The Torasik omurgaÜst veya orta sırt olarak da bilinen , göğüs kafesini sabitlemek ve göğüsteki organları korumak için stabilite için tasarlanmıştır. Yaralanmalara ve ağrılara karşı oldukça dayanıklıdır. Bununla birlikte, torasik sırt ağrısı ortaya çıktığında, genellikle uzun süreli duruş problemlerinden veya bir yaralanmadan kaynaklanır. Torasik sırt ağrısı, bel ve boyun ağrısından daha az yaygındır, ancak özellikle kadınlar olmak üzere nüfusun %20'sini etkiler. Tedavi seçenekleri, hızlı ve uzun süreli ağrı kesici için kayropraktik içerir.

Torasik Sırt Ağrısı ve Ağrısı

Göğüs bölgesi, aşağıdakilerle ilgili çeşitli işlevler için hayati öneme sahiptir:

• nefes alma mekaniği
• Optimum kol fonksiyonu
• Organ koruması
• gövde desteği
• Sinir dokusu sağlığı

Torasik sırt ağrısı yaşamanın yaygın nedenleri şunlardır:

• Düşme nedeniyle doğrudan bir darbe veya yüksek darbe yaralanması.
• Spor yaralanması.
• Otomobil kazası.
• Omurgayı kronik yanlış hizaya sokan ve gerginliğe neden olan sağlıksız duruşlar.
• Eğilme, uzanma, kaldırma, bükülme nedeniyle tekrarlayan aşırı kullanım yaralanması.
• Zayıf çekirdek veya omuz mekaniği, kas dengesizliğine neden olur.
• Kas tahrişi, büyük üst sırt kasları, ağrılı ve hafifletilmesi zor olabilen gerginlik veya gerginlik geliştirmeye eğilimlidir.
• Kondisyonsuzlaştırma veya güç eksikliği.
• Eklem disfonksiyonu, ani bir yaralanmadan veya yaşlanmadan kaynaklanan doğal dejenerasyondan kaynaklanabilir. Örnekler şunları içerir: faset eklem kıkırdağı yırtılması or eklem kapsülü yırtılması.

Üst sırt ağrısı genellikle bir noktaya lokalize keskin, yanıcı bir ağrı veya alevlenip omuz, boyun ve kollara yayılabilen genel bir ağrı gibi hissedilir.

Sırt Ağrısı Türleri

Bunlar, aşağıdakileri içerir:

• Miyofasyal ağrı
• Omurga dejenerasyonu
• Eklem disfonksiyonu
• sinir disfonksiyonu
• Genel omurga yanlış hizalamaları

Hangi dokuların etkilendiğine bağlı olarak, nefes alma veya kol kullanımı ile ağrı oluşabilir. Bir sağlık uzmanının muayene yapması ve doğru bir teşhis koyması önerilir. Bir chiropractor, torasik omurganın sağladığı hassas dengeyi ve işlevleri anlar ve uygun bir tedavi planı geliştirebilir.

Kiropraktik

Tedavi seçenekleri semptomlara, altta yatan işlev bozukluklarına ve bireysel tercihlere bağlı olacaktır.​Tedavi önerileri genellikle şunları içerir:

• Hizalamayı ve sinir bütünlüğünü iyileştirmek için omurga ayarlamaları.
• Omurga hizasını korumak için duruş eğitimi.
• Terapötik masaj.
• Kas dengesini düzeltmek için egzersiz eğitimi.
• İnvaziv olmayan ağrı giderici teknikler.
• Sağlık koçluğu.

---

Vücut kompozisyonu

---

Kilo Kaybı için Bitki Bazlı Diyetler

Vegan, vejeteryan ve vejeteryanları takip eden bireyler yarı vejetaryen diyetler, aşırı kilolu veya obez olma olasılıklarının daha düşük olduğunu bildirmiş ve göstermiştir. Bu, et ve hayvansal ürünlerin alımını azaltmanın kilo kaybı için faydalı olduğunu gösterebilir. Araştırmalar, vegan bir diyet uygulayan bireylerin, tüketilen benzer kalorilerle bile, daha geleneksel bir kilo verme diyetindeki bireylerden daha fazla kilo verebileceğini ve genellikle kan şekeri ve iltihaplanma belirteçlerinde önemli gelişmeler olduğunu bulmuştur.

Bitki Bazlı Protein ve Kas Kazancı

Bizi bitki bazlı proteinler kas kazanımını teşvik etmede hayvansal protein kadar etkilidir. bir ders çalışma direnç antrenmanından sonra pirinç proteini takviyesinin peynir altı suyu proteini takviyesine benzer faydaları olduğunu buldu. Her iki grupta da şunlar vardı:

• Azalan yağ kütlesi
• Artan yağsız vücut kütlesi
• İskelet kası hipertrofisi
• Geliştirilmiş güç ve güç

Referanslar

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Genel popülasyonda torasik omurga ağrısı: çocuklarda, ergenlerde ve yetişkinlerde prevalans, insidans ve ilişkili faktörler. Sistematik bir inceleme. BMC Kas-iskelet Bozukluğu. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota ve ark. “Yaşlı Kadınlarda Sırt Ağrısını Azaltmada ve Eklem Hareketliliğini Geliştirmede Fizyoterapinin Etkinliği.” Ortopedi, travmatoloji, rehabilitacja cilt. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Bir sürveyans ağında torasik omurga ağrısının yaygınlığı. Occup Med (Londra). 2015;65(2):122-5.

Jäger, Ralf ve ark. "Pirinç ve peynir altı suyu proteininin karşılaştırılması, sindirim oranını ve amino asit emilimini izole ediyor." Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi cilt. 10,Ek 1 P12. 6 Aralık 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordan M et al. "8 haftalık peynir altı suyu veya pirinç proteini takviyesinin vücut kompozisyonu ve egzersiz performansı üzerindeki etkileri." Beslenme günlüğü cilt. 12 86. 20 Haziran 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn ve ark. "Bitki bazlı diyetlerin vücut ve beyin üzerindeki etkileri: sistematik bir inceleme." Çeviri psikiyatrisi cilt. 9,1 226. 12 Eylül 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK ve ark. "Yarı vejetaryen, laktovejetaryen ve vegan kadınlar arasında aşırı kilo ve obezite riski." Amerikan klinik beslenme dergisi cilt. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

Papa, Malcolm H et al. “Omurga ergonomisi.” Biyomedikal mühendisliği cilt yıllık incelemesi. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107