Dr.Alex Jimenez, El Paso'nun Kiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yazılarımızı beğenmişsinizdir. Bakıma ihtiyaç duyduğunuzda sorularınız varsa lütfen bizi veya kendimi aramaktan çekinmeyin. Ofisi veya kendimi ara. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Saygılarımızla. Dr. J

Kas İyileştirme Takviyeleri: Yaralanma Tıbbi Kayropraktik Kliniği

Egzersiz kurtarma, egzersiz yapmak kadar önemlidir. Kasın normal seviyelerinin üzerine itilmesi, kas dokusunda küçük yırtıklar oluşturur. Kas büyümesini sağlayan onarım sürecidir. İyileşmesine izin verilmeyen kaslar büyümeyecek veya kas kütlesi kazanmayacak ve kas gücü azalabilir, bu da çalışmayı bir mücadele haline getirir ve sağlık hedefinin ilerlemesini engeller. Vücudun yaralanma riskini azaltmak için kasları onarmak için zamana ihtiyacı vardır. İyileşme için yeterli zaman tanımak, aşırı kullanıma bağlı kas yıkımını ve yaralanmaları azaltır. Kas kurtarma takviyeleri iyileşme sürecini hızlandırabilir.Kas İyileştirme Takviyeleri Kayropraktik Kliniği

Kas Kurtarma Takviyeleri

Takviye alma nedenleri arasında, hasarlı kasları daha hızlı iyileştirme, yaralanmaların iyileşmesine yardımcı olma, kas ağrısını azaltma, kas yorgunluğunu azaltma ve kas hücrelerine iyileşme sırasında enerji sağlama yetenekleri sayılabilir.

  • Bazı takviyeler destekleyerek veya geliştirerek çalışır kas protein sentezi.
  • Protein sentezi, kas hücrelerinin daha fazla protein üretme sürecidir.
  • Protein kasın yapı taşıdır.
  • Artan protein sentezi, vücuda kullanmak için daha fazla blok verir.
  • Diğer takviyeler kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur.
  • Ağrılı kaslar yaygındır.
  • Antrenmandan hemen sonra ortaya çıkan ağrı genellikle laktik asit birikiminden kaynaklanır.
  • Vücudun laktik asitten daha hızlı kurtulmasına yardımcı olacak takviyeler vardır.
  • Daha uzun süren gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı veya DOMS vardır.
  • Bazı takviyeler her iki tip ağrılı kas üzerinde de çalışır.

Takviye Çeşitleri

İyileşme takviyelerinin türü, bireye ve hedeflerine bağlıdır. İşte dikkate alınması gereken birkaç şey.

Protein Takviyesi

  • Protein, kas iyileşmesi için en faydalı takviyedir.
  • Yoğun bir antrenmandan sonra kasların daha hızlı ve daha etkili bir şekilde onarılmasına yardımcı olur.
  • Bireyin diyetinde protein eksikliği varsa önemlidir.
  • Peynir altı suyu proteini Esansiyel amino asitleri içerdiği için en popüler olanıdır.
  • Diğer seçenekler arasında soya, yumurta, pirinç, kenevir, ve bezelye.

Dallı Zincirli Amino Asit – BCAA

  • The vücut belirli amino asitleri yapar; yapamadığı birkaç tane var.
  • A BCAA takviyesi, iyileşmeye yardımcı olan bu temel amino asitleri sağlar.
  • Bu ek, kas büyümesini destekler, ağrıyan kasları hafifletmeye yardımcı olur ve kas yorgunluğunu azaltır.

Yağ asidi

  • Yağ asitleri enerji sağlar ama aynı zamanda iltihabı azaltır.
  • A orta zincirli trigliserit – MCT yağ asidi laktik asit oluşumunu azaltmaya yardımcı olur.
  • Omega-3 yağ asidi, kas yorgunluğunu ve kas ağrısını azaltır ve yaralanma koruması sağlar.
  • Yağ asidi takviyeleri, kaliteyi korumak için karanlık ve serin bir yerde saklanmalıdır.

Kreatin

  • Kreatin dönüşür Kreatin fosfat, vücudun enerji için kullandığı.
  • Bazı araştırmalar, bir kreatin takviyesi almanın kas iyileşmesine ve iyileşme sırasında daha fazla kas gücüne yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Sitrülin Malat

  • Sitrulin karpuzda bulunan ve nitrik okside dönüşen esansiyel olmayan bir amino asittir.
  • Nitrik oksit, kan damarlarını açmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
  • Bu, oksijen ve besinlerin kaslara daha hızlı ulaşmasını sağlayarak iyileşme sürecini hızlandırır.
  • Citrulline ayrıca protein sentezine yardımcı olan başka bir amino asit olan L-argininin biyoyararlanımını da artırır.

Magnezyum

  • Magnezyum, kasların gevşemesine yardımcı olarak kas iyileşmesine yardımcı olur.
  • Vücutta yeterli magnezyum olmadığında, kas krampları olasılığı daha yüksektir.
  • Magnezyum, sağlıklı kas kasılmasını desteklemeye yardımcı olur.

Tart Kiraz Suyu Özü

  • Bu öz, kastaki iltihabı azaltarak çalışır.
  • Enflamasyon normaldir, ancak fazlası kas ağrısını ve yaralanma riskini artırabilir.
  • Bir ders çalışma Kiraz suyunun egzersiz sonrası kas ağrısını en aza indirmeye yardımcı olduğunu buldu.

Ek Planı

Birey için en faydalı olan ek planı seçtikten sonraki adım, bunları almak için bir program tasarlamaktır.

  • Bir kas kurtarma takviyesi kullanırken, antrenman öncesi ek ya da antrenman sonrası ek.
  • Belirli bir ek almak için önerilen süre, türüne bağlıdır.
  • Bireyler doktorlarıyla konuşmalı ve diyetisyen herhangi bir yeni takviye rejimine başlamadan önce.
  • Bu, takviyelerin güvenli olmasını sağlamaya ve sağlık ve tıbbi durumlar nedeniyle olumsuz yan etkileri en aza indirmeye yardımcı olur.

İyileşmede Beslenme


Referanslar

Cooke, MB, Rybalka, E., Williams, AD ve ark. Kreatin takviyesi, sağlıklı bireylerde eksantrik olarak indüklenen kas hasarından sonra kas kuvveti iyileşmesini arttırır. J Int Soc Sports Nutr 6, 13 (2009). doi.org/10.1186/1550-2783-6-13

DiNicolantonio, James J ve ark. "Subklinik magnezyum eksikliği: kardiyovasküler hastalık ve halk sağlığı krizinin başlıca itici gücü." Açık kalp vol. 5,1 e000668. 13 Ocak 2018, doi:10.1136/openhrt-2017-000668

Gough, Lewis A ve ark. "Sitrülin malat takviyesi ve egzersiz performansının eleştirel bir incelemesi." Avrupa uygulamalı fizyoloji dergisi cilt. 121,12 (2021): 3283-3295. doi:10.1007/s00421-021-04774-6

Kuehl, Kerry S et al. "Koşu sırasında kas ağrısını azaltmada vişne suyunun etkinliği: randomize kontrollü bir çalışma." Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi cilt. 7 17. 7 Mayıs. 2010, doi:10.1186/1550-2783-7-17

Vitale, Kenneth C ve ark. "Sporcularda Vişne Suyu: Bir Literatür İncelemesi ve Yorumu." Güncel spor hekimliği raporları cilt. 16,4 (2017): 230-239. doi:10.1249/JSR.0000000000000385

Weinert, Dan J. "Beslenme ve kas protein sentezi: tanımlayıcı bir inceleme." Kanada Kayropraktik Derneği Dergisi cilt. 53,3 (2009): 186-93.

Wolfe, Robert R. “Dallı zincirli amino asitler ve insanlarda kas protein sentezi: efsane mi gerçek mi?” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi cilt. 14 30. 22 Ağustos 2017, doi:10.1186/s12970-017-0184-9

Zhang, Shihai, et al. "Dallı zincirli amino asitlerin yeni metabolik ve fizyolojik işlevleri: bir inceleme." Hayvan bilimi ve biyoteknoloji dergisi cilt. 8 10. 23 Ocak 2017, doi:10.1186/s40104-016-0139-z

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Kas İyileştirme Takviyeleri: Yaralanma Tıbbi Kayropraktik Kliniği", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim

Tekrar Hoş Geldiniz¸

Amacımız ve Tutkularımız: Klinik fizyoloji, toplam sağlık, pratik kuvvet antrenmanı ve tam kondisyona odaklanan progresif, son teknoloji tedaviler ve fonksiyonel rehabilitasyon prosedürlerinde uzmanlaşmış bir Kayropraktik Doktoruyum. Boyun, sırt, omurga ve yumuşak doku yaralanmalarından sonra normal vücut fonksiyonlarını geri kazanmaya odaklanıyoruz.

Her yaş için Özel Kayropraktik Protokolleri, Sağlık Programları, Fonksiyonel ve Bütünleştirici Beslenme, Çeviklik ve Hareketlilik Fitness Eğitimi ve Rehabilitasyon Sistemleri kullanıyoruz.

Etkili rehabilitasyonun bir uzantısı olarak, biz de hastalarımıza, engelli gazilere, sporculara, gençlere ve yaşlılara çeşitli güç ekipmanı portföyü, yüksek performanslı egzersizler ve gelişmiş çeviklik tedavi seçenekleri sunuyoruz. Yüksek seviyeli rekabetçi sporculara tesislerimizde kendilerini en yüksek yeteneklere itme olanakları sağlamak için şehirlerin önde gelen doktorları, terapistleri ve eğitmenleriyle birlikte çalıştık.

Son otuz yıl içinde binlerce El Pasoans'la birlikte kullandığımız yöntemlerimizi hastalarımızın sağlığını ve kondisyonunu eski haline getirmemize izin verirken, cerrahi olmayan yöntemler ve fonksiyonel sağlık programları uyguladık.

Programlarımız doğaldır ve zararlı kimyasallar, tartışmalı hormon replasmanı, istenmeyen ameliyatlar veya bağımlılık yapan ilaçlar yerine vücudun belirli ölçülü hedeflere ulaşma yeteneğini kullanır. Daha fazla enerji, olumlu bir tutum, daha iyi uyku ve daha az acı ile yerine getirilen işlevsel bir yaşam sürmenizi istiyoruz. Amacımız, sonuçta hastalarımızı en sağlıklı yaşam tarzını sürdürmeleri için güçlendirmektir.

Biraz çalıştıkça, yaş ya da sakatlık olursa olsun birlikte en iyi sağlığı elde edebiliriz.

Siz ve ailen için sağlığınızı geliştirmede bize katılın.

Her şey hakkında: YAŞAMAK, SEVMEK VE ÖNEMLİ OLMAK!

Hoşgeldiniz ve Tanrı korusun

EL PASO YERLERİ

Doğu Yakası: Ana Klinik*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Merkez: Rehabilitasyon Merkezi
6440 Ağ Geçidi Doğu, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Kuzey Doğu Rehabilitasyon Merkezi
7100 Havaalanı Bulvarı, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Klinik Konum 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-postaGönder
DrAlexJimenez.com

Klinik Konum 2

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ElPasoBackClinic.com

Klinik Konum 3

Adres: 1700 K Zaragoza Cad # 117
El Paso, TX 79936
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Sadece Fitness ve Rehabilitasyon Oynayın*

Adres: 7100 Havaalanı Bulvarı, Süit C
El Paso, TX 79906
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Rx & Rehab Olarak İtin

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

24/7 itin

Adres: 1700 E Uçurum Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

ETKİNLİK KAYDI: Canlı Etkinlikler ve Web Seminerleri*

(Gelin Bize Katılın ve Bugün Kaydolun)

Bugün (915) 850-0900 numaralı telefonu arayın!

RateMD* tarafından Derecelendirilen En İyi El Paso Doktoru ve Uzmanı | Yıllar 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

El Paso'da En İyi Kiropraktör

QR Kodunu Buradan Tara - Buradan Dr. Jimenez ile Kişisel Olarak Bağlanın

Qrcode Kiropraktör
Jimenez QR Kodu

Ek Çevrimiçi Bağlantılar ve Kaynaklar (24/7 Kullanılabilir)

  1. Online Randevular veya Konsültasyonlar:  bit.ly/Rezervasyon-Online-Randevu
  2. Çevrimiçi Fiziksel Yaralanma / Kaza Giriş Formu:  bit.ly/Çevrimiçi-Geçmişinizi Doldurun
  3. Çevrimiçi Fonksiyonel Tıp Değerlendirmesi:  bit.ly/işlevli

sorumluluk reddi *

Buradaki bilgiler, kalifiye bir sağlık hizmetleri uzmanı, lisanslı bir doktor ile bire bir ilişkinin yerini alma amacını taşımaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık hizmetleri profesyoneli ile ortaklığınıza dayalı olarak kendi sağlık bakım kararlarınızı vermenizi öneririz. Bilgi kapsamımız kayropraktik, kas-iskelet sistemi, fiziksel ilaçlar, sağlık, hassas sağlık sorunları, fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları ile sınırlıdır. Çok çeşitli disiplinlerden uzmanlarla klinik işbirliği sağlıyor ve sunuyoruz. Her uzman, mesleki uygulama kapsamına ve lisans yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya rahatsızlıklarını tedavi etmek ve desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokollerini kullanıyoruz. Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla doğrudan veya dolaylı olarak ilgili olan ve bunları destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.* Ofisimiz, destekleyici alıntılar sağlamak için makul bir girişimde bulunmuştur ve şunları belirlemiştir: ilgili araştırma çalışması veya gönderilerimizi destekleyen çalışmalar. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisanslı Teksas ve New Mexico *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Kas Büyümesi: Beslenme, Genetik ve Antrenman Açıklaması", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim