Makrobesinler ve Sağlık | El Paso, TX Kayropraktik Doktoru
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Makrobesinler ve Sağlık

2020 hareketli bir başlangıç ​​için, Yeni Yıl kararları tüm hızıyla devam ediyor! Çoğu kişi, 2020 yılında, daha fazla egzersiz yapmak, daha iyi yemek yemek ya da sadece enerjik hissetmek gibi yıl boyunca daha sağlıklı seçimler yapmak ister. Tatilden sonra çoğu insan yorgun, baş ağrısı ve genel rahatsızlık hissediyor.

Hedeflerinizi takip etmenin harika bir yolu, onları takip etmektir! İnsan vücudu, çalışması için mikrobesinler ve makrobesinler gerektirir. Mikrobesinler temel vitamin ve minerallerden oluşur. Makrobesinler protein, yağ ve karbonhidratları ifade eder. Makrobesinlerin hepsi vücuda enerji sağlar. Bu enerji, hücreleri düzgün bir şekilde onarmak ve metabolizmayı, bağışıklığı ve büyümeyi korumak için gereklidir.

Karbonhidratlar insan vücudundaki ana enerji sistemidir. Bu karbonhidratlar günlük diyetin% 50'sinden fazlasını sağlar. Bununla birlikte, tüm karbonhidratlar eşit yaratılmaz. Basit ve karmaşık karbonhidratlar vardır. Basit karbonhidratlar glikoz ve fruktozda bulunanlardır (örnekler: meyve, şeker ve süt). Karmaşık karbonhidratlar, vücudun parçalanması ve glikojen içermesi için biraz daha fazla çalışmasını gerektirenlerdir. Glikojen, değerli bir lif kaynağı olduğu için yemek önemlidir.

Adsız sunum

Proteinin ana işlevi vücut dokusunu korumak ve büyütmektir. Proteinler amino asitlerden oluşur. Amino asitler, nörotransmitterler, hücre zarları, nükleik asitler ve hormonlar için kullanılan basamak taşlarıdır. Protein, vücudun oluşturduğu büyük miktarda kas dokusu nedeniyle insan vücudunda yaygın olarak depolanır. Genel olarak, optimal sağlığı korumak için diyet yoluyla elde edilmesi gereken amino asitler vardır. Bu amino asitlerden bazıları lizin, treonin ve triptofan içerir.

Adsız sunum

Tüm makrobesinlerden, diyet yağları günde en az gram gerektirir. Karbonhidratlara benzer şekilde iki tür yağ vardır. Doymuş ve doymamış. Doymuş yağlar, doymamış yağların çoğunlukla fındık ve avokadodan oluştuğu tereyağında bulunabilir. Sağlıklı yağlar için mükemmel bir destek, balık yağı olarak da bilinen Omega-3 ve Omega-6'dır. Balık yağları ayrıca kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine ve Vücudun özel lipit aracıları üretmesine yardımcı olur.

Adsız sunum

Her birey protein, yağ ve karbonhidrat gerektirse de, her birinin optimal miktarı her bir kişiye ve vücut kompozisyonuna bağlıdır. Takip makrobesinlerinin kilo kaybını iyileştirdiği ve iltihabı azalttığı gösterilmiştir.

Egzersizlerle birlikte makroları veya makro besinleri izlemek sonuçları görmek için harika bir yoldur. Her insanın ihtiyaç duyduğu makrobesinler vücut tiplerine, hedeflerine ve yaşam tarzlarına bağlıdır. Benim gibi sağlık koçları, bir kişinin makrobesin alımının kilo kaybı sonuçları için ne olması gerektiğini belirlemeye yardımcı olabilir. Şahsen, Dr.J Today uygulamasını, bilek bandını ve ölçeği kullanıyorum. Bu uygulama hastaların gıda, adımlar, su alımı ve egzersiz izlemenize olanak sağlar yanı sıra bilgilendirici bir dijital kütüphane sağlar. Ölçek, doğrudan hastanın uygulamasına ağırlık verir ve vücut kompozisyonuna anında erişebilmemi sağlar. Bu ölçek sadece bireyleri ölçmekle kalmaz, aynı zamanda yağsız vücut kütlelerini, su kütlelerini, BMI ve vücut yağlarını da ölçer. Bu kaynaklar, optimum bilgi elde etmemize ve gerçekte fark yaratacak düzeltmeler yapmamıza olanak tanır. - Kenna Vaughn, Kıdemli Sağlık Koçu

Bilgilerimizin kapsamı, kayropraktik, kas-iskelet sistemi ve sinir sağlığı sorunları veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmalarıyla sınırlıdır. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek için fonksiyonel sağlık protokollerini kullanıyoruz. Büromuz destekleyici alıntılar sunmak için makul bir girişimde bulunmuş ve ilgili araştırma çalışmasını veya görevlerimizi destekleyen çalışmaları tespit etmiştir. Talep üzerine kurul ve / veya halka destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını da hazırlıyoruz. Yukarıdaki konuyu daha ayrıntılı olarak tartışmak için, lütfen Dr. Alex Jimenez'e sormaktan veya bizimle iletişim kurmaktan çekinmeyin. 915-850-0900.

Referanslar:
Klinisyenler için PCRM Beslenme Rehberi. “Sağlık ve Hastalıkta Makro Besinler: Klinisyenler için Beslenme Rehberi.” Sağlık ve Hastalıkta Makro Besinler | Klinisyenler için Beslenme Rehberi, 2020, nutritionguide.pcrm.org/nutritionguide/view/Nutrition_Guide_for_Clinicians/1342092/all/Macronutrients_in_Health_and_Disease.