Ketojenik Diyet Hakkında Bilmeniz Gerekenler | El Paso, Teksas.
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Ketojenik Diyet Hakkında Bilmeniz Gerekenler | El Paso, Teksas.

En son diyet trendlerine dikkat ediyorsanız, ketojenik diyet Muhtemelen senin radarın altına girdi. Diyet bir süredir popülerlik kazanıyor ve bu şekilde kalabilir - diyeti izleyenler etkileyici kilo kaybı ve diğer sağlık iyileştirmeleri elde edebiliyorlar. Ketojenik diyet hakkında temel soru sürdürülebilir olup olmadığıdır. Korumak için zorlu bir diyet, bu da kalıcı bir yaşam tarzı yapmak için uzun vadede oldukça motive olmanız gerektiği anlamına geliyor.

Ketozu Anlamak

Normal beslenme koşullarında, vücut enerji için glikoz yakar. Karbonhidratlardan gelen glikozun erişimi kolaydır ve yakıt için iyi çalışır. Ancak doğru beslenme koşullarında, vücudu bir duruma getirmek mümkündür. ketozisenerji için yağ yakmaya başladığı yer.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ketojenik Diyet Hakkında Bilmeniz Gerekenler | El Paso, Teksas.

Ketojenik Diyet Nasıl Çalışır?

Ketojenik diyet vücudunuzu ketoz durumuna sokmak için tasarlanmıştır. Başarılı ketojenik diyetörler yağları nispeten hızlı bir şekilde yakabilirler. Ancak ketozise ulaşmak, çoğu kişinin, özellikle de Standart Amerikan Diyetini (SAD) yiyenlerin yediklerinden çok farklı şekilde yemek yemeyi gerektirir. Aslında, neredeyse tüm karbonhidratların yok edilmesini gerektirir.

Ketojenik diyetin arkasında epey bir geçmiş var. 100 üzerinde yıllar önce, nöbet geçiren çocuklara yardım etmek için geliştirilmiştir. Ketozisin en azından kısa vadede kesin olarak kanıtlanmış faydaları vardır.

Ortalama keto diyeti% 75 yağ,% 20 protein ve% 5 karbonhidrattan oluşur. Bu oranın elde edilmesi odaklanma ve ısrarcı olmakla birlikte hızlı bir şekilde sonuç almaya başlar. Ketoza girmeye ve vücudunuzun enerjisini enerji için yakmaya başlamanız yalnızca 72 saat sürer.

Ketojenik Diyeterler Ne Yiyor?

Keto diyetindeki popüler yiyecekler şunlardır:

  • Yağları yüksek süt; tereyağı, yüksek yağlı krema ve sert peynir gibi
  • Her tür et - sığır eti, kuzu eti, tavuk, hindi, domuz eti dahil
  • Yumurta
  • Tohum ve kuruyemiş - ceviz, ceviz, badem, yer fıstığı, macadamias ve ayçiçeği çekirdeği dahil
  • Avokado
  • Karpuzu
  • Brokoli ve karnabahar
  • Yapraklı yeşillikler - lahana, ıspanak, marul gibi
  • Hindistan cevizi yağı
  • Doymuş yağlar

Ketojenik Diyeterler Nelerden Kaçının?

Keto diyetinin kesinlikle içermediği bazı yiyecekler vardır:

  • Buğday, mısır, pirinç, yulaf vb. Dahil olmak üzere tüm tahıllar
  • Baklagiller - fasulye, bezelye vb.
  • Meyve — muz, elma, portakal, armut, erik, üzüm, portakal vb.
  • Yumrular - tatlı patatesler, tatlı patatesler, sade patatesler
  • Tatlandırmak için şeker - agav, akçaağaç şurubu, bal

Ketojenik Diyetin Zorlukları Nelerdir?

Başarılı bir keto dieter olmak, eldeki işe ciddi bir bağlılık gerektirir. Belki de Kuzey Kutbu'ndaki Inuit dışında, hiç tahıl, meyve veya yumru içmeyen bir kültür düşünmek zordur. Çoğu öğün bu zımbaların etrafına kurulur. Bu, bir restoran bulmak ya da birisinin evinde akşam yemeğine gitmek ve keto yemek yapmak, seçtiğiniz şeyde çok seçici olmayı gerektirir. Diyetinizi sürdürmenin en iyi yolu, yemeklerinizi planlamak ve çoğunlukla kendiniz yaptığınız şeyleri yemektir.

Marketlerde ve restoranlarda bulunan keto'ya özgü seçeneklerin sayısı son yıllarda artmıştır, ancak her öğünde yemek yemeye ve diyetinizi sürdürmenize izin vermek için yeterli değildir.

Keto diyetinin en büyük zorluğu uzun vadede sürdürülmesidir. Çok az insan, bir süredir makarna, ekmek, patates, meyve, şeker ve fasulyeden tamamen kaçınma arzusuna sahiptir. Bu, diyet yapamayacağınız, normal veya farklı bir diyete geçemeyeceğiniz ve tekrar seçerseniz tekrar geçemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Sağlığınız için İşte

Kayropraktik ekibiniz olarak, optimal sağlığı yakalamanıza ve korumanıza yardımcı olmak için buradayız. Ketojenik diyet veya diğer diyetler hakkında sorularınız varsa - veya sadece daha sağlıklı yemek istiyorsanız - yardım etmek istiyoruz. Başlamak için bugün bize ulaşın.


Özel Kullanımın Faydaları * AYAK ORİTOTİK * | El Paso, TX (2019)

Fonksiyonel özel ayak ortezleri ayağın anatomisini anlar. Ayağın 3 kemerlerini destekleyerek, işlevsel özel ayak ortezleri boyun ağrısı ve bel ağrısı da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesi için uygun duruşu destekleyebilir. Tezgahta ekler iyiden daha fazla zarar verebilir. Fonksiyonel özel ayak ortezleri genel sağlık ve zindeliği korumaya da yardımcı olabilir. Her insanın kendine özgü olması nedeniyle, işlevsel özel ayak ortezleri bir kişinin kendine özgü vücut yapısını ve fonksiyonunu dengelemeye yardımcı olabilir. Alex Jimenez, genel sağlıklarını ve sağlıklarını iyileştirmeleri gereken hastalara fonksiyonel özel ayak ortezinin sağlanmasında yardımcı olabilir.


Ayak Ortez Kataloğu

Düzgün bir şekilde hizalanmış bir gövde simetrik ayaklara, düz dizlere, pelvise ve omuzlara sahip olacaktır. Özel ortez, dengesizlikler ve bu dengesizliklerin neden olduğu koşullar ortadan kalktı.


Metatarsalji

Doğumda ayakların% 99'i normaldir. Ancak ilk yıldan sonra, 8% 'si ayak problemleri geliştirir, 41 yaşa göre% 5 ve 80 yaşa göre% 20. 40, neredeyse herkesin bir çeşit ayak durumu vardır. Çoğu ayak durumu, sağlık sorunlarına, özellikle de “sırt ağrısının” veya koşucu dizinin genel durumuna yol açar. Ayaklardan kaynaklanan potansiyel bir problemi tespit etmek diğer yaralanmaların sağlığınızı ve yaşam tarzınızı etkilemesini önleyebilir.


Ayak Egzersizleri

Ayaklarda sorun olduğunda, bacaklarda ve omurganın her yerinde sorunlara neden olabilir. Bu, ayak bileğinin pronasyonuna neden olabilir, yani içe doğru yuvarlanabilir. Bu yol değiştirir ayak kemikleri Tibia boyunca uzanan sıraya veya kemiği shin.


NCBI Kaynakları

Birkaç önemli var ketojenik diyetin sağlık yararları. Sadece geçici bir diyet değil, yaşam biçimi (WOL) olarak geliştirildi ve bunun temel olarak sağladığı sağlık yararları oldu. Aslında, epilepsi dahil olmak üzere bazı kronik sağlık durumlarının semptomlarını hafifletmek veya iyileştirmek için keton diyetleri oluşturulmuştur.