Uyku Kalitesi Genel Sağlığınızı Nasıl Etkiler? El Paso, TX.
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Uyku Kalitesi Genel Sağlığınızı Nasıl Etkiler? El Paso, TX.

Son derece uykusuz bir toplumda yaşıyoruz. Göre Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC), 1 Amerika Birleşik Devletleri'nde 3 düzenli olarak yeterli uyku almıyor. Ayrıca, Ulusal Uyku Vakfı ABD'deki yetişkinlerin 45 yüzdesi, yetersiz veya yetersiz uyku durumunun önceki haftalarda en az bir kez günlük aktivitelerini etkilediğini kabul ettiğini belirtiyor. Dahası, doktorların tavsiye ettikleri saatlerde uyuduklarını söyleyenlerin yaklaşık üçte birinin uyku kalitesinin kötü olduğunu bildirdi.

Uyku Eksikliği Vücudu Nasıl Etkiler?

Yetersiz veya yetersiz uyku çok sayıda sağlık sorununa bağlanmıştır. Yeterli uyku veya uyku kalitesi almayan insanlar zayıftır, kalp hastalığı, diyabet ve obezite gibi tehlikeli sağlık durumları geliştirme riski daha yüksektir.

Uzun vadede bir kısaltılmış ömrü. Uykusundan birkaç saat daha uyanmak için uykudan kaçmak cazip gelebilir, ancak fiyat çok yüksek. Vücudunuzun ve aklınızın uykuya ihtiyacı var ve bunu inkar ettiğinizde sağlığınıza ciddi etkileri olabileceğini düşündüğünüzde harekete geçmelisiniz.

Uyku, vücudun ve beynin dinlenip gençleştiği zamandır. Yeterli uyumaya sahip olduğunuzda, daha fazla odaklandığınızı ve daha iyi bir zihinsel berraklığa sahip olduğunuzu göreceksiniz.

Ayrıca artan enerji ve daha iyi bir ruh hali fark edeceksiniz. Vücudunu ihtiyaç duymadığı zaman geri verdiğinizde, sindirilmiş ve huzursuz hissetmeye başlayacaksınız.

Ayrıca, uykunun doğrudan bağışıklık fonksiyonuna bağlı olmasıyla daha sık hastalandığınızı da görebilirsiniz. Bir araştırmada, bir gece sekiz saat uykuya sahip olan kişilerin, bir gece yedi saatten daha kısa sürenlerin soğuk algınlığı veya soğuk algınlığı semptomları ortaya çıkma olasılıklarının daha düşük olduğu bulunmuştur.

Aslında, yedi saatten az süren hastalar hastalanmaya üç kat daha fazla gelmişti. İnkar yok, uyku önemlidir.

kalite uyku el paso tx.

Uyku İnanılmaz Faydaları

Daha sağlıklı bir zihin ve beden için uykunun hayati önemi yoktur. Bu, uyku kalitesini içerir. Kötü uyku kalitesi, yeterli uyku saatini almamak kadar zararlı olabilir ve yine de uykusuz. Uykunun etkileri üzerine çok sayıda araştırma yapılmış ve iyi uyku almanın aşağıdakiler gibi mükemmel faydalar sağladığı gösterilmiştir:

  • Daha uzun ömür
  • İşte artan üretim
  • Gelişmiş atletik performans
  • Az kaygı ve depresyon
  • Hayata daha iyi bir bakış
  • Azalmış iltihaplanma
  • Sağlıklı omurga
  • Daha iyi ağrı yönetimi
  • Geliştirilmiş dereceler
  • Belirli sağlık koşullarının azaltılmış riski
  • Daha iyi hafıza
  • Artan yaratıcılık
  • Oto kazalarının azaltılmış şansı
  • Alt stres seviyesi
  • Daha iyi karar verme
  • Geliştirilmiş dikkat veya odaklanma

İyi Geceler Uyku Portresi

Yetişkinler, düzenli aralıklarla 24 saat içinde, tercihen bir gece olmak üzere, yedi ila dokuz saat arasında bir uyku almalıdır. İyi bir gece uykusu için sadece miktardan daha fazlası var. Uzandıktan ve uykuda kaldıktan sonra yaklaşık 20 dakika içinde uyuyabilmelisiniz.

Uyandığınız zaman, gün içinde çoğu zaman yenilenmiş ve uyanık hissetmeniz gerekir - bir kişinin normalde öğleden sonra enerji ve uyanıklıkta geçici bir azalma fark etmesi normaldir.

Aile üyeleriniz, arkadaşınız veya eşiniz, horlama, huzursuzluk, nefes almada duraklama veya kâbuslar gibi sıra dışı veya rahatsız edici uyku davranışlarına dikkat ederse, kesintili uykudan başka önemli bir sorun olabilir. Yardım almak ve durumu düzeltmek için doktorunuzu ziyaret etmeye değer. uyku Vücudunuzun sahip olduğu temel ihtiyaçlardan biridir - ve onsuz hayatta kalamazsınız.

Alt Sırt Ağrısı Chiropractor Tedavisi