Omurga hedeflerinin belirlenmesi, bir bireyin tedavi planının aşağıdakileri eksiksiz ve başarılı bir şekilde iyileşmesini sağlaması açısından önemlidir:
- cerrahlık
- Travma
- omurilik durumu
Bir cerrah veya omurga uzmanı ile hedefler geliştirirken, iyi bilinen bir yöntemi kullanarak, SMART tavsiye edilir. Bireyler, kişisel büyüme ve gelişmeyi gerçekleştirmek için hedefler belirlemeye teşvik edilir. Tıbbi amaçlar için aşağıdakileri içeren amaç ve hedefler oluşturmak için bir modeldir:
- Acı Yönetimi
- Fiziksel Rehabilitasyon
- Ruh sağlığı
- Egzersizler
- Germe
- Antiinflamatuar diyet
AKILLI Omurga Hedefleri
Kısaltma şu anlama gelir:
Özel
- İyileştirme için belirli bir alanı hedefleyin.
Ölçülebilir
- bulmak ilerlemeyi izlemenin yolları.
- Bu, fitness takipçileri, günlük günlük kaydı - yazma, video, sağlık koçu vb. olabilir.
ulaşılabilir
- Hedefin ulaşılabilir olup olmadığını belirleyin.
- Hedefe ulaşmak için hangi araçların veya beceri setlerinin gerekli olduğunu belirleyin.
Gerçekçi
- Sonuç odaklı hedefler.
- Başarılar da dahil olmak üzere sonuçları veya çıktıları ölçün.
Zaman Çerçevesi
- Yapılabilir bir zaman çerçevesi içinde hedefler belirleyin.
Hedef belirleme, bireylerin yaralanma, ameliyat ve/veya omurilik rahatsızlıklarından kurtulurken ilerlemelerini izlemelerine yardımcı olur. Hedefleri küçültmek, iyileştirmelere ulaşmayı kolaylaştırır. Ağrı karar vermeyi tehlikeye atabileceğinden, hedef belirleme sırasında bir ortak asistanınız olması önerilir. Ağrı, zihnin iyileşmeyi ve tedavi yanıtını rasyonel olarak değerlendirme yeteneklerini etkiler. En önemli hedefleri almak ve küçük yapı taşlarına odaklanmak, bireylerin uzun bir iyileşme sürecinde motivasyonlarını korumalarına yardımcı olur.
Hedef Belirleme ve Tedavi Arasındaki Fark
Standart bir tedavi planı, belirli bir sonuç için yapılandırılmıştır ve hedef belirleme şeklini ayarlamak için oluşturulmamıştır. Çok az hasta girişi olan bir hastaya bir tedavi planı oluşturulur ve reçete edilir. Hedef belirleme, bir hasta ve bir doktor arasında, hedeflere ulaşmak için adım atma noktaları olarak hedefler belirleyen bir işbirliğidir. Hedef belirleme, hastalara başarılı olmaları ve hayatları devam ederken bu zihniyeti sürdürmeleri için eğitim, beceri setleri ve araçlar sağlar. Kısa vadeli hedeflere ulaşmak, bireylerin olumlu düşünmesine yardımcı olur Gelecekteki daha zorlu hedefler için sağlam bir temel oluşturan küçük kazanımlar üzerine.
Omurga Tedavisi Hedefleri
Hedefler, kişinin durumuna ve durumuna göre kişiselleştirilir/özel olarak uyarlanır. Örneğin, bir hasta hafta sonu spor aktivitelerine geri dönme hedefi koyabilir. Öyleyse, hedefe ulaşmak, bireyin önümüzdeki iki hafta boyunca haftada beş gün egzersiz yapmasını gerektirebilir fizik tedavi rehabilitasyonunu içerebilir:
- Temel germe
- Hareket açıklığı egzersizleri
- izometrik güçlendirme
- Denge eğitimi
- Stabilite eğitimi
- eksantrik güçlendirme
- kuvvet emilimi
- Yürüme
- Hafif koşu
Bu aktiviteler, vücudun ek fiziksel stresle başa çıkmaya uyum sağlamasına yardımcı olan küçük hedeflerdir.
İyileşme Sırasında Hedef Belirleme
Omurga sorunları, bir hedefe ulaşmak için makul küçük hedefler yaratılarak ele alınır. SMART hedef belirleme, tıbbi hizmet sağlayıcıların hasta için neyin önemli olduğunu belirlemeye yardımcı olması için araçsal bir çerçevedir. Bireyin ihtiyaçlarına göre ayarlamak için SMART hedeflerinde değişiklikler yapılabilir. Spinal hedefler, hastaların gerekli olanı başarmalarına yardımcı olur, onları güçlü ve motive tutar.
Vücut kompozisyonu
Hedeflerle Çok Rahat
Bir kişi başlangıçta aynı antrenmanları yaparak büyük bir başarı elde edebilir, ancak daha sonra kolaylaştığını ve aynı ilerleme oranını göremediğini fark edebilir. Aynı antrenman rutini, aynı ağırlıklar ve ekipman, yalnızca hedefe ulaşmada bir yere kadar gidebilir. İyileşme sürecinde, vücut güçlendikçe ve zindelik seviyeleri geliştikçe, bir rehabilitasyon fitness platosuna düşmemek için sürekli olarak kendinize meydan okumanız önerilir. İyileşme sürecinin bir parçası, vücudu başarıya ulaşmak için zorlamak için egzersiz programlarını değiştirmektir. optimal sağlık ve iyileşme. Bireylerin şunları yapması önerilir:
Ağırlığı ve/veya tekrarları artırın
- Her sette ağırlık miktarını veya tekrar sayısını artırın.
Tempoyu artırın veya azaltın
- Kalp atış hızını yüksek tutmak için setler arasındaki dinlenme süresini kısaltın veya kas kasılmasına odaklanmak için yavaşlayın.
Farklı egzersiz setleriyle denemeler yapın
- Aynı tür ağırlıkları kaldırıyorsanız, kaslarınızı farklı şekilde zorlamak için düşme setlerini, süper setleri veya AMRAP'ı (mümkün olduğunca çok tekrar) deneyin.
Yeni egzersizler öğrenin
- Çok fazla halter yapan kişilerin spor yapması önerilir. pliometrik vücut egzersizleri.
- Yüksek yoğunluklu interval antrenman yapan bireylerin uzun bir koşuyu veya bisiklete binmeyi dahil etmeleri önerilir.
Egzersiz rutinini değiştirmek, sağlığın ilerlemesi için harika olan vücuda meydan okumaya devam edecektir.
Referanslar
Alexanders, Jenny ve ark. "Ön çapraz bağ rehabilitasyonunda kullanılan hedef belirleme uygulamaları: Fizyoterapistlerin anlayış, eğitim ve deneyimlerinin araştırılması." Kas-iskelet bakımı cilt. 19,3 (2021): 293-305. doi:10.1002/msc.1535
Bovend'Eerdt, Thamar JH ve ark. "SMART rehabilitasyon hedefleri yazma ve hedefe ulaşma ölçeklendirmesine ulaşma: pratik bir rehber." Klinik rehabilitasyon cilt. 23,4 (2009): 352-61. doi:10.1177/0269215508101741
Haas, B et al. “Omurilik yaralanması olan kişilerin rehabilitasyon hedefleri, omurilik yaralanmaları için Uluslararası İşlevsellik, Engellilik ve Sağlık Çekirdek Seti Sınıflandırmasına göre sınıflandırılabilir.” Omurilik cilt. 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155
Sorumluluk Reddi Beyanı
Profesyonel Uygulama Kapsamı *
Buradaki bilgiler "Omurga Hedefleri" Nitelikli bir sağlık uzmanı veya lisanslı bir doktor ile bire bir ilişkinin yerini alması amaçlanmamıştır ve tıbbi tavsiye değildir. Nitelikli bir sağlık uzmanıyla araştırmanıza ve ortaklığınıza dayanarak kendi sağlık kararlarınızı vermenizi öneririz. .
Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları
Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi, fiziksel ilaçlar, sağlık, etyolojik katkıda bulunanlarla sınırlıdır visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.
sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çok çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, mesleki uygulama kapsamına ve lisans yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya rahatsızlıklarını tedavi etmek ve desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokollerini kullanıyoruz.
Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla doğrudan veya dolaylı olarak ilgili olan ve destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*
Ofisimiz, destekleyici alıntılar sağlamak için makul bir girişimde bulunmuştur ve ilgili araştırma çalışmasını veya gönderilerimizi destekleyen çalışmaları belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.
Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez DC ya da bize ulaşın 915-850-0900.
Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.
Iyi dilekler
Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com
Lisanslı: Teksas & Yeni Meksika*
Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim