Dr.Alex Jimenez, El Paso'nun Kiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yazılarımızı beğenmişsinizdir. Bakıma ihtiyaç duyduğunuzda sorularınız varsa lütfen bizi veya kendimi aramaktan çekinmeyin. Ofisi veya kendimi ara. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Saygılarımızla. Dr. J

MET Tekniği İle Rahatlatılan Gündelik Kötü Duruş

Giriş

Ebeveynler küçük yaşlardan itibaren çocuklarına her zaman dik oturmalarını söylerler, aksi takdirde duruşları kötü olur. Çocuklar olarak, uzun vadede sırtımızı etkilemeyecek şekilde kanepeye veya sandalyeye yaslanma eğilimindeydik. Bununla birlikte, yaşlandıkça, daha fazla hareket etmeye ve iş gerektiren işlere sahip olmaya başladığımızda, uzun süreli oturma ya da sürekli aşağı bakmak telefonlarımız, vücudumuz uzun süre kambur veya kambur durur. Boyun, omuzlar gibi üst ekstremiteler ve sırtın göğüs bölgesi, kamburlaşırsa, zamanla kas-iskelet sistemi semptomlarına neden olan ileride sorunlara dönüşebilir. Bu olduğunda, kas dokuları aşırı gerilmeye başlar. Birçok kişinin üst sırt ağrısı ve şikayet alanları ile uğraşmasına neden olabilecek örtüşen sorunlara yol açabilirler. Bugün, kötü duruşun etkilerine, uzun süreli oturmanın nasıl çok sayıda belirtiye neden olduğuna ve MET tekniğinin kötü duruşu nasıl giderdiğine bakıyoruz. Hastalarımız hakkında değerli bilgileri, uzun süreli oturma nedeniyle kötü duruş ve boyun ve sırt ağrısı olan bireyler için MET tekniği gibi mevcut terapi tedavileri sunan sertifikalı tıbbi sağlayıcılara sağlıyoruz. Her hastayı teşhis sonuçlarına göre ilgili tıbbi sağlayıcılarımıza yönlendirerek uygun şekilde teşvik ediyoruz. Hastanın kabulü üzerine en önemli soruları sağlayıcılarımıza sorarken eğitimin muhteşem bir yol olduğunu kabul ediyoruz. Dr. Alex Jimenez, DC, bu bilgiyi bir eğitim hizmeti olarak değerlendirmektedir. Feragatname

 

Kötü Duruşun Etkileri

 

Üst sırtınız, boynunuz ve omuzlarınızdaki kas gerilmeleriyle mi uğraşıyorsunuz? Sürekli masanıza mı eğiliyorsunuz yoksa telefonunuza mı bakıyorsunuz? Yoksa sürekli oturmaktan dolayı siyatik sinir ağrısı mı yaşıyorsunuz? Uzun süreli oturmadan kaynaklanan bu sorunların çoğu, hızla kötü duruşa dönüşebilir ve kas-iskelet sistemi ile omurgayı etkileyebilir. Çalışmalar ortaya koyuyor birçok kişinin, özellikle omuz, boyun ve göğüs bölgesindeki çeşitli kas grupları üzerinde artan omurilik ağrısı riskine ve diğer etkilere neden olabilecek garip bir pozisyonda, oturarak önemli miktarda zaman harcadığı zaman. Sadece bu da değil, Leon Chaitow, ND, DO ve Judith Walker DeLany, LMT tarafından yazılan “Clinical Application of Neuromuscular Techniques” adlı kitaba göre vücudun servikal, torasik ve lumbar bölgesindeki kaslardan bahsediliyor. ilk önce duruş kusurlarına tepki olarak değişiklik belirtileri gösteriyor. O noktaya kadar, bir kişinin oturur pozisyonda düşmesi, sırttaki her kas grubunun gerilmesine neden olur ve vücudun hem üst hem de alt ekstremitelerini etkiler.

 

Uzun Süre Oturma ve Semptomlar

İster masa başı bir işte, ister bir araçta araba kullanırken olsun, pek çok kişi sürekli oturduğunda, bu tüm vücuda zarar verebilir. Vücudun uzun süre hareket etmemesi, kişinin vücudunun üst kısmında kaslarda gerginlik ve gerginlik, alt kısmında ise dırdırcı bir his hissetmesine neden olur. Çalışmalar ortaya koyuyor uzun süreli oturmanın belde rahatsızlığa neden olabileceği ve alt sırtta kas dayanıklılığının azalmasına neden olabileceği ve gluteal kasların siyatik siniri tahriş ederek bacaklardan aşağı yayılan ağrıya neden olduğu siyatik sinir ağrısı gibi kas-iskelet sistemi bozuklukları riskinin artmasına neden olabileceği . Başka bir araştırma çalışması da ortaya koyuyor uzun süre zorlanmış pozisyonda kalmanın üst gövdenin oturma pozisyonunu etkileyebileceği ve çene, sırt, boyun, omuzlar, kollar ve ellerde şikayet bölgesine neden olan üst kas-iskelet sistemi bozuklukları ile ilişkilendirilebileceği. Bir kişi uzun süre esneme molası vermeden oturduğunda, kaslar sürekli bir kasılma halinde olmaya başlar ve kısalır ve gerginleşir. 


İyi Duruşun Faydaları-Video

Bir yerden başka bir yere yürürken öne doğru eğildiğinizi fark ettiniz mi? Omuzlarınızda veya bacaklarınızda kas gerginliği veya rahatsız edici ağrı hissediyor musunuz? Yoksa boynunuzda ve belinizde istenmeyen ağrılar mı yaşıyorsunuz? Bu sorunların çoğu, boyun ve sırt ağrısına neden olabilecek kambur veya kambur bir duruştan kaynaklanmaktadır. Kötü duruş, kasları ve eklemleri etkileyen istenmeyen semptomlara yol açabilir. Kötü duruş, kambur durmak, telefona bakmak veya bilgisayara doğru eğilmek gibi günlük faktörlerden kaynaklanır. Bu küçük eylemler başlangıçta kas ağrısına neden olmayabilir, ancak zamanla sorunlara neden olur. Neyse ki, kötü duruşun etkilerini azaltmak ve vücudun yenilenmesine yardımcı olmak için çeşitli tedaviler var. Yukarıdaki video, iyi bir duruşa sahip olmanın ve gelecekteki yaralanmaları ve kas gerginliğinin geri gelmesini önlemeye çalışmanın faydalarını açıklıyor.


Kötü Duruş İçin MET Tekniği

Kötü duruşun etkilerini vücudu daha fazla etkilemekten ve çeşitli kas ve eklemlerdeki ağrıyı azaltmaktan kurtarmanın birçok yolu vardır. Boyun ve sırttaki sertliği gidermenin iyi bir yolu, kan akışını kaslara geri döndürmek için birden fazla esneme yapmaktır. Boyun ve sırt ağrısını önlemenin bir başka yolu da MET (kas enerjisi tedavisi) tekniklerini kullanmaktır. Çalışmalar ortaya koyuyor bireyler, duruş düzeltme egzersizleri ve esnemelerle birlikte MET tedavilerini kullandıklarında, kaslara ve yumuşak dokulara hareket açıklığını geliştirirken boyun ve sırttaki ağrıyı önemli ölçüde azaltabilir. Hafif esnemeler yapmak, gergin kasları gevşetmeye ve iyi bir duruş sağlamaya yardımcı olabilir, çünkü pek çok kişi kamburlaşmadıklarında kendilerini nasıl sunduklarının daha fazla farkına varır. 

 

Sonuç

Vücudumuz söz konusu olduğunda, kambur durmanın kötü duruşa yol açabileceğini ve uzun süre oturmanın üst üste binen semptomlarla ilişkili boyun ve sırt ağrısına neden olabileceğini bilmek önemlidir. Kötü duruş, kasların gergin, kısa ve sert olmasına neden olabilir ve bir kişi kambur haldeyken gerindiğinde ağrı yaşar. Neyse ki, çeşitli esneme hareketlerini birleştirmek ve MET tekniğini kullanmak, kasların gerilmesini sağlar ve bireyin duruşlarının daha fazla farkında olmasına izin verirken gelecekteki yaralanmaların tekrar oluşmasını önler.

 

Referanslar

Chaitow, Leon ve Judith Walker DeLany. Nöromüsküler Tekniklerin Klinik Uygulamaları. Churchill Livingston, 2002.

Joshi, Reema ve Nishita Poojary. “Kas Enerjisi Tekniği ve Duruş Düzeltme Egzersizlerinin Spesifik Olmayan Kronik Boyun Ağrısı Olan Hastalarda Baş Duruşu-Rastgele Kontrollü Bir İz Olan Hastalarda Ağrı ve Fonksiyon Üzerine Etkisi.” Uluslararası Terapötik Masaj ve Vücut Çalışması DergisiABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Haziran 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.

Jung, Kyoung-Sim, et al. "Kronik Bel Ağrısı Olan ve Olmayan Ergenlerde Düşük Duruşla Uzun Süre Oturmanın Gövde Kas Yorgunluğuna Etkileri." Medicina (Kaunas, Litvanya), ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 23 Aralık 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.

Kuo, Yi-Liang ve ark. "Giyilebilir Biofeedback Sensörü Olan ve Olmayan Uzun Süreli Bilgisayar Yazma Sırasında Oturma Duruşu." Int J Environmental Res Halk Sağlığı, 19 Mayıs 2021, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.

Ohlendorf, Daniela ve ark. “Farklı Çalma Düzeylerindeki Müzisyenlerde Müzisyen Koltuklarının Ergonomik Düzeninin Duruş ve Koltuk Basıncına Etkisi.” PloS One, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 11 Aralık 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.

Feragatname

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "MET Tekniği İle Rahatlatılan Gündelik Kötü Duruş", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim

Tekrar Hoş Geldiniz¸

Amacımız ve Tutkularımız: Klinik fizyoloji, toplam sağlık, pratik kuvvet antrenmanı ve tam kondisyona odaklanan progresif, son teknoloji tedaviler ve fonksiyonel rehabilitasyon prosedürlerinde uzmanlaşmış bir Kayropraktik Doktoruyum. Boyun, sırt, omurga ve yumuşak doku yaralanmalarından sonra normal vücut fonksiyonlarını geri kazanmaya odaklanıyoruz.

Her yaş için Özel Kayropraktik Protokolleri, Sağlık Programları, Fonksiyonel ve Bütünleştirici Beslenme, Çeviklik ve Hareketlilik Fitness Eğitimi ve Rehabilitasyon Sistemleri kullanıyoruz.

Etkili rehabilitasyonun bir uzantısı olarak, biz de hastalarımıza, engelli gazilere, sporculara, gençlere ve yaşlılara çeşitli güç ekipmanı portföyü, yüksek performanslı egzersizler ve gelişmiş çeviklik tedavi seçenekleri sunuyoruz. Yüksek seviyeli rekabetçi sporculara tesislerimizde kendilerini en yüksek yeteneklere itme olanakları sağlamak için şehirlerin önde gelen doktorları, terapistleri ve eğitmenleriyle birlikte çalıştık.

Son otuz yıl içinde binlerce El Pasoans'la birlikte kullandığımız yöntemlerimizi hastalarımızın sağlığını ve kondisyonunu eski haline getirmemize izin verirken, cerrahi olmayan yöntemler ve fonksiyonel sağlık programları uyguladık.

Programlarımız doğaldır ve zararlı kimyasallar, tartışmalı hormon replasmanı, istenmeyen ameliyatlar veya bağımlılık yapan ilaçlar yerine vücudun belirli ölçülü hedeflere ulaşma yeteneğini kullanır. Daha fazla enerji, olumlu bir tutum, daha iyi uyku ve daha az acı ile yerine getirilen işlevsel bir yaşam sürmenizi istiyoruz. Amacımız, sonuçta hastalarımızı en sağlıklı yaşam tarzını sürdürmeleri için güçlendirmektir.

Biraz çalıştıkça, yaş ya da sakatlık olursa olsun birlikte en iyi sağlığı elde edebiliriz.

Siz ve ailen için sağlığınızı geliştirmede bize katılın.

Her şey hakkında: YAŞAMAK, SEVMEK VE ÖNEMLİ OLMAK!

Hoşgeldiniz ve Tanrı korusun

EL PASO YERLERİ

Doğu Yakası: Ana Klinik*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Merkez: Rehabilitasyon Merkezi
6440 Ağ Geçidi Doğu, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Kuzey Doğu Rehabilitasyon Merkezi
7100 Havaalanı Bulvarı, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Klinik Konum 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-postaGönder
DrAlexJimenez.com

Klinik Konum 2

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ElPasoBackClinic.com

Klinik Konum 3

Adres: 1700 K Zaragoza Cad # 117
El Paso, TX 79936
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Sadece Fitness ve Rehabilitasyon Oynayın*

Adres: 7100 Havaalanı Bulvarı, Süit C
El Paso, TX 79906
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Rx & Rehab Olarak İtin

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

24/7 itin

Adres: 1700 E Uçurum Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

ETKİNLİK KAYDI: Canlı Etkinlikler ve Web Seminerleri*

(Gelin Bize Katılın ve Bugün Kaydolun)

Bugün (915) 850-0900 numaralı telefonu arayın!

RateMD* tarafından Derecelendirilen En İyi El Paso Doktoru ve Uzmanı | Yıllar 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

El Paso'da En İyi Kiropraktör

QR Kodunu Buradan Tara - Buradan Dr. Jimenez ile Kişisel Olarak Bağlanın

Qrcode Kiropraktör
Jimenez QR Kodu

Ek Çevrimiçi Bağlantılar ve Kaynaklar (24/7 Kullanılabilir)

  1. Online Randevular veya Konsültasyonlar:  bit.ly/Rezervasyon-Online-Randevu
  2. Çevrimiçi Fiziksel Yaralanma / Kaza Giriş Formu:  bit.ly/Çevrimiçi-Geçmişinizi Doldurun
  3. Çevrimiçi Fonksiyonel Tıp Değerlendirmesi:  bit.ly/işlevli

sorumluluk reddi *

Buradaki bilgiler, kalifiye bir sağlık hizmetleri uzmanı, lisanslı bir doktor ile bire bir ilişkinin yerini alma amacını taşımaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık hizmetleri profesyoneli ile ortaklığınıza dayalı olarak kendi sağlık bakım kararlarınızı vermenizi öneririz. Bilgi kapsamımız kayropraktik, kas-iskelet sistemi, fiziksel ilaçlar, sağlık, hassas sağlık sorunları, fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları ile sınırlıdır. Çok çeşitli disiplinlerden uzmanlarla klinik işbirliği sağlıyor ve sunuyoruz. Her uzman, mesleki uygulama kapsamına ve lisans yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya rahatsızlıklarını tedavi etmek ve desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokollerini kullanıyoruz. Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla doğrudan veya dolaylı olarak ilgili olan ve bunları destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.* Ofisimiz, destekleyici alıntılar sağlamak için makul bir girişimde bulunmuştur ve şunları belirlemiştir: ilgili araştırma çalışması veya gönderilerimizi destekleyen çalışmalar. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisanslı Teksas ve New Mexico *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Bu Esnetmelerle Bilek ve El Ağrılarına Elveda Deyin", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim