artropatiler

Artrit Hastaları İçin Pratik, Özenli İpuçları ve Püf Noktaları

paylaş

Günlük yaşamınızda artritle uğraşmak streslidir, bu nedenle onunla daha iyi başa çıkmak için yöntemler bulmanın da stresli olması gerekmez. Doktorunuz Kiropraktik artritin bir sonucu olarak gelişen artiküler kısıtlamalar konusunda size yardımcı olacak basit ve pratik ipuçları hakkında sizinle konuşabilir.

Meditasyon veya yoga pratiği yaparak kronik Artrit ile başa çıkabilirsiniz. Bu gevşeme yöntemleri vücudun gevşemesine yardımcı olur ve bu da artrit semptomlarından birini azaltır. En iyi sonuçlar için bu teknikleri haftada en az üç gün uygulayın.

Ücretsiz Ebook Paylaş

Artrit ile başa çıkmak için yeterince uyumak çok önemlidir. Vücudunuz, onsuz Artrit ile ilişkili ağrıyla savaşacak güce sahip olmayacaktır. Her gece en az sekiz saat uyumaya çalışın; Stresli olduğunuzda özellikle zor bir veya on gün geçirdiyseniz. İyi bir uyku vücudunuza yardımcı olacaktır.

Artrit ile yaşayan insanlar için İpuçları ve Püf Noktaları

Artritin durdurulmasında çok faydalı olabilir. Artriti erken önlemenin bir yolu, iyi yazma becerileri edinmektir. Ellerinizi klavye ile aynı hizada tutun ve kalın bir mouse pad edinin. Bu, ellerinizin zorlanmasını ortadan kaldıracak veya azaltacak ve gelecekteki sorunları önleyecektir.

Artritli birçok insan bunu bilmiyor, bu yüzden normal park yerlerinde park etmek zorunda kalıyorlar ve gereğinden fazla acıya katlanıyorlar.

Ağrınızı tedavi etmenin önerilen ve güvenli bir yolunu bulmak, Artritinize ve vücudunuza verebileceğiniz en iyi hediyedir. Ağrı kesici seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, durumunuzu kötüleştirmeden size fayda sağlayabilecek FDA onaylı reçeteli ilaçları, fizik tedaviyi veya yaşam tarzı değişikliklerini tartışabilir.

Akupunktur, kronik Artritli bir kişi için yararlı olabilecek bir tedavi iseniz size yardımcı olabilir. Akupunkturun, artritin getirdiği ağrının bir yüzdesini hafiflettiği kanıtlanmıştır. Bu, yapmaya karar verdiğiniz bir şeyse, yapmaya devam edin, çünkü bir kez yapmak uzun vadede yardımcı olmayacaktır.

Kendinizi çok stresli hissetmenize izin vermeyin. Çoğu durumda, stres ağrılı iltihaplanma ve şişme için bir tetikleyici olabilir. İşe yaradığını bildiğiniz tansiyon düşürücü hileleri kullanın ve stres seviyenizi kontrol altında tutmak için gerekli olduğunu düşündüğünüz sıklıkta kullanın.

Artritiniz için standart tedavilerden hiçbiri işe yaramıyorsa eklem ameliyatı da olabilirsiniz.

Artrit hakkındaki kelimeyi yaymak önemlidir! Onlara artritinizden ve bunun sizi nasıl etkilediğinden bahsedin. Artrit nedeniyle sinirli ve stresli hissetmek normaldir. Ruh haliniz değişirse, arkadaşınızın ve ailenizin kafası karışacaktır. Bu insanların hayatınızda olup bitenlerden haberdar olmasını sağlamalısınız, böylece size ihtiyacınız olan desteği sağlayabilirler.

Başkalarının seni kötü hissettirmesine izin verme. Artrit, belirli işlevleri yerine getirmenizi engelleyen görevleri gerçekleştirememeye neden olabilir. Baskı altında veya suçlu hissetmek işleri daha da kötüleştirebilir, bu yüzden bunun senin hatan olmadığını unutma. Bazı şeyleri yapmaktan vazgeçmek zorunda olmak hayattan zevk almanıza engel değildir!

Akşam yemeğini yedikten sonra yürüyüşe çıkın. Her akşam yürümek, yiyeceklerinizi sindirmenize ve metabolize etmenize yardımcı olur. Akşam görevlerinizin geri kalanı için size enerji verir. Arkadaşlarınız veya ailenizle bir yürüyüş, başka zamanınız olmayabilecek zamana sahip olmanıza yardımcı olabilir.

Protein, Artritli herkes için önemlidir, çünkü vücudunuzun proteine ​​çoğu insandan daha fazla ihtiyacı vardır. Vejetaryenler, diyetlerinde bulunması zor olan yeterli proteini almak için biraz daha fazla çalışmalıdır.

Isı yastıkları veya buz paketleri eklemlerinizi yatıştırmak için yararlıdır. Aşırıya kaçmadığınız sürece, sıcak ve soğuk terapi arasında geçiş yapmak da iyi bir fikirdir. Eklemler üzerinde ısı ve sert yerler ile tedavi hakkında doktorunuza ve masörünüze danışın.

Kendinizi strese sokmayın. Stres sadece duygusal değildir; ciddi fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir.

Artritiniz için bir yönetim rejimi tasarlarken, onun oluşturulmasında aktif rol almalısınız! Artritin pek çok varyasyonu ve bunlardan muzdarip çok daha fazla insanla, semptomlardaki varyasyonlar ve etkili tedavi seçenekleri sonsuzdur. Sizin için hangi seçeneklerin mevcut olduğunu bilmek, Artritinizi tedavi etmenin en etkili yolunu belirlemenin ilk adımıdır.

Akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkmak iyi bir fikirdir. Düzenli bir yemek sonrası yürüyüş, enerji seviyenizi artıracak ve genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Artritiniz varsa, gün içinde kendinizi yalnız ve yabancılaşmış hissedebilirsiniz. Destek grupları şeklinde kendiniz için destek almaya çalışın. Çevrimiçi veya şahsen destek grupları, sizinle aynı şeylerle uğraşan insanlarla bir araya gelmek için harika yerlerdir. Mağazaları ve stratejileri açıklayabilir ve birlikte büyüyebilirsiniz.

Terapi yaşamı iyileştirebilir ve stresi azaltabilir. Artrit semptomlarınız varsa bilişsel davranış terapisi iyi bir çözüm olabilir. Bu tür bir terapi, olumsuz kalıpları daha olumlu olanlara dönüştürmeye yardımcı olabilir.

Romatoid artritli bir çocuğunuz varsa, alabileceğiniz tüm fizik tedaviyi alın ve ihtiyaç duydukları ağrı kesiciyi aldıklarından emin olun. RA'lı gençler, daha fazla hasar ve ağrıyı önlemek için aktif ve esnek kalmalıdır.

Ağrı kesici ilaçlar

Artriti önleyebilmek için bir yaralanmayla ilgilenmek için elinizden geleni yapın. Çoğu insan, burkulmalar veya eklemlerin küçük bükülmeleri gibi küçük yaralanmalar için tıbbi tedavi aramaz. Bu küçük sorunlar için uygun bakımın alınması, skar dokusu gelişimi ve Artrit gibi daha sonraki komplikasyonları önleyebilir. A

Çocuğunuz RA'dan muzdaripse, ağrı kesici ilaçlarla tutarlı kaldığınızdan ve tüm ağrı kesici ilaçları aldığınızdan emin olmalısınız. Bu duruma sahip bir çocuk veya genç, her birinin işlevselliğini geri yüklemeli ve diğer eklemlerin etkilenmesini önlemek için dikkatli bir şekilde esnek olmalıdır.

Romatoid Artrit teşhisi konan birçok kişi, hayatlarını eskisi gibi yaşayamadıkları için bir dereceye kadar suçluluk hissederler. Acı çekmenize neden olan görevlerde sebat ederek ve daha kolay bir şeyler bularak eklemlerinizi zorlamaktan kaçının.

Egzersiz yoluyla semptomları güvenli bir şekilde azaltacak güvenli bir egzersiz seçmenize yardımcı olması için bir fizyoterapiste görünün. İhtiyaçlarınıza özel olarak uygun uygulamaları ve iyi ısınma ve soğuma tekniklerini öğrenmek için zaman ayırmak, yaralanmaya neden olmadan tüm yeteneklerinizi kullanarak egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır.

Bir ağrı günlüğü tutmak yararlıdır. Ağrıyı ne zaman ve neden hissettiğinizi ve hangi şiddetin faydalı olduğunu bilmek. Acınızı hafifletmenize neyin yardımcı olduğunu anlamak da yararlıdır. Hangi ilaçları aldığınızı ve atlarsanız diğer önemli bilgileri kaydetmelisiniz. Doktorunuz, ağrınızı daha iyi yönetmek için sizinle birlikte çalışabilmeleri için tüm bunları bilmek isteyecektir.

Scar Tissue

Artritli kadınlar için uygun ayakkabı çok önemlidir. Rahat ve destekleyici koşu ayakkabıları, yüksek topuklu ayakkabılardan çok daha iyidir. Topuklar, her adım attığınızda eklemleriniz üzerinde yüksek etkiye sahiptir, eklemlerinizi ve sırtınızı incitir. Rahat koşu ayakkabılarına (veya daha resmi durumlarda ortopedik elbise ayakkabılarına) geçerseniz, potansiyel olarak acı veren tüm bu stres ortadan kalkacaktır.

Küçük bükülmeler veya incinmeler bir doktora görünecek kadar şiddetli gelmese de, burkulmalardan ve bükülmelerden gelişen yara dokusunun ileride Artrit'e yol açabileceğini anlayın. Bir doktora saç çizgisi kırıkları olup olmadığını kontrol ettirin ve ardından yara dokusunun oluşmaması için yaranızı düzgün bir şekilde atelleyin veya sarın.

Olumlu bir tutumun fiziksel sağlığınızı etkilediğini unutmayın. Acınızı ve ıstırabınızı düşüncelerinizin odak noktası olarak tuttuğunuzda, onu her zamankinden daha güçlü hissedeceksiniz. Bunun yerine, şu anda ne yaptığınızı düşünmeye çalışın ve ağrınız en kötü durumdayken bile rahatlık getiren rahatlatıcı düşüncelere sahip olmaya çalışın.

Sıcak bir duş veya banyo, Artritin neden olduğu ağrıyı hafifletebilir. Bu ısı kaslarınızı gevşeterek ağrı yapmanıza neden olabilir. Bir ısıtma yastığı da rahatlama sağlayabilir. Bunları hemen hemen her genel eşya mağazasında bulabilirsiniz ve bunlar, her gün Artrit ile başa çıkmak için en iyi araçlardan biridir.

Ağrınızı hafifletmek ve daha fazla eklem hasarını önlemek için Artritinizi azaltmanın yollarını bulmanız en iyisi olacaktır. Ağrı için tedavi aramak daha fazla soruna neden olabilir ve ilerlemesine izin vererek durumu daha da kötüleştirebilirsiniz.

Şimdi, Artrit ile ilişkili birçok ağrıyı hafifletmek için değiştirebileceğiniz çok şey olduğu açık olmalıdır. Artritinizin semptomlarını yönetmeyi öğrenmek faydalıdır, ancak aynı derecede önemli olan, bu stratejileri ve önerileri uygulamaya koyarken takip etmenizdir. Yaşam tarzınızı kaybetmeden Artritin etkileriyle baş etmenin daha etkili bir yolunu bulduğunuzda, durumunuzla ilgili sınırlamaların üstesinden gelebilirsiniz.

Egzersiz, romatoid artritli kişilerde iyi bir yaşam kalitesini sürdürmek için hayati önem taşır. Bir profesyonelden, durumunuz için hangi egzersiz rutininin en iyi olacağı konusunda fikir isteyin. Artritiniz için doğru egzersiz rutinini oluşturmak için bir doktor, eğitmen veya fizyoterapistle konuşun.

 

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Artrit Hastaları İçin Pratik, Özenli İpuçları ve Püf Noktaları", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim

tarafından yayınlanan

Son Yazılar

Bacaklar Arasına Yastık Kullanarak Sırt ve Kalça Ağrısını Azaltın

Sırt ağrısı olan bireyler dizlerinin arasına veya altına yastık koyarak uyuyabilir… Devamını Oku

27 Mart, 2024

Nanenin Gücünü Açın: Sindirim Sorunlarına Doğal Çözüm

Sindirim sorunları veya bağırsak bozuklukları ile uğraşan bireyler için, beslenmeye nane eklenebilir… Devamını Oku

26 Mart, 2024

Egzama Tedavisi: Akupunkturun Faydalarını Keşfetmek

Egzamayla uğraşan kişiler için akupunkturu bir tedavi planına dahil etmek, durumu yönetmeye ve… Devamını Oku

25 Mart, 2024

Boyun Zedelenmesini Tanıma: Açıklanan İşaretler ve Belirtiler

Boyun ağrısı, tutukluk, baş ağrısı, omuz ve sırt ağrısı yaşayanlar kamçı darbesi yaşayabilir… Devamını Oku

22 Mart, 2024

Nopal'ın Sağlığa Faydaları: Besleyici ve Çok Yönlü Bir Sebze

Nopal veya dikenli armut kaktüsünü kişinin diyetine dahil etmek, bireylere yardımcı olabilir mi? Devamını Oku

21 Mart, 2024

Daha İyi Dayanıklılık ve Sağlık için Nefes Alma Tekniklerini Geliştirin

Nefes alma düzenini iyileştirmek, yürüyen bireylerin daha iyi kondisyona sahip olmasına ve genel sağlığın optimize edilmesine yardımcı olabilir mi? Devamını Oku

20 Mart, 2024