Askerler Ve Herkes İçin Diğer İpuçları ve Bunların Spinalleri | El Paso, TX Doktor Kiropraktik
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Askerler Ve Herkes İçin Diğer İpuçları ve Başakları

Askerler rutin olarak 50 ve 100 kilo dişli, yani vücut zırhı, silah, flack yelek, sırt çantası ve cephane arasında taşırlar. Bu ağırlık, omurgalarını doğrudan etkilemekte ve askeri erkekler ve kadınlar için omurga ile ilgili problemleri arttırmaktadır. Bir kişinin vücut ağırlığının% 10 üzerinde ağırlığındaki taşınabilir dişli omurga ve omurga disklerinde hasara neden olduğu bilinmektedir. Evden dönen askerlerin ana şikâyetinin, boyun ve sırt ağrısı, ardından kalça ve diz sorunları olması sürpriz değil. VA, dönen askerlerin kabaca% 396,000'sı olan bu kas-iskelet problemleri için zaten 31 gazileri üzerinde gördü. Daha çok kişinin tıbbi bakıma başvurmadığı veya özel sağlık merkezine gittiği ileri sürülüyor.

Omurga Maksimum Yük Kısıtlamaları

Omurga bir insanı sağ tutmak ve hareket özgürlüğüne izin vermek için yapılır. Herhangi bir yapı gibi "maksimum yük kısıtlamaları" da vardır. Omurgaya yerleştirilen ağırlığı normal vücut ağırlığının% 10'ünden fazla arttırdığımızda, o şok gibi hareket eden vertebral diskleri strese sokar ve dejenerasyona başlar askerlere ait uçaklardaki tüm ekipmanlarını kendi turlarında blog haline getirinomurga vertebraları arasındaki emiciler. Bu diskler yıpranır ve dejenere olurlarsa, omurga artık düzgün çalışmayabilir. Telafi ve adaptasyon sırtın kalçaları, dizleri ve kasları gibi omurganın ve diğer yapıların içine yerleşir.

Postür Dağılımı Omurgayı ve Sebep Sırtı Ağırlaştıracaktır.

Omurgada aşırı miktarda ağırlık vücudu ağırlığı dengelemek için durgun duruş pozisyonuna getirir. Bu, omurgayı dejenere eden ve sırt ağrısına neden olduğu bilinen postür bozukluklarına neden olur. Aşırı koşullarla başa çıkmak için askerler eğitilirler. Onlar "zihinsel olarak zor" ve fiziksel olarak sığar, ancak omurga bu aşırı yüklere dayanacak şekilde eğitilemez. Aşırı stres ve ağırlığın devam etmesi için vücudu zorlamak omurgayı yavaşça bozmaya başlar.

Ağırlığı Aşırı Yüklenen Olanlar Omurganın Hasar Görür

askerin tüm ekipmanlarını taşıyan diz çökmüş resmi

Bir asker zor olabilir ve ağrıyı ve stresle başa çıkabilir; ancak, yaşları ilerledikçe, omurganın travmaları omurgayı zayıflatır, bunları bastonlara, tekerlekli sandalyelere indirir ve bazı durumlarda yataktan kalkma yeteneğini de azaltır. Ağrı travmatiktir ve hasar yapılır. Askerler sıklıkla aşırı kilo vermenin en aşırı durumunu yaşarlar, ancak nüfusumuzun birçoğu aynı şeyden sıkıntı çekmektedir. Hastalık Kontrol Merkezi'ne göre 70 yetişkinlerin yüzdesi aşırı kilolu ve 35% obez olarak kabul ediliyor. Yağ şeklindeki bu fazla kilo aynı stresleri toplum dikenlerine de yerleştirir.

Taşıyan 15 Pound veya Daha Fazlası Spinal Hastalığa Neden Olabilir.

Uzun süre bir sırt çantası, askeri dişli veya vücut yağı omurganıza zarar verecektir. Postürel bozulma kalıplarını geliştirip geliştiremediğinizden emin olmak için Amerikan Postür Enstitüsünden Postür Tanı Online alın.

Askeri Sağlık ve Şiroterapi

6 Tavsiye Biti

Alışkanlıkları

1. Ağırlığı Azaltın.

Sorunu değiştirmenin en belirgin yolu taşıdığınız ağırlık miktarını azaltmaktır. Çantalar, çantalar vb. Askerler, yükünüzü azaltmak veya daha hafif seçeneklerle ürün alışverişi yapmak için seçenekler arayın.

2. Ağırlığı Dağılımblog resmi, x-ray, kişi, eğiliyor, çantası, bir tarafa eğiliyor

Ekstra ağırlık vücuda eşit olarak dağıtılmalıdır. Her iki omuzda da olmak üzere iki kayış kullanın. Sırt üstü stresini azaltmak için ağırlığı arkadan yukarı doğru tutmaya çalışın. Mümkün olduğunda ağırlığı dağıtmaya yardımcı olmak için kalça kayışlarını / desteği kullanın.

3. Fazla Ağırlığı İle Doğru Postür Tutun.

Doğru duruş önemlidir. Kendinize yanlış duruş pozisyonuna girmenize izin vermeyin. Bu, omurganızı koruyan kaslar üzerindeki baskıyı artıracaktır. Çok fazla stres var ve bu kaslar veriyor ve omurga hasar alıyor.

Rehabilitasyon

4. Postüral Kasları Güçlendirmek

Temel egzersizler omurgayı destekleyen kasları güçlendirecek. Planking mükemmel bir egzersizdir. Yerdeki göğsünüzle yatın. Vücudunuzun ağırlığını parmaklarınızın üstünde ve dirseklerinize / önkollarına destekleyin. Vücudunuzu yere kaldırın ve mümkün olduğunca uzun süre bu konumda tutun.

5. Kilo vermek.

Omurganın stresini ve vertebral disklerden gelen basıncı giderecek ekstra vücut ağırlığını azaltın.

Omurilik Hizalama

6. Omurga Distraksiyon TerapisiBu tedavi, omurga disklerinde stresin hafifletilmesi için evde yapılabilir. Üst vücudunuzla yatağa veya yumuşak bir yüzeye koyun. Bacaklarını bırak. Yüzenin dizleriniz yere değmemeye yetecek kadar yüksek olması gerekir. Yerçekiminin, alt vücudunuzu aşağı doğru çekmesine izin verin, bu, omurlar arasındaki boşluğu genişletecek ve disklerin normal bir konuma dönmesine izin verecektir.

Alex Jimenez tarafından

Scoop.it aracılığıyla kaynaklı: www.elpasochiropractorblog.com

Askerler rutin olarak 50 ve 100 kilo dişli, yani vücut zırhı, silah, flack yelek, sırt çantası ve cephane arasında taşırlar.

Bu ağırlık, omurgayı doğrudan etkiliyor ve askeri erkekler ve kadınlar için omurga ile ilgili problemleri arttırıyor. Bir kişinin vücut ağırlığının% 10 üzerinde ağırlığındaki taşınabilir dişli omurga ve omurga diskinde hasara neden olduğu bilinmektedir.

Herhangi bir sorunun cevabını almak için lütfen Dr. Jimenez'i arayın: 915-850-0900