paylaş

Hissediyor musun:

  • Açıklanamayan kilo alımı?
  • Aşırı geğirme, geğirme veya şişkinlik?
  • Yemekten sonra bir veya iki saat aç?
  • Hormon dengesizlikleri?
  • Bağırsak fonksiyonu zayıf mı?

Bu durumlardan herhangi birini yaşıyorsanız, o zaman kilo vermekte zorlanabilirsiniz.

Kilo vermeye çalışmak göründüğünden daha zordur. Kilo vermenin sırrının söylenenden daha erişilebilir olmasına rağmen, insanlar her zaman doğru egzersiz yaparak ve daha sağlıklı hayatlar yaşamaya çalışıyorlar. Bazı insanlar zahmetsizce yaşamları boyunca sağlıklı bir kiloyu koruyabilir; ancak diğerleri için çocukken başlaması gereken bir mücadele ve büyümeye başladığında daha da zorlaşıyor. Kilo verme konusunda kitaplar vardı ve insanlar orta yaştayken kilo alıyorlar, vücutlarının orta bölümlerinde gösteriliyor. Bir kişi sağlık nedenlerinden dolayı kilo vermeye çalışırken ya da iyileşmek istese de, uzun ve zorlu bir yolculuk olabilir.

Bireylerin kilo vermekte zorlanmasının birçok nedeni vardır. Yaşlanma ve vücudun yaşlanma ile birlikte değişmesi nedeniyle de olabilir. İşte bir kişinin yaşlandıkça kilo vermenin zorluğunun nedenlerinden bazıları.

Kas kütlesini kaybetmek

Bir kişi yaşlandığında, metabolizmaları onlarla birlikte değişir. Genç olduklarında, metabolizmaları bir kişiyi yüksek yoğunlukta egzersiz yapabilir. Yaşlandıkça, metabolizmaları değişir ve egzersiz yaparken biraz yavaşlarlar. Sadece bu değil, bir kişi 30 yaşına ulaştığında kas kütlesini kaybedebilir.

Çalışmalar göstermiştir Yağsız kas kütlesi miktarının, bir kişi 3'e çarptığında doğal olarak 8'in her on yılda yüzde 30'e düşmesine neden olabilir ve 60 yaşındayken çok daha zor olacaktır. Bu sarkopeni nedeniyle. sarkopeni iskelet kası kütlesini kaybetme ve işlevsellik ile karakterize bir durumdur. Bu durum ilericidir ve bazı risk faktörleri yaş, cinsiyet ve bir kişinin yaptığı fiziksel aktivite seviyesini içerir. Yaşlı yetişkinlerde kuvvet ve kas kütlesi çoğunlukla azaldığından, buna yol açabilir. akut ve kronik hastalıklar bu vücuda zarar verebilir.

Yağsız kaslara sahip olmak ve kilo vermek isteyen herkes için kas kaybı ile mücadele etmenin bir yolu var, egzersiz rejimlerine ağırlık egzersizi eklemek. Araştırmalar Bu ağırlık kaldırma egzersizleri herkes için vücudun tonda ve kaslı kalmasını sağlarken aynı zamanda metabolik bir yavaşlamayı da önler. Erkek ve kadın bedenleri farklı olduğu için, ağırlık kaldırma yapmak kasların zayıf ve tonlu görünmesine yardımcı olurken, erkekler için kasları kullandıkları ağırlıklara ve kaç tekrar yaptıklarına bağlı olarak daha belirgin ve şişkin görünürler.

Aşırı Stres Yapmak

Aldığımız gibi daha yaşlı, daha fazla stres alabiliriz. Stres, vücuda salınan kortizol hormonundan oluşur. Kısa ve uzun vadeli olmak üzere iki kategoride olabilir. Kısa süreli stres ile, bir kişi okul için bir proje için endişelenebileceği, iş görüşmesi alabileceği veya küçük şeyler hakkında endişelenebileceği için kortizol hormonu kısa vadelidir ve kolayca yönetilebildiği için uğraşmak zahmetsizdir.

Uzun süreli stres olduğunda, çok uzun süre boyunca bir kişide olması durumunda kronik hastalıklara yol açabilir. İş baskısı, çok fazla zorunluluk olması ya da projeler için son teslim tarihi nedeniyle vurgulanması, bir kişinin kortizol seviyelerinin vücutta yükselmesi nedeniyle sahip olması için kötüdür. Yerleşik bir işe sahip olmak bile vücudun gelişmesine neden olabilir stres ve kilo alımı.

Vücudunuzdaki stresi azaltmanın, zevk almak için hobiler bulmak, egzersiz yapmak, vücudun her zaman eğilmiş olan gerilimi serbest bırakmasına yardımcı olmak gibi yolları vardır, öz bakım gününe sahip olmak bile bir kişiye ve vücutlarına birçok harikalar getirebilir. Vücudu stresden arındırmaya çalışmak, herkes için mükemmel ve faydalıdır çünkü stressiz olmak kilo vermek için gereklidir.

Başlıca Yaşam Biçimi Değişiklikleri

Bu söz konusu olduğunda önemli yaşam tarzı değişiklikleri, bir kişinin kilo almasına neden olabilecek bu değişikliklerden herhangi biri olabilir. Her zaman içeriden olmaz, ancak otuzlu yaşlarda insanlara olabilir. Bazı değişiklikler arasında bir ailenin kurulması, telaşlı bir zamanlamanın, dikkatin dağılması veya ev ödevinin dışında zaman bulmaya çalışmak sayılabilir. Sebepleri ne olursa olsun, bu yaşam tarzı değişiklikleri çok fazla dikkat gerektirir. Bu gerçekleştiğinde, pound kilo almaya neden olarak içeri girmeye başlar.

Tıbbi durum

Bazen bir insan kilo aldığında, bunun nedeni tıbbi bir durum Onlar olabilir ve onların da kilo vermelerini zorlaştırır. Bu tıbbi durumlar arasında PKOS (polikistik over sendromu), uyku apnesi ve hipotiroidi bulunur. Bu koşullar hedeflenen vücut sistemlerini etkilediğinde, fonksiyon bozukluğuna neden olarak birçok sağlık sorununa neden olabilir.

“Kilo vermenin herkes için zor olmasının birçok nedeni var. Abur cubur yeme, yeteri kadar uyuma, susuz kalma ya da yoğun bir yaşam tarzı gibi çok çeşitli nedenler var. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için bir şeyi değiştirmeye zaman ayırırsak, ağırlık yavaşça ama kesin olarak ortadan kalkacaktır. ” -Dr. Alex Jimenez DC, CCST İçgörü

Sonuç

Kilo vermek herkes için zordur ve bazıları için zor olsa da diğerleri için zor olabilir. Herkesin farklı bir vücut yapısına sahip olması nedeniyle, bir kişinin kilo vermeyi denemekte sorun yaşadığı durumlarda kilo vermeye çalışmak daha zahmetli işlerden biridir. Kilo alımına neden olan bazı alışkanlıkları değiştirerek, sadece kişiye değil, bedenine faydalı olabilir. Bazı Ürünler Vücudun metabolizmasına yardım edebilir ve gastrointestinal astarları, endokrin sistemi bile desteklemeye yardımcı olan şekerlerin ve amino asitlerin işlevini destekleyebilir ve kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir.

Bilgilerimizin kapsamı, kayropraktik, kas-iskelet sistemi ve sinir sağlığı sorunları veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmalarıyla sınırlıdır. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek için fonksiyonel sağlık protokollerini kullanıyoruz. Büromuz destekleyici alıntılar sunmak için makul bir girişimde bulunmuş ve ilgili araştırma çalışmasını veya görevlerimizi destekleyen çalışmaları tespit etmiştir. Talep üzerine kurul ve / veya halka destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını da hazırlıyoruz. Yukarıdaki konuyu daha ayrıntılı olarak tartışmak için, lütfen Dr. Alex Jimenez'e sormaktan veya bizimle iletişim kurmaktan çekinmeyin. 915-850-0900.


Referanslar:

Dray, Tammy. “Yaşlandıkça Kilo Vermek Neden Daha Zor?” LIVESTRONG.COM, Leaf Group, 2019, www.livestrong.com/article/417064-why-is-it-harder-to-lose-weight-as-you-get-older/.

Gunnars, Kris. “20 Genel Sebepler Neden Kilo Vermiyorsunuz?” Lida, 20 Ağustos 2018, www.healthline.com/nutrition/20-reasons-you-are-not-losing-weight.

Lawler, Moira. “5, Yaşla birlikte Kilo Vermek İçin Zor Nedenler” EverydayHealth.com, 27 Haziran, 2019, www.everydayhealth.com/weight/weight-gain-and-aging.aspx.

Santilli, Valter, vd. “Sarcopenia'nın Klinik Tanımı” Mineral ve Kemik Metabolizmasında Klinik Durumlar: İtalyan Osteoporoz, Mineral Metabolizması ve İskelet Hastalıkları Derneği Resmi Gazetesi, CIC Edizioni Internazionali, Eylül 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4269139/.

Walston, Jeremy D. “Yaşlı Yetişkinlerde Sarkopeni.” Romatolojide Güncel Görüşler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Kasım 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066461/.

tarafından yayınlanan

Blog'tan Son Yazılar

Çay Tüketmenin Faydaları

Hissediyor musunuz: Bağırsaklarınızda veya eklemlerinizde iltihap var mı? Telaşlı bir günden stres? Hormon dengesizliği? Titrek, gergin veya ... Görüntüle

Aralık 24, 2019

Bağışıklık Sisteminin Neden Mürver İhtiyacı Var?

Siz hissediyor musunuz: İltihap mı? Titrek, tedirgin, titreme mi var? Grip ve soğuk algınlığı semptomlarından muzdarip misiniz? Karın şişmesi? Bağışıklık sorunları? Eğer sen… Görüntüle

Aralık 21, 2019

Güvenli ve mutlu bir tatil geçirin ve yaralanmayı önleyin El Paso, TX.

Bu yılın mevsimi, sevdiklerinizle özel zamanlar getiriyor, ama aynı zamanda… Görüntüle

Aralık 20, 2019

Fonksiyonel Nöroloji: Sızdıran Beyin Tanısı ve Tedavisi

Beynimiz vücudumuzdaki birçok temel işlevi kontrol eden karmaşık bir organdır. Bu nedenle, beyin sağlığı için hayati önem taşıyor… Görüntüle

Aralık 20, 2019

Bütünleştirici Tıpta Kullanılan En İyi Testler

Fonksiyonel tıp, insan vücudunu almak ve bir bütün olarak tedavi etmekle ilgilidir. İnsan vücudunun birçok sistemi var… Görüntüle

Aralık 20, 2019

Fonksiyonel Nöroloji: Sızdıran Beyin Nedenleri ve Belirtileri

Beynimiz vücudumuzdaki birçok temel işlevi kontrol eden karmaşık bir organdır. Bu nedenle, beyin sağlığı için hayati önem taşıyor… Görüntüle

Aralık 20, 2019
Hoşgeldin ve Bienvenidos. Size nasıl yardımcı olabiliriz? Como Les Podemos Ayudar?
Yeni Hasta Kaydı
Bugün bizi arayın 🔘