Tensör Fasya Latae'sinde Myo-Fasyal Salınım Teknikleri | El Paso, TX Doktor Kiropraktik
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Tensör Fasya Latae'sinde Myo-Fasyal Salınım Teknikleri

Tensör fasya lata (TFL), birçok birey için problemli bir kastır. Çoğunlukla IT bantıyla ilgili sızdırmazlığa katkıda bulunur ve gluteus mediusunda baskındır. Fonksiyonu kalça fleksiyonu ve kaçırma şeklidir ve birçok koşucuda ve atlette sıkı olma eğilimi vardır. Yumuşak doku seferberliği yapılması gluteus medyumun rejenerasyonunu ve alımını teşvik etmenin yanı sıra gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır.

Birçok erkek ve kadın, köpüğün BT bandının kendisini sarmasının etkinliğini tartışıyor. Birçok sağlık uzmanı bu gerçeği tamamen göz ardı etmeye eğilim göstermezken, poliüretan yuvarlamanın BT bandıyla ilişkili yumuşak doku uzunluğu / gerginliği üzerinde muhtemelen daha fazla etkisi olduğuna inanılmaktadır (örneğin, glutes, quads, hamstrings ve TFL ). TFL sıklıkla tetik noktaları ile doludur.

Yapabileceğiniz çeşitli köpük makaralı egzersizleri bulacaksınız ve streç veya egzersizi seçmek, masaj yapmak istediğiniz kas grubuna, bu durumda tensör fasya latae bağlıdır.

köpük tensör fasya latae

Tensor Fascia Latae (TFL)

Tensor fasciae latae (TFL) kasları kalçanızın ön tarafındadır. Bu kasları yuvarlayan Köpük, işlevselliğini artıran ve ağrıyı hafifleten derin ve etkili bir spor masajı sağlar. Bir köpük roller coaster üzerine hareketsiz görünümlü hamle biri olabilir, ancak bu streç tarafından verilen rahatlama keyfine varacaksınız! TFL'yi masaj yapmak için köpük rulolarınızın bir kalçanın önünün hemen altına gelecek şekilde yüzü aşağı bakacak şekilde bırakarak başlayın. Diğer bacağınız, örümcek adam itme durumuna benzer şekilde hafifçe yana çekilmelidir. Bacağınız, örümceğin itilmesine çok benzer yan tarafa hafifçe vurulmalıdır. Çekirdeğinizi sıkı tutmanıza ve kilo vermek için kollarınızı kullanmanız gerekir. Sonra, sağ üst gövde ön ve dış kısımlarını sarın. İşte bu! Karşı tarafta tekrarlamadan önce Yavaşça döndürün ve 20-30 anı için basılı tutun.

Köpük Roller TFL Egzersiz, tensor fasciae latae (TFL) kaslarınızı (kalçanın ön yüzleri) derin ve etkili bir spor masajı sunacak, sonuç olarak kas dokusunun sağlık ve kalitesini artıracak ve size yardımcı olacak mükemmel bir kendi kendine masaj uygulamasıdır. daha iyi performans göstermek. Ayrıca ağrıyı hafifletecek ve kaslarınızı daha iyi hissedeceksiniz.

Köpük silindir, kas yenilenmesine ve iyileşmesine yardımcı olmak için sıkıştırma yoluyla kas dokularını aşırı doldurur, sinirlerinizin rahatlamasına, kas spazmlarının kapanmasına, kan pompalanmasına ve lenfatik sisteminizin akmasına neden olmaya neden olduğuna işaret eder. Ya doğum, golf swing'in yinelenen gerginliği ya da zorlu bir golf programı yürüterek kaslarınızdaki bu düğümleri (kas yapışıklıkları) halledeceksiniz. Bu, onları fonksiyonel ve daha esnek hale getiren kasların geriye uzatılmasını sağlayacaktır.

Köpük Merdanesi TFL Egzersiz programı, herhangi bir spor etkinliği veya kapsamı üzerinde hem pratikten önce hem de sonra uygulanabilir. Bir süre için tam olarak aynı pozisyonda oturduktan sonra da mükemmeldir ve sıkı hissedip masaja veya yatmadan önce her yerde ve her zaman keyif alabilir.

Bilgilerimizin kapsamı, Kayropraktik ve omurilik yaralanmaları ve koşullan ile sınırlıdır. Konuyla ilgili seçenekleri görüşmek için lütfen Dr. Jimenez'e danışın veya bizimle iletişim kurun: 915-850-0900 . Yeşil-Çağrı-Şimdi-Düğme-24H-150x150-2.png

Alex Jimenez tarafından

Ek Konular: Spor Bakımı

Birçok sporcu, spor yaralanmalarının yaşanmasını önlemek için spesifik spor faaliyetlerine katılmadan önce sık sık ısınma ve egzersiz yapmaktadır. Bunlar, çeşitli spor yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilmesine rağmen, sporcular bir kaza sonucu yaralanmaya neden olabilirler. Şiroterapi bakımından ameliyata, şiddetli vakalarda, sporcular, sporcuların kendi spesifik sporlarına katılmaya devam etmeleri için önemlidir.

.video-konteyneri {position: relative; padding-bottom: 63%; dolgu üstü: 35px; yükseklik: 0; taşma: gizli;} video kap iframe {position: mutlak; En: 0; sol: 0; genişlik: 100%; yükseklik: 90%; border = none; maksimum genişlik: 100% önemli;}!

karikatür paperboy büyük haber blog resmi

TREND KONU: EKSTRA EKSTRA: Yeni PUSH 24 / 7®️ Fitness Salonu