Giriş

Bugünkü podcast'te Dr. Alex Jimenez ve Beslenme Uzmanı Ana Paola Rodriguez Aricienga, melatoninin faydalı özelliklerinin vücuda neler yaptığına devam ediyor. Bu bölüm 2 bir iki parçalı seri melatonin üzerinde.

 

Melatonin Vücuda Faydaları

 

[00: 00: 00] Alex Jimenez DC*:  Merhaba, Ana Paola Rodriguez Arciniega. Bugün nasılsın?

 

[00: 00: 10] Ana Paola: İyiyim. Nasılsın?

 

[00: 00: 13] Alex Jimenez DC*: Bugün güzel bir konumuz var. Melatonin hakkında konuşacağız. Devreyi tamamlayacağız, melatonin programı için en azından biraz intro. Bugün özellikle melatonin tarafında önemli olan bazı konulara odaklanacağız. Şimdi burada yapacağım şey, burada sizin için biraz hazırlanırken yapacağım şey, bunu biraz daha ayrıntılı olarak tartışacağız. Doğrudan melatonin ve yaşlanmanın nasıl etkilendiğine, biraz melatonin ve koronavirüse odaklanan, melatonin veya melatonin ile mücadele arasındaki farkı ayrıntılı bir şekilde anlayarak, test vakaları ve ayrıca aşağıdaki gibi bazı literatür incelemeleri. melatonin arenasında yeni kavramların neler olduğuna. Şimdi, daha önce tartıştığımız gibi, ekranı burada sunacaktık. Melatonin'in modern tıbba yeni eklenen bir madde olduğunu öğrendik. İlk olarak 50'li yıllarda ayrıştırılmış ve hatta melatoninin mücadelesi olan bitki melatonini 90'ların sonlarında keşfedilmiştir. Bununla birlikte, tam olarak dünyaya geldiği gibi duyduk ve 80'lerin ortalarında, açıkça diyelim ki jetlag ve zaman ritimlerimizi sıfırlamak içindi. O zamandan beri, insan dinamikleri hakkında çok şey öğrendik ve olan şey şu ki, bu şeylerin benim ekranımda görüneceğini görebildiğimizde, aramızdaki muazzam bağlantıyı anlayabildik. melatonin şimdi tüm sistemi getirdi ve getirdi. Geçen sefer melatoninin sadece bir ürün olmadığını, beyni etkilediğini ve alıcılarının gözler, beyin, akciğerler ve kalbin kendisi gibi vücudun her yerinde olduğunu tartışmıştık. Kan dolaşımında yükseldiğinde, örneğin gece uykusuna daldığında, bir değişiklik için neredeyse bir hafifletici veya yeni bir aşamanın habercisi gibi. Ayrıca sindirim sisteminde reseptörleri vardır. Yumurtalıklarda, cinsel organlarda, karaciğerde bulunur. Böylece tüm vücut dinlemek gibidir ve melatonin, tüm organa nasıl çalışacağını söyleyen epifiz bezinden üretilen ürün gibi görünmektedir. İşte şimdi bildiğimiz çılgın kısım, vücudumuzda ve alıcılarda. Etkilediği geniş alanları anlıyoruz; Biz de bugün öğreniyoruz, ancak bunun bitkilerin farklı bölümlerinde nasıl olduğunu görebilir ve tartışabiliriz. Bu tür diğer reseptörler, diyelim ki, Yaprak'ın spesifik reseptörleri vardır. Yani stok, melatonin için farklı alıcılara sahip köklere sahiptir. Yani bu, etkilediği şeylerde kapsamlı, geniş dinamik bir yaklaşımla biraz temel kimyasaldır. Artık bunun bir yaşam döngüsünün erken aşamalarında başladığını biliyoruz ve bu belirli dinamikleri tartışacağız. Ben bunu yaparken, biz burada araya girerken Ana Paola biraz tartışacak ve o konunun derinliklerine inecek, biraz değil, ama konunun derinliklerine bir beslenme uzmanı ve bireysel olarak çalışan biri olarak girecek. çok sayıda hasta ve klinik pratiği var. Bu yüzden ikimiz de klinisyendik ve ikimiz de insanlarla ilgileniyoruz ve takdir etmemize rağmen laboratuvarda sıkışıp kalmış biri değiliz. Ancak canlı bireylerle gerçek yaşam deneyimlerimiz var ve hastalarımıza yardım etmek ve günümüzün çılgın dünyasında onlara daha iyi veya daha normal bir yaşam getirmek için elimizden gelen her şeyi yapıyoruz. Sağlık süreçlerinde orada büyük ilerlemeler kaydedeceğiz. Hoş geldin Ana Paola. Tekrar nasılsın?

 

[00: 04: 18] Ana Paola: Oldukça iyiyim ve yaşam döngüsü boyunca melatonin hakkında biraz konuşmaya hazırım çünkü onun hakkında çok fazla bilgi var. Ve çok, çok iyi tarihli ve derinlemesine ama aslında çok farklı tepkiler gördüler ve kimse size melatoninin nasıl çalıştığını söyleyemez. Ya da melatonin salgısının nasıl olduğu ya da bu gece boyunca sürekli olan bir şey mi? Yani bu, dikkate almamız gereken ana şey gibi.

 

[00: 04: 56] Alex Jimenez DC*:  Önemli bir şeyden bahsettin. Aspirin. İnsanlar aspirinin nasıl çalıştığını bilmiyor, tamam mı? Birçok yönden, bunun bir anti-inflamatuar olduğunu biliyoruz, ancak geniş etkileri farklıdır. Melatonin, öğrenmenin başlangıcında olduğumuzla aynı şeydir, ne olduğunu anlamaktır. Bu nedenle, artık bizim için yeni olduğumuz konumda olmadığımızı, ancak bunu öğrendiğimizi unutmayın. Yani duyacaksınız. Nereye gitmemi istiyorsun? Bu grafiği burada kullanmak istiyor musunuz?

 

Melatonin Yaşam Döngüleri

 

[00: 05: 22] Ana Paola: Önemli değil. Bu yüzden melatoninin yaşam döngüsü boyunca nasıl ifade edildiği hakkında biraz konuşmak istiyorum. Ve elbette, bebekken başlamalıyız. Yani hiç bebeğim ya da başka bir şeyim yok. Yine de emzirme programımla ilgili tüm çalışmaları gözden geçiriyorum ve bebeklerin altı aylık olana kadar çok fazla melatonin konsantrasyonu veya yüksek düzeyde melatonin salgılamadığından bahsediyor. Ancak anne yoluyla bebeğe bağlanan melatonin, anne sütünün içindeki melatonin miktarının yaşamın ilk ayından yaşamın üçüncü ayı boyunca artması harika. Ve altı aylık yaşamın hemen ardından, bebek kendi melatonini üretmeye başlar. Bu, altı aylık gibi bir bebeğin uzun bir süre uykuda kalmaya başlayabilmesiyle yakından ilişkilidir. Yani aslında bu, anne ve babanın gece biraz daha rahatlamaya başladığı ve emzirme düzeninin tamamı gece boyunca yavaşlamaya başladığı yerdir. Bu harika.

 

[00: 07: 01] Alex Jimenez DC*:  Biliyorsun, Ana. Bu getiriyor…

 

[00: 07: 02] Ana Paola: Bence bu getiriyor…

 

[00: 07: 05] Alex Jimenez DC*: Bu, birçok harika…

 

[00: 07: 06] Ana Paola: Bir sürü hatıra.

 

[00: 07: 07] Alex Jimenez DC*: Evet, kızımla benim gece yürüdüğümüze dair pek çok anım var ve o bana içeri girer gibi bakıyor ve bana bir radar gibi bakıyor. Sadece bana bakıyor. Ve düşünüyorum da, saat sabahın 3'ü, yat uyu. Yap bunu. Sadece uyu, sabahın beşi, sadece bana bakıyor. Dostum, üçüncü haftadan sonra çığlık atmaya başladı ve ondan altı ay sonraya kadar uyuyamadık. Bu noktada, bir bebeğin o kadar fazla melatonin üretmemesi çok mantıklı. Bebek melatoninden etkilendiği için melatonini nereden alır?

 

[00: 07: 41] Ana Paola: Ah, anne sütünden. Bu, bir bebeği neden emzirmeniz gerektiğinin büyük bir kısmı gibi çünkü çoğu, melatonin içerdiğini söyleyen bir formül görmedim. Ne kadar melatonin? Değiştiği için bilemeyiz. Ve dürüst olmak gerekirse, melatoninin hamileliğin ilk ayından itibaren dokuzuncu ay boyunca yükselmeye başladığını söyleyen birçok bilgi var. Sonra anne doğum yaptıktan sonra yavaş yavaş azalmaya başlar. Yani bu başka bir şey. Anne sütünün ne tür bir konsantrasyonu veya fazlalığı olduğunu bilmiyoruz. Ve sabahları melatonin miktarlarının o kadar yüksek olmadığı dalgalanıyor. Ve tüm gece anne sütü içeriğinde biraz daha fazla melatonin konsantrasyonuna sahiptir, böylece ilk aylarda melatonin kullanmak bebeğin kısa bir süre gibi uykuya dalmasını sağlar. Yani çok yüksek bir duygusal bağlantı veya farklı bir duygusal bağlantı olabilir. Ancak kimya, bir annenin bebeğine bu sakinliği nasıl sağlayabileceği konusunda büyük rol oynar. Bu yüzden çok önemli.

 

[00: 09: 19] Alex Jimenez DC*: Bundan bahsettiğinde, üst kiazmatik çekirdekler konusunda bana biraz anlayış kazandırdı. Bunu biraz buraya getirmek istiyorum, epifiz bezinin nerede olduğunun anatomisine baktığımızda, ki şu anda onu üreten şeydir, şu anda bu bölgede olan birçok şey, tam o bölgede, değil mi? orada. O resme bakabilirsem, çok büyük yapmak istiyorum. Ama olan şu ki, optik sinir uçurumunun hemen arkasında oturuyor. Yani üst kiazmatik bir çekirdek. Böylece gözlere gelen ışık aydınlatmasına dayalı olarak piyasaya sürülür ve üretilir. Bunu söylememin nedeni şu anda bahsettiğin şey, özellikle anne sütü hakkında, tamam mı? Önemli olan bu araştırmalar, kadınların bunu bildiğini ortaya koyduğu için, bilirsiniz, en azından sütü karanlıkta hazırlamaya başlarlar. Ve aslında, melatonin üretir. Bununla ilgili bazı bilgiler verebilir misiniz?

 

[00: 10: 20] Ana Paola: Evet bu doğru. Esastır. Ve bu, ışığın hayatımıza girme şekline saygı duymak, bizim ve diğer herkesin öğrenmesi için temel bir şeydir. Bu yüzden sabah uyanmalı, güneşten gelen tüm ışık tarafından emilmeli ve başlamalıyız. Ve sonra gün boyunca yavaş yavaş ışıkları kapatmamız gerekiyor. Işıklı ve ekranları açık olan bu büyük aletlerin hepsine sahip olmamıza gerek yok çünkü bu melatonin üretiminizi mahvedecek. Haklısın. Ancak anneye tavsiye edilen, eğer göğüs pompası kullanıyorsa, sabah sağılan süt ile gece sağılan süt miktarını ayırmaları çok tavsiye edilir. Ve o sütü sabah veya akşam vermek. Annelerin sağdıkları zamanlara saygı duymaları gerekir ve eğer emzirmeyi seçerlerse, son emzirmeyi sakin, rahat ve karanlık bir yerde yapmak çok önemlidir, bu yüzden ışıkları açmayın. Günün son emzirmesini vermek için ışıkları açmanıza gerek yok ki bu çok önemli. Bu, melatoninin sütten iyice aşağı inmesini sağlayacaktır. Diğer bir şey ise, süt üretimi, süt bastırma ve süt çıkarma tamamen hormonaldir ve melatonin bir hormondur. Bu yüzden epifiz bezinin neden hipotalamusa bu kadar yakın olduğu ve bu laktasyon arzını sağlamak için aşağıdaki tüm hormonları salgılamak için nasıl birlikte çalıştıkları konusunda çok bilinçli olmalıyız.

 

[00: 12: 25] Alex Jimenez DC*: Bu yüzden sana söylemeliyim, biliyor musun? Bu resimleri seviyorum çünkü daha önce de bahsettiğim gibi üst kiazmatik çekirdeğin yaşadığını duyuyorum. Göz küresi bu. Işık içeri girer girmez üretimini uyarır. Bu nedenle, belirttiğiniz gibi, aydınlatmanın ne kadar hızlı ve ne kadar hızlı tepki verdiği inanılmaz. Şimdi, eğer biri aydınlatma konusunda zorlanıyorsa, demek istediğim, basit, muhtemelen büyük bir fark yaratan o kapaklardan birini koymak elimizde. Devam et, buna ışık tut.

 

[00: 12: 54] Ana Paola: Oh, pek çok çalışmanın benzer düşünen hastaları içerdiğinden bahsedecektim çünkü çok iyi göremedikleri için bu melatonin modülasyonuna sahip değiller. Bunun nasıl çalıştığını bilmiyorum ama gözlerinin kötü üst kiazmatik sinyalleri nedeniyle birçok uyku problemi yaşıyorlar. Bu yüzden melatonin salgılamanız konusunda büyük, önemli bir rol oynar. Vücudunuz tüm melatonin sinyallerine nasıl tepki verecek? Çünkü gördüğümüz gibi uykuda hayati bir rol oynuyor ama bence vücudun gündemi bu. Yani diyor ki, Hey, salgımı durduracağım ama kortizol üzerinde çalışman gerekiyor. Glukagon çalışması gerekiyor. Östrojen çalışmalısın. Yani ben uyuyacağım, ama sen çalışmaya başla. Yani, MT1 veya MT2 reseptörleri ile tüm farklı dokulara emir veren kişidir. Yani bir tür çoklu görev hormonu oynuyor. Ve ben onu melatonin olarak gördüğüm şekilde görüyorum. Çok görevli bir hormondur.

 

[00: 14: 27] Alex Jimenez DC*: Bana Ricola reklamını hatırlatıyor, değil mi? Sesi duyuyorsunuz ve kasabadaki herkes bir şekilde duymaya başlıyor, tamam, işte bu, bir şeyleri doğru yapmalıyız. Bu yüzden, o komandoyu harekete geçirir geçirmez, tüm vücutta yayılan bir metabolizma milis kuvvetini başlatırız. Bu süreç hayatın başlangıcından itibaren ne kadar önemli olduğunu ve yaşlandıkça nasıl adapte olduğunu gösterir. Devam et.

 

Ergenlik ve Melatonin

 

[00: 14: 59] Ana Paola: Evet. Yani aslında en yüksek melatonin seviyesi bir yaşından üç yaşına kadar olan bebekleri saymaktı ve sonra onlar da yavaşlamaya başladı. Ama bu o anlarda olan bir şey. Arzın aynı olduğu gerçeği, ancak vücudumuz genişliyor. Melatonin böyle çalışır: arzını nasıl ölçebiliriz veya vücudu nasıl simüle ettiğini, değil mi? Bu, biz büyürken melatonin reseptörlerimizin melatonini tam olarak kavrayamayacağı gerçeğini hesaba katmamız gereken en önemli şeylerden biri ve işte bu, tüm farklı uyku bozukluklarının ortaya çıktığı yer. yaşla birlikte gelişmeye başlayacaktır. Yani bu konu, sadece ilk yaşamdan; ilk olarak, belki 30 ya da 40 yaşına kadar enerji dolusunuz çünkü yaş ilerledikçe üst kiazmatik çekirdekler gelişmeye başlıyor veya bize göre kaynamaya, kireçlenmeye başlıyor, olan bu. Ve sonra büyük miktarlarda melatonin yaratarak onu başlatır ve durdurur.

 

[00: 16: 39] Alex Jimenez DC*: Böyle söyleyince anneannemi hatırlıyorum; o hep ayaktaydı. Yani, erken yattı. Saat dokuzda yatakta ve biraz uyuması için bize bağırıyor olurdu. Ama her zaman tam anlamıyla sabahın 5'inde ayaktaydı. Nasıl oldu hanımefendi? Dinle, yatağına geri dönmelisin. Ama burada olan biteni gördüğünüz gibi, yüksek seviyelerde ürettiğini görebilirsiniz ve biz burada küçük bir miktar olan gramın zirvesini ölçüyoruz. Ama işte üretim. Ancak, çoğu sorunun ve çoğu insanın melatonin almaya başladığı yerin 00'li yaşlarında olduğunu görebilirsiniz çünkü üretim biraz daha azdır, buradaki korelasyonu ve bunun biz yaşlandıkça ve içine girdikçe daha fazla soruna neden olan ilişkisini görebilirsiniz. 50'larda ve 60'lerde bu tür bir alem. Yani hastalarımızı gördüğümüzde, genellikle bu bölgedeki insanlar 70'lu ve 30'lı yıllarda…

 

[00: 17: 33] Ana Paola: Onlar eğleniyorlar.

 

[00: 17: 35] Alex Jimenez DC*: Daha iyi uyuyabilirler. Ama bugünün dünyasında ne olduğunu biliyorsunuz, stres yüzünden, COVID dünyası yüzünden, değil mi? Gün ışığını alamadığımız için dengesiziz. İnsanlar aylardır evden çalışıyor. İçeride geçirdik ve etkilerinin ne olduğunu anlamadık. Bunun sonuçlarını görüyoruz. Bu nedenle, neler olup bittiğiyle ilgili zaman çizelgelerini tam olarak görmek çok önemlidir. Şimdi melatonin açısından, bu grafiğe geri dönersek ve önemli olan, melatoninin buralarda bir yerde belli bir yaşta görebildiğinizdir, tamam mı? Vücudun hemen aşağı indiği bir sinyalleşme süreci vardır. Yani ergenlikten önce melatoninin etkilerini tartışan pek çok düşünce okulu var. Bu konuya biraz bilgi katabilir ve bize çocuklarda melatonin hakkında biraz bilgi verebilir misiniz? Çünkü melatonin kullanılmasına rağmen, bunun anlaşılmasının önemli olduğunu düşünüyorum, çalışmalar buna neden olduğunu göstermiyor. Ama vücut, doğası gereği, tamam, artık buna bir son vermenin zamanı geldi diyebilir. Görünen o ki, ergenlik öncesi dönemin ergenliğe girmesini işaret eden bir zamanlama var. Yani bunun ergenliği geciktirip geciktirmediğine dair bir düşünce okulu var. Peki buna ne dersin?

 

[00: 18: 56] Ana Paola: Aslında melatonin, çocuklarda veya ergenlik öncesi hastalarda herhangi bir gecikmeli gelişme gösteren bir meditasyondur. Bu yüzden bence dikkate almamız gereken şey bu. Ancak daha önce de söylediğim gibi, bu melatonin düşüşünde büyük rol oynayan birçok faktör var. Ve bana takılan bir şey, bunun vücudumuzun genişlemesiyle çok ilgisi olduğu. Bu nedenle melatonin ile ilgili çok daha fazla sorun var, bu yüzden uyku ve zorluk gibi birçok sorun bu yaşlarda ortaya çıkıyor. Ayrıca, çabuk strese girdiklerini ve bunun okulla çok ilgili olduğunu da göz önünde bulundurmalıyız. Böylece bu, melatonin arzına veya melatonin reseptörlerimizin nasıl davrandığına duygusal olarak bağlanabilir. Ancak melatoninin hayatın bu özel zamanında nasıl bir rol oynadığıyla ilgili tek şey, vücudumuzun genişliyor olmasıdır. Büyüyor ve bu melatonin aktivitesinin çoğunu şekillendiriyor. Ama daha önce de söyledik ve bu güçlü bir hormon ve aynı yaşam durumunda, bir çocuğun cinsel gelişimine yardımcı olan tüm hormonları üretmeye başladığımız gerçeği bana karşı çıkıyor. Ve kimse bundan bahsetmedi. Bu benim özel girdilerim mi yoksa daha önce okuduğum her şeyden çıkardığım gibi mi bilmiyorum, ama bu konuda bir şeyler yapması gerekiyor.

 

[00: 20: 55] Alex Jimenez DC*: Pekala, burada çok az çalışmanın ergenliğin oldukça acımasız bir gecikmesine neden olduğunu söylediğini görüyoruz. Bununla birlikte, bir nedenden dolayı, istemeyeceğimiz şeylerden biri ve bu noktada melatonini çocuklar üzerinde test etmek mantıksız veya muhtemelen uygunsuz ve etik dışı olacaktır.

 

[00: 21: 20] Ana Paola: Yani bu başka bir şey. Tüm raporları ve sonuçları, tüm sonuçları tüm çalışmalarından alınmıştır. Gördükleri kesin bir sonuç gibiydi ve bundan başka bir raporda bahsetmek istediler. Ama daha önce de söylediğin gibi etik olduğu için kimse bununla ilgili bir açıklama yapmadı, rapor ya da çalışma yapmadı. Başka bir şey de, gerekli olduğu ya da anketle melatoninli çocuklara müdahale eden çalışmaların objektif araştırmalara sahip olduğu tek çalışma, DEHB veya diğer bilişsel sorunları olan hastalarda yapılmıştır. Ve birçok iyi sonuç gösterdiler ve bu hastalardakiler. Ancak çok az melatonin kullanırlar çünkü çocuklara veya yetişkinlere melatonin takviyesi yaparken dikkatli olmamız gerekir. Ne de olsa, çoklu görev veya farklı şekillerde çalışan bir hormon gibi.

 

Uyku Melatonin'i Nasıl Etkiler?

 

[00: 22: 41] Alex Jimenez DC*: Yani, biliyorsun, çok güçlü. Ve soracaksınız, bu şey neden bu kadar güçlü, değil mi? Neden böyle mağazalarda satıyorlar? Piyasadan alınmalı. Ama gerçek şu ki, FDA bu şeyin yiyeceklerde olduğunu belirledi, değil mi? Bu nedenle, düzenlenmemesi için iyidir çünkü çocuklarla, özellikle ergenlik çağındaki çocuklarla uğraşırken doğal sürecin bir parçasıdır. Yapmayı sevdiğim şeylerden biri, buradaki özellikle dar pencerede bir seçenek olarak GABA veya L-theanine veya beş FTTP gibi olacak farklı protokol türlerini kullanmak. Diğer seçeneklere gelince, şimdi, DEHB'li çocukları aldığımızda, onlar ergenlik çağındalar ve protokolümüzü değiştirdiğimiz bir alan olabilecek sorunları var ve melatonin kullanmak daha hoşumuza gidiyor. Ama açıkça belirttiğiniz gibi, doz ne kadar düşükse o kadar iyidir. O fantastik. Ama 20 miligram malzeme almanıza gerek yok, o yüzden satıyorlar. Genellikle, zaman salımı beş mg'ın üzerinde olacaktır. İki türü vardır: zamanla salınım, ne tür bir şey, bilirsin, uzun süre dayanması için eksipiyanlar kullanıp kullanmadıkları ve vücutta sindirilmediği. Oturuyor ve bağırsaklarınızda geziniyor, ancak üretmeye devam ediyor. Bunlar genellikle beş ila 10 mg arasındadır. Şimdi, sadece dilinizin altına koyduğunuzda veya bazen iyi düştüğünde hızlı etkili olana sahipsiniz ve vücudunuz onu anında emer. Etkisi çok daha erken, çok daha hızlı. Yani soruna ve soruna ve bireye bağlı olarak iki tür sonuç vardır, çünkü belki de iyi uyumaya başlamışlardır veya uyanmaya devam etmişlerdir. Bu yüzden belki de bir zaman salımlı dinamiği orada o dinamikte işe yarayabilir. Her durum değişir, ancak çok pragmatik olmalıyız. Her organı etkiler ve tipik olarak vücudu farklı bölgelerde farklı şekilde etkiler. Bu yüzden bunu seviyorum. Bu bileşeni seviyorum. Şimdi, zamanlama sorunu kanıtlanmış değil. Perimenopozal bireylerin yaşam döngüsünde, kadınların belirli bir şekilde etkilediği perimenopoza yakın bir dönem öncesi gibidir. Menopozdaki kadınlar yapar. Artık bazı hormonların kadınlarda daha düşük olduğunu görebildik ve bu perimenopoza giriyor. Hormonlar, östrojenler, hipotalamus, hipofiz ve yeniden başlatma işlevi. Bu süreçte değişmeye başlar. Bir hormon akışımız var. Ve bu hormonlardan biri progesteron ve progestindir, yani bu hormonlar bölgelere doğru büküldükçe, bir bayana progesteron verirsiniz ve o bir bebek gibi uyuyacaktır. Bir endokrinologun o noktada neyi göstereceğine veya ne isteyeceğine veya doktor ne olursa olsun dahiliye uzmanının ne istediğine bağlı olarak, birçok insanın hormonları stabilize etmek için takviye etmek için yaptığı güzel şeylerden sadece biri. Gerçek şu ki, bu dinamikleri stabilize etmeye çalışıyoruz, ancak bunu menopoz öncesi aşamada erkenden görebilirsiniz. Perimenopozal tabanlı progesteronun olduğunu düşünmeniz büyüleyiciydi, ancak o zamanlar birçok insanı etkiliyor. Burada hala progesteron üretiyorsunuz. Burada, çok fazla yapmıyorsun, ama değişiyor. Bu, reseptörlerin muhtemelen daha susadığını ve menopozun diğer tarafında daha stabil bir şekilde işlev görebileceğini gösterir, değil mi? Çünkü bu korkak bir zaman. Bu yüzden çoğu kadın için çok yoğun bir an. Vücutlarını ve hipotalamuslarının ve hipofizlerinin nasıl çalıştığını görebiliyorsanız, bu öfke içindedir. Ve çok kızgın bir hipotalamus. Çok sinirli bir hipofiz. Ve yumurtalıkların sana söylediğimi yaptığını söylüyor ama yumurtalıklar yapmak istemiyor. Ve sonra, günün sözünü aldığımızda, kır faresi olur. Öfkeli, huysuz bir kadın bir kır faresidir. Hipofiz, bir kır faresine dönüşen ve hipofiz bezine adrenallerin çalışmasını emreden hipotalamustur. Ve bu süreçte bir kadın ne hisseder? Sıcak basması, ateş basması, terleme kabusu. Vücut çıldırıyor. Beni dinle, yumurtalıklar. Ancak tüm bu tür şeyler, epifiz bezinin hemen yanındaki hipofizde olur. Bu yüzden dinamikleri biraz kaotik ve bu dönemlerde dram yaratmaya meyilli. Yani bireye bağlı olarak, menopoz evresinin bu döneminde, birçok kadının neyden muzdarip olacağını göreceksiniz?

 

[00: 27: 18] Ana Paola: Bence geceleri çok fazla ateş basması ve bitkinlik ve bunun melatonin damlalarıyla ilgisi var.

 

[00: 27: 24] Alex Jimenez DC*: Yani evet ve genellikle kadınlar bu dönemlerde memnun olurlar. Pek sayılmaz. Ama İncil'deki yollardan uzaklaştığımızda tüm bunlar ne zaman oldu? Tanrı bizi cezalandıracağını söyledi, değil mi? Bu yüzden elma yememeliyiz.

 

[00: 27: 43] Ana Paola: Ah dostum.

 

[00: 27: 47] Alex Jimenez DC*: Yoksa elmayı ben yedim ve Havva'yı suçlamıyorum demeleri erkeklerin sorumluluğunda olmalıydı, değil mi? Bunun sonucunda pek çok şey oldu, değil mi? Bu dinamiklere baktığımızda, bununla ilgili İncil dersine girebiliriz. Bunu da ekiplerle konuşacağız. Yaşlanma ve uyku. Sana şu soruyu sorayım. Bu açıdan yaşlandıkça melatonin akışının ve sirkadiyen ritmin değiştiğini ve hatta bazen kullanılan ilaçların bile bunun sonucunda sorun yarattığını veya sorun çıkardığını görebiliyoruz. Bize yaşlanma ve uyku hakkında biraz bilgi verebilir misiniz?

 

[00: 28: 25] Ana Paola: Çoğu zaman yaşlanma, uyku ve kronik hastalıklar, çünkü birçok çalışma hipertansif hastalarda bunların çoğunun harika bir gece uykusu çekme yeteneklerini kaybettiğini ve bazen bir tıp uzmanının kullandığı şeyin benzodiazepin olduğunu gösteriyor. Ve çoğu zaman bu, sirkadiyen ritmi ve melatoninin epifiz bezinden beslenmesini bozar. Bu benim için göze çarpan bir şeydi, bunun yerine gidip insanlara çok agresif bir şekilde davrandık; Gidip biyolojiyle ve bunların hastanın sirkadiyen ritmini nasıl bozduğuyla birlikte oynuyorum. Ve daha önce de söylediğim gibi, bu doğal. Tüm melatonin arzı, yaşam gelişimimiz ve yaşam döngümüz boyunca yavaşlama eğilimindedir. Yani, evet, sonunda yavaşlayacak. Sonunda aynı miktarda melatonin üretme veya alıcılarımızı çalıştırma yeteneğimizi kaybedeceğiz. Ancak melatonin takviyesi ve az, çok az miktarda yatakla hızla tedavi etmemiz gerekiyor. Ve daha önce önemli olan bir şeyden bahsetmiştiniz: melatonin takviyesi tam orada çalışan bir tür momentum olarak ortaya çıkıyor ya da bu sürümden mükemmel bir küçük melatonin kaynağı ile olabilirler.

 

[00: 30: 14] Alex Jimenez DC*: Sürekli yayın gibi, değil mi?

 

[00: 30: 17] Ana Paola: Sürekli yayın. Evet doğru. Esas olan da bu, çalışmaların çoğunun melatoninin sürekli salınımını desteklediği gerçeği. Böylece uygulama daha iyi bir gece uykusu için daha iyi çalışır. Uyku kalitesine katkıda bulunur ve beyni veya çoğunlukla beyni, Alzheimer hastalığına neden olacak faktörlerin bozulmasından koruyabildiği gerçeğiyle ilişkilidir.

 

[00: 30: 57] Alex Jimenez DC*: Bu düzensizlik kelimesini seviyorum çünkü uyumadığın zaman böyle hissediyorum, eğer uyumazsan, beyin çalışmaz. Uykunuz ve uyku evreleri, Beta-gama boyunca bölgenin derinliklerine inmek için esastır ve bu beta dalgaları, farklı uyku türleri bizim için gereklidir. Yani vücuda duyurma sürecini başlatmak için, uykuya başlama zamanı. Yani neredeyse melatonin ile uğraştığımız ve uyuduğumuz bir seviyeden geçmemiz gerekiyor. Sadece el ele değil, başka sorunları olduğunu da öğreniyoruz, ancak vücudu nasıl bu kadar şiddetli şekilde etkilediğini anlamak çok önemli. Bu, vücuda onu indirmeniz gerektiğini söyleyen bir mekanizma gibidir. Onu yatağa gitmen gereken noktaya getirmelisin. Ve yapmazsan, reaktif oksijen türlerine sahip olmaya başlayacağız. Enflamasyona neden olmaya başlayacağız. Her neyse, gecenizi bir yaşam haline getireceğiz ve bu çok büyük bir dinamik değişim olacak. Yani buna baktığımızda, sıcaklığı değiştiriyor. Vücudun vücut sıcaklığını yükseltme yeteneğini sınırlar, bu çekirdek sıcaklığıdır. Yani ne kadar soğuk olursak o kadar iyi uyuduğumuzu biliyoruz. Bu nedenle, derin bir uykuda olduğunuzda, serinleme eğilimindesiniz. Melatonin belli seviyelere ulaşmazsa vücut ısınızı yükseltip uyanabilirsiniz. Yani bazen melatonin kullanılıyor ve bunu fark ettik ve salınmaya devam ediyor. Vücut ısısını düşük tutar, sadece vücudu temizleme ve iyileşme aşamasından geçme süreçlerinden geçmenizi sağlar. Şimdi çok önemli bir şey. Farklı ilaç ve analjezik türleri, farmakokinetik, erken aşama bir PharmaCann psikotrop ilaçlar, psikolojik ilaçlar, ikinci aşama ve şimdi bunların en yeni versiyonlarından farmakolojik ajanlar hakkında bir şeyler söylediniz. Uyku düzenini değiştirirler. Ve birçok insan, bizim özel uygulama tipimizin bir sonucu olarak gelir, yaralanma temelli bir uygulama. Travma kazalarımız oluyor ve onlar bu ağrı kesici ilaçları almaya başlıyorlar, bu da evet, ne işe yarıyor, derin yarıklardan veya üst kiyazmatik çekirdekten gelen alanları karıştırıyor. Ayrıca Dula tabanı olan retiküler endotel dokusu aslında bir uyku düzenini uyarır ve kontrol eder. Bu iyi olursa, ilaçlar ağrıyı ortadan kaldırarak sirkadiyen ritmi bozar ve drama yaratır. Bil bakalım uyuyamadığında ne oluyor? Psikotik olursun. Demek istediğim, odaklanma yeteneğini kaybedersin. Doğal şeyler yapamazsınız. Ve sonra hayatta çok fazla drama var. Sadece bu değil, aynı zamanda iltihaplı ve birçok hastalığa duyarlı hale gelirsiniz. COVID dinamiklerinde bile melatoninin ne yaptığının etkilerini tartışacağız. Bu yüzden birkaç tanesinden bahsedeceğiz. Yani bunlar o tarz şeyler. Melatonin neden yaşla başlar? Epifiz bezinin kireçlenmesinden bahsettiğinizden bahsettiniz. 

 

Vücuttaki Melatonin Rolleri

 

[00: 34: 07] Ana Paola: Evet bu doğru. Gözüme çarpan bir şey. Melatonin, bağışıklık düzenleyici anlamda büyük bir rol oynadı. Yani hesaba katmamız gereken bir şey, melatonin salgılayanın sadece epifiz bezi olmadığıdır. Melatonin salgılayabilen birçok başka hücre var. Bu moleküllerden biri de mitokondri veya bu hormonu salgılayabilen diğer makrofajlardır. Yani vücudumuzun her yerine dağıldığını söyleyebiliriz. Yine de vücudumuzun merkezi kısmı melatonin salgısını kontrol eder, sadece kireçlenmeden etkilenir, çok büyük bir rol oynar ve bunu şu anda birçok şeyle ilişkilendirebiliriz. Bu nedenle, hormonal geri bildirimle çok ilgisi var ve bu bizim sınırlamamız olup olmadığını bilmiyorum. Hormonal etkilerinde bir şeylerin ters gittiği hakkında bildikleri tek şey bu ama ne olacağını bilmiyorlar. İmmünomodülatör veya inflamatuar yanıtlarda bir diğer hayati rol, melatoninin reaktif oksijen türleri için bir çöpçü olması durumunda bir rol oynayabilmesidir. Ve kutsallığa saygısızlık yavaşlamaya başladığında, reaktif türler sonunda meseleye geri dönmek için duracaktır. Ve tüm bu uyarıcı süreçler bir araya gelecek. Ve bu, daha sonra tüm bu zararlı etkileri ve vücudun farklı dokularını tetikleyecek ve nihayetinde epifiz bezini etkileyecek olan iltihaplanma olarak adlandırılan bir şeydir. Yani bu çok yakın ve moleküler bir şekilde ilerliyor, ama bu en sonunda bu dokunun, epifiz bezinin kireçlenmesinde büyük bir rol oynayacak.

 

[00: 36: 34] Alex Jimenez DC*: Şimdi bana bunu söylediğin zamanı hatırlatıyorsun, düşünüyorum da, bilirsin, leş yiyiciler gibi diyorsunuz, tamam mı? İşte böyle. Burası bir resim. Buradaki adam, havadaki adam. Bu reaktif bir oksijen türü. Tamam doğru? Bu melatonin onu tamamen etkisiz hale getiriyor. Biz buna böyle bakıyoruz. Yani reaktif oksijen türlerini gördüğümüzde, bu düşmandır. Bedeni kullandığı aletlerden uzak tutmak için kullanılan şeydir. Doğru yapmak için reaktif oksijen türlerine ihtiyacımız var. Tıpkı vücudumuzdaki kavgalar gibi, makrofajlar da onu diğer bakterileri yok etmek için kullanır, değil mi? Ama delirdiklerinde, söndürülmeleri gerekir, tamam, aynen böyle adamım. Sadece bu. Ve A, E, C vitaminleri, tüm antioksidanlar budur. Bu oluyor. Onları çıkarırlar. Bir dengeye ihtiyacımız var. Aksi takdirde vücudumuz iltihaplanır. Ve şimdi bunun hakkında konuşmak istiyoruz. Onun açısından çok sayıda etkisi olduğundan bahsetmişsiniz. Uygun şekilde dengelenmezse, uyku apnesi, inme solunum bozukluklarıdır. Epifiz bezinde bahsettiğiniz kireçlenmeye de neden olan bu hipoksik alanları arttırırlar; beyin travması vücudun melatonin üretme şeklini de etkiler. Alzheimer da bu bireyleri etkiler ve uykuları kesilir. Yani, herhangi biri nörotrofik veya nörodejeneratif bozukluğu varsa, bundan doğrudan etkilenebilir. Bu nedenle, yalnızca bireyleri olağan bir şekilde etkilemekle kalmaz, bunun neden olduğunu keşfettiğimiz anlayışlara da çok dikkat etmeliyiz. Hayır, bahsettiğiniz gibi, ibuprofen bile, burada sahip olduğumuz bu ilaçlar, kan basıncı için belirli alfa blokerleri görüyorsunuz. Buradaki tüm bu ilaçlar diazepam, Valium, Xanax. İnsanlar bunu rahatlamak ve uyumak için bile alıyor.

 

Bilişsel İşlev

 

[00: 38: 27] Ana Paola: Evet ve gerçek bu. Bu çağlayan için yolun nasıl gittiğini hayal edin. Size hipertansiyon teşhisi kondu ve hipertansif bir ilaç almanız önerildi ve bu ilaç uyku düzeninizi bozuyor ve sonra gidip aynı rolü oynayan diazepam alıyorsunuz. Yani sonunda gecikmeli ya da uyku düzeni bozukluğunuz olacak ya da belki sadece uyku kalitenizi kaybedeceksiniz. Ve bu daha sonra hayatınızda farklı faktörlerle ortaya çıkacaktır. Ya bilişsel kaybedebilirsin…

 

[00: 39: 22] Alex Jimenez DC*: İşlev?

 

[00: 39: 24] Ana Paola: Bilişsel işlev, evet.

 

[00: 39: 26] Alex Jimenez DC*: Gerçek şu ki, hepimiz bundan muzdaripiz, ancak geceleri yetersiz uykunun gözlerinizi kapatmak kadar basit olduğunu anlamak mükemmel. Sadece basit bir şey ya da mükemmel bir küçük kapak, anlıyor musun? Gece örtüsüyle sık uyuyan biri gibi görünüyorum. Kızım bazen küçük uyku örtümü alıyor ve o uyuduğunda geri alıyorum. Ve uyandığında sinirleniyor. Ama sanırım uyumadığı zaman kızıyor. Yetersiz ışığa maruz kalma, bilirsiniz, dışarı çıkıp güneşi vücudumuzda hissetmek sadece cildimizde çok sayıda hormonal reaksiyon üretmekle kalmaz, aynı zamanda bu ışık epifiz bezimizin bu şekilde çalışmasının yolunu ve modelini de belirler. Yani bir keşiş olarak yaşıyorsanız ve çalışıyorsanız ve bilgisayarları her zaman, eninde sonunda uyku ile ilgili bazı sorunları olacak. Ve kim olduğun umurumda olmayan şeylerden biri, yani, çocukların çoğu bugün, hatta üniversite mezunu. Geceleri oyun oynamayı severler, değil mi? Böylece arkadaşlarıyla tanıştılar. Dünya çapındaki üniversiteden arkadaşlarıyla bu şekilde iletişim kuruyorlar ve gece geç saatlerde atari oyunları oynuyorlar. Geceleri bilgisayarlarıyla oynayan avukatları ve doktorları izlemek komik. 

 

[00: 40: 57] Ana Paola: Evde bunlardan biri var.

 

[00: 40: 58] Alex Jimenez DC*: Evet ve uyumuyorlar. Sonra sabahın 3'ü gibiler ve sabahın dördü olduğu için diğer herkese kızgınlar ve oyunlarını kazandılar. Ama uyku önemli. Böylece çok büyük, önemli bir şey haline gelir. Alkol, her ne kadar insanları rahatlattığı ve derin uyku seviyelerini bozduğu için bir uyku başlangıcı olsa da. Bu yüzden bazı sorunlara neden olur. Adrenalin, bilirsiniz, sürekli stres altında olduğunuzda kortizol melatonini baskılar. Eh, çiğneniyorsan ya da iş yerinde hayatın sorunlu hale geliyorsa ve her zaman endişeleniyorsun. Artık standart melatonin kalıplarını yeniden oluşturmak için neden biraz yardıma ihtiyacınız olduğunu biliyorsunuz. Şimdi melatonin dinamiklerini görmek için ne yaptığımızı birkaç dakika içinde tartışacağız. Ve bir göz atalım çünkü biri benim fikrim. Biri, birinin verimliliğidir, ancak bir gerçek, bir hasta üzerinde en iyi kan çalışmasının söylediğidir. O noktada çok daha mantıklı bir bakış açısı verebiliriz. Kafein. İster inanın ister inanmayın, hastalık bile vücudu etkiler. Eğer kafein alırsan ve ben de bundan suçluysam, doğru, bilirsin, ortalama, normal miktarda kahvem var, ki bu muhtemelen, sanırım, 00 espresso ve yaklaşık üç fincan kahve çünkü biraz istiyorum. üzerine daha fazla meyve suyu, değil mi?

 

[00: 42: 15] Ana Paola: Böylece tamamen iyi. 

 

[00: 42: 20] Alex Jimenez DC*: İnsanların neden aritmileri olup olmadığını merak ediyorum. Kofaktörler, ilk gösterimde tartıştığımız gibi, triptofandan beş HDP'ye, serotonin üretimine ve bilirsiniz, melatonine kadar birçok aşama var. Kofaktörler tüm bu dinamikleri etkiler. Bu kofaktörler, biyokimyasal sürecin sağa kayma dediğimiz şeyi sürdürmesine yardımcı olan şeylerdir. Kaybolursa, seyahat etmez veya gecikirse yedeklenir. Tıpkı Somali'deki gibi. Nehre saplanan bu tekne neydi? olmadığını gördün mü?

 

[00: 42: 59] Ana Paola: Hayır, hatırlamıyorum. 

 

[00: 43: 02] Alex Jimenez DC*: Freddy's River ya da onun gibi bir şey, değil mi? Kahrolası şeyin yedeklendiği ve tüm dünyanın durduğu yerde, değil mi? Çünkü az iletişim, tüm Ortadoğu ve tüm ilaçlar durdu, değil mi? Bu yüzden size, uygun kofaktörlere ve ortalama bir yönde ilerlemeye sahip değilseniz, kelimenin tam anlamıyla tüm sistemlerin üretimi durdurduğunu gösterir. Biliyorsunuz, biyokimyasal sürece güzel bir örnek fotosentezdir. Örneğin ışığa ihtiyacınız var, suya ihtiyacınız var, enerjiye ihtiyacınız var değil mi? Eğer buna sahip değilseniz, fotosenteziniz yok demektir. İlerlemiyor. Suyu kesin. O kadar fotosentez değil. Güneş ışığını kesin. Durduruyor, değil mi? Yani bu kofaktörlere bağımlıyız. B3. Daha önceki C vitamini çinkosu hakkında konuştuk, demirden bahsettiğimiz tüm bu takviyeler, ne yapması gerektiğini görmeden önce ve bunları gözden kaçırıp kaçırmadığınızı görmek için bunları nasıl değerlendirebileceğimizi. Veya şimdi, melatonin takviyesinin reaktif oksijen türlerini nötralize edebileceğine dair sürecin teorize edildiğini bulmamız gerekiyor. Evet. Yani demek istediğim, bunları çıkarabilir, çürümeye neden olan ve iltihaplanmaya neden olan o reaktif çılgın oksijeni çıkarabiliriz.

 

Bakteriler Melatonin Takviyesini Etkileyebilir mi?

 

[00: 44: 18] Ana Paola: Tamam, peki ya mikroorganizmalar ya da bakteriyel zararlılar melatonin takviyesi ile sıkışmış durumda mı? Ve bahsetmemiz gereken bir başka şey de, daralmış nörodejenerasyonun uyku döngülerimizde büyük bir rol oynadığı ve oynadığıdır. Yani, ne zaman uykulu bir gece geçirsek. Beynimizde Alzheimer hastalığına yol açacak veya onunla ilişkilendirilecek olan bu amiloid proteinlerini ürettiğimiz gerçeğini iyileştirecek veya artıracak nörodejeneratif süreçlere duyarlıyız. Bu çok büyük. Kızını uyandırdığını söylediğin gibi, dikkatli ol; onun uykusunu bölüyor olabilirsiniz.

 

[00: 45: 17] Alex Jimenez DC*: Cezalandırılması gerekiyor. Bilirsiniz, aylarca ve yıllarca, temelde tüm işte köyün aptalıydım çünkü beynim çalışmıyordu çünkü uyku düzenimi engelledi. Kızım çok fazla nörodejeneratif hastalığa neden oldu. Bak, gerçek bu ve şaka yapıyorum.

 

[00: 45: 33] Ana Paola: Ve şimdi, ona geri ödüyorsun.

 

[00: 45: 35] Alex Jimenez DC*: Babasına karşı sevgi ve küçümsemeden başka bir şeye sahip olmadığı iyi bir ilişkimiz var. Bu iyi bir söz. Yani kurnaz, öfkeli, huysuz kadın ve içerik arasında, heyecan verici bir hayat yaşıyorum ama size melatonin aile dengesinin ne kadar mükemmel bir şey olduğunu anlatacağım. Burada görebildiğimiz resim epifiz bezidir. Kemiğe baktığımızda görebilirsin; çok daireseldir ve kireçlenmedir. Buradakiler mezenkimal hücrelerdir. Enflamasyonun epifiz bezini kireçlemek için bir koruma mekanizmasına neden olduğunu görüyoruz. Bu epifiz bezlerinin çalıştığını ve neredeyse kireçlenme olduğunu görebilirsiniz. Bunun nedeni iltihaplı olmasıdır. Ve bu tür şeyleri gördüğünüzde reaktif oksijen türlerinin veya kronik inflamasyonun vücudunuzu sınırladığını ve vücudunuzun düzgün çalışmasını engellediğini görebilirsiniz. Bu yüzden sürekli olarak muazzam miktarda stres yaşayan insanlar var. Muhtemelen zamanla yapabileceğiniz her korkunç yemeği yerler. Sonuç orada ve 70'li ve 80'li yaşlarındayken bir sorun haline geliyor. O yüzden bu konulara çok dikkat etmemiz gerekiyor. Yani melatonin açısından hamilelik ve emzirme hakkında konuştuğumuzu biliyorum. Bu arada, sen bir emzirme uzmanısın. Devam edin ve bana sertifikanızdan biraz bahseder misiniz?

 

[00: 47: 08] Ana Paola: Tamam. Emzirme uzmanı olarak sertifika ve emzirme.

 

[00: 47: 13] Alex Jimenez DC*: İşte gidiyorsun. Bu doğru çünkü böyle önemli şeyler. Bu çok büyük. Buna baktığımızda, üç aylık dönemlere bakmaya başlıyoruz: melatonin üretiminin birinci, ikinci ve üçüncü üç aylık dönemleri. Bilirsiniz, vücut hamilelik sırasında neredeyse üç aylık dönemler geçiriyor gibidir. Hayır, her aşamada gerçekleşen yepyeni bir dizi süreç var. Sadece daha iyi olacak gibi değil. Vücut değil. Bu melatonin değişikliklerinin duyuruları sayesinde, bir çocuğun nörogelişim ve gelişim dinamiklerindeki değişiklikler. Dolayısıyla bu bileşenlerde önemli bir rol oynar. Melatonin ve doğurganlık. Bana biraz bu konuda, özellikle oositler için ve mümkünse Inositol'ün çalışmalarında ne gördüğünüzü anlatın.

 

İnositol

 

[00: 48: 08] Ana Paola: İnositol, glikoza çok benzeyen zararlı bir bileşiktir, bu yüzden tüm metil gruplarını yiyip bitirecek veya bağışlayacak bir tür moleküldür, bu yüzden böyle çalışır. Ancak birçok çalışma, melatoninin doğurganlık konusunda birçok faydası olduğunu bulmuştur. Bu yüzden size nasıl çalıştığını söyleyemem. Bu benim için özel bir şey gibi. Ancak melatonin tedavisi ile döllenme oranının yüzde 50 daha yüksek olduğu tespit edildi. Ve aşağıda biraz gördüğünüz gibi, melatonin ile desteklendiği sürece dozlar o kadar yüksek değildi; hepsi üç aydır. Yani bu işe yarayabilecek bir şey ve göz önünde bulundurmamız gereken bir şey de hastanın yaşı. Otuz beş mi? O yirmi mi? kırk yaşında mı? Bunun gibi bir şey? Ve sonunda bu, sahip olabileceği bir uyku bozukluğunun veya melatonin yetersizliğinin nasıl tedavi edileceğinin bir planı olacak. Ve bu, doğurganlık sorunları için ekstra yardıma ihtiyaç duyan hastalara uygulayabileceğimiz bir şey. Yani işler böyle yürüyor, daha yapılacak çok şey var.

 

[00: 49: 48] Alex Jimenez DC*: İnositol işlerinde sizin de doğru bir şekilde belirttiğiniz gibi kan şekerini de düzenleyicidir. Yani hastalıkta, doğurganlık sorunları gibi bozukluklar ve PKOS, polikistik over sendromu gibi durumlarda bu normu oluşturmak için kullanılır. Bu nedenle, gelişmiş veya sit üretimi üretirken oositlerin kullanılması. Pekala, çok fazla oosit, yumurtalık döngüsünden geçerken foliküllerin içinden geçtiği şeydir. Ve yirmi beşten fazla sayıya sahipseniz ve bunları MRI'da ve hatta ultrasonda görebiliyorsanız, onların genişlediğini görebilirsiniz. Eğer böyleyse, polikistik over sendromudur. Öyleyse olan şu ki, bileşenlerinden biri geçmişte kullanılan iyi bir dinamik. Ancak bu, her insanda görmemiz gereken bireysel dinamiklere sahip olmamız gereken şeylerden biridir. Yenidoğanlarda melatonin laktasyonuna geçeyim. Bunun üzerinden geçtik ve hadi yemek alanı hakkında konuşalım. Öyleyse önce onun doğada her yerde bulunan bir molekül olduğunu anlayalım. O heryerde. Ve bu nedenle, FDA düzeyinde kontrol olmamasının nedeni budur. O heryerde. İnsanlar için biyo-özdeştir. Hayati melatonin de bitkilerde üretilir. Tartışılan bitkilerin versiyonu budur. Melatonin sığırdan elde edilir. Bu bir tür ya da hayvansal bir temeldi. Bununla ilgili olarak, bitkinin kendisini ne kadar alanın etkilediğini görme dinamiklerini daha önce tartışmıştık. Peki ne tür bir diyette çok fazla bitki var? Peki, Akdeniz diyeti. Bu yüzden Akdeniz diyeti muazzamdır ve insanların normlarını oluşturmasını önerdiğimiz bir diyet türüdür. Devam etmek ve insanların melatonin ve bitkiler hakkında bilgi sahibi olmasını sağlamak istediğimiz için bu konuya ekleyeceğiniz bir şey var mı?

 

Bitkiler ve Melatonin

 

[00: 51: 47] Ana Paola: Bitkilerdeki melatonin ile ilgili bir şey, bu bitkilerin büyümesini ve yayılmasını düzenlemesidir. Yani bir bitkide ve insanlarda çok benzer şekilde çalışır. Yani bir bitki olduğunuzu söylediklerinde, su alın, güneş ışığınızı ve her şeyi alın ve melatonin bunu çok yapmak zorunda. Ama evet ve benim için göze çarpan bir şey, melatonin içeriğinin yapraklarda veya köklerde farklı olmasıdır. Radikal türlerle savaşırlar ve UVA'yı aşırı UV maruziyetinden koruyabilirler. Belki de onlardan biraz daha fazla büyüme elde etmek için bitkilerime biraz melatonin eklemeyi denemeliyiz. 

 

[00: 52: 45] Alex Jimenez DC*: Ben de aynı şeyi düşünüyordum, bitki aşığıyım ve sürekli orada oturup ağaçlarım ile konuşuyorum. Biliyor musun? Ne zaman olsa onlara bir iki şişe atacağımı düşünüyordum.

 

Gıdada Melatonin

 

[00: 52: 55] Ana Paola: Belki de gidilecek yol budur. Ama evet, aslında çok fazla bitki var. Şarap, yüksek miktarda melatonin ile ilişkilendirilmiştir ve bu yüzden bunu söyledik. İnsanlar sirkadiyen ritmi önleyebilir veya geciktirebilir, ama bunu bilmeliyiz. Meyveler, bitkiler ve birçok içecek ve birçok farklı yiyecek belirli miktarlarda melatonin içerir. 1958'deki ilk çalışmada olduğu gibi sadece bir ineğin epifiz bezinden değil, çilekten de alabiliriz; fındık, karışık kuruyemiş ve cevizden alabiliriz. Ve aslında en çok melatonin içeren en önemli veya en eski ürünün pirinç olduğunu düşünüyorum. İşte burada, glütensiz bir diyet yapabilir ve diyetinizden iyi bir melatonin takviyesi alabilirsiniz. Bu harika. bulabileceğimiz bir şeydir.

 

[00: 54: 09] Alex Jimenez DC*: Evet, biliyorsun, kardeşim pirinci sever ve her zaman eve gelirdi. Ve annem Arroz con polo yaptıysa ya da her neyse, ne biliyor musun? O küçük serseri köşede yemeğimi yiyordu. Ve biliyor musun? Annem bana bir tabak verirdi, değil mi? Ne yapacağını biliyor musun? Benim tabağımdan yiyecekti. Biliyor musun, Gus? Bunu hatırlıyorum ve bu yüzden pek iyi uyuyamadım. Ama sorun değil. İstediğin kadar pilav alabilirsin, değil mi? Bu yüzden bazen pirincin çok farkında olduğundan emin olmalıyız. Şimdi buna geri dönecek olursak, bazen örneğin ketojenik bir diyet yapıyorsanız ve kan şekeri düştüğü için hemen uyumakta zorlanıyorsanız, bu bir yan nottur. Yatağı, bilirsiniz, biraz ceviz ve kaliteli organik ceviz seti o bölgede, hatta alt kata ya da buzdolabınıza yapsanız bile. Biraz çilek yiyin, çünkü bu şeyler size uykunuzu devam ettirme yeteneği sunar, böylece onu bölmezsiniz çünkü amacımız vücudunuzu dinlenme seviyesine geri getirmektir. Temizleyebilmek için. Daha iyi bir hayat yaşayabilmeniz için yenilenebilmek. Şimdi, tartıştığımız gibi, farklı bitki türlerimiz var. Burada en sevdiğimiz küçük otlarımız var, papatyadan takkeye ve hatta kurkumin üretebilir ve melatonin içeriğine sahip olabilir. Bu açıdan tüm dinamiklere bakıyoruz ve artık melatoninin nasıl çalıştığını görmek için ölçüm aracına baktığımızda nasıl etkilediğini görüyoruz. Laboratuvar testleri yapıyoruz ve bu esas olarak yaptığımız testlerden biri. Sadece tükürük testi. Ve bu harika çünkü sabahları tükürük salgılayabiliyoruz. Ölçebiliriz ve küçük tüpten tükürmeyi sevebiliriz. Ve sonra günde belki üç kez geceleri melatonin seviyelerinin nerede olduğunu ölçüyoruz. Bu çok ilginç çünkü burada göreceğiniz şey, sabahları alçakta olması gereken olağan model. Akşama doğru azalır, ancak bir akşam, bir süre sonra, sizi uykuya hazırlamaya başladığı noktaya kadar sağa döner. Bu normal bir kalıptır. Dışarı çıkarsa, şimdi olan bu. Bu, gece vardiyasında veya üçüncü vardiyada çalışan bir kişidir. Bazıları ise gece geç saatlere kadar çalıştıklarını söylüyor, tam tersine akşamları. Bu, tüm kalıbı nasıl değiştirdiği gibi. Birinin vücudunda bu kadar yüksek, diyelim ki melatonin seviyeleri varsa, buna neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir. Tamam, belki gıda takviyelerini yanlış zamanda alıyorlar ve bu onların uyku düzeninin tamamen bozulmasına neden oluyor. Böylece, bunun şimdi onu hafifleten bir şey olabileceğini görebileceğiz. İş bu. Pekala, bunu açıklayan bu olabilir, ama sonuçları var. Ve bu üçüncü kaymalara sahip insanlar için gerçek şu ki, bunu yapmak için vücudun dinamiğini değiştirdiğinizde, bedendeki dünyayı değiştirirsiniz. Belirli işleri olan insanların, devlet için çalışanların, su güvenliği için çalışanların, gece işi yapanların ve dünyayla uğraşanların daha fazla iltihaplanma eğiliminde olduğunu söyleyemem. Çok kilolu olma eğilimindedirler. Evet. Kızgın, acı ve başka şekillerde şişmiş. Pekala. Bu yüzden uykunun çok önemli olduğunu anlayabilmeliyiz. Yani hemşireler dedik. Hemşireler.

 

Hemşirelerde Bilişsel İşlev Azalabilir mi?

 

[00: 57: 33] Ana Paola: Hemşireler o üçüncü vardiyada çalışıyor. Ve aslında, gece vardiyasında çalışan kişilerin kanser veya Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin biraz daha fazla olduğunu veya bilişsel işlevlerin azaldığını gösteren birçok çalışma var. Yani, evet, bir şeyler yapmalıyız. 

 

[00: 58: 01] Alex Jimenez DC*: O insanları da hayatta tutmalıyız çünkü hemşireler. Bu da hemşirelerime gidiyor. Ve meslek olarak, hemşirelik lisansım da var. Yani bununla ilgili olan şu ki, bir hemşire emekli olduğunda bunu alamazsak, kelimenin tam anlamıyla yok olurlar.

 

[00: 58: 19] Ana Paola: Nasıl bir hayatları olurdu?

 

[00: 58: 21] Alex Jimenez DC*: Yok edilecekler, yani hayatlarını verdikleri için. Ve burada daha önemli olan bir yan soru var. Gemi mi yoksa denizciler mi daha önemli? Bu senin için bir soru.

 

[00: 58: 34] Ana Paola: Yani gemiyi severim ama denizciler.

 

[00: 58: 38] Alex Jimenez DC*: Denizci mi yoksa gemi mi?

 

[00: 58: 40] Ana Paola: Denizciler.

 

[00: 58: 40] Alex Jimenez DC*: Eh, bu muhtemelen sağlık açısından doğru. Gerçek şu ki, gemi batarsa ​​herkes ölür, değil mi? Yani gemi kritik. Yani bir birey olarak, bir hemşire olarak işimiz, sağlık hizmeti sunucuları olarak, ebeveynler olarak ve bireylerle ilgilenen insanlar olarak bizim işimizdir. Ve bu herkes için geçerli. Kendimize bakmazsak, kendimizi yok eden gemi biziz. Ve siz farkına varmadan, çocuklarımız, ailemiz ya da buna bağlı insanlar olabilecek denizciye bakamayız. Bu yüzden vücudumuza uygun olanı yapmamız gerektiğine dikkat etmeliyiz. Bu yüzden güneşte yürümek çok önemlidir. Belki öğle yemeği sırasında hastanede oturmak yerine, arkadaşınızla hastanede dolaşın ve hayattan ne olursa olsun konuşun. Ve sonra, biraz güneş ışığı aldınız ve burada olan ritme göre tüm mekaniği sıfırladınız. Burada biraz COVID ve melatonin hakkında konuşmak istediğimize söz verdik. Yani bu çok, gerçekten önemli bir anlaşma. Amerika'da bunun doğal olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu çok iyi bilinmeyen Başkan Donald Trump'a sahiptik. O sen çok popüler değildin, değil mi? Yani adam hakkında bildiklerin bunlar oldu. Konu enerji olunca tam bir ucube, değil mi? O sadece durmuyor. Bu kadar yakın dinamiklerde hiçbir zaman olduğunu veya olacağını sanmıyorum. Her iki tarafı da yanan bir kişi, kelimenin tam anlamıyla sabah saat üçte, sabah saat dörtte tweet atıyor, sabah saat beşte tweet atıyor. Uyumuyor. Yani sadece biraz metabolik sendromu olması sürpriz değildi, onun biraz kilolu olduğunu söyleyebilirdiniz ve ben de söyleyebilirim. O adamın gelip bana bunu söylemeyeceğini söyleyebilirim. Bu, orada belde biraz kalın olduğunu söyleyebilirim. 

 

[01: 00: 29] Ana Paola: Ama gerçek şeyler hakkında düşünmektir.

 

enflamasyonlar

 

[01: 00: 31] Alex Jimenez DC*: Ama hepimiz doğru söylüyorduk. O halde olan şu ki, bu kalıpları fark etmeye başlıyoruz ve işte burada inflamasyon ve melatoninin diyabet gibi şeylerle bağlantılı olduğunu öğrenmeye başlıyoruz. Bir de insülin direnci diyelim. Ve tüm bunlar, daha reaktif oksijen türlerine neden olan sorunlara neden olur. Bu neden sabittir. İltihap epifiz bezimizi de bozar. Başkan Trump hasta olduğu zaman ona ilk verdikleri şey sadece Moderna iğnesi değil, aynı zamanda D vitamini de verdiler. Bilin bakalım ona da ne verdiler. Onu sakinleştirmek istedikleri için çinko ve yüksek dozda mükemmel melatonin verdiler. Melatonin'in yapma eğiliminde olduğu inflamatuar yanıtı hafifletmeye veya düzen getirmeye çalıştılar. Biliyorsunuz, bağışıklık sistemini etkilediğine dair çok şey öğrendik. Ama şu anki çalışmalara gelince, orada bir sürü çalışma var ve onların bu randomize deneme çalışmalarını yaptıkları anların birinci, ikinci ve üçüncü aşaması dedikleri şey var. Ve çok ayrıntılıdırlar. Yani bunlar yapılırken, şimdi üçüncü aşamaya giriyorlar. Bununla birlikte, Cobridge'i nasıl hafiflettiği ve bütünüyle nasıl yardımcı olduğu hala karıştı. Bu yüzden, tamam, düzeltir, demek sorumsuzluk olur, ancak bunun farklı şekillerde yardımcı olduğunu biliyoruz. Şimdi, bununla ilgili olarak, melatoninin belirli türdeki proinflamatuar sitokinleri artırarak belirli canlıların lenfositlerindeki politik tepkileri arttırdığını biliyoruz. Eğer azalırsa, bağışıklık sistemini harekete geçirmeye yardımcı olur, bu yüzden bu ilginç görünüyor. Böylece onu başlatıyor, ama aynı zamanda onu bağışıklık sistemini azaltan NF Kappa B üzerinde de çalışıyor. Bu yüzden, şeyleri artırmaya yardımcı olduğu yer için kelime. Elleri her iki tarafta da iltihaplanma, iltihap ve iltihaplanmayı durdurur. Bu yüzden modülatör iyi bir kelime olur bence. Çoklu görev, bağışıklık modülasyonu olabilir, değil mi? Kurkumin gibi şeylerin iltihaplanma ile aynı şeyi yaptığını biliyoruz. Enflamasyon önemlidir. Enflamasyon yaşamak için gereklidir. Ancak, yanlış yöne gitmesi bir soruna neden olur. Bununla birlikte, bu özel dinamik, modüle ettiği şeyin aynısını yaptığı yerdir. İşte bu noktada çalışmalar devreye giriyor ve bundan alıntı yapabileceğimizi görebilirsiniz. Ayrıca bu hücrenin bağışık olduğunu da biliyoruz, yani bu bir makrofaj, değil mi? Yani bu bir monosit ve bunu peregrin etkileriyle yapıyor. Melatonin üretir. Ah, bu çılgınca değil mi? Vücudumuz onu hücresel metabolizmanın farklı alanlarında üretir. Bu nedenle, bağışıklık sistemimizin bile melatonin üretebileceğini anlamak çok önemlidir. Gördüğünüz gibi, 1980 Dünyası uyku jet lag konusunda size yardımcı oldu. Şu anda, bir sürü Shebang'ı etkilediğini görebiliyoruz, değil mi? Fark etmeye başladığımız gibi, bu sevdiğiniz bir şey. Bana inflamatuarlardan biraz bahset.

 

[01: 03: 51] Ana Paola:  P-3 inflamatuarları. Bu, inflamatuar yanıt veya alfa-gama ve TNF alfa üreten gezegensel kaskad nedeniyle patogenezde büyük bir rol oynar. Böylece TNF alfa, bu büyük sitokin fırtınası gibi olacak olan solunum durumumuza yol açacak bir inflamatuar yanıtı tetikleyecektir. Hasta ve birinci sınıf eylem pulmoner tepkisini izleyecek, yani melatonin reaktif oksijen türlerinin bir temizleyicisi olarak büyük bir rol oynayabilir çünkü bu, o bölgeden birçok insanı tetikleyen şey gibidir. Yani onların melatoninleri kötü, o farkında olan bir durumu ortadan kaldırırken, onlar ve tüm P-3 aletlerimiz, diyebiliriz ki, hücredeki sitozolün içinde etkisiz hale geldi. O zaman, sizin de diyebileceğiniz gibi, tüm bu maddi süreçler ertelenecek veya hatta engellenecektir. Ama gerçek şu ki. Virüsün hala vücudu gömüyor olması bir şey olabilir ve bu, insanların pozitif kontrol hastaları olabileceği gerçeğini açıklayabilir, ancak bu tür bir fırtına etkisi yoktur. Yani bu duruma neden olabilecek şey; İlk keyfi inflamatuar aktivasyonu geciktirmeye veya engellemeye yardımcı olan bir şey, omega üç ve omega altı oranlarıdır. İyi bir omega-altı omega-üç oranına sahip olmak durumu iyileştirebilir, ancak bu bir basamaktır.

 

Sonuç

 

[01: 06: 07] Alex Jimenez DC*: Biliyor musun, bana bundan bahsettiğinde, biliyorsun, şimdi aşı olan insanlar var, bir ilişki olduğunu görüyorlar, henüz bir korelasyon yok, ama bunu iyi bir gece uykusu çeken insanlar haline getiriyorlar. Aşıyı yaptırmadan birkaç gece önce, iyi bir gece uykusu çekmeyen insanların sadece tepki vermediklerine, aynı zamanda bağışıklık tepkisi yeterince titre edecek düzeye yükselmediğine çok iyi tepki veriyorlar. onlara gelecek için sürekli bir bağışıklık tepkisi verebilmektir. Yani, özünde, uyku yeteneği. Modifiye tarafından modüle edilen monositler, makrofajlar ve T hücreleri melatonin üretir, değil mi? Bu, günümüz dünyasında korelasyon ilişkilerini ve melatoninin bağışıklık sistemini nasıl etkilediğini öğrenme isteğinin neden bu kadar önemli olduğunun açık bir göstergesidir. Yıllardır, benzer RNA virüsleriyle çok şey yapması gerektiğini ve vücudun bunlarla nasıl başa çıkabileceğini biliyorduk. Ama şimdi, başımıza gelenlerle, neler olduğunu görüyoruz. Dolayısıyla dinamikler açısından 25 mg'a kadar denemeler gördük. Hatırlayın, çoğu dozun üç ile beş arasında olduğundan bahsetmiştik. Yirmi beş, sana büyük miktarda doz verildi. Ve bununla bile, pro-inflamatuar döngülerin yanı sıra stresin biyolojik belirteçlerinin sürdürüldüğünü fark ediyoruz. Yani yüksek seviyelerdeki insanlar bile hayatta kalabiliyor. Yani uyku, iltihaplanma ve ruh sağlığının çok fazla olmadığı bu bileşen olarak tespit edilebilir. Bunu ciddi anlamda söylüyorsam, siz ve uyku ve iltihaplanma bir çok hastalık sürecini iyileştirirsiniz. Bu nedenle, sadece uyumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iyileşmenize ve vücudunuzun dünyayla nasıl etkileşime girdiğiyle başa çıkmanıza yardımcı olur. Pratik bireyler olarak, ilişkilendirdiğimiz hücresel aktiviteyi ararız. Vücut kompozisyonunda yaptığımız şeyleri ilişkilendiririz. Vücut kompozisyonunu ve iltihabı değerlendiririz. Bir kişi, diyelim ki, 40 veya diyelim, 40 BMI veya 50 BMI veya hatta 70, bilirsiniz, yüksek düzeyde inflamatuar belirteç seviyelerinde vücut kompozisyon seviyeleri not edilir. Bu bireylerdeki melatonin sorununu çözmemiz gerekiyor. Yani sadece hücresel aktiviteye değil, hücrelerin birlikte nasıl çalıştığına da bakıyoruz. Bu nedenle, bireyler üzerindeki bu tür durumları değerlendirmek için açıları, farklı vücut kompozisyonlarını, toplam su yoğunluklarını aşamalandırmak için farklı teknikler kullanıyoruz. Bu yüzden amacımız, iyi dinlenmediğimiz takdirde vücudun iltihaplanmaya nasıl tepki verdiğini görmektir. Peki, iltihabımız var. Hastalıklarınız var, diyabetimiz var, psikozumuz var, bahsettiğiniz gibi nörodejenerasyonumuz var, değil mi? İşte böyle oluyor. Kronik sistemik hastalıklar, düşük dereceli inflamasyon, sürekli ağrı. Bu nasıl ses, değil mi? Yani daha iyi uyuyayım ile başlayan bir sorunumuz var. Ama hayır, hastalıkları durduruyoruz. Belirttiğiniz gibi, kanserler, diyabet, inflamatuar ateroskleroz, prostatit. Artrit, araşidonik asit üretimi. Omegalarla belirttiğiniz gibi, yapmamız ve değerlendirmemiz gereken çok şey var. Ancak belirli bir bireyi değerlendirdiğimizde, sadece bu şeyleri değil, bağırsakları nasıl etkilediğini görmeye başlıyoruz. İster inanın ister inanmayın, serotonin ve melatonin birlikte iyi çalışır. Bağırsak da yapar. Yani bağırsaklarda görebileceğiniz şeylerden biri. Bahsettiğiniz gibi, LP'ler bir bakteri lipopolisakkaritiydi. Bu yüksek enflamatuar durumlar, vücut rahatsız olurken ve yorulurken, uygun uyku veya uygun döngü olmadan kontrol altında tutulmaz. Bu, hastalığa ve düzensizliğe veya modüle olduğu için ters giden bir inflamatuar reaksiyona yol açar. Yani modüle edilmiştir. Fazla uzağa gitmesini engeller. O çocuk dışarı çıkıp piste koşmak istediğinden, anne kapıyor. Hayır. Hayır. Büyümek istemeyen küçük bir çocuk olmanı istemiyorum çünkü çok ileri gidersen ezilirsin. Bu, özellikle pulmoner yönde inflamatuar eylemi başlatan sitokin fırtınası olacaktır. Ve şimdiye kadar elimizde ne olduğunu biliyorsun. Ani bir iltihaplanma fibroblastları getirdiğinde, bilirsiniz, solunum sıkıntısı sendromumuz var. Siz farkına bile varmadan, fibroblastlar alveollerin nefes alma yeteneğini kapatır. Ve işte gidiyorsun, nefes alamayan bir insan. Onlar sadece temel olarak oksijen yeterince hızlı transfer olamazlar. Ve aşırı miktarda olduğu için hayatta kalmakta güçlük çekiyorlar ve sonunda akciğerleri tükeniyor. Ve sonra daha önce sahip olduğumuz drama var. Bugün çok tartıştığımızı biliyorum ama en çok ne yapmamız gerektiğine bakmadan duramayız. Resme baktıktan sonra uykumun geldiğini fark etmeliyiz. Yani, bilirsiniz, kediler çok fazla iyi enerji veren şeylerden biridir, ancak bir kedinin yaptığı gibi uykuyu anlamanızı veya takdir etmenizi sağlayan başka bir yaratık yoktur. Sanki tüm hayatını uykuyla geçiriyormuş gibi ve yaşam tarzından zevk almasını sağlıyor çünkü eminim bir kedi bize dinlenme hakkında çok şey öğretebilir. Yani evcil hayvanınız yoksa bir tane evcil hayvanınız olsun ve alerjiniz varsa televizyonda izleyeceksiniz ve bu şekilde tadını çıkarabilirsiniz. Yani umarım bu mantıklıydı. Sana minnettarım, Ana, bunu atlatmak oldukça uzun bir süreç ama ortaya çıktığı gibi oldukça önemli bir dinamik ve seninle sohbet edebilmek için sabırsızlanıyorum, tamam mı?

 

Feragatname