Giriş

Vücut, içeri girdikten sonra iyi bir dinlenmeye ihtiyaç duyar. hareket gün boyunca uyku şeklinde. Ayakta durmak, koşmak veya yürümek olsun, birçok kişinin kas gelişimini ve zihinsel iyileşmeyi desteklemek için birkaç saat dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu noktada, iyi bir buçuk saat şekerleme veya tam 8 saatlik uyku vücuda iyi gelebilir. Ancak, ne zaman çevresel faktörler veya travmatik kazalar bedeni etkilemeye başlarsa, ağrı benzeri semptomlar uyku sürecini bozabilen ve uyku şeklinde toparlanmanın gerçekleşmesini sağlayan kas gruplarında. Neyse ki, çok sayıda tedavi tekniği ve terapi, vücudu eski haline getirir ve kas-iskelet sisteminin iyileşmesini sağlar. Bugünün makalesi, farklı uyku pozisyonlarının kas-iskelet sistemi ile nasıl ilişkili olduğunu, ağrı bozukluklarının kişinin uykusunu nasıl etkilediğini ve MET tekniğinin nasıl daha iyi uyku sağlayabileceğini inceliyor. Kas-iskelet ağrısı bozukluklarıyla ilişkili düşük uyku kalitesi ile uğraşan bireyler için MET tekniği gibi mevcut terapi tedavileri sunan sertifikalı tıbbi sağlayıcılara hastalarımız hakkında değerli bilgiler sağlıyoruz. Her hastayı teşhis sonuçlarına göre ilgili tıbbi sağlayıcılarımıza yönlendirerek uygun şekilde teşvik ediyoruz. Hastanın kabulü üzerine en önemli soruları sağlayıcılarımıza sorarken eğitimin muhteşem bir yol olduğunu kabul ediyoruz. Dr. Alex Jimenez, DC, bu bilgiyi bir eğitim hizmeti olarak değerlendirmektedir. Feragatname

 

Uyku Pozisyonları ve Kas İskelet Sistemi

Vücudunuzun belirli bölgelerinde kas sertliği hissettiniz mi? Gerinirken belinizde ağrı ve sızı hissediyor musunuz? Ya da geçer gibi görünen ve uykudan sonra geri gelen baş ağrıları yaşadınız mı? Bu semptomların çoğu, uyku pozisyonunuzun kas-iskelet sisteminizi nasıl etkilediğiyle ilişkilidir. Birçoğumuz rahat hissetmek ve tam bir gece uykusu çekmek için farklı uyku pozisyonlarına sahibiz. Yanlarda (solda veya sağda), sırtta veya yüzüstü uyumaktan rahat bir pozisyon bulmak kas-iskelet sistemini garip hissettirebilir. Araştırma çalışmaları ortaya çıkardı uyku sırasındaki farklı vücut duruşları ve hareketlerinin uyku kalitesi ve çok sayıda sağlık sonucu ile ilişkili olduğu. Yani bir yetişkin sırt üstü veya yan yatarak uyuyorsa bu, kas-iskelet sisteminin zihinsel ve fiziksel sağlığı için ne kadar uyuduğuyla ilişkili olabilir. Leon Chaitow, ND, DO ve Judith Walker DeLany, LMT'nin “Clinical Application of Neuromuscular Techniques” kitabına göre, normal bir uyku düzenine geri dönmenin kas-iskelet sistemi için son derece önemli olduğunu çünkü doku onarımını sağladığı ve hipofiz bezlerinin çalışmasını sağladığı belirtilmiş. gece uyku gerçekleşirken vücuttaki büyüme hormonlarını salgılar. Ancak kitap, uyku döngüsünü etkileyen vücutta sıkıntı ve ağrıya neden olan birçok faktör tarafından uyku düzeninin kolayca bozulabileceğinden de bahsediyor.

 

Uykuyu Etkileyen Ağrı Bozuklukları

 

Çevresel faktörler vücudun nasıl çalıştığını etkilemeye başladığında, kas-iskelet sisteminde zamanla bir kişinin çalışma yeteneğini etkileyebilecek çok sayıda soruna ve şikayete yol açabilir. Kaslar aşırı gerildiği için kişinin duruşunu etkileyebilir ve vücudun işlevselliği ile ilgili sorunlara neden olabilir. Çalışmalar ortaya koyuyor gün boyunca farklı alışılmış uyku duruşları veya kas-iskelet sistemi bozukluklarının, omurilik dokularında baskı yüküne ve kas kasılmalarına neden olarak, bunların sıkılaşmasına ve kas-iskelet sistemi ile ilişkili risk faktörlerine yol açabileceği. Ek olarak, ağrı ile ilişkili çevresel risk faktörleri, kas zayıflığına neden olabilir ve motor regülasyonu ve performansı değiştirirken kas dokularının kısa ve gergin olmasına neden olan kas-iskelet sorunlarına ve dengesizliklere katkıda bulunur. Bu, aşırı kullanılan kasların ve yaralanmaların vücudun bağlarında ve eklemlerinde ağrıya neden olabileceği, kas-iskelet ağrısına ve kişinin uyku kalitesini etkileyebilecek yaralanmalara yol açabileceği anlamına gelir.

 

---

Mobilitenin Kilidini Açmanın Sırrı- Video

Kaslarınızdaki ağrı ve ağrılarla mı uğraşıyorsunuz? Bel ağrısı ile ilgili sorunlarınız mı var? Ya da iyi bir gece uykusundan uyandığınızda kaslarınızın gergin olduğunu mu hissediyorsunuz? İyi bir gece uykusu, doku onarımını ve büyümesini teşvik ederek vücudun kas-iskelet sistemine fayda sağlar. Kas-iskelet sorunları ile uğraşan birçok kişi uyku döngülerini etkileyerek vücutlarında ağrı benzeri semptomlara neden olabilir. Kas-iskelet sisteminde çevresel faktörler veya yaralanmalar meydana geldiğinde, kişinin uyku şeklini etkileyebilir ve kasların kısa ve gergin hale gelmesine neden olarak zamanla yaralanmalara neden olabilir. Neyse ki, iyileşmeyi desteklemek ve kişinin daha iyi uyumasına yardımcı olmak için vücudu eski haline getirmek ve sıkı kasları germek için mevcut tedaviler kullanılır. Yukarıdaki video, kayropraktik bakımın omurga manipülasyonu yoluyla vücudu nasıl eski haline getirebileceğini ve farklı kas gruplarına hareketliliğin nasıl geri dönebileceğini anlatıyor. Birçok kiropraktör, birçok kişinin gün boyunca devam etmesine ve daha iyi bir uyku çekmesine yardımcı olmak için etkilenen kasları germek ve vücuttaki spinal subluksasyonu yeniden hizalamak için çeşitli teknikler kullanırdı.

---

MET Tekniği ve Daha İyi Uyku

 

İyi bir gece uykusu söz konusu olduğunda, birçok kişi bu yararlı 8 saati elde etmek için çözümler bulmaya çalışarak vücutlarının yaşadığı ağrıyı azaltmanın yollarını bulacaktır. Çalışmalar ortaya koyuyor uyku duruşunun uyku kalitesi ile ilişkili olduğu; Bir kişinin uykuyu sürdürme ve kas-iskelet sorunlarını azaltma yeteneğini olumsuz yönde etkileyebilecek faktörleri belirlemek önemlidir. MET (kas enerjisi tekniği) gibi tekniklerle birleştirilmiş kayropraktik bakım gibi tedaviler, zayıf uyku ve kas-iskelet sorunları ile uğraşırken omurga manipülasyonu ve yumuşak kas dokusunun gerilmesi yoluyla vücudun yenilenmesine yardımcı olabilir. Çalışmalar ortaya koyuyor MET tekniğinin, kayropraktik bakım gibi diğer tedavilerle birleştiğinde, kas-iskelet sistemi bozukluklarından etkilenen zayıf ve kısa kasları esnetirken eklemlerdeki hareket açıklığının geri kazanılmasına yardımcı olabileceği. Bu birleşik teknikler, vücudu ağrıdan kurtarabilir ve birçok kişinin gelecekteki yaralanmaları veya ağrının tekrarlanmasını önlemek için uyurken vücutlarının farkında olarak daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.

 

Sonuç

Daha iyi bir gece uykusu söz konusu olduğunda, nasıl uyuduğunuzu ve pozisyonunuzu bilmek önemlidir. Kas-iskelet sistemini etkileyebilecek ve kasların gergin ve kısa olmasına, bu da işlev bozukluğuna ve uyku sorunlarına neden olabilecek birçok faktör üst üste dizilmiştir. Ancak MET tekniği ve kayropraktik tedavinin birleşimi ile birçok kişi uyandığında kas ağrısı hissetmeden vücutlarını eski haline getirebilir ve daha iyi bir gece uykusu çekebilir.

 

Referanslar

Cary, Doug ve ark. "Uyku Duruşu, Uyanma Spinal Belirtileri ve Uyku Kalitesi Arasındaki İlişkilerin İncelenmesi: Kesitsel Bir Çalışma." PloS OneABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 30 Kasım 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug ve ark. "Yetişkinlerde Uyku Duruşu ile Spesifik Olmayan Spinal Semptomlar Arasındaki İlişkilerin Belirlenmesi: Bir Kapsam Belirleme İncelemesi." BMJ OpenABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 28 Haziran 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon ve Judith Walker DeLany. Nöromüsküler Tekniklerin Klinik Uygulamaları. Churchill Livingston, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup ve ark. "Serbest Yaşayan İvmeölçer Kayıtlarına Dayalı Uyku Pozisyonları ve Gece Vücut Hareketleri: Demografi, Yaşam Tarzı ve Uykusuzluk Belirtileri ile İlişki." Uykunun Doğası ve BilimiABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Kasım 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał ve Małgorzata Waszak. “Gizli Tetik Noktası Olan Asemptomatik Bireylerde Kas Enerjisi Tekniği ve Tetik Nokta Tedavisi Kombinasyonunun Değerlendirilmesi.” Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı DergisiABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 14 Kasım 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Feragatname