Düzensiz Duruşlar Nedeniyle Gerilim Baş Ağrısı | El Paso, TX Kayropraktik
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Düzensiz Duruşlar Nedeniyle Gerilim Baş Ağrısı

Uzun bir çalışma gününden sonra, başınıza ağrı ve zonklama hissi ile eve dönmek, birçokları için istenmeyen bir durumdur. Herkes, baş ağrısı nedenlerinin günün sonunda sebebinin kontrol dışı olduğu şartlara bağlı olduğuna inanmaktadır; iş, fatura vb. Ancak, aslında, bu zor durumlar kas gerginliğinizden kısmen sorumlu olabilse de, baş ağrılarının arkasında yatan neden bu olmayabilir. İşyerinde oturma şeklinize ve telefonunuzu bilgisayarınıza yazdığınız şekilde tutma biçiminizden, diğerlerinin yanısıra, uygun olmayan duruş baş ağrılarından büyük ölçüde katkıda bulunur.

Baş Ağrısı ve Kayropraktik Tedaviler Açıklandı

Baş ağrısı türleri

Baş ağrılarına neden olabilecek çok çeşitli faktörler vardır. Baş ağrılarının en yaygın nedeni, özellikle gerilim baş ağrısı, kas gerginliği ve gerginlik. Birçok kişinin raporlarına göre, bir baş ağrısı sırasında oluşan sıklık sıklıkla kafanın etrafında bir lastik bant olduğu düşüncesiyle baş ve boyun tümünde görülebilir. Kasların gerginliği ve sıkışması, kasların onlara konan kısıtlamalara uyum sağlamaya çalıştığı zayıf duruştan kaynaklanmaktadır. Zamanla kötü bir duruş kasların kısalmasına ve omurgayı çevreleyen yapıların iritasyonuna, özellikle omurilik disklerine yol açar. Başın lastik bant duygusuna neden olan dokuların bu şekilde kısaltılması veya gerginlik baş ağrıları. Çoğu zaman, bu ağrı ve rahatsızlık şekli kafatasının tabanında hissedilir. Kişi ne kadar uzun süre yanlış pozisyonda oturursa, kasların gerginliği ve sızdırmazlığı daha uzun sürecek ve kötüye gidecek ve daha uzun süreli ve daha kötü baş ağrısı yaratacak.

Yanlış duruşlardaki zorluk, çoğunlukla hareketlerinde istemsiz olmalarıdır. Sık sık vurgulayan bir kişiyseniz, omuzlarının kulaklarına kadar çıkması nadir değildir. Kişi, bu duruşu derin bir nefes alıp rahatlayana kadar gerçekleştirdiklerini fark edemeyebilir; gerçekleştirmesi çok daha uzun süren bir işlem. Omuzlar çoğunlukla günün çoğunluğunda olabilirdi, yani kaslar uygun olmayan bir pozisyonda aşırı iş görüyordu ve baş ağrısı başlayana kadar bireysel duruşlarını düzeltecek gibi görünmüyor olabilir.

Bir ofis işinde çalışırken, sık sık yanlış duruşlara neden olabilecek birçok suçlu vardır. Omuzların yükselmesine neden olan bir düzenli etkinlik, bir cep telefonundan veya bir masa telefonundan olsun, telefonla konuşuyor. Diğer kişiler sadece telefonlarını omuzlarıyla tutarlar. Bu eylem daha yoğun bir daralmaya neden olabilir, bu da daha yoğun ağrıya yol açar. Diğer durumlarda, masa yüksekliği ve monitörün yüksekliği bireyin ağrısı ve rahatsızlığına katkıda bulunabilir. Çok yüksek bir masa genellikle kişiyi kollarını kaldırmaya zorlar, bu nedenle omuz yükselmesine neden olur. Çok düşük bir monitör, desteksiz bir sandalyeye oturmakla birlikte ön duruş duruşunu teşvik eder. Büyük torbaları bile taşımak vücudun öne eğilmesini sağlar. Masanızın doğru ayarlandığından emin olun, bu tür bir sorun geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. gerilim baş ağrısı.

Duruş için Basit Egzersizler

Kasların düzgün çalışabilmesi ve gerginlik ve gerginlik yaşamaması için kan akışına ihtiyacı vardır. Masanızın üzerine bir dakika bile ayakta durmanız, kan akışınızın artmasını sağlayarak kafa ağrısı hissetmenize neden olabilir. Kendinize duruşunuzu ve duruşunuzu düzeltme zamanınızı vermeyi hatırlamak için kullanabileceğiniz bir yöntem, telefonunuzda veya bilgisayarda bir zamanlayıcı ayarlamaktır. Her 15 veya 30 dakika süreyle zamanlayıcı kapanır, birey kulaklarına asılı kalırlarsa ve sandalyelerinde darbe alıyorsa omuzlarının duruşunu düzeltirler. Sonuçta, her alarm kesildiğinde, bireyler bunu ayakta durmak ve kasların sıfırlanmasına izin vermek için bunu sağlıklı hatırlatıcı olarak kullanmalıdır.

Scoop.it aracılığıyla kaynaklı: www.elpasochiropractorblog.com

Uzun bir iş gününden sonra, baş ağrısıyla eve dönen birçok kişi için istenmeyen bir durumdur. İnsanlar, günün sonunda baş ağrılarının ardındaki nedenlerin, kontrolden çıkmış olan koşullara bağlı olduğuna inanırlar; iş, faturalar, vb. Ancak, aslında, insanların işte oturdukları yoldan ve telefonlarını insanların bilgisayarlarında yazdıkları şekilde tutma biçiminden, uygunsuz duruş, baş ağrılarına büyük ölçüde katkıda bulunabilir. Daha fazla bilgi için Dr. Jimenez'e danışabilir ya da (915) 850-0900 adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Alex Jimenez tarafından

İletişim

Şiroterapi: Opioidlerden Daha Güvenli Bir Strateji