Giriş

Vücudun alt yarısındaki uyluklar kalçalarla birlikte çalışır. bacakları stabilize etmek vücut hareket halindeyken. Kalçalar ve kalçalar ayrıca vücudun üst yarısının ağırlığını destekler ve kan ve kan sağlamak için kaslar, bağlar ve sinir kökleri ile çevrilidir. duyusal motor işlevi bacaklara. Kalçalarla çalışan uyluk kaslarından biri de tensör fasya lata (TFL) kasıdır. Uyluk kasları aşırı kullanıldığında veya yaralanmalardan muzdarip olduğunda, tetik noktaları (miyofasyal ağrı sendromu) olarak bilinen küçük nodüller, bir kişinin dünya çapında işlev yeteneğini etkileyebilir. Bugünkü makale, tensör fasya lata kaslarının ne yaptığını, miyofasiyal ağrı sendromunun uylukları nasıl etkilediğini ve uyluklar için çeşitli germe/teknikleri incelemektedir. Hastaları, tensör fasya lata kası boyunca ağrı semptomlarıyla uğraşan bireylere yardımcı olmak için alt vücut ekstremitelerinde, tetik noktalarla ilişkili uyluk ağrısı tedavileri gibi birden fazla yöntemi birleştiren sertifikalı sağlayıcılara yönlendiriyoruz. Hastaları, özellikle uygun olduğunda, teşhislerine dayalı olarak ilgili tıbbi sağlayıcılara yönlendirerek teşvik ediyor ve takdir ediyoruz. Eğitimin, hastanın isteği üzerine tedarikçilerimize karmaşık sorular sormak için mükemmel bir çözüm olduğunu anlıyoruz. Dr. Jimenez, DC, bu bilgiyi yalnızca bir eğitim hizmeti olarak kullanır. Feragatname

Tensör Fasya Lata Kası Ne Yapar?

 

Uzun süre yürümekte zorlanıyor musunuz? Yani hareket ettiğinizde kalçalarınızın dengesiz olduğunu mu hissediyorsunuz? Yoksa uyluklarınızdan dizlerinize kadar yayılan bir ağrı mı hissediyorsunuz? Bu semptomlarla ilişkili uyluk ağrısı, tensör fasya lata kasını etkileyen tetik noktaları nedeniyle bir kişinin bir yerden diğerine hareket etme yeteneğini etkileyebilir. bu tensör fasya lata (TFL) kasları Proksimal anterolateral uylukta bulunur ve anterior superior iliak omurgadan kaynaklanır. TFL kası iliotibial (IT) bandının yüzeysel ve derin kas lifleri arasındadır, çünkü eki diz fleksiyonuna ve lateral rotasyona yardımcı olur. TFL kasları da çeşitli kalça hareketlerinde gluteus kaslarıyla birlikte çalışır. Çalışmalar ortaya koyuyor TFL kaslarının birincil işlevinin, vücudun ağırlığına ve ağırlık taşımayan bacağın yürümesi için denge sağlamasıdır. TFL kasları, bireyin eklemlerde ve kaslarda ağrı oluşturmadan yürümesine, koşmasına ve kalçalara ve dizlere hareket ve stabilizasyona yardımcı olur. 

 

Uylukları Etkileyen Miyofasyal Ağrı Sendromu

TFL kasları kişinin yürümesine ve koşmasına izin verdiğinden, bu kas, kalça, diz ve uyluklarda birçok soruna neden olan tekrarlayan hareketlerle aşırı kullanılabilir ve gerilebilir. Bu sorunlar TFL kaslarını etkilediğinde, tetik noktaları veya miyofasyal ağrı sendromu olarak bilinen kas lifleri boyunca nodüller geliştirebilirler. Miyofasyal ağrı sendromu, vücudun bir yerinde yansıyan ağrıyı başlatırken, vücudun farklı bir yerinde çevredeki kasları etkileyen bir kas-iskelet sistemi bozukluğudur. TFL kaslarıyla ilişkili miyofasyal ağrı sendromu, bir kişinin yürüme yeteneğini etkilerken kalça, uyluk ve dizlerde sorunlara neden olabilir. Çalışmalar ortaya koyuyor TFL kaslarındaki miyofasiyal ağrı sendromunun yaygınlığının, uyluklardaki ağrı ve sakatlık ile ilişkili olduğunu. Miyofasiyal ağrı sendromu TFL kaslarını etkilediğinde kronik diz osteoartritini taklit edebilir. 

 

Miyofasiyal ağrı sendromunun teşhisi zor olsa da, çeşitli yöntemler ve tekniklerle tedavi edilebilir. Dr. Janet G. Travell'in “Miyofasyal Ağrı ve Disfonksiyon” adlı kitabında, hastaların TFL kaslarında aktif tetik noktaları olduğunda, kalça eklemlerini etkileyen yansıyan ağrının farkına vardıklarını ve rahatça yatamadıklarını belirtti. Etkilenen TFL kasına baskı yapan vücut ağırlığı basıncı nedeniyle yanları. Kitap ayrıca, ağrı TFL kaslarıyla ilişkili tetik noktalarından bahsedildiğinde, kalçalardaki ağrı ile karıştırılabileceğine dikkat çekiyor.

 

---

Haftanın Tetik Noktası: Tensör Fasya Lataları- Video

Bir konumdan diğerine yürümekte zorluk mu yaşıyorsunuz? Uyluk veya dizlerinizde ağrı hissediyor musunuz? Ya da yan yatarak ağrıya neden olan bir sorununuz mu var? Yürüme sorunlarıyla uğraşıyorsanız, bunun nedeni, yürüme yeteneğinizi etkileyen tensör fasya lata (TFL) kaslarınızdaki miyofasyal tetikleyici ağrı olabilir. TFL kasları, kalçalara ve uyluklara stabilite sağlamaya yardımcı olur ve diz fleksiyonu ve yanal rotasyona yardımcı olur. Bu kas aynı zamanda insanların eklemlere ve kaslara herhangi bir ağrı çekmeden yürümesini ve koşmasını sağlar. Tekrarlayan hareketler, TFL kaslarının aşırı kullanılmasına ve gerilmesine neden olmaya başladığında, miyofasiyal ağrı sendromuna veya tetik noktalarının gelişmesine yol açarak uyluklara yansıyan ağrıya neden olabilir. Yukarıdaki video, TFL kaslarının nerede olduğunu ve TFL kaslarındaki tetik noktaların uyluklarda ağrıya neden olduğunu açıklıyor. Miyofasiyal ağrı sendromu, vücudun alt yarısında ağrı ve sakatlığa neden olan diz osteoartriti gibi diğer kronik durumları taklit edebilir.

---

Uyluklar İçin Çeşitli Esnemeler ve Teknikler

 

Şimdi miyofasyal ağrı sendromu, ağrının geldiği asıl kaynaktan ziyade vücudun bir yerini etkileyen yansıyan ağrı nedeniyle bir muayenede teşhis koymak zor. Bununla birlikte, bacak hareketliliğini yeniden sağlamak için uyluklar için çeşitli teknikler ve germelerle tedavi edilebilir. Çalışmalar ortaya koyuyor TFL (tensör fasya lata) kaslarının doğrudan gerilmesinin kalça, uyluk ve bel üzerindeki uzun süreli ağrı etkilerini azaltabileceği ve kalça ve uyluk hareketliliğini iyileştirebileceği. Kalça uzantıları ve kalçaların yanal olarak döndürülmesi gibi çeşitli esnemeler, TFL kasındaki miyofasyal tetik noktalarını kırabilir. Kalçalarda köpük rulo kullanmak, TFL'deki kas liflerini nazikçe gerebilir ve gevşetebilir ve çalışmadan önce kasın ısınmasına yardımcı olabilir. Bir sandalyede doğru oturmak, kalçaların uyluklarda daha fazla kas gerilmesine neden olmasına ve TFL kaslarının kısalmasını önlemeye yardımcı olabilir. Bu esneme hareketlerini ve tekniklerini birleştirmek, bacaklardaki kalça ve uyluk hareketliliğini iyileştirebilir ve bireyin ağrısız yürümesine veya koşmasına izin verebilir.

 

Sonuç

TFL (tensör fasya lata) kasları, diz fleksiyonuna ve lateral rotasyona yardımcı olan IT (iliotibial) bandı arasındaki proksimal anterolateral uylukta bulunur. TFL kası ayrıca gluteal kaslarla da çalışır ve kişinin yürümesine, koşmasına ve eklemlerde ve çevredeki kaslarda ağrıya neden olan kalçalara ve dizlere stabilite hareketine yardımcı olur. TFL kasları aşırı kullanıldığında, TFL'de miyofasyal tetikleyici ağrı geliştirebilir ve bu da başvurulan kalça, diz ve uyluk ağrısına neden olabilir. Bu durum kişinin uzun süre yürüyememesine ve dizlerinde osteoartrit olabileceğini düşünmesine neden olabilir. Neyse ki, insanlar, TFL kasları boyunca miyofasyal tetikleyici ağrıyı yönetirken, uyluk ve kalçalardaki ağrıyı azaltmak için çeşitli gerdirmeler ve teknikler kullanabilirler. Bu çeşitli esneme hareketleri ve teknikler, kişinin ağrısız yürüyebilmesi için kalçalara ve uyluklara geri hareketlilik sağlar.

 

Referanslar

Gottschalk, F, et al. "Tensor Fasciae Latae ve Gluteus Medius ve Minimus'un Fonksiyonel Anatomisi." Anatomi DergisiABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ekim 1989, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1256751/.

Ohtsuki, Keisuke. “Tek Vaka Tasarımı Kullanan Akut Lumbago Hastalarında Tensör Fasya Lata Kasının Doğrudan Gerilmesinin Uzun Dönemli Etkilerinin 3 Aylık Takip Çalışması.” Fizik Tedavi Bilimi Dergisi, Fizik Tedavi Bilimleri Derneği, Mayıs 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4047246/.

Simons, DG ve LS Simons. Miyofasyal Ağrı ve Disfonksiyon: Tetik Nokta El Kitabı: Cilt. 2:Alt Ekstremiteler. Williams ve Wilkins, 1999.

Sanchez Romero, Eleuterio A, et al. “Hafif ve Orta Derecede Ağrılı Diz Osteoartriti Olan Hastalarda Miyofasyal Tetik Noktaların Prevalansı: İkincil Bir Analiz.” Klinik Tıp Dergisi, MDPI, 7 Ağustos 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7464556/.

Trammell, Amy P, et al. "Anatomi, Kemikli Pelvis ve Alt Uzuv, Tensör Fasya Kası - NCBI Kitaplık." İçinde: StatPearls [İnternet]. Hazine Adası (FL), StatPearls Yayıncılık, 8 Ağustos 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499870/.

Feragatname