Dr.Alex Jimenez, El Paso'nun Kiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yazılarımızı beğenmişsinizdir. Bakıma ihtiyaç duyduğunuzda sorularınız varsa lütfen bizi veya kendimi aramaktan çekinmeyin. Ofisi veya kendimi ara. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Saygılarımızla. Dr. J

Oturma Hastalığı ve Omurganıza Etkisi El Paso, TX.

Oturmak harikadır, ancak çok uzun süre oturmak sigara içmekten daha kötü kabul edilir. Çok uzun süre oturmak bir hastalık olarak kabul edilebilir. Bugünün toplumu teknoloji ile ilgilidir. ama, bu teknoloji uzun süre hareketsizliği ve oturmayı içerir. Bu davranış kronik hastalıkla bağlantılı ve tahribattan bahsetmemek için çeşitli sağlık sorunları, omurganıza bulaşıyor.

Ne yazık ki, birçok çalışma ortamı çalışanlarını tuvaleti kullanmak dışında herhangi bir hareket olmadan saatlerce oturmaya teşvik eder. Bir şey değişmeli çünkü birinin dediği gibi, "Kendinize ve sağlığınıza odaklanmak için zaman ayırmazsanız, hastalığınıza odaklanmak için zaman ayırmak zorunda kalacaksınız."

11860 Vista Del Sol Ste. 126 Oturma Hastalığı ve Omurganıza Etkisi El Paso, TX.

 

Hareketsiz Çalışma Yaşam Tarzı

Bütün gün bilgisayarın önünde olmak işin bir parçası olabilir, ancak amaç güne daha fazla etkinlik getirmektir. Bu, uygun postürü koruyarak gerçekleştirilebilir. egzersiz, germe ve gerekirse yatırım yapmak içinde oturma masası.

Neden uzun süre oturmaktan kaçınmanız gerektiğini anlamak, tıp topluluğu oturma hastalığını dublajlıyor.

 

Çok Uzun Süreli Oturmanın Sağlık Tehlikeleri

İnsanların% 80 kadarı her gün altı veya daha fazla saat boyunca oturuyor. Ulusal Sağlık ve Beslenme Muayene Anketleri. İster work, plopped down in front of the TV,  or the daily commute önemli değil, mesele şu ki insanlar oturarak uzun saatler geçiriyorlar ve hareketsizliğin etkisi iyi değil.

Uzun süre oturan bireylerin tüm nedenlerden ölme riski daha yüksektir. Bunun nedeni, yerleşik bir yaşam tarzının aşağıdakiler için riski artırdığı gösterilmiştir:

  • Kardiyovasküler hastalığı
  • kanserler (meme, kolon, kolorektal, endometriyal ve epitelyal yumurtalık)
  • Yetişkinlerde tip 2 diyabet

Bu sonuçlar, yerleşik olmanın sağlığa etkileri. Bunlar, boş zaman aktivitelerinden güçlü fiziksel aktivitelere kadar insanların katıldığı aktivite türlerini içeriyordu. Egzersiz yapmayanlar, sedanter olma ile ilgili en büyük sağlık problemleri riskine sahipti. Oturmak için harcanan her saat için sadece iki dakikalık hafif egzersiz eklemek riski azaltır sağlık sorunlarını / koşullarını üçte bir oranında sunma Amerikan Nefroloji Derneği çalışmasının Klinik Dergisi.

 

 

Oturma şekli sırt ve boynu incitir

Günün çoğunu harcama her gün oturmuş pozisyonda sonunda omurga ağrılı, sert ve acı bırakarak paralı olacaktır. Çok fazla oturma sırt ve boyun kaslarına ve disklerine baskı yapar.

Tüm oturmalardan gelen şey, kalça fleksörlerindeki gerginlik gibi iliopsoas kası ile birlikte formlar basınç ve kısıtlı kan akışı gluteus maximus kaslarında. Bu kas, omurgaya yerleştirilen ağırlığın büyük bir miktarını destekler.

 

 

Daha uzun bireyler tekrar etmeye devam ediyor sağlıksız oturma davranışı, duruşları eğilmeye, yanlış duruşa ve muhtemelen omurga koşullarına ve hastalıklara düşme riski artar. Hımbıl birbirine çok benzemeye başladı. bağların sağlıklı sınırlarının ötesine uzanmasına neden olur, zayıf duruş ile birleştiğinde spinal diskleri zorlayabilir herniasyon, şişkinlik ve intervertebral disklerin tamamen kaybına yol açar.

11860 Vista Del Sol Ste. 126 Oturma Hastalığı ve Omurganıza Etkisi El Paso, TX.

Bu sonuçlanır diskin dış halkasına bir yük ekler ve disk şişkinliğini ve disk basıncını arttırır.

Otururken, genellikle bir bilgisayarda / masada görevler üzerinde çalışmak, kafa sabit ileri konumdaIle yuvarlak omuzlar olarak bilinen şeyle sonuçlanır zayıf duruş sendromu. Ofis koltuğunda veya herhangi bir sandalyede çok uzun süre kalmak, izole bir sırt veya boyun ağrısı / ağrısına yol açar. Olan şu ki omurga disklerinin normal aşınma ve yıpranması sağlıksız kilo ve omurgaya uygulanan basınçtan hızlanır. Bu, ara sıra bir problem yerine düzenli bir günlük şey haline gelen sırt ağrısı ile sonuçlanır.

Ergonomik sandalyeler, oturma masaları, fitness / denge topları ve uygun duruş / egzersizler kullanmak bütün gün oturmanın verdiği zararı azaltmaya yardımcı olan araçlardır.

Bu, kasların aşağıdaki gibi gerilmesini içerir:

  • Pektoral
  • Boyundaki skalen kasları
  • Kalça fleksörleri

Kullanılmayan kasların güçlendirilmesi çok önemlidir. Kaslar gibi karın, kalça, sırt ekstansörleri ve skapular kaslar irade bring back the spine’s normal balance, duruşu iyileştirmek ve ağrıdan kurtulmak. Değişen duruş farklı kasları ve bağları zaman zaman ayakta ve yarım saatte bir birkaç dakika hareket ettirerek egzersiz yapmanın bir başka harika yoludur. Bu eklemleri, kasları, tendonları ve bağları gevşek ve ağrısız tutar.

 

piriformis sendromu rehabilitasyon egzersizleri

İş Sağlığı

Hepimiz oradaydık working, typing feeling the positive flow and then you see two hours have passed and you haven’t gotten up from your chair at all.

Uzmanlar her 20-30 dakikada bir, saatte 20 dakika ayakta durmayı tavsiye ediyor. Masa teknolojisi geldi ve çalışanları sağlıklı tutmak istiyor. Oturma masası masaları, ülke genelindeki şirketler için son derece faydalıdır. Bu masalar masanız aynı kalırken oturmaktan ayakta durmanıza izin verir.

İşte ayakta dururken duruşu yeniden ayarlamanızı sağlarken üretkenliği artırın, kilo vermek % 30 daha fazla kalori yakar ve omurganızı sağlıklı tutar.

11860 Vista Del Sol Ste. 126 Oturma Hastalığı ve Omurganıza Etkisi El Paso, TX.

 

Stand Up

Oturma masası olmadan bile, oturma hastalığına karşı savaşmanın ve omurganızı korumanın hala yolları vardır. Düşünmek:

  • Yüksek bir masada veya tezgahta ayakta çalışmak.
  • Tartışmalar sırasında yürüyüş turları yapın, böylece siz ve iş arkadaşlarınız biraz hareket edersiniz.
  • Her 30 dakikada bir stand-streç molaları verin, gerekirse bir zamanlayıcı ayarlayın.
  • Onlara e-posta / mesaj göndermek yerine şahsen söylemek için bir iş arkadaşınızın ofisine gidin.
  • Adımlarınızı çalışmak için arabanızı ofisten biraz daha uzağa park edin.
  • Öğle yemeğinden sonra etrafta yürüyün veya sindirime yardımcı olacağı için bazı stand-up çalışmaları yapın.

This will reduce your sitting throughout the day. Remember that changing posture is good for your back and neck, but don’t take it to the other extreme and stop sitting. It’s all about mixing it up. Sitting, standing, and moving around throughout the day is the best way to keep your spine/body-safeve evde ve işte optimum sağlıkta.


Lower Back Pain after sitting? | El Paso, Tx (2020)


 

NCBI Kaynakları

Bu melodramatik gelebilir ama doğru. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi, uzun süre oturmak sizi ölümle sonuçlanabilecek hastalıklara yakalanma riskinizi artırır. Yapılan bir çalışma Dahiliye Arşivi'nde yayınlanan bir araştırma, "günde 11 saatten fazla oturan kişilerin, günde 40 saatten az oturan kişilere kıyasla üç yıl içinde herhangi bir nedenden dolayı ölme riskinin %4 daha fazla olduğunu buldu."

 

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Oturma Hastalığı ve Omurganıza Etkisi El Paso, TX.", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim

Tekrar Hoş Geldiniz¸

Amacımız ve Tutkularımız: Klinik fizyoloji, toplam sağlık, pratik kuvvet antrenmanı ve tam kondisyona odaklanan progresif, son teknoloji tedaviler ve fonksiyonel rehabilitasyon prosedürlerinde uzmanlaşmış bir Kayropraktik Doktoruyum. Boyun, sırt, omurga ve yumuşak doku yaralanmalarından sonra normal vücut fonksiyonlarını geri kazanmaya odaklanıyoruz.

Her yaş için Özel Kayropraktik Protokolleri, Sağlık Programları, Fonksiyonel ve Bütünleştirici Beslenme, Çeviklik ve Hareketlilik Fitness Eğitimi ve Rehabilitasyon Sistemleri kullanıyoruz.

Etkili rehabilitasyonun bir uzantısı olarak, biz de hastalarımıza, engelli gazilere, sporculara, gençlere ve yaşlılara çeşitli güç ekipmanı portföyü, yüksek performanslı egzersizler ve gelişmiş çeviklik tedavi seçenekleri sunuyoruz. Yüksek seviyeli rekabetçi sporculara tesislerimizde kendilerini en yüksek yeteneklere itme olanakları sağlamak için şehirlerin önde gelen doktorları, terapistleri ve eğitmenleriyle birlikte çalıştık.

Son otuz yıl içinde binlerce El Pasoans'la birlikte kullandığımız yöntemlerimizi hastalarımızın sağlığını ve kondisyonunu eski haline getirmemize izin verirken, cerrahi olmayan yöntemler ve fonksiyonel sağlık programları uyguladık.

Programlarımız doğaldır ve zararlı kimyasallar, tartışmalı hormon replasmanı, istenmeyen ameliyatlar veya bağımlılık yapan ilaçlar yerine vücudun belirli ölçülü hedeflere ulaşma yeteneğini kullanır. Daha fazla enerji, olumlu bir tutum, daha iyi uyku ve daha az acı ile yerine getirilen işlevsel bir yaşam sürmenizi istiyoruz. Amacımız, sonuçta hastalarımızı en sağlıklı yaşam tarzını sürdürmeleri için güçlendirmektir.

Biraz çalıştıkça, yaş ya da sakatlık olursa olsun birlikte en iyi sağlığı elde edebiliriz.

Siz ve ailen için sağlığınızı geliştirmede bize katılın.

Her şey hakkında: YAŞAMAK, SEVMEK VE ÖNEMLİ OLMAK!

Hoşgeldiniz ve Tanrı korusun

EL PASO YERLERİ

Doğu Yakası: Ana Klinik*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Merkez: Rehabilitasyon Merkezi
6440 Ağ Geçidi Doğu, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Kuzey Doğu Rehabilitasyon Merkezi
7100 Havaalanı Bulvarı, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Klinik Konum 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-postaGönder
DrAlexJimenez.com

Klinik Konum 2

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ElPasoBackClinic.com

Klinik Konum 3

Adres: 1700 K Zaragoza Cad # 117
El Paso, TX 79936
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Sadece Fitness ve Rehabilitasyon Oynayın*

Adres: 7100 Havaalanı Bulvarı, Süit C
El Paso, TX 79906
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Rx & Rehab Olarak İtin

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

24/7 itin

Adres: 1700 E Uçurum Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

ETKİNLİK KAYDI: Canlı Etkinlikler ve Web Seminerleri*

(Gelin Bize Katılın ve Bugün Kaydolun)

Bugün (915) 850-0900 numaralı telefonu arayın!

RateMD* tarafından Derecelendirilen En İyi El Paso Doktoru ve Uzmanı | Yıllar 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

El Paso'da En İyi Kiropraktör

QR Kodunu Buradan Tara - Buradan Dr. Jimenez ile Kişisel Olarak Bağlanın

Qrcode Kiropraktör
Jimenez QR Kodu

Ek Çevrimiçi Bağlantılar ve Kaynaklar (24/7 Kullanılabilir)

  1. Online Randevular veya Konsültasyonlar:  bit.ly/Rezervasyon-Online-Randevu
  2. Çevrimiçi Fiziksel Yaralanma / Kaza Giriş Formu:  bit.ly/Çevrimiçi-Geçmişinizi Doldurun
  3. Çevrimiçi Fonksiyonel Tıp Değerlendirmesi:  bit.ly/işlevli

sorumluluk reddi *

Buradaki bilgiler, kalifiye bir sağlık hizmetleri uzmanı, lisanslı bir doktor ile bire bir ilişkinin yerini alma amacını taşımaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık hizmetleri profesyoneli ile ortaklığınıza dayalı olarak kendi sağlık bakım kararlarınızı vermenizi öneririz. Bilgi kapsamımız kayropraktik, kas-iskelet sistemi, fiziksel ilaçlar, sağlık, hassas sağlık sorunları, fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları ile sınırlıdır. Çok çeşitli disiplinlerden uzmanlarla klinik işbirliği sağlıyor ve sunuyoruz. Her uzman, mesleki uygulama kapsamına ve lisans yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya rahatsızlıklarını tedavi etmek ve desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokollerini kullanıyoruz. Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla doğrudan veya dolaylı olarak ilgili olan ve bunları destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.* Ofisimiz, destekleyici alıntılar sağlamak için makul bir girişimde bulunmuştur ve şunları belirlemiştir: ilgili araştırma çalışması veya gönderilerimizi destekleyen çalışmalar. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisanslı Teksas ve New Mexico *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Duruşunuzu Güçlendirin: Splenius Capitis Rehberi", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim