Osteoporoz ve Kemik Kırılmalarının Artırılması El Paso, TX.
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Osteoporoz ve Kemik Kırılmalarının Artırılması El Paso, TX.

Kemik kırığı oranları son birkaç yılda artmıştır. ve bir araştırma, önümüzdeki yıllarda artacaklarını tahmin ediyor.

Bu tahminler aşağıdakilere dayanmaktadır:

  • Arasında yükselen osteoporoz yaşlanma nüfus
  • Genç ve aktif insanlar arasında sporla ilişkili kırıklarda artış

Her türlü kemik kırığı, özellikle de omurga tutulduğunda, en sık rastlanan zayıflatıcı semptom şiddetli ağrıdır.

Ağrının doğru yönetilmesi, kırık bir kemiğin iyileşmesi için hayati öneme sahiptir.

Ne yazık ki, kırık ağrısını yönetmek için önerilen genel tedaviler, özellikle kısa süreli veya akut ağrı fazının ötesinde kullanıldığında önemli yan etkilere neden olabilir.

Kemik kırıkları her zaman önlenemez, ama gelince osteoporozherkes durumu iyileştirme riskini en aza indirmeye yardımcı olmak için adımlar atabilir.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Osteoporoz ve Artan Kemik Kırıkları El Paso, TX.

Osteoporoz ve Kemik Kırığı Nasıl Önlenir

İlk olarak, osteoporozun yaşlanma sürecinin normal bir parçası olmadığını anlayın.

O bir geri dönüşümsüz ve dejeneratif hastalık Bu zamanla kemiklerin gözenekli hale gelmesine neden olur.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Osteoporoz ve Artan Kemik Kırıkları El Paso, TX.

Önleme, mümkün olduğu kadar erken başlamalı, bu daha sonraki yaşamda bir bireye fayda sağlayacaktır.

Adım atmaya başlamak için asla geç değildir!

Kemikleri korumak en önemli şeyle başlar ve bu diyettir.

Çoğu birey diyetinde önerilen günlük kalsiyum ve D vitamini değerlerini doldurmaz.

Her ikisi de güçlü kemik sağlığı ve yoğunluğu için gereklidir.

Diyet bolluğu ile iyi dengelenmiş olmalıdır:

  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Meyve

Süt kaynakları kalsiyum oranı yüksek:

  • Süt
  • yoğurt
  • Peynir

Bununla birlikte, D vitamini genellikle kaynaklarda en yüksektir. somon ve ton balığı gibi vahşi yakalanmış yağlı balık.

Düzenli egzersiz, riski azaltmaya ve kemikleri güçlü tutmaya yardımcı olacak bir sonraki önemli adımdır.

Her ikisi de olan egzersizleri yapın:

  • Ağırlık taşıyan (yüksek / düşük etkili aerobik veya yürüyüş / koşu)
  • Kas güçlendirme (halter ve egzersiz bantları)

Yoga ve Pilates ayrıca şunları da geliştirebilir:

  • kuvvet
  • Bakiye
  • Esneklik

Bunlar önlenmesinde esastır düşme kemik kırığı.

Hoşunuza giden egzersizler yapın, bu şekilde düzenli olarak devam edersiniz.

Dene haftada iki-üç seans eğer başlıyorsan ve beşe kadar çalışmayı denersen.

Diyet ve egzersiz osteoporozu önlemek için çok önemli olsa da, bazı yaşam biçiminden çıkarılması veya sınırlandırılması gereken alanlar.

  • Sigara içmek
  • Alkol

Bu kimyasallar her ikisi de sigara ve ağır alkol tüketimi vardır Kemik kaybına önemli katkılar olduğu bilinmektedir.

Yaralanma Medikal ve Kayropraktik Kliniği sadece kayropraktik tedavi değil, aynı zamanda her hastaya özel olarak düzenlenmiş profesyonel yaşam / sağlık koçları tarafından oluşturulan egzersiz ve diyet programları sunar. Randevu bugün ayarlayın, biz yardımcı olabiliriz!


Kronik vücut ağrısı kurtarma | El Paso, Tx

Aracely Norte, çalışma yeteneğini büyük ölçüde sınırlandırarak yaşam kalitesini etkileyen bir kayma ve düşme kazası geçirdi. Yaşadığı kronik ağrı nedeniyle Aracely, günlük sorumluluklarını yerine getirmekte zorlanıyordu. Sonra onun avukatı tavsiye edilen Dr. Alex Jimenez, chiropractor, Aracely aradığı rahatlamayı buldu.

Kronik ağrı, yaralanmalar ve altta yatan koşullar dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkabilecek yaygın bir sorundur, ancak kayropraktik bakımı, kronik ağrı semptomlarının kaynağın giderilmesine yardımcı olabilir.


NCBI Kaynakları

Çoğu durumda olduğu gibi, korunma en etkili tedavi. Bir aile geçmişiniz varsa veya risk faktörlerinden herhangi birinin altına düşerseniz, etkileri en aza indirmek veya koşulları tamamen önlemek için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Masörünüz sizinle yaşam tarzı değişiklikleri, egzersiz ve diyet yanı sıra alabileceğiniz takviyeleri. Kiropraktik ayarlamalar, seçilen teknik Aktivatör gibi düşük kuvvetli bir teknik olduğu sürece osteopeni ve osteoporozu olan birçok hasta için de etkili olabilir.