Uyku Hijyeni

Dr. Jimenez Uyku Hijyeni. Uyku hijyeni, genellikle uygun uyku kalitesine ulaşmak ve tam gündüz uyanıklığıyla uyanmak için gerekli olan çeşitli alışkanlıkları içerir. Uyku, vücudun doğal iyileşme ve onarım işlevlerinde önemli olduğu için bireyin zihinsel ve fiziksel sağlığı ve refahı için önemlidir. Bu nedenle, en önemli önlem düzenli uyku düzenini korumaktır.

Dr. Jimenez'e göre, yatmadan önce ağır yemekler yemek, yatmadan önce kafein veya alkol almak ve hatta ağrı ve rahatsızlıkla birlikte gelen uygunsuz uyku pozisyonları bile birçok kişinin uyku kalitesini etkileyebilecek sık görülen kötü uygulamalar olabilir. Uyku hijyenine dikkat etmek, daha iyi uyumanın en basit yollarından biridir. Hijyen, tutarlı, kesintisiz uykuyu destekleyen bir yatak odası ortamı ve rutinleri anlamına gelir. Her uyuyan, uyku uygulamalarını ihtiyaçlarına göre uyarlayabilir ve bu süreçte, gece boyunca rahat bir şekilde uyumanızı ve dinlenmiş bir şekilde uyanmanızı kolaylaştırmak için olumlu alışkanlıklardan yararlanabilirsiniz.