta Tedavisi- Video

Ayaklarınızın altından ayak bileklerinize kadar ağrı hissediyor musunuz? Kısa bir süre dolaşmak acıyor mu? Veya ayak bileğinizi burktunuz ve döndürmeye çalıştığınızda hafif bir ağrı mı var? Bazı ayak bileği sorunları, peroneal kasları etkileyen tetik noktalarla ilişkilidir. Peroneal kaslar, ayağa eversiyona ve ayak bileklerine plantar fleksiyona izin vererek alt bacaklara yardımcı olur. Peroneal kasları oluşturan iki kas, peroneus longus ve peroneus brevis'tir ve diğer tendonlar ve bağlarla birlikte ayak bileği stabilitesine yardımcı olurlar. Ayak bileği hareketli bir eklem olduğu için vücuttaki burkulmalara, yırtıklara ve dengesizliğe yenik düşerek tetik noktaların gelişmesine ve daha da fazla soruna neden olabilir. Harika haber şu ki, peroneal kaslar boyunca tetik noktalarını yönetmenin ve ayak bileği instabilitesini azaltmanın yolları var. Yukarıdaki video bacakta peroneal kasların nerede olduğunu, tetik noktalarının nerede olduğunu ve ayak bileğini desteklemek ve bu hareketli eklemde daha fazla yaralanmayı önlemek için K-bandının nasıl kullanılacağını gösteriyor.

---

Ayak Bileklerini Güçlendirme ve Tetik Noktaları Yönetme

 

Ayak bileklerindeki dengesizlik, hareket halindeki birçok kişi için bir serseri olabilir, ancak tedavi söz konusu olduğunda, gelecekte yaralanmaların tekrar oluşmasını önleyebilir. Çalışmalar ortaya koyuyor ağrı uzmanları hastalarına eklem mobilizasyon tekniklerini ve kuru iğneleme tedavisini dahil ettiğinde, ayak bileklerindeki ağrı ve sakatlığı azaltmalarına izin verebilir, böylece peroneal kaslar boyunca tetik noktaları yönetebilir. Birçok insanın peroneal kaslarındaki ağrıyı azaltabilmesinin bir başka yolu da ayak bileklerini güçlendirmek için esneme hareketleri ve egzersizler kullanmaktır. Bu, ayak bileklerini yarı kilitli bir pozisyonda yavaşça güçlendirirken peroneal kasların gevşemesine ve hafifçe gerilmesine izin verir. İnsanlar bu teknikleri bacaklarında ve ayak bileklerinde kullandıklarında, düşme korkusu olmadan veya ayak bileklerinde daha fazla soruna yol açmadan vücuda hareketlilik ve denge getirebilir. 

 

Sonuç

Alt vücuttaki en hareketli iskelet eklemlerinden biri olan ayak bilekleri, vücuda hareketlilik ve stabilite sağlamak için bacaklarla birlikte çalışır. Alt bacaklarda aşağı doğru hareket eden ve bacakları ve ayak bileklerini desteklemeye yardımcı olan çeşitli kaslar, tendonlar ve bağlar vardır. Bu desteği sağlayan kaslardan biri de peroneal kastır. Peroneal kaslar, peroneus longus ve peroneus brevis olarak bilinen iki kastan oluşur ve ayağa eversiyona yardımcı olur ve ayak bileğine plantar fleksiyon sağlar. Bir kişi ayak bileğini burktuğunda, peroneal kasın aşırı gerilmesine ve tetik noktaların oluşmasına neden olur. Harika haber şu ki tetik noktalar tedavi edilebilir ve çeşitli tedaviler etkilenen kastaki ağrıyı azaltabilir. Bu, ayak bileklerine kadar stabilite ve hareketlilik sağlar ve vücudun işlevselliğini geliştirir.

 

Referanslar

Abd-Rasid, AF ve MY Bajuri. "İzole Peroneus Longus Yırtığı - Lateral Ayak Bileği Ağrısının Sıklıkla Atlanan Teşhisi: Olgu Sunumu." Malezya Ortopedi Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Temmuz 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7513650/.

Basit, Hajira ve ark. “Anatomi, Kemik Pelvis ve Alt Ekstremite, Ayak Peroneus Brevis Kası.” İçinde: StatPearls [İnternet]. Hazine Adası (FL), StatPearls Yayıncılık, 8 Şubat 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535427/.

Lezak, Bradley ve Matthew Varacallo. “Anatomi, Kemik Pelvis ve Alt Ekstremite, Baldır Peroneus Longus Kası.” İçinde: StatPearls [İnternet]. Hazine Adası (FL), StatPearls Yayıncılık, 25 Ağustos 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546650/.

Salom-Moreno, Jaime ve ark. "Kronik Ayak Bileği İstikrarsızlığının Yönetimi için Tetik Nokta Kuru İğneleme ve Propriyoseptif Egzersizler: Randomize Bir Klinik Çalışma." Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp : ECAM, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430654/.

Travell, JG, et al. Miyofasyal Ağrı ve Disfonksiyon: Tetik Nokta El Kitabı: Cilt. 2:Alt Ekstremiteler. Williams ve Wilkins, 1999.

Feragatname