---

Giriş

The  kardiyovasküler sistem oksijence zengin kanın ve diğer enzimlerin vücutta dolaşmasına ve çeşitli kas gruplarının ve hayati organların işlev görmesine ve görevlerini yapmasına izin verir. Gibi birden fazla faktör olduğunda kronik stres veya bozukluklar kalbi etkilemeye başlarsa, göğüs ağrılarını taklit eden kardiyovasküler sorunlara veya kişinin günlük yaşam tarzını etkileyebilecek kalp rahatsızlıklarına yol açabilir. Neyse ki, kalbin sağlıklı kalmasını sağlamanın ve vücudun işlevini bozabilecek diğer kronik sorunları önlemenin birçok yolu vardır. Bugünün makalesi, bu 3 bölümlük dizide magnezyum olarak bilinen temel takviyelerden birine, faydalarına ve kalp sağlığına nasıl karşılık geldiğine bakıyor. Bölüm 2, magnezyumun kan basıncını nasıl düşürdüğüne bakar. 3. Bölüm, magnezyum içeren farklı yiyecekleri inceler ve sağlığı iyileştirir. Hastalarımızı, kardiyovasküler sistemi etkileyen ve vücutta üst üste binen risk profillerine neden olabilecek kronik durumlarla ilişkili düşük magnezyum seviyelerinden muzdarip birçok kişi için mevcut birçok tedaviyi birleştiren sertifikalı sağlayıcılara yönlendiriyoruz. Her hastayı uygun olduğunda teşhislerine göre ilgili tıbbi sağlayıcılara yönlendirerek teşvik ediyoruz. Hastanın isteği ve anlayışı üzerine sağlayıcılarımıza karmaşık sorular sorduğumuzda eğitimin harika bir yol olduğunu anlıyoruz. Jimenez, DC, bu bilgileri yalnızca bir eğitim hizmeti olarak kullanır. Feragat

 

Magnezyum Nedir?

 

Kan şekerinizin yükseldiğini fark ettiniz mi? Enerjinizin düşük olduğunu hissetmeye ne dersiniz? Yoksa sürekli baş ağrılarıyla mı uğraşıyorsunuz? Birçok kişi sağlıklarını etkileyen bu sorunlarla uğraşırken, bunun nedeni vücutlarını etkileyen düşük magnezyum seviyeleri olabilir. Çalışmalar ortaya koyuyor magnezyum, vücutta 300'den fazla enzim için bir kofaktör olan dördüncü en bol katyondur. Magnezyum, vücuttaki hücre içi su alımını hidratlayan önemli bir elektrolit olan temel bir takviyedir. Ek çalışmalar magnezyumun vücut metabolizmasında büyük bir rol oynadığını ve kas kasılmasına, kardiyak uyarılabilirliğe, nörotransmitter salınımına ve vazomotor tonusa izin vermek için hormon reseptör bağlanmalarını içerdiğini ortaya çıkardılar. Magnezyum, potasyum ve kalsiyumun düzgün çalışması için hücre zarından geçmesi için aktif bir taşıma olduğu için vücut için de gereklidir. 

 

Magnezyumun Faydaları

 

Magnezyum söz konusu olduğunda, vücuda sağlayabileceği birçok yararlı özellik vardır. Magnezyum almanın faydalarından bazıları şunlardır:

• Egzersiz performansını artırın
• Nörotransmitterlerin düzenlenmesi
• Depresyon ve kaygıyı azaltın
• Kan şekeri seviyelerini düzenler
• Migreni önleyin

Birçok kişi düşük magnezyum seviyelerine sahip olduğunda, çalışmalar ortaya koyuyor migren, metabolik sendrom, diyabet ve kardiyak aritmiler gibi yaygın sağlık durumları. Bu çeşitli sağlık koşulları yalnızca vücuttaki hayati organları etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bir kişinin magnezyum seviyeleri düşük olduğunda, enerji seviyeleri de düşer ve halsiz hissetmeye başlar. Ek olarak, magnezyum eksikliğinden kaynaklanan düşük enerji seviyelerine sahip bir kişi sağlığını ve zindeliğini etkileyebilir. Çalışmalar ortaya koyuyor magnezyum eksikliklerinin vücutta örtüşen risk profillerine neden olabileceği ve bunun da kardiyovasküler sorunlar, hipotansiyon ve osteoporoz gibi kronik bozukluklara dönüşebileceği.

---

Magnezyuma Genel Bir Bakış

Biyomedikal fizyolog Alex Jimenez sizinle birlikte magnezyum konusunu ele alacak. Ancak başlamadan önce, bazı şeyleri tanımlamamız önemlidir. Birincisi glikolizdir. Yani bunu parçalara ayırırsak, gliko karbonhidratlar veya şeker anlamına gelir. Lizis, bu tür glikolizin parçalanmasını, karbonhidratların parçalanmasını ifade eder. Bir sonraki eş faktördür. Bir kofaktör, enzimatik aktivite için gerekli olan protein olmayan bir kimyasal bileşik olarak tanımlanır. Bunu enzimin araba olması ve yardımcı faktörün anahtar olması gibi düşünebilirsiniz. Anahtar ile araç çalıştırılabilir. Peki magnezyum nedir? Magnezyum pozitif yüklü bir katyon ve vücudumuz için ihtiyaç duyduğumuz bir elektrolittir. Peki magnezyum neden önemlidir? Uygun kas ve sinir fonksiyonunu desteklediği için mi? Glikoz metabolizmasını veya karbonhidratların glikolizde parçalanmasını düzenler. Ve glikolizdeki on adımdan beşi, yardımcı faktör olarak magnezyum gerektirir. Yani bu, karbonhidratların parçalanmasının %50'den fazlası, yardımcı faktör olarak magnezyum gerektirir. Kemik yoğunluğumuzun düzenlenmesine yardımcı olur.

---

Magnezyum ve Kalp Sağlığı

Daha önce belirtildiği gibi, magnezyum, hücre içi su alımına yardımcı olan ve vücudun enerji seviyelerine yardımcı olan temel bir takviyedir. Peki magnezyum kalbe nasıl yardımcı olur? Çalışmalar ortaya koyuyor Magnezyumun vücuda sunduğu birçok farklı rol, kan basıncını ve kalple ilişkili glisemik kontrolü düzenlemesine izin verir. Birçok kalp hastası, hücre içi zarların kalpten geçmesini sağlamak için magnezyum alır. Bunlara ek olarak, ek çalışmalar magnezyum açısından zengin gıdaların iskemik kalp hastalığı ve koroner kalp hastalığı gibi önemli kardiyovasküler risklerin riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koymaktadır. Magnezyum ayrıca çeşitli kas gruplarını ve eklemleri etkileyebilen metabolik sendrom ve hipertansiyon ile ilişkili ağrı benzeri semptomları azaltmaya yardımcı olur. Hücre içi zar magnezyum tarafından desteklendiğinde ve kalpten tüm vücudun geri kalanına gittiğinde, ağrı benzeri semptomlar eklemleri, kasları ve hayati organları daha az etkileyebilir. 

 

Sonuç

Magnezyum, vücutta hücre içi su alımını sağlayan ve kardiyovasküler sisteme destek sağlayabilen dördüncü en bol temel takviyedir. Bu ek, metabolizmasını desteklediği ve kardiyovasküler sorunları azalttığından emin olduğu için vücutta büyük bir rol oynar. Birçok kişi düşük magnezyum seviyelerine sahip olduğunda, kardiyovasküler bozukluklar, metabolik sendrom ve kas-iskelet sistemi bozuklukları gibi kronik problemler gelişir ve vücudun işlevinin düzgün çalışmasını etkiler. Magnezyum açısından zengin gıdalar veya takviyeleri dahil etmek, bu sorunların daha fazla ilerleme riskini azaltabilir ve vücudu etkileyen yüksek hormon seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Bölüm 2, magnezyum alırken kan basıncının nasıl düşürüldüğüne bakacaktır.

 

Referanslar

Al Alawi, Abdullah M, et al. "Magnezyum ve İnsan Sağlığı: Perspektifler ve Araştırma Yönergeleri." Uluslararası Endokrinoloji DergisiABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 16 Nisan 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

Allen, Mary J ve Sandeep Sharma. "Magnezyum - Statpearls - NCBI Kitaplık." İçinde: StatPearls [İnternet]. Hazine Adası (FL), StatPearls Yayıncılık, 3 Mart 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.

DiNicolantonio, James J ve ark. “Kardiyovasküler Hastalığın Önlenmesi ve Tedavisi için Magnezyum.” Açık Kalp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Temmuz 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.

Rosique-Esteban, Nuria ve ark. "Diyet Magnezyum ve Kardiyovasküler Hastalık: Epidemiyolojik Çalışmalarda Vurgu ile Bir İnceleme." BesinlerABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Şubat 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.

Schwalfenberg, Gerry K ve Stephen J Genuis. “Klinik Sağlıkta Magnezyumun Önemi.” Scientifica, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Swaminathan, R. "Magnezyum Metabolizması ve Bozuklukları." Klinik Biyokimyacı. incelemelerABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Mayıs 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.

Feragat