Koşu Ayakkabısı | Doğru Tip Nasıl Seçilir | El Paso, TX.
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Koşu Ayakkabısı | Doğru Tip Nasıl Seçilir?

Koşu ayakkabısı: Ayaklar önemlidir. Tipik Amerikan 50 yaşına ulaştığında, onlar yürüyecekti 75,000 kilometre.

Koşucular ayaklarına daha fazla mil koyarlar ve stres yaratırlar. Ayakların temeli. Ayaklarınızdaki bir problem tüm vücudunuzu atabilir dengesiz. Bu nedenle koşu ayakkabıları söz konusu olduğunda, doğru tipi bulmak önemlidir. Bu kılavuz size uygun koşu ayakkabıları bulmanıza yardımcı olacaktır.

Koşu ayakkabısı

Alışveriş yapmadan önce

Olduğun koşucu tipini bilin.

Farklı koşu türleri, ayakkabılarda farklı özellikler gerektirir.

Dikkate alınması gereken bazı sorular:

  • Koşuyor musun, koşuyor musun?
  • Hangi yüzey üzerinde çalışıyorsunuz - asfalt, koşu bandı veya yollar?
  • Her hafta ne kadar koşarsın?
  • Maraton için mi çalışıyorsun?
  • Rekabetçi bir sprinter misiniz?

Vücudunuzun tipini bilin.

Daha büyük bir kişi, ince ve titiz bir insanın yaptığı gibi hareket etmeyecek ve koşmayacaktır. Fazla kilolu bir insan, ayaklarına ve ayakkabılarına daha fazla stres koyacaktır.

Koşu tarzınızı bilin.

Koştuğunuz yol, adımınızın hareketi ve ayağınızın yere çarpması, ihtiyacınız olan koşu ayakkabısının türü üzerinde büyük bir etki yaratır. Ayağınız yere temas ettiğinde, önce ne var? Ön ayaklarınızın içi önce mi çarpıyor? Topuğunun merkezi mi? Topuğunun dışı mı? Ayağın ilk vurulduğu yerde yastığı gerçekten istediğin yer.

Kaçmaktan kaçmış olabileceğiniz yaraları biliyor musunuz?

Plantar fasiit, shin atelleri, tendinit ve kabarcıklar, uygun bir şekilde uygun koşu ayakkabısı giydiğinizde bazı yaygın yaralanmalar tersine çevrilebilir veya iyileştirilebilir.

Sahip olduğunuz kemer türünü öğrenin.

İsterseniz (ayaklar dışarıya doğru yuvarlanırsa) ya da pronasyonda (ayağa rulolar) en azından kısmen kemeriniz tarafından belirlenir. Supinators nadir iken, birkaç kişi pronate üzerinde. Bu aşırı kullanım nedeniyle yaralanmaların kaynağı olabilir.

Alışveriş yaparken

360 derece testi verin.

İnsanlar ayakkabıları denediğinde, genellikle ayak parmağı kutusuna sığdırmayı kontrol ederler, fakat bundan daha fazla durmazlar. Koşu ayakkabısı denediğinizde ayak parmağınızın ucunda yeterli alana sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekir, fakat aynı zamanda tüm ayakkabınızın kürek platformuna uyup uymadığını da kontrol etmeniz gerekir.

Ayağını yeterince yer ver.

Üst kısım yeterli alana sahip olmalı, ancak gevşek olmamalıdır. Ya da ayağını sıkıştırmamalı. Sıkışma veya bağlama olmadan iyi uymalıdır.

Günün ilerleyen saatlerinde alışveriş yapın.

Gün boyunca ayakların şişer. Koştuğunuzda da ayakkabı giydiğinizde şişer, ayağınızın en büyüğü ne zaman gideceğiniz en doğru ve en rahat uyumu sağlamanıza yardımcı olur.

Alışveriş yaparken eski koşu ayakkabılarınızı getirin.

Alışveriş yaparken eski ayakkabılarınızı yanınızda bulundurmanız, satış elemanının ne tür bir koşu ayakkabısına ihtiyacınız olduğunu belirlemesine yardımcı olacaktır. Koşu paternlerini görmek için ayakkabıdaki yıpranmaya bakabilir ve sizin için en iyi şekilde çalışan bir ayakkabı bulmanıza yardımcı olabilirler.

Ayağını ölç.

Yaşlandıkça ayakların değişiyor; genişleyebilir veya düzleştirebilirler. Her birinin ayakkabınızın büyüklüğünü almayın, ayağınızı her seferinde ölçün. Rahat bir uyum, doğru beden ayakkabısının giyilmesine bağlıdır. Ayrıca, ayakkabı boyutlarının markadan markaya farklılık gösterebileceğini unutmayın.

Koşuya hazırlan.

Yeni bir çift koşu ayakkabısı için alışveriş yaparken, koştuğunuz zamanki gibi giyin. Flip flop giyerken veya ofisten giyindiğinde gösterme. Kesinlikle çorapsız gösterme.

En son trend veya moda olanı unutun; işlevselliği düşün.

Bolca keskin görünümlü ayakkabılar vardır, ama bu sizin için doğru koşu ayakkabısı oldukları anlamına gelmez. Uyum ve işlevsellik ilk ve moda ikincisi için gidin.

Test sürüşü için onları al.

Bir veya iki kez yerleştikten sonra, ikisini de deneyin ve deneyin. Koşu ayakkabısı konusunda uzmanlaşmış birçok mağazanın, koşucuların ayakkabılarını deneyebileceği bir koşu bandı veya alanı vardır. Ayakkabı doğruysa, ayakkabı için söyleyebileceğiniz tek yol budur.

Yaralanma Tıp Kliniği: Spor Yaralanma Tedavisi