Giriş

Farklı varış noktalarıyla ilgili olarak, ayaklarımız bacakların ve vücudun alt kısmının öne doğru hareket etmesine izin verir ve üst ekstremiteleri vücudun kendisine çok fazla ağırlık yüklemeden dengeler. Vücudun alt kısmı kalça, pelvis, bacaklar ve ayakları içerir. Alt gövdenin her bölümünde çeşitli kaslar, alt yarının eklemlerini ve iskelet özelliklerini çevreler. Kalçalar için birden fazla kas ve tendon destek sağlar kalça hareketliliği ve pelvik fonksiyon. Bacaklar ile çalışır uyluk çok sayıda kas ve tendon, bacakların hareket etmek için daha fazla güce sahip olmasına yardımcı olur. Bacakların alt kısmı, diz uzatma ve fleksiyonun da hareket etmesine izin vermek için. Ve son olarak, ayak bilekleri ve ayaklar, ayak parmaklarına hareket sağlamak için çeşitli kaslarla birlikte çalışır. Ayak parmaklarındaki farklı kaslar, ayağın ayak bileklerinde sorunlara neden olmasını stabilize etmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, birden fazla yaralanma veya faktör ayak parmaklarındaki kasları etkilemeye başladığında, miyofasyal ağrı sendromuna veya tetik noktaların sadece ayak parmaklarını değil, bacakların tüm kısmını etkileyip kalçalara kadar gitmesine neden olabilir. 

 

Bugünün makalesi, ayak parmaklarının fleksör kaslarına, baldır ağrısının ayak parmaklarını etkileyen tetik noktalarla nasıl ilişkili olduğuna ve farklı tedavilerin ve esnemelerin ayak fleksör kasları boyunca tetik noktalarını nasıl hafifletebileceğine bakıyor. Hastaları bacakları, baldırları ve ayakları etkileyen tetik noktalarla ilgili alt vücut ekstremitelerinde çeşitli teknikler ve terapiler içeren sertifikalı sağlayıcılara yönlendiriyoruz. Bu, fleksör parmak kasları boyunca ağrı semptomları olan ve adım atma veya yürüme gibi günlük eylemleri yaparken ağrıya neden olan birçok kişiye yardımcı olur. Her hastayı uygun olduğunda teşhislerine göre ilgili tıbbi sağlayıcılara yönlendirerek teşvik ediyor ve takdir ediyoruz. Hastanın isteği ve anlayışı üzerine sağlayıcılarımıza karmaşık sorular sorarken eğitimin harika bir yol olduğunu anlıyoruz. Dr. Alex Jimenez, DC, bu bilgileri yalnızca bir eğitim hizmeti olarak kullanır. Feragat

Ayak parmaklarının fleksör kasları

Duruşunuzu etkileyen stabilite sorunlarıyla mı uğraşıyorsunuz? Tartışılmaz baldır veya ayak ağrısıyla baş etmeye ne dersiniz? Ayak başparmağınızda ağrı hissediyor musunuz? Ayakları etkileyen bu sorunların birçoğu ayak parmaklarındaki fleksör kaslarla ilişkilidir. Fleksör kaslar fleksör digitorum longus ve fleksör hallucis longus'tur. Bu kaslar, alt bacağın baldır bölgesinde bulunur ve ayak ve ayak parmakları için tendonları oluşturarak ayak bileğine doğru aşağı doğru hareket eder. Araştırma çalışmaları ortaya koyuyor fleksör digitorum longus kasının tibianın derin arka kaslarında yer alan ince bir kas olduğu ve ayak parmaklarının dört farklı bölümüne operasyonel destek sağladığı ve fleksiyona izin verdiği bilinmektedir. Süre diğer araştırma çalışmaları ortaya koyuyor fleksör hallucis longus kasının fibulada yer alan derin bir posterior kas olduğu ve ayak başparmağının fleksiyonunu sağlarken ayağa plantar fleksiyon ve inversiyon yapmasına hizmet eder.

 

Artık fleksör kaslar, bir kişi yürürken ayağa stabilite sağlamak için birlikte çalışır. Ek çalışmalar göstermiştir fleksör kaslar, birçok kişi yere basarken ayak parmaklarına ve ayaklara hareket sağlamak için topuktan ittiği için aktiftir. Bu hareket, fleksör kasların kasılmasını sağlar ve ayakların hareket etmesini sağlamak için çok fazla enerji harcar. Bununla birlikte, vücut doğal olarak yaşlanmaya başladığında veya çeşitli sorunlar vücudun alt uzuvlarını etkilediğinde, kişinin hareketliliğini etkileyen birçok soruna yol açabilir. 

 

Ayak Parmaklarını Etkileyen Tetik Noktalarla İlişkili Baldır Ağrısı

 

Vücut doğal olarak yaşlandıkça, bir kişinin hareketliliği, hareket etmek için ayaklarını kaldırmak yerine adımlarını karıştırdığı için sonunda azalmaya başlayacaktır. Çalışmalar ortaya koyuyor yaşlı yetişkinler doğal olarak yaşlanmaya başladıklarında, ayak duruşunda azalma eğilimi gösterirler, bu da onların supinasyona göre daha fazla pronasyona sahip bir ayağa sahip olmalarını sağlar. Bu olduğunda, fleksör kaslarda strese neden olurken bacaklarındaki hareketliliği azaltabilir ve patellofemoral ağrı veya tendon disfonksiyonu gibi alt ekstremite yaralanmalarında yüksek oranda görülür. Fleksör kaslardaki stres, baldır ağrısıyla ilişkilendirilebilen fleksör kaslar boyunca potansiyel tetik noktaların gelişmesine yol açabilir. Janet Travell, MD'nin “Miyofasyal Ağrı ve Disfonksiyon” adlı kitabında, parmak fleksör kasları boyunca tetik noktalarının potansiyel olarak hareket kabiliyetinde bozulmaya ve ayakta zorlanmaya neden olabileceğinden bahsetmiştir. Fleksör kaslar baldırlarda yer aldığından, günlük yaşamlarının bir parçası olarak koşma, koşma veya yürümeyi içeren birçok kişi etkilenebilir. Bu noktaya kadar, bir kişi engebeli zeminde yürüyorsa, ayağın aşırı pronasyonuna ve baldır ağrısına neden olabilir. Aynı zamanda, fleksör kaslardaki tetik noktalar, ayak bileği ve ayak ağrısı için örtüşen risk profilleri haline gelebilecek kas spazmları ve kramp semptomlarına neden olabilir.

---

Fleksör Kaslar Boyunca Tetik Noktaları Tedavi Etmek- Video

Baldırlarınızda açıklanamayan kas spazmları ile mi uğraşıyorsunuz? Uzun süre yürürken kendinizi dengesiz hissediyor musunuz? Yoksa ayaklarınızı kaldırmak yerine karıştırdığınızı fark ettiniz mi? Bu sorunların çoğu, baldırlarda ve ayaklarda ağrıya neden olan ayak parmaklarının fleksör kaslarını etkileyen tetik noktalarla ilişkilidir. Ayak parmaklarının fleksör kasları boyunca uzanan tetik noktalar söz konusu olduğunda, çalışmalar göstermek ayak başparmağına fleksiyon sağlayan fleksör hallusis kasının ağrı içinde olduğu ve plantar fasiit veya ayak bileği ağrısı gibi ayak sorunlarına yol açan bir "tetik parmak" geliştirebileceği. Neyse ki, parmak fleksör kaslarıyla ilişkili tetik noktalarını azaltmak için farklı esnemeler ve tedaviler olduğu için her şey hala mümkündür. Yukarıdaki video, fleksör kasların bacağın baldır bölgesinde nerede bulunduğunu açıklıyor ve tetik noktaların geri dönmesini önlemek için fleksör kasın nasıl gerileceğini gösteriyor.

---

Parmak Esneme Kasları İçin Farklı Esnetmeler ve Tedaviler

 

Fleksör kasları etkileyen tetik noktalarla ilişkili ayak ve baldır ağrısını giderirken, tetik noktalarla ilişkili ağrı benzeri semptomları azaltmak için farklı esnemeler ve tedaviler vardır. Çalışmalar ortaya koyuyor baldırları hedef alan çeşitli kas güçlendirme egzersizlerini birleştirmenin ayaklardaki postüral dengeyi iyileştirebileceği. Veya gelecekte tetik noktaların ortaya çıkmasını önlemek için doğru ayakkabıyı bulun. Ayak parmağını kavramak ve esnetmek gibi diğer esnemeler, birçok ağrı uzmanının tetik noktaların fleksör kasları etkilediği yeri bulmasına ve ayak parmağı fleksör kasları boyunca tetik noktaların etkilerini azaltmak için bir tedavi planı geliştirmesine olanak tanır. Bazı tedaviler kayropraktik bakımı içerir. Şimdi, kayropraktik bakım sadece sırtta spinal ayarlamaları içermiyor mu? Evet, yapar, ancak diğer sorunları da hafifletebilir. Daha önce belirtildiği gibi, ayaklar vücudun alt ekstremitelerine stabilite sağlar. Sorunlar kişinin dengesini etkilediğinde kalçalarda sınırlı hareketliliğe neden olabilir, zamanla bacakları ve ayakları etkileyebilir ve yol boyunca tetik noktalar geliştirebilir. Kayropraktik bakım ile, kiropraktörler, omurganın mekanik ve manuel manipülasyonu yoluyla kalça hareketliliğini eski haline getirebilir ve ağrıya neden olan sert eklemleri ve kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Kiropraktörler, tetik noktaların nerede olduğunu belirleyebilir ve etkilenen kastaki ağrıyı azaltmanın yollarını bulabilir.

 

Sonuç

Ayak parmaklarının fleksör kasları, fleksör digitorum longus ve fleksör hallucis longus, ayak parmaklarına stabilite ve fleksiyon sağlar. Fleksör kaslar baldır bölgesinde bulunur ve bireyin komplikasyonsuz yürümesini sağlar. Sorunlar veya yaralanmalar ayakları etkilemeye başladığında, fleksör kasları etkileyen ve kişinin dengesinde dengesizlik belirtilerine neden olan örtüşen sorunlara dönüşebilir. Hemen tedavi edilmezse baldır bölgesinde tetik noktaları gelişebilir ve fleksör kaslarda ağrıya neden olabilir. Fleksör kaslardaki tetik noktalar, fleksör kaslarda strese neden olabilir ve bu da patellofemoral ağrı veya tendon disfonksiyonu gibi ayak sorunlarına yol açar. Bu noktaya kadar hareket kabiliyetinde bozulmaya ve ayaktaki kas gerilmesine neden olur. Neyse ki, tetik noktaların daha fazla gelişmesini azaltmak ve vücuttaki stabiliteyi artırmak için tedaviler ve çeşitli esnemeler var. Bu noktaya kadar, kişinin herhangi bir ayak ağrısı olmadan yürümesine izin verin.

 

Referanslar

Fowles, JV ve NM Newman. “Bir 'Tetik Parmağı' Vakası.'” Kanada Cerrahi Dergisi. Journal Canadien De Chirurgie, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Temmuz 1984, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6744145/.

Goldmann, Jan-Peter ve Gert-Peter Brüggemann. "İnsan Toe Fleksör Kaslarının Kuvvet Üretme Potansiyeli." Anatomi DergisiABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ağustos 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3406365/.

Grujičić, Roberto. “Fleksör Digitorum Longus Kası.” kenhub, Kenhub, 5 Aralık 2022, www.kenhub.com/en/library/anatomy/flexor-digitorum-longus-muscle.

Kusagawa, Yuki ve ark. "Parmak Fleksör Gücü, Pronasyonlu ve Supinasyonlu Ayaklara Sahip Yaşlı Yetişkinlerde Hareketlilik ile İlişkilidir, Ancak Nötr Ayaklara Sahip Değildir." Ayak ve Ayak Bileği Araştırmaları Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 11 Eylül 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7488436/.

Murdock, Christopher J ve ark. “Anatomi, Kemik Pelvis ve Alt Ekstremite, Baldır Fleksör Hallucis Longus Kası…” İçinde: StatPearls [İnternet]. Hazine Adası (FL), StatPearls Yayıncılık, 25 Ağustos 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539776/.

Quinlan, Shayan ve ark. "Ayak Parmağı Fleksör Kaslarını Güçlendirerek Dengeyi İyileştirme Kanıtı: Sistematik Bir İnceleme." Yürüyüş ve Duruş, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Eylül 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32679464/.

Travell, JG, et al. Miyofasyal Ağrı ve Disfonksiyon: Tetik Nokta El Kitabı: Cilt. 2:Alt Ekstremiteler. Williams ve Wilkins, 1999.

Feragat