Uygun yastık duruşuyla yaralanmayı önleme El Paso, TX Kiropraktor
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Uygun yastık duruşunu kullanarak yaralanmayı önleme

Çocukluğundan yetişkinliğe, insanlara iyi beslenme ve spor metotları ile sağlıklı bir yaşam tarzı sağlamanın önemi öğretilir. Bir kişinin genel sağlık durumu bedenlerini ne kadar iyi dinlediklerini ve gün boyunca öğrendikleri en sağlıklı teknikleri izlemeye ne kadar bağlı olduklarına bağlıdır. Ancak, uzun bir dinlenme gecesinden sonra, dengeli beslenmeye ve fitness hedeflerine ulaşmanıza rağmen ağrı hissettiğinizde uyanırsınız ne olur?

Yastık Postürü nedir?

Optimal sağlığa ulaşma söz konusu olduğunda, uyku genel sağlıklı yaşam için de önemli bir unsurdur ve nadiren en uygun uyku pozisyonu olan veya hatta uykuda kaç yastık kullanılacağı öğretilir. Çocukluk çağından beri, birçok kişi kendi uykusunu geliştirir duruşlarAncak, bazı insanlar için en rahat ve doğal olabilecek pozisyon gelecekte sağlıkla ilgili komplikasyonlara neden olabilir. Yetişkinlikte, daha fazla sorunu önlemek için uyku pozisyonları ayarlanabilir. Her şeyden önce yastık duruşu veya başınız uyku sırasında konumlandırılması, boyun ağrısı ve rahatsızlığına maruz kalan kişiler için en öncelikli konudur ve diğer belirtilerle uyanmaktan kaçınmak için hemen değerlendirilmelidir.

Her şeyden önce, uygun bir duruş, baş ve boyun sırtın geri kalan kısmı ile uyuma sırasında doğal olarak hizalanması ile karakterize edilir. Bir kişi geceleri başlarını dinlendirmek için birden fazla yastık kullanıyorsa, bunu gerçekleştirmek oldukça zor olabilir. Boynu gece boyunca uzun süre boyunca eğilmiş veya bükülmüş olabilir; kasları, bağları ve boynu çevreleyen diğer dokuları ağrılı gerginleştirir ve gergin hale getirir. Bunun yerine, birey doğru spinal hizalanmasını sağlamak için başın altında tek bir yastık kullanmalıdır. Kullanılan tekli yastık, yeterli desteği sağlamak için yeterince kalın olmalıdır, ancak başın yukarıya doğru açılacağı kadar kalın olmamalıdır. Aynı şekilde, birey kullandıkları yastığın çok ince olmadığından veya kafası yatarken yandan eğilebilir olmasına dikkat etmelidir. Çoğu insan için hafif, çatı katı bir lateks yastık tavsiye edilir, çünkü bunlar nötr, ekonomiktir ve zamanla kademeli olarak düzleşen geleneksel fiberler gibi parçalanmazlar. Bireye daha fazla konfor sağlamak için ek bir vücut yastığı veya ayrı bir diz yastığı da kullanılabilir. Bunlar gerekli değildir, ancak uyurken onları kullanmanız, gece boyunca midenizde yuvarlanmanızı önlemeye yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, en iyi genel uyku duruşu, dengeli omurgayı ve düzgün hizalanmayı teşvik eden bir durumdur. Üç ortak uyku pozisyonu vardır; yan, sırt ve karın yatıyor. Sırt ve yan uyku, yastık duruşunu ayarlayarak yaralanmaları, koşulların gelişimini ve diğer komplikasyonları önlemek için gerekli spinal hizalamayı sağlayabilir. Mide uykusu, en az önerilen uyku duruşlarından biri olarak kabul edilir çünkü omurganın üzerine gereksiz baskı yapar ve uygun yastık duruşu kullanılamaz. Zamanla, midenizde uyku, omurga ve destek yapılarına zarar verebilir.

Duruş için tıbbi yardım istemek

Başınızın ve boğazınızın vücudunuzun geri kalanına göre konumlandırılması önemlidir. Uyku esnasında aln, burun, çene ve boyun, doğal hizalamasını sağlamak için omurganın geri kalan kısmı ile düz olarak sıralanmalıdır. Uzun süre bir dinlenmeden uyandıktan sonra bir kişi boyun veya sırt ağrısı hissetmeye başladığında, omurga sağlığını değerlendirmenin zamanı geldi. Nitekim, Amerikalı nüfusun% 80'si, omurga yapısının durumunu değerlendirmek için asla spinal X-ışınları almadı.

Yastık duruşunu ayarlama gibi gerekli yaşam tarzı değişikliklerini yapmak için, olası bir yaralanma veya altta yatan durumları mümkün olduğunca hızlı bir şekilde teşhis etmek için insanlar ağrı ve rahatsızlık belirtileri gördükten sonra tıbbi yardım istemekle yükümlüdür. Bütün gece başınız eğilmiş veya bükülmüş halde uyuduğunuzda, düzeltilmemişse, zamanla büyük miktarda hasara neden olabilir; bu nedenle, daha iyi komplikasyonları önlemek için, iyi yastık duruşu uygulamak ve omurganızın şeklini erken bilmek önemlidir.

Scoop.it aracılığıyla kaynaklı: www.elpasochiropractorblog.com

Optimal sağlığa ulaşma söz konusu olduğunda, uyku da genel sağlıklı yaşam için önemli bir unsur ve en uygun uyku pozisyonları olan insanlara nadiren ders veriliyor. Çocukluk çağından beri, birçok kişi kendi uykusunu geliştirir duruşlarAncak, bazı insanlar için en rahat ve doğal olan pozisyon gelecekte sağlık komplikasyonları yaratabilir. Yastık duruşu ya da başınızın uyku sırasında yerleştirildiği yol, boyun ağrısı ve rahatsızlığıyla karşı karşıya olan bireyler için en önemli önceliktir. Daha fazla bilgi için Dr. Jimenez'e danışabilir ya da (915) 850-0900 adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Alex Jimenez tarafından

İletişim

Şiroterapi: Opioidlerden Daha Güvenli Bir Strateji