Uyku Hijyeni

Dr. Jimenez Uyku Hijyeni. Uyku hijyeni, tam gündüz uyanıklığı ile yükselmek için uygun bir uyku kalitesi elde etmek için genellikle gerekli olan çeşitli farklı alışkanlıklardır. Uyku, vücudun doğal iyileşme ve onarım işlevlerinde önemli bir rol oynadığından, bireyin zihinsel ve fiziksel sağlığı ve esenliği için gereklidir. Bu nedenle en önemli önlem düzenli uyku düzenini korumaktır.

Jimenez'e göre, yatmadan önce ağır yemekler, yatmadan önce kafein veya alkol ve hatta ağrı ve rahatsızlığın eşlik ettiği uygun olmayan uyku duruşları, birçok kişinin uyku kalitesini bozabilecek sık görülen kötü uygulamalar olabilir. Bu nedenle, uykuyla ilgili çeşitli makaleler, uykuyu ve genel sağlığı iyileştirmeye yönelik yararlı bilgiler sağlamaya yardımcı olabilir.

Bacaklar Arasına Yastık Kullanarak Sırt ve Kalça Ağrısını Azaltın

For individuals with back pain, can sleeping with a pillow between or under their knees help bring relief during sleep?… Devamını Oku

27 Mart, 2024

Uykusuzluk için Akupunktur: Daha İyi Uykuya Bütünsel Bir Yaklaşım

Can acupuncture treatment help individuals dealing with or experiencing insomnia and sleep issues and/or disorders? Acupuncture For Insomnia Acupuncture is… Devamını Oku

Şubat 27, 2024

Uyku Hareketliliğini Artıracak Stratejiler ve Egzersizler

Ameliyat sonrası iyileşme sürecindeki veya hastalık ya da yaralanmayla uğraşan kişiler, zayıflamış kaslar ve dayanıklılık yaşayabilirler; bu da neden olabilir… Devamını Oku

4 Aralık 2023

Sırtüstü Uyumayı Öğrenmek

Bireyler hayatlarının yaklaşık üçte birini uyuyarak veya dinlenerek geçirirler. Her insanın kendi tercih ettiği uyku pozisyonu vardır. Ancak, değil… Devamını Oku

Temmuz 17, 2023

Aşırı Antrenman Sendromu: EP'nin Kayropraktik Yaralanma Ekibi

Bireyler egzersiz konusunda aşırı tutkulu hale gelebilir. Ancak dinlenmeye ve toparlanmaya yeterli zaman ayırmadan vücudu sürekli eğitmek… Devamını Oku

Haziran 29, 2023

Gece Bacak Krampları: EP'nin Kayropraktik Uzmanları

Alt bacak yoğun duyumlar ve durmayan ağrı ile nöbet geçirdiğinde kanepede veya yatakta uzanmak,… Devamını Oku

Haziran 26, 2023

Geç Gece Sağlıklı Besleyici Atıştırmalıklar: EP Kayropraktik Kliniği

Yazın yaklaşmasıyla birlikte günün sıcakları vücutta hafif yemek yeme isteği ya da hiç yememe isteği uyandırır. İşte o zaman… Devamını Oku

Mayıs 26, 2023

Uyku Bağırsak Sağlığını Etkiler: EP'nin Fonksiyonel Kayropraktik Kliniği

Viruses, bacteria, fungi, and protozoa are the microorganisms that naturally live in the digestive tract. Sleep affects gut health and… Devamını Oku

30 Mart, 2023

Daha İyi Uyku İçin MET Tekniğini Dahil Etmek

Giriş Vücudun gün boyu uyku şeklinde hareket ettikten sonra iyi bir dinlenmeye ihtiyacı vardır. İkisinden biri… Devamını Oku

20 Mart, 2023

Uyku Sağlığı: EP'nin Kayropraktik Uzmanları

Yeterli enerjiye sahip olmak, net düşünmek ve günlük stresleri güvenle yönetmek için sağlıklı uyku çok önemlidir. Kronik sağlıksız uyku düzenleri ve/veya… Devamını Oku

13 Mart, 2023